Γνωρίστε τους μυς σας κτίριο ασκήσεις - ώμους
Κάθε εκπαιδευτής bodybuilder και βάρους θα έχει το αγαπημένο ασκήσεις για κάθε φορέα μέρος. Αυτό είναι το πώς θα πρέπει να είναι - όπως σας πρόοδο που σημειώνεται στα διάφορα στάδια της μάθησης, θα καταλάβουμε τι είναι καλύτερο για εσύ. Είναι χρήσιμο, ωστόσο, να προβεί σε απολογισμό της προόδου κάθε τόσο και να προβεί σε μία ανάλυση για το πού βρίσκεστε και τι αλλαγές, αν υπάρχουν, που απαιτούνται για την κίνηση και μετά και προς τα πάνω. Μέρος αυτής της ανάλυσης θα πρέπει να περιλαμβάνει αξιολόγηση των βασικών ασκήσεων που απαρτίζουν το bodybuilding πρόγραμμα κατάρτισης. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε την ωμοπλάτη ασκήσεις που έχουν αποδείξει την αξία τους σε σοβαρές bodybuilders για πολλά χρόνια. Όλα ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σε αποτυχία με μία σειρά από έξι έως οκτώ REPS. 1. Dumbbell πλευρική δημιουργεί - αυτή η άσκηση αποτελεί το καλύτερο μέσο για την ανάπτυξη του πλευρικού επικεφαλής της δελτοειδής. - Κρατήστε τη dumbbells στις πλευρές με τις παλάμες αντιμετωπίζει μηρών. - Αύξηση των όπλων και με τις πλευρές μέχρι παράλληλα με το δάπεδο. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες παραμένουν ελαφρώς λυγισμένο. - Παύση. - Μείωση του με τον έλεγχο του στη θέση εκκίνησης. 2. Bent-over dumbbell πλευρική εγείρει. - Να πέφτουν στη μέση με τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα. - Αύξηση των όπλων και με τις πλευρές όσο το δυνατόν υψηλότερη. - Παύση. - Μείωση του με τον έλεγχο με την αρχική position.Richard Mitchell είναι το δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται από το παρόν
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
