Μάθετε κτίριο ασκήσεις μυών σας - το στήθος
Κάθε εκπαιδευτής bodybuilder και βάρους θα έχει το αγαπημένο ασκήσεις για κάθε φορέα μέρος. Αυτό είναι το πώς θα πρέπει να είναι - όπως σας πρόοδο που σημειώνεται στα διάφορα στάδια της μάθησης, θα καταλάβουμε τι είναι καλύτερο για εσύ. Είναι χρήσιμο, ωστόσο, να προβεί σε απολογισμό της προόδου κάθε τόσο και να προβεί σε μία ανάλυση για το πού βρίσκεστε και τι αλλαγές, αν υπάρχουν, που απαιτούνται για την κίνηση και μετά και προς τα πάνω. Μέρος αυτής της ανάλυσης θα πρέπει να περιλαμβάνει αξιολόγηση των βασικών ασκήσεων που απαρτίζουν το bodybuilding πρόγραμμα κατάρτισης. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε το στήθος ασκήσεις που έχουν αποδείξει την αξία τους σε σοβαρές bodybuilders για πολλά χρόνια. Όπου ενδείκνυται μια σειρά από ασκήσεις κατάλληλες για την επίτευξη της προ-εξάντληση θα παρουσιαστούν. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σε αποτυχία με μία σειρά από έξι έως οκτώ REPS. 1. Dumbbell flyes - τη διαδικασία αυτή παρέχει ένα χρήσιμο μέσο για την απομόνωση και τη διατήρηση της pectorals τρικέφαλος μύς για την μετέπειτα άσκηση. Η άσκηση θα πρέπει να γίνεται ως εξής: - Κρατήστε dumbbells άμεση επιβάρυνση. - Κάτω πλευρές με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένο, σύρεται προς τα πίσω και προς την πλευρά του. Κάτω από το επίπεδο δεν χρειάζεται περαιτέρω με τον κορμό. - Χρησιμοποιήστε το pectorals να σύρει τα βάρη πίσω μέχρι το σημείο εκκίνησης. 2. Κλίση πάγκου Τύπου - μπορείτε να προχωρήσετε ευθεία για να αυτή την άσκηση αν έχετε φθάσει σε κατάλληλο επίπεδο της εμπειρίας. Εάν εκτελέσετε αυτή την άσκηση, όπως το δεύτερο μέρος της ρουτίνας πριν από την εξάτμιση μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν ελαφρύτερα βάρη από ό, τι συνήθως. - Πάρτε ένα ώμο πλάτος λαβή. - Κάτω τα μπαρ στο στήθος με το αγκώνες επεσήμανε την πλευρά. - Η επιστροφή στην αφετηρία position.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για την αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
