Ξέρτε τους μυς σας - το κάτω μέρος του σώματος
Εξοικείωση με τους μυς που αποτελούν το σώμα σας έχει περισσότερα οφέλη από απλά επιτρέποντας σας να μιλήσετε κατάστημα με τους εταίρους της κατάρτισης σας. Όσο πιο εξοικειωμένοι είστε με τους μυς που εργάζεστε, το καλύτερο που θα να είναι σε θέση να κρίνει τι χρειάζεται για να κάνει βελτιώσεις. Σε αυτό το άρθρο θα σας γνωρίσουμε τους μυς που αποτελούν το κάτω μέρος του σώματος. Αυτό είναι όπου θα βρείτε τα μεγάλα, ισχυρά μύες που θα μας επιτρέψουν να ξεφύγει. Η κύρια μυς που βρέθηκαν κάτω από τη μέση έχουν ως εξής: 1. Τετρακέφαλο femoris - αυτή είναι μια ομάδα τεσσάρων μυών που βρέθηκαν στο μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτές είναι οι vastus lateralis στο εξωτερικό, η vastus medialis στο εσωτερικό, η vastus intermedius μεταξύ τους, και η rectus femoris πάνω τους. Ο ρόλος αυτών των μυών είναι να επεκταθεί το πόδι λυγισμένο από μια θέση. 2. Μπλοκάρει - αυτά βρίσκονται στο πίσω μέρος του ποδιού και αποτελείται από δικέφαλου femoris, semitendinosus και semimembranosus. Οι μπλοκάρει χρησιμοποιούνται για flex το γόνατο στην πράξη τραβώντας το τακούνι προς τους γλουτούς. 3. Gluteals - αυτά συνθέτουν την γλουτούς και αποτελούνται από γλουτονικού 4. Καμπτήρες Hip - αυτά βρίσκονται απέναντι από το glutes στο μπροστινό μέρος της πυέλου. Αποτελείται από το psoas μεγάλων και iliacus θέτουν το πόδι προς τα εμπρός. 5. Μόσχοι - αυτά αποτελούνται από τα gastrocnemius και το soleus. Ο ρόλος τους είναι να επεκταθεί το πόδι στο ankle.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
