Γνωρίστε τους μυς σας - οι ώμοι και τα όπλα
Εξοικείωση με τους μυς που συγκροτούν το σώμα σας έχει περισσότερα οφέλη από απλά επιτρέποντας σας να μιλήσετε με το δικό σας κατάστημα κατάρτιση εταίρων. Η πιο εξοικειωμένος είστε με τους μυς της εργασίας σας, τόσο καλύτερα θα να είναι σε θέση να κρίνει τι χρειάζεται για να γίνουν βελτιώσεις. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίζονται οι μύες που απαρτίζουν τους ώμους και τα όπλα. Ώμους και τα όπλα συνεργαστούν αλλά απαιτούν σημαντικά διαφορετικά ασκήσεις ώστε να γίνουν μεγαλύτερες και ισχυρότερες. Ο κύριος μυς που βρέθηκαν σε αυτούς τους τομείς είναι οι εξής: 1. Δελτοειδής - αυτό αποτελείται από τρία ξεχωριστά τμήματα που καλύπτουν τον ώμο και να εκτελέσετε μερικά εκατοστά κάτω από το χέρι. Το Προηγούμενη δελτοειδής θέτει το βραχίονα προς τα εμπρός. Το μεσαίο δελτοειδής θέτει το χέρι στο πλάι. Το οπίσθιο δελτοειδής αντλεί από το χέρι πίσω. 2. Rotators - αυτές είναι μικρές μύες του Rotator σφαλιάρα ότι ο έλεγχος των μικρών κινήσεων του άνω βραχίονα. Αποτελείται από μια εσωτερική περιστρέφων, εξωτερική και Rotator supraspinatus που χρησιμοποιούνται σε ανυψωτικά και ρίχνουν δράσεις. 3. Δικέφαλος μυς brachii - ο δικέφαλος μυς καλύπτει το εμπρόσθιο μέρος του άνω βραχίονα και αποτελείται από ένα μεγάλο κεφάλι και ένα μικρό κεφάλι. Το μεγάλο κεφάλι διασχίζει τον ώμο και εργάζεται από κοινού με το μπροστινό δελτοειδής για την αύξηση του βραχίονα προς τα εμπρός. 4. Τρικέφαλος μύς brachii - η τρικέφαλος μύς καλύπτει το πίσω μέρος του άνω βραχίονα και αποτελείται από τρία τμήματα - το μήκος, εγκάρσια και μέσοι κεφάλια. Ο ρόλος του είναι να τρικέφαλος μύς ισιώνω το χέρι στο αγκώνα. 5. Brachialis - αυτό βρίσκεται μεταξύ μυ του άνω βραχίονα δικέφαλος μυς και οστά. Βοηθά την δικέφαλος μυς να κάμπτει τη αγκώνα κατά την παλάμη αντιμετωπίζει πλευρικώς. 6. Οπλίζω μυς - η forearms αποτελείται από πολλά λίγο μυς ονομάζεται flexors και extensors. Ο μεγαλύτερος είναι ο πήχης των μυών brachioradialis που βρίσκεται κοντά στην elbow.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
