Αυξήστε την ένταση κατάρτισής σας - αρνητικές επαναλήψεις
Μπορείτε να βασιστεί μόνο μυϊκό ιστό εάν μπορείτε να δημιουργήσουν σταδιακά ισχυρότερες μυϊκές συστολές, έτσι αυτό απαιτεί μια έμφαση στην εξεύρεση τρόπων για την αύξηση της έντασης της άσκησης. Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με την άσκηση διάρκειας με μέγιστη ένταση κατάρτισης θα μειώσει πραγματικά το χρόνο που απαιτείται για να επιτευχθεί η μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη. Σε ένα προηγούμενο άρθρο περιέγραψα τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να ενταθεί η κατάρτιση σας. Εδώ θα επικεντρωθεί το ρόλο που αρνητικές επαναλήψεις έχουν να διαδραματίσουν στην εντατικοποίηση της κατάρτισης αποτέλεσμα. Στο πιο βασικό επίπεδο, τα ανθρώπινα μύες έχουν τρία είδη δύναμη: 1. Θετικές δύναμη - την ικανότητα να θέσω ένα βάρος. 2. Στατική δύναμη - τη δυνατότητα να κρατήσει το βάρος. 3. Αρνητική δύναμη - την ικανότητα να μειώσει το βάρος. Πολλοί bodybuilders επικεντρωθεί κυρίως σε θετικές και στατική αντοχή τους μυς », αλλά ίση έμφαση πρέπει να δοθεί αρνητική δύναμη, ή μείωση του βάρους, αν αληθινή αδυναμία των μυών πρέπει να επιτευχθεί. Μπορείτε να τονίσει την πτυχή αυτή της κατάρτισης με την ολοκλήρωση μιας σειράς αρνητικών υφασμάτων μετά την επίτευξη θετικών αποτυχία. Θα χρειαστείτε ένα ή δύο εταίρους να άρει το βάρος στην πρώτη θέση, ώστε να μπορείτε να το χαμηλότερο υπό τον έλεγχό σας. Αφού δεν μπορεί πλέον να ελέγχει την καταγωγή, το που τελειώνει. Προσέξτε ιδιαίτερα με ασκήσεις πόδι και να αποφευχθεί η αρνητική καταλήψεις να προστατεύσει τα γόνατα. Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να επιχειρήσει αρνητική υφάσματα, ενώ ενδιάμεσο και προχωρημένο bodybuilders μπορεί να είναι φαντασία στον τρόπο με τον οποίο έχουν συμπεριληφθεί αρνητική υφάσματα σε programs.Richard εκπαίδευσή τους Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ζητήματα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
