Πόσο καιρό θα πρέπει να έχετε υπόλοιπο μεταξύ των μυών κτίριο συνεδρίες;
Σε προγενέστερο άρθρο μας στο συμπέρασμα ότι οι μύες πρέπει να εργαστεί σε αποτυχία εάν ένα επαρκές υπερτροφική απάντηση είναι να συμβεί. Είτε πρόκειται για ένα ή περισσότερα σύνολα είναι άσχετο με το σενάριο, είτε των μυών πρέπει να εργαστεί για την ανεπάρκεια και πέρα. Αυτό προκαλεί σημαντικές ζημίες σε μικροσκοπική των μυϊκών ιστών και είναι, κατά την περίοδο της ανάκτησης που πρωτεϊνοσύνθεση αναλαμβάνει τη διαδικασία επιδιόρθωσης που οδηγεί σε μεγαλύτερη μυϊκή ίνες. Αλλά πόσο καιρό κάνει αυτή τη διαδικασία και όταν λαμβάνουν είναι ασφαλές για να εκθέσει τις ίδιες αυτές μύες για την περαιτέρω εντατική άσκηση; Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η μυϊκή ίνα υποβάθμισης διαρκεί περίπου πέντε έως επτά ημέρες για την επισκευή και την ανάκτηση. Κάθε περαιτέρω ανοίγματος των πληγέντων με την εντατική μυϊκή δραστηριότητα θα επηρεάσουν τη διαδικασία της ανάκτησης και πράγματι εμποδίσει να επιτευχθεί το μέγιστο της ανάπτυξης. Ωστόσο, με τη χρήση των μυών να επικουρούν στην άσκηση άλλα μέρη του σώματος ή ακόμη και τη συμμετοχή σε χαμηλής έντασης αερόβια άσκηση δεν θα εμποδίσει την ανάκτηση. Κατά συνέπεια, ότι κάθε μυϊκή ομάδα πρέπει να εκπαιδεύονται εντατικά μόνο μία φορά κάθε εβδομάδα στην Για να καταστεί δυνατή η πλήρης ανάκτηση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με incorportating ο διαχωρισμός κατάρτιση καθεστώς, το οποίο θα σας επιτρέπει να επεξεργαστεί πολλές φορές κάθε εβδομάδα, αλλά εξακολουθεί να ασκεί κάθε μυϊκή ομάδα εντατικά μόνο μία φορά κάθε επτά ημέρες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την οικοδόμηση των μυών με την επίσκεψη του χώρου που below.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα bodybuilding επίπεδα εμπειρίας. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
