Τι προκαλεί μυϊκή ανάπτυξη;
Προκειμένου για τους μυς να αναπτυχθούν, απαιτούνται τρία πράγματα: 1. Ερέθισμα - άσκηση είναι απαραίτητη για να καταστεί η εργασία των μυών, τη χρήση ενέργειας και να προκαλέσει βλάβη στο μικροσκοπικές ίνες. 2. Διατροφή - μετά από έντονη άσκηση της μυς πρέπει να ανασυγκροτήσουν τα καταστήματα των καυσίμων. 3. Ανάπαυση - είναι κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή ανάκτησης φάση ότι οι μύες της μικροσκοπικής επισκευή ζημιών και η ανάπτυξή τους. Μύες μεγέθους αυξήσεις οφείλονται σε υπερτροφική προσαρμογή και μια αύξηση στην περιοχή της τομής των μεμονωμένων μυών ίνες. Η εντατική άσκηση επιπτώσεις πάνω στη δύναμη ταχείας επηρεάζουν τινάσσομαι ίνες τύπου ΙΙ, επομένως, η αύξηση του μεγέθους των μυών συνοδεύεται από μεγαλύτερη δύναμη. Αυτό θα μειώσει το μυ της ενέργειας καταστήματα της και να προκαλέσει βλάβη στο μικροσκόπιο των μυϊκών ιστών. Κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης, οι αποθήκες του γλυκογόνου και phosphocreatine θα τροφοδοτηθούν από υδατάνθρακες και κρεατίνη καταναλώνονται ως τρόφιμα ή συμπληρώματα. Αμινοξέα παρέχονται στη διατροφή θα δώσει το έναυσμα για την πρωτεϊνοσύνθεση ότι επισκευές το κατεστραμμένο μυ και να οδηγήσει στη δημιουργία μεγαλύτερων μυϊκές ίνες. Για να επιτευχθεί η συνεχής βελτίωση θα πρέπει να τηρούν για την επίτευξη υψηλότερων επιπέδων κατάρτισης ένταση διαφορετικά τη βελτίωση της διαδικασίας θα αλέθω να σταματήσει. Ευτυχώς, αυτό είναι σχετικά εύκολο να προβλέπεται σχέδιο για ορισμένες βασικές αρχές και κανόνες είναι σαφώς ακολούθησε. Επόμενα άρθρα σε αυτή τη σειρά θα εξετάσει λεπτομερώς τις αρχές αυτές. Εν τω μεταξύ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την οικοδόμηση των μυών με την επίσκεψη του χώρου που είναι below.Richard Mitchell η δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται από το παρόν
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
