Απολαύστε την πιο με ελάχιστο κίνδυνο
Η σάουνα, όταν χρησιμοποιείται σωστά, δίνει τη βελτίωση της υγείας με τη χαλάρωση και την ενίσχυση των διαφόρων συστημάτων του σώματος. Αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, μερικές φορές σοβαρά.
Ο στόχος της ενημερωτικού δελτίου είναι να καθοδηγήσει τους ανθρώπους που θέλουν ή που εφάρμοζαν ήδη τη σάουνα, που επιτρέπει την κατανόησή τους για τα πλεονεκτήματα και ορισμένους κινδύνους.
Λίγες επιστημονικές μελέτες σχετικά με τα πραγματικά αποτελέσματα της σάουνας σε το ανθρώπινο σώμα, όπως οι κίνδυνοι κάτω από κανονικές συνθήκες και εκείνων που με την παρουσία της νόσου. Οι καταστάσεις που μπορεί να διαφέρει σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε δήλωση θα πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά και, εάν αμφιβολίας, ένας γιατρός πρέπει να ερωτηθεί.
Τα αποτελέσματα της σάουνας στο σώμα σας
Χαλάρωση: Η άμεση και πιο γνωστό αποτέλεσμα της σάουνας είναι η χαλάρωση και μείωση του στρες από μέρα σε μέρα. Μόλις λίγα λεπτά για να δώσει μια αίσθηση του σώματος και του νου ανανέωσης.
καρδιάς και η αρτηριακή πίεση: σάουνες οι εσωτερικές και θερμαίνονται έντονα, παρέχοντας μια αύξηση στο σώμα θερμοκρασία. Αυτό, σε απάντηση, χρησιμοποιεί ρύθμισης θερμοκρασίας μηχανισμών, σε μια προσπάθεια να δροσίσει το σώμα. Τα αποτελέσματα είναι διαστολή των περιφερικών πλοία, περιλαμβανομένων του δέρματος, αύξηση του όγκου του αίματος σε αυτούς τους τομείς και αυξημένη απώλεια θερμότητας. Για να διατηρήσετε μεγαλύτερο όγκο αίματος στην περιφέρεια του σώματος, η καρδιά αυξάνει τη δραστηριότητά του, όπως και σε μια μέτρια φυσική άσκηση. Ως εκ τούτου, αυξάνει την συχνότητα των καρδιακών παλμών, ενώ σας πτώσεις της αρτηριακής πίεσης.
Μερικοί έχουν σάουνες αγγελία έγκαιρης προειδοποίησης για τα δεινά κανείς από οποιαδήποτε καρδιαγγειακή νόσο, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, οι λίγες μελέτες που υπήρχαν ήδη σχετικά με την επίδραση της σάουνας στις περιπτώσεις αυτές δείχνουν ότι είναι ασφαλές, αν τα συμπτώματα είναι σταθερή και ελεγχόμενη αρτηριακή πίεση.
Σαν γενική οδηγία, την καρδιά οι άνθρωποι ότι δεν μπορεί να εκτελέσει μέτρια σωματική άσκηση δεν μπορεί να παραστεί στη σάουνα, η διάρκεια του περιορισμού. Αναφέροντας ορισμένες καταστάσεις ως παράδειγμα, δεν πρέπει να συμμετάσχει σάουνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλες καρδιακή ανεπάρκεια και αυτούς που υπέστησαν καρδιακή επίθεση κατά τους τελευταίους τρεις μήνες.
Ακόμη και χωρίς αυτή την ασθένεια, τη σάουνα εντείνει επίσης την υποστατική υπόταση (πτώση της πίεσης και ζάλη όταν σηκώνεστε απότομα). Ωστόσο, δεν είναι χαρακτηρίζεται ως ασθένεια, που απαιτεί μόνο προσοχή και φροντίδα στη σάουνα. Σε ποιον ανήκει αυτό το πλαίσιο αυθόρμητα ή επιδεινώνονται από τη χρήση των φαρμάκων για την υψηλή πίεση του αίματος δεν πρέπει να συμμετάσχει στην σάουνα, τουλάχιστον στο στάδιο αυτό.
Περίοδος: την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, μερικές γυναίκες αισθάνονται πιο έντονα την υποστατική υπόταση κατά την ορθοστασία (συμπτώματα που αναφέρονται στο προηγούμενο σημείο). Αν αυτό συμβαίνει, δεν θα πρέπει να παρακολουθήσουν σάουνα. Εμμηνόρροια χωρίς κανένα πρόβλημα δεν αντένδειξη στη σάουνα.
Δέρμα: αυξημένη κυκλοφορία διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες για την εξάλειψη των υδάτων, οργανικών αποβλήτων και τα μέταλλα. Αυτή θα γίνονται σαφέστερα, με μεταβλητό βελτίωση στην ελαστικότητα και την υφή. Υδατικές κρέμες ή άλλα προϊόντα θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν αναφέρεται, μετά τη σάουνα. Πριν και κατά τη διάρκεια της εφαρμογής της εμποδίζει την αποβολή του ιδρώτα και τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος. Όσον αφορά τις ασθένειες, όπως ακμή, έκζεμα και άλλους, ορισμένοι επαγγελματίες λένε ότι η σάουνα είναι ωφέλιμη, άλλοι υποστηρίζουν το αντίθετο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι φρόνιμο να ακολουθήσει τη συμβουλή του γιατρού σας.
Σάουνα και τα τρόφιμα: το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει περισσότερη προσπάθεια σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η αναρρωτική μετά το φαγητό, την άσκηση, και σε περιπτώσεις όπου υπάρχει σοβαρή αγγειοδιαστολή, όπως σε ένα ζεστό μπάνιο και σάουνα. Το κυκλοφορικό σύστημα δεν πρέπει ποτέ να επιβαρύνεται με περισσότερα από ένα γεγονός που απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια. Σύσταση της δεν κολύμπι μετά το φαγητό είναι ένα κλασικό παράδειγμα, περιμένετε μία με δύο ώρες. Η ίδια διαδικασία πρέπει να ακολουθείται σε ζεστά μπάνια ή σάουνα μετά από βαριά διατροφή. Δώστε μία με δύο ώρες χώρια. Όπως μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να φάτε ένα με δύο ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια και μετά την σάουνα, να αντικαταστήσουν τα υγρά χάνονται.
Sauna και το αλκοόλ: κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τις συνέπειες της σάουνας στην καρδιακή δραστηριότητα και ως εκ τούτου θα πρέπει να αποφεύγεται.
Ποτέ μην
πίνετε αλκοόλ αμέσως πριν ή κατά τη σάουνα. Το αλκοόλ διαστέλλει τα περιφερικά αγγεία. Με τη σάουνα, υπάρχει διαστολή και τα αποτελέσματα θα είναι άσχημα για το σώμα. Τα σημεία και συμπτώματα της κακουχία, ναυτία, ζάλη ή λιποθυμία κατά τη διάρκεια μια σάουνα μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα.
χαλαρωτικής
Μύες: η αγγειοδιαστολή παράγεται ενεργοποιεί επίσης την κυκλοφορία του αίματος στους μυς, διευκολύνοντας τη χαλάρωση, τη βελτίωση της οξυγόνωσης και απόβλητα ανακαίνιση του μεταβολισμού. Το αποτέλεσμα, για μερικούς ανθρώπους είναι να μειώσει τον πόνο των μυών. Ωστόσο, η χρήση του ως επικουρική θεραπεία πρέπει να γίνεται μόνο από γιατρό.
Σάουνα μετά από εντατική άσκηση: Θα πρέπει να αποφύγετε τη σάουνα μετά από εντατική άσκηση ή κατά τη διάρκεια και μετά από εξουθενωτική ασθένεια. Το σώμα δεν υποστηρίζει αυτές τις δύο υπερφορτώσεις.
έλλειμμα
θερμίδων: θα καθοριστεί αύξηση του σωματικού θερμοκρασία, η αυξημένη ροή του αίματος και καρδιακό έργο, υπάρχουν ενδείξεις ότι υπάρχει απώλεια των θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας σάουνας και όχι μόνο την απώλεια νερού. Σύμφωνα με ορισμένες εκθέσεις, ένα τμήμα της σάουνας και διεξάγονται θα είναι να περπατήσει 30 λεπτά αναγκαστική.
Σάουνα και πνευματική κόπωση: η έντονη πνευματική κόπωση δεν συνιστά περιορισμό. Φινλανδική μαθητές κάνουν παραδοσιακά σάουνα μετά το τέλος του έτους εξετάσεις.
Σάουνα και εγκυμοσύνη: οι έγκυες γυναίκες έχουν, από την κατάστασή τους, η υπερφόρτωση του κυκλοφορικού συστήματος. Η σάουνα αποτελεί μια πρόσθετη προσπάθεια. Αν μια γυναίκα έχει συνηθίσει να έχει μια σάουνα, πρέπει να τηρούν τις αλλαγές των ορίων τους και να ρυθμίσετε την ώρα και η θερμοκρασία σάουνα για τα συναισθήματα τους για την ευημερία, χωρίς καταναγκασμούς. Θα πρέπει να είναι πολύ πιο προσεκτικοί όσον αφορά όλη την επιμέλεια που περιγράφονται σε αυτές τις συστάσεις. Ιδιαίτερη προσοχή για ζάλη. Είναι Συνιστάται η κατανάλωση υγρών συχνά. Έγκυος γυναίκα που έχει ρουτίνας ζάλη δεν πρέπει να συμμετάσχει σάουνα. Είναι μια στάση του κινδύνου. Αν έχετε περιστασιακά ζάλη, μπορεί να πάει μόνο στη σάουνα όταν αισθάνεστε ασφαλείς και τίποτα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, να ζητούν συμβουλές από το γιατρό σας.
Σάουνα και φακοί επαφής: φακοί επαφής μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα μάτια και ξηρό. Προτείνετε την απομάκρυνσή του πριν από την είσοδο στη σάουνα ή να παρακολουθήσουν τη καθοδήγηση ενός οφθαλμίατρου.
Σάουνα, ποτήρια και μπουκάλια: γυάλινα αντικείμενα δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται σε περιοχές όπου το δάπεδο είναι υγρό και μερικές φορές ολισθηρά. Η μείωση της ορατότητας εντός η σάουνα, το χαμηλό φωτισμό που απαιτείται για ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, αντένδειξη για τη χρήση αυτών των αντικειμένων.
Σάουνα και τη χρήση του κοσμήματος: Αφαιρέστε κοσμήματα πριν από την είσοδο στη σάουνα. Τα μέταλλα γίνονται πολύ καυτό προσκρούσεις προκαλεί στο δέρμα, όπου είναι. Οι προσκρούσεις μπορεί να προκαλέσει συστολή.
Κακουχία
κατά τη διάρκεια μιας σάουνας: το σώμα των ανθρώπων αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο μπροστά από τη ζέστη. Να γνωρίζετε τα όριά σας, ξεκινώντας σε χαμηλή θερμοκρασία και σάουνα αυξάνοντας σταδιακά. Αφήστε το σώμα σας για να επισημάνει τα όρια. Μην πιέζετε. Να μην έρθει σε μια σάουνα σε άβολες συνθήκες.
Το σώμα σας προσαρμόζεται σε επαναλαμβανόμενη έκθεση σε θερμότητας. Ο ιδρώτας θα εισρεύσουν καλύτερα και καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Και η σάουνα είναι ευχάριστη και ωφέλιμη.
Οι άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με σάουνα μπορεί να αισθάνονται ναυτία, ζάλη ή λιποθυμία. Η ναυτία είναι συχνά σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα δεν υποστηρίζει αυτή την κατάσταση. Λιποθυμία μπορεί να συμβεί αμέσως μετά. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνές, αν το άτομο είναι γεμάτο στομάχι ή υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα στο αίμα ζάχαρη).
ναυτία
Πιλήματα ή ζάλη, συνιστάται να εγκαταλείψει το σάουνα αμέσως, να ξαπλώνουν και να κάνει ένα χυμό φρούτων με ζάχαρη ή τουλάχιστον νερό. Αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, να ζητούν βοήθεια.
Αυξήστε απότομα σε μια σάουνα μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη. Κατά τη διάρκεια της σάουνας, τα σκάφη χαλαρή και να συμπεριφέρονται περισσότερο αίμα. Αυξάνονται με ταχύ ρυθμό, το αίμα τείνει να προσαρμόζεται στο κάτω, μειώνοντας την ποσότητά τους στον εγκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτό το σύμπτωμα, υπό κανονικές συνθήκες, ή να ξαπλώσετε ή σκύψιμο για λίγα λεπτά, όταν ανεβαίνουν απότομα μπορεί να έχουν ζάλη. Ποιος έχει συνήθως μια τέτοια προϋπόθεση μπορεί πρόδηλη πιο πλήρως στη σάουνα και θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί, κινούνται αργά. Αν το άτομο είναι ξαπλωμένο, πρέπει να καθίσει για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να σηκωθεί.
ρινική αιμορραγία μπορεί να συμβεί, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση για τέτοιες καταστάσεις.
Ποιος δεν πρέπει να συμμετάσχει σάουνα: αν ένα άτομο δεν συμμετέχει τακτικά σε σάουνα και οδηγεί μια καθιστική ζωή, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού παρακολουθήσουν αυτό.
χρόνος
Συνιστάται: Συνιστάται περιορισμό του χρόνου για σάουνα 10 έως 15 λεπτά. Ο συνδυασμός της υψηλής θερμοκρασίας της σάουνας που ακολουθείται από ένα κρύο ντους του αίματος αυξάνεται κυκλοφορία και το μεταβολισμό. Αυτό θα πρέπει να επαναληφθεί μερικές φορές και έκλεισε με ένα ζεστό μπάνιο.
ακολουθία
Προτεινόμενο:
- Μετά τη σάουνα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με το σαπούνι.
- Επιλέξτε ένα στεγνό ή βρεγμένο σάουνα, ξεκινώντας σε χαμηλές θερμοκρασίες και βαθμιαία βελτίωση. Αφήστε το σώμα σας για να επισημάνει τα όρια. Μην πιέζετε.
- Χαλαρώστε και απολαύστε το για 10 έως 15 λεπτά ή λιγότερο εάν αισθάνεστε ζεστό ή άβολα. Μην αγνοείτε τα σημάδια ότι το σώμα σας δείχνει. Αυτά μπορούν να ποικίλουν από μέρα σε μέρα ή την πρώτη σάουνα για ένα άλλο στην ίδια περίοδο.
- Δεν παύση ανάμεσα στο κρύο νερό ή να λάβει ένα κρύο μπάνιο ή χλιαρό. Τα άτομα με στεφανιαία προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν την ταχεία ψύξη του.
- Να τρώτε μικρή ποσότητα νερού που το σώμα σας χρειάζεται.
- Επιστροφή η σάουνα για 10 έως 15 λεπτά.
- Μπες στο νερό ή ένα μπάνιο και πάλι.
- Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα για την ποσότητα που θέλετε και να αισθάνεστε άνετα. Ορισμένοι επαγγελματίες προτείνουμε τρεις σειρές ως ιδανικό.
- Τέλος, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο.
- Μείνετε στην αίθουσα χαλάρωσης για λίγα λεπτά καλό, το πόσιμο υγρά (νερό ή χυμούς φρούτων) και ανάπαυσης.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
