Η σωματική άσκηση και την πλαστική χειρουργική
Αισθητική χειρουργική επέμβαση μπορεί να κάνει μια συναρπαστική και μόνιμη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο το πρόσωπο και το σώμα σας δούμε. Πολλοί θεωρούν τα αποτελέσματα ως 'αλλάξουν τη ζωή μας ». Θα αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θετικό για εσάς. Σηματοδοτεί την έναρξη μια νέα στάση του σχετικά με εσάς και την υγεία σας. Όταν φαίνομαι καλά θα επιθυμείτε να διατηρήσετε αυτή την εμφάνιση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές έναρξη της άσκησης και την καλύτερη ενσωμάτωση των διατροφικών συνηθειών στην καθημερινή τους ζωή, τις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να εξετάσουμε και να αισθάνονται πλέον νεότερους. Η καλύτερη φυσική σας κατάσταση είναι πριν από την χειρουργική επέμβαση, η χειρουργική σας καλύτερη έκβαση θα είναι. Εκλεκτική χειρουργική επέμβαση, θα σας δώσω χρόνο να προετοιμαστεί για να είναι υγιείς, όπως όπως δυνατόν. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για εκείνους που είναι κατάλληλα προτέρων είναι ότι δεν θα αποκτήσουν την ίδια βαρύτητα όταν είναι ανενεργές μετά την επέμβαση. Επειδή έχετε περισσότερους από τους μυς σας ενεργό τρόπο ζωής μεταβολισμό θα παραμείνει υψηλότερη. Θα σας δοθεί αυστηρές οδηγίες από το γιατρό σας σχετικά με το πότε θα επιστρέψει σε μια άσκηση σχήμα. Είναι συνήθως τρεις έως τέσσερις εβδομάδες μετά από ένα λίφτινγκ, και ένα μήνα μετά από κάθε φορέα του είδους την επέμβαση, όπως του μαστού augmentation ή λιποαναρρόφηση. Μετά την επιστροφή στην εργασία ή η έναρξη, για πρώτη φορά, τότε είναι καλύτερα να δημιουργηθεί slowly.EXERCISE PROGRAMYou've είχε τη χειρουργική επέμβαση που ήθελες, τα αποτελέσματα είναι μεγάλο ... αλλά πώς θα διατηρηθεί φυσικής κατάστασης, αλλά ότι δύσκολα θα δούμε κάθε αισθητική αλλαγή. Ο ακρογωνιαίος λίθος της σας προπόνηση θα πρέπει να είναι δύναμη κατάρτισης. Έχετε χάσει ένα κιλό μυ κάθε χρόνο μετά από τριάντα και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Η βέλτιστη δύναμη εκπαίδευση για περίπου 45-55 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Αλλά αν είναι σύντομο διάστημα, επικεντρώνονται στις μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια και το στήθος. Πρόκειται για τον πυρήνα της δύναμης κατάρτισης. Cardio θα πρέπει να τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο. Συστήνω τρεις έως τέσσερις εβδομαδιαίες συνεδρίες μέτρια cardio διαρκείας περίπου 50 λεπτών και μίας είκοσι λεπτά έντονης συνόδου. Η cardio πρέπει να είναι η αερόβια, οπότε σας παραμένει σε καρδιακή υψηλή ισοτιμία με δραστηριότητες όπως ποδηλασία, τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα είναι παραδείγματα. Τένις και σκουός δεν πληρούν τις προϋποθέσεις. Να μια καλή άκρη! Να σας αφού σας cardio άρσης βαρών, όπως σας είναι κάτω των επιπέδων του γλυκογόνου και θα κάψετε περισσότερο λίπος. Η ευελιξία είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της φυσικής κατάστασης, ένας λαός συχνά παραμελούν αν είναι βιαστική. Δεν έχετε παλιό σκληρό τότε, «Παίρνετε ασυγκράτητος, τότε παλιά." Συνιστώ αυτή απλώνεται παντού, οποιαδήποτε στιγμή, ενώ βλέπει τηλεόραση, στο ντους, ακόμη και στο γραφείο σας. Είμαι μου δύναμη κατάρτισης πελατών μέσω μιας δυναμικής τεντώνονται για να ζεσταθεί για κάθε προπόνηση, μετά το τέλος προπόνηση με στατική τεντώνονται για διαρκή αύξηση της ευελιξίας. Τι γίνεται όμως με αυτούς τους ανθρώπους που πραγματικά απλώς δεν ήθελε να ασκήσει; Το μυστικό είναι να έχετε ένα πρόγραμμα που είναι προσαρμοσμένα σε εσάς. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα μπορεί να είναι πραγματικά κίνητρα και υπάρχουν τόσα πολλά επιλογές. Η μίσθωση ενός προσωπικού εκπαιδευτή μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που δουλεύει για εσάς. Οι κλάσεις είναι ένας άλλος τρόπος για να τεθεί σε κάποια διασκέδαση σας ρουτίνα. Pilates, γιόγκα, κλώση, αερόμπικ βήμα, υπάρχουν πολλά να επιλέγουν from.NUTRITIONIf θέλετε να μειώσετε σωματικού λίπους και άπαχου ιστού αύξηση, εξήντα τοις εκατό της επιτυχίας σας θα καθοριστεί από τη δίαιτα. Αν δεν είναι καλό πρωτεΐνες, τα φρούτα και τα λαχανικά, οι υδατάνθρακες και το νερό, οι μύες δεν θα αναγεννούν ίδια. Συνιστώ 3 γεύματα και 2 σνακ. Αν το φαγητό σας είναι πάρα πολύ, ο οργανισμός που κατέχει επί των καυσίμων, διότι δεν γνωρίζουν πότε το επόμενο γεύμα θα έρθει. Εξοικονομεί λίπους για επιβίωση. Κατά τα γεύματα είναι πολύ μεγάλο για το σάκχαρο του αίματός σας αιχμές, προκαλώντας ινσουλίνης να ακίδα αποθήκευση λίπους προκαλεί ακόμη φορά. Carbs παίρνουν πολλή προσοχή αυτές τις μέρες: είναι καλό, κακό ή στα μισά του δρόμου μεταξύ; Εγώ Συνιστούμε γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες άπαχο, ένα λαχανικό, και ένα «καλό» σε υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να τρώτε και χαμηλό γλυκαιμικός δείκτης carb, όπως γλυκοπατάτες ή πραγματική πλιγούρι βρώμης. Αυτά τα carbs έχουν μια αργή και συνεπή θέση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό διατηρεί τα επίπεδα της ινσουλίνης σας ωραία και μικρή. Δεν μου αρέσει σαν Atkins δίαιτες που είναι πολύ υψηλές σε λιπαρά, και δεν είμαι υπέρμαχος της ζώνης δίαιτα, αλλά θα πρέπει να παρακολουθήσουν το carb intake.I προτιμούν πελάτες διατηρούν ένα ημερολόγιο τροφίμων για μια-δυο εβδομάδες. Μπορείτε καταστεί υπόλογος αρχίσουμε να σκεφτόμαστε και πολύ περισσότερο για το τι σας τρώει. Υπογραμμίζω τη σημασία της συνοχής και της τακτικής των διατροφικών συνηθειών. Προσπαθήστε να τρώτε είκοσι μία γεύματα την εβδομάδα και μην παραλείψετε τους. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Συνήθως κάνουν ένα ασπράδι αυγού omlette με σπανάκι και τυρί φέτα. (Μεσημεριανό γεύμα συνήθως κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα, και το δείπνο είναι παρόμοια, συνήθως με σαλάτα). Φυσικά, δεν υπάρχει καμία μυστική φόρμουλα για να ταιριάζει. Είναι ένα θέμα για το σχεδιασμό πριν και εργάζονται σκληρά. Αλλά τα αποτελέσματα είναι αξίζει τον κόπο αν μπορείτε να το κάνουν να λειτουργήσει. Ρεαλιστικές και εφικτές Ορισμός στόχων για την άσκηση και η διατροφή ή θα πέσουν το όχημα. Θα πρέπει επίσης να είναι δύσκολο να κάνει αλλαγές. Συνήθως χρειάζονται 45 με 60 μέρες για να δείτε αυτή την αλλαγή και θα νιώσετε πολύ καλύτερα τον εαυτό σου. Απλά θυμηθείτε, η διατροφή και η άσκηση πάνε μαζί σας για καλύτερα αποτελέσματα πριν και μετά surgery.DEBORAH είναι ένα εξαιρετικά σεβαστό αρχή στην κατάρτιση προσωπικού για τη συνολική υγεία και καλή φυσική κατάσταση, με περισσότερο από 22 χρόνια εμπειρίας και της επιτυχίας. Τα διαπιστευτήρια περιλαμβάνει ... Σήμερα παραχωρούμενη Εγγεγραμμένοι Νοσοκόμα ειδικεύεται στην Ιατρική αποκατάστασης Νοσηλευτική Άσκηση θεραπευτής: πιστοποιείται από AAHFRP, μια διεθνώς αναγνωρισμένη πιστοποίηση της σωματικής αποκατάστασης Μητρότητα Specialist Pre & Post Natal πιστοποιηθεί από Μητρική Fitness Προσωπικά Fitness Specialist: πιστοποιείται από NASM, μια διεθνώς αναγνωρισμένη πιστοποίηση Yoga Teacher Professional κράτη Υγείας, Εθνική Οργάνωση των Fitness εκπαιδευτές (IDEA), η κορυφαία οργάνωση του μέλους της υγείας και της καταλληλότητας των επαγγελματιών Deborah Caruana RN, MES, ΛΕΕ Email: deb@vitalsignsfitness.com Website: http://www.vitalsignsfitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
