16 άκρες να φανεί + το αίσθημα μεγάλος
Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας; Θέλετε να κοιτάξετε και να αισθανθείτε καλύτερα από εσείς έχει στα έτη; ίσως καλύτερα από έχετε πάντα πριν; Θέλετε να προστατευθείτε από την ασθένεια και τον τραυματισμό; Και θέλετε να ζήσετε μια μακρύτερη, πιό ζωτικής σημασίας ζωή;
Είμαι βέβαιος ότι απαντήσατε ΝΑΙ! σε κάθε μια από εκείνες τις ερωτήσεις, ακριβώς ως εκατοντάδες των ατόμων έχω συμβουλεύσει, έχω προγυμνάσει, και έχω εκπαιδεύσει στη σταδιοδρομία μου ως επικυρωμένοι προσωπικοί εκπαιδευτής ικανότητας και ειδικός αποκατάστασης.
Πρόκειται τώρα να αποκαλύψω σε σας τις 16 ουσιαστικές στρατηγικές που έχουν επιτρέψει στους πελάτες μου για να επιτύχουν τους στόχους υγείας και ικανότητας που θέλησαν πάντα!
16 ουσιαστικές στρατηγικές απώλειας και ικανότητας βάρους
1. Στην αρχή, το πρόγραμμα ικανότητάς σας δεν πρέπει να είναι υπερβολικά επιθετικό. Ένας από τους μεγαλύτερους το ανθρώπους προβλημάτων αντιμετωπίζει κατά έναρξη ενός προγράμματος ικανότητας είναι γρήγορα μειωμένο κίνητρο μετά από μόνο μερικές εβδομάδες λόγω ενός υπερβολικά φιλόδοξου προγράμματος ικανότητας. Η προσπάθεια να γίνει πάρα πολύ πάρα πολύ γρήγορα είναι χειρότερη από μην κάνοντας τίποτα! Επειδή έπειτα αισθάνεστε ότι όπως την άσκηση είναι πάρα πολύ σκληρός και δεν είναι ακριβώς για σας.
Έναρξη έξω αργή, ίσως πυροβολώντας ακριβώς για 1 ή 2 workouts εβδομαδιαίως. Μόλις προσθέσετε επιτυχώς ότι στην κανονική ρουτίνα σας, κατόπιν προσπαθήστε να προσθέσετε αργά στο πρόγραμμα ικανότητάς σας. Συν, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρέπει να ασκήσουν περισσότερες από 3-4 φορές εβδομαδιαίως. Αυτός δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε περισσότερους δεν είναι ακριβώς απαραίτητο.
2. Πάντα έχει ένα λεπτομερές σχέδιο! Προκειμένου να επιτευχθούν οι στόχοι σας υγείας και ικανότητας, πρέπει να έχετε έναν οδικό χάρτη που ακολουθεί. Δεν μπορώ να τονίσω αυτόν τον αρκετό. Εάν είστε αβέβαιοι για το πώς να βάλετε μαζί ένα σχέδιο ικανότητας, ή εάν είστε αβέβαιοι της αποτελεσματικότητας αυτή έχετε, συστήνω ιδιαίτερα ότι συμβουλεύεστε έναν επαγγελματικό εκπαιδευτή ικανότητας. Με ένα καλά σκεπτόμενο έξω σχέδιο είναι πιθανότερο να είστε επιτυχείς!
3. Καθορισμένοι ρεαλιστικοί, εφικτοί στόχοι. Πρέπει να έχετε τους απτούς, ποσοτικά προσδιορίσιμους, σύντομους και μακροπρόθεσμους στόχους έτσι μπορείτε να μετρήσετε και να αξιολογήσετε την πρόοδό σας. Πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν τις συνολικά μη ρεαλιστικές προσδοκίες αυτών που να αναμείνουν από ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Ο καλύτερος τρόπος για σας να καταλάβετε αυτό που είναι ρεαλιστικό και εφικτό είναι να μιλήσει με έναν επαγγελματία ικανότητας; για να μην αγοράσουν στη «διαφημιστική εκστρατεία» infomercials και των προϊόντων διατροφής και ικανότητας που είναι κατά τρόπο οφθαλμοφανή παραπλανητικά.
4. Κρατήστε ένα περιοδικό! Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εάν δεν ακολουθείτε τι κάνετε, πώς ξέρετε τι ελειτούργησε; Υπάρχει κάμποσα μεγάλα κούτσουρα άσκηση και διατροφή που έχω συναντήσει τυχαία. Πρέπει να παρακολουθήσετε όλης της εισαγωγής τροφίμων άσκησής σας και επίσης κάθε ημέρας.
Υπάρχει μια επιχείρηση αποκαλούμενη NutraBiotics που κάνει σε ένα μεγάλο περιοδικό 90 ημερών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν την κατάρτιση δύναμης διαδρομής, την καρδιαγγειακή άσκηση, και την καθημερινή διατροφή. Εάν θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το περιοδικό, παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να με καλέσει σε 240-731-3724.
5. Πρέπει να είστε υπεύθυνοι! Καθορισμένες συναντήσεις άσκησης με σας εάν δεν συνεργάζεστε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή ικανότητας. Χρησιμοποιήστε το βιβλίο συναντήσεών σας για να θέσετε κατά μέρος τους χρόνους για την άσκηση, ακριβώς όπως σας κάνει για τις συνεδριάσεις ή τα γεγονότα. Μην αφήστε τα πράγματα να πάρουν με τον τρόπο. Τίποτα δεν είναι σημαντικότερο από την υγεία σας! Εάν δεν έχετε την υγεία σας δεν μπορείτε να κάνετε αποτελεσματικά τίποτα. Έχω συχνά τις μητέρες να μου πουν ότι δεν μπορούν να βρούν το χρόνο να ασκήσουν επειδή πρέπει να φροντίσουν τα παιδιά τους. Έχω 4 κόρες ο ίδιος, και ένα μωρό στον τρόπο, έτσι ξέρω ακριβώς πόσο σκληρά είναι. Οποιοσδήποτε η κατάστασή σας είναι, η ανάληψη της δέσμευσης για την άσκηση και την υγεία σας ΕΙΝΑΙ δυνατή, και πολύ σημαντική. Συν, θέτει ένα μεγάλο παράδειγμα για τα παιδιά!
6. Θυμηθείτε τα οφέλη της άσκησης. Η ύπαρξη φυσικά κατάλληλη έχει επιπτώσεις σε κάθε πτυχή της ζωής σας: κοιμάστε καλύτερα, τρώτε καλύτερα, αγαπάτε καλύτερα, υπερνικημένη πίεση καλύτερα, εργάζεστε καλύτερα, επικοινωνείτε καλύτερα, και ζείτε καλύτερα! Θυμηθείτε πώς αγαθό που αισθάνεται για να τελειώσει ένα workout, και πόσο μεγάλο αισθάνεται για να συναντήσει τους στόχους σας!
7. Άσκηση ακίνδυνα και σωστά. Τόσο πολύς χρόνος σπαταλιέται κάνοντας, στην καλύτερη περίπτωση, τη μη παραγωγική άσκηση, ή στη χειρότερη περίπτωση, επικίνδυνη άσκηση. Εκπαιδευτείτε στο πώς να ασκήσει σωστά. Ο καλύτερος τρόπος να κάνει που είναι να μισθωθεί ένας προσωπικός εκπαιδευτής ικανότητας. Θα μπορούσε να είναι για ακριβώς μερικές συνόδους να μαθευτούν τα βασικά, ή θα μπορούσε να είναι για μερικούς μήνες να μαθευτούν όλα. Εξαρτάται εντελώς από σας. Αλλά οι στατιστικές αποδεικνύουν ότι εκείνοι που καταλαβαίνουν πώς να ασκήσουν σωστά παίρνουν καλύτερα, γρηγορότερα αποτελέσματα. Και αυτός είναι αυτό που θέλετε, σωστός;
8. Απολαύστε την άσκησή σας! Παραδείγματος χάριν, εάν μισείτε την κατάρτιση δύναμης, προσπαθήστε να βρείτε τους τρόπους να κατασταθεί πιό ευχάριστη. Η κατάρτιση κυκλωμάτων να είναι μια περισσότερο διασκέδαση και ένας συναρπαστικός τρόπος να εναρμονιστεί αυτό το σημαντικό μέρος της ικανότητας στο πρόγραμμά σας. Το κλειδί είναι εσείς πρέπει να το απολαύσει, και εάν εσείς δεν πρέπει να ψάξετε άλλες ασκήσεις ή οι δραστηριότητες για να αντικαταστήσουν οποιου δήποτε είναι εσείς δεν απολαμβάνουν.
Εάν δεν το απολαμβάνετε, πώς αναμένετε να κολλήσετε με το;
9. Βρείτε το χρόνο να τεντώσει! Έχει τόσο πολύ όφελος και παίρνει πολύ λίγο χρόνο. Τόσοι πολλοί άνθρωποι πάσχουν από τους διάφορους πόνους και τους πόνους των οποίων οι περισσότεροι μπορούν να αποβληθούν από τα βασικά τεντώματα! Προσπαθήστε να ξοδεψετε τουλάχιστον 5 λεπτά μετά από κάθε τέντωμα workout. Για περισσότερες πληροφορίες για το τέντωμα και πώς αποβάλλει τους πόνους και τους πόνους, παρακαλώ καλέστε 240-731-3724 για να ζητήσετε ένα ΕΛΕΥΘΕΡΟ αντίγραφο της πρόσθετης έκθεσής μου «όχι άλλος πόνος στην πλάτη».
10. Μην σκεφτείτε ότι πρέπει να ασκήσετε 5 ημέρες εβδομαδιαίως! Άγγιξα σε αυτόν τον προηγούμενο. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι παίρνουν παχιοί επειδή δεν ασκούν. Συνολικά όχι η περίπτωση! Η άσκηση δεν είναι η απάντηση! Είναι όλο στις συνήθειες κατανάλωσής σας. Εντούτοις, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο του λίπους σωμάτων, συν υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη υγείας. Σκεφτείτε την άσκηση ως επίδομα.
Πόσοι άνθρωποι ξέρετε ποιοι ασκούν 3-5 φορές ανά εβδομάδα, αλλά ακόμα αποτυγχάνουν να συναντήσουν τους στόχους τους απώλειας και ικανότητας βάρους; Έχω συναντήσει τις εκατοντάδες!
Ο πρώτος εξετάζει τις συνήθειες κατανάλωσής σας, όπως: όταν τρώτε, τι τρώτε, πόσο τρώτε, όπου τρώτε, και πόσο συχνά τρώτε.
11. Μην πηδήστε ποτέ το πρόγευμα, ή οποιοδήποτε γεύμα! Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας ικανότητας ή παχύς-απώλειας πρέπει να φάτε το πρόγευμα! Τόσοι πολλοί άνθρωποι πηδούν το πρόγευμα, και είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε πάντα να κάνετε όταν την παχύς-απώλεια. Το πήδημα των γευμάτων ρίχνει τη ζάχαρη αίματός σας όλα από το whack και σας θέτει μέχρι το κατάστημα το επόμενο γεύμα σας ως λίπος, που εγγυάται σχεδόν!
12. Φάτε το λίπος για να χάσετε το λίπος. Τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα στο σώμα σας για πολυάριθμους λόγους: ρυθμίζοντας ορμονική παραγωγή, βελτίωση της άνοσης λειτουργίας, χαμήλωμα της συνολικής χοληστερόλης, και παροχή των βασικών για την υγιή τρίχα, τα καρφιά, και το δέρμα.
Το κλειδί είναι ναφαγωθούν οι σωστοί τύποι λιπών. Τα «λίπη good είναι και πολυακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο canola, το ηλιέλαιο, safflower το έλαιο, και τα αβοκάντο, για να ονομάσουν μερικών. Τα «κακά» λίπη είναι μερικώς υδρογονωμένα πετρέλαια, και δια τα λίπη. Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν τα μεγάλα ποσά αυτά τα κακά λίπη. Για περισσότερες πληροφορίες για τους διαφορετικούς τύπους λιπών, παρακαλώ καλέστε 240-731-3724 για να ζητήσετε ένα ΕΛΕΥΘΕΡΟ αντίγραφο των υγιών οδηγιών κατανάλωσής μου.
13. Πιείτε την αφθονία φρέσκου, καθαρό νερό. Ναι, ξέρω ότι έχετε ακούσει πιθανώς αυτού επανειλημμένως. Αλλά εκεί είναι ένας λόγος για αυτόν; είναι αυτό σημαντικό! Η συνιστώμενη καθημερινή εισαγωγή του νερού είναι 8 γυαλιά, ή 64 oz. Πρέπει ακόμη και ακόμα περισσότερους εάν είστε ενεργοί ή άσκηση τακτικά.
Και όχι, η σόδα, ο χυμός, ο καφές, και το τσάι δεν μετρούν! Σχεδόν κάθε χημική θέση διαδικασίας στο σώμα σας, πραγματοποιείται στο νερό! Η κατάλληλες ροή αίματος και η πέψη και επηρεάζονται από πόσο νερό πίνετε, και η φτωχές ροή αίματος και η πέψη μπορούν να συνδεθούν με τις πολυάριθμες συνθήκες υγιεινής.
14. Σταθεροποιήστε τη ζάχαρη αίματός σας! Εάν θέλετε να καψετε το λίπος και να αποτρέψετε το σώμα σας από να ξαναβάλετε το επάνω, πρέπει να σταθεροποιήσετε τη ζάχαρη αίματός σας. Προκειμένου να γίνει αυτό πρέπει να φάτε τα μικρά, ισορροπημένα γεύματα ή τα πρόχειρα φαγητά κάθε 2-3 ώρες.
Η νηστεία, τα πηδώντας γεύματα, και υπερβολικά οι περιοριστικές διατροφές θα επιτρέψουν σε σας για να χάσουν το βάρος; στο κοντινό μέλλον. Το βάρος που χάνετε είναι πρώτιστα ιστός βάρους και μυών νερού, και έχει μακροπρόθεσμα απέναντι από την επίδραση αυτού που θέλετε. Όταν περιορίζετε τη διατροφή σας, το σώμα σας σκέφτεται ενστικτωδώς ότι είναι πεινασμένο και μετατοπίσεις σε έναν προστατευτικό τρόπο με την επιβράδυνση του μεταβολισμού και την αποθήκευση σχεδόν όλων των θερμίδων ως λίπος σωμάτων. Συν, ο ιστός μυών απώλειας είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Ο μυς καίει τις θερμίδες, ακόμη και ενώ κοιμάστε. Πρέπει να στραφείτε στην αύξηση, ή τουλάχιστον τη διατήρηση του ιστού μυών.
15. Εστίαση στον αυξανόμενο ιστό μυών. Όπως ανέφερα προηγουμένως, ο μυς καίει τις θερμίδες, έτσι εάν θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να αυξήσετε το μυ σας. Ο καλύτερος τρόπος να κάνει που είναι με την προοδευτική κατάρτιση δύναμης. Αυτός δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενώσετε μια γυμναστική, να αγοράσετε τον ακριβό εξοπλισμό ικανότητας, ή να ακολουθήσετε κάποιο bodybuilding workout πρόγραμμα σημαίνει απλά ότι πρέπει να προκαλέσετε τους μυς σας! Μπορείτε να κάνετε αυτού στο σπίτι σε ακριβώς 15-20 λεπτά, 2-3 χρόνοι εβδομαδιαίως.
16. Πάρτε τη βοήθεια ενός εμπειρογνώμονα! Προφανώς, των στόχων σας η συνάντηση της υγείας και της ικανότητας είναι σημαντική σε σας, τόσο γιατί να μην αποβάλει την εικασία και να μην αρχίσει τα αποτελέσματα που έχετε θελήσει πάντα; Με τη βοήθεια ενός καταρτισμένου επαγγελματία μπορείτε!
Εάν το αυτοκίνητό σας αναλύεται, πού το παίρνετε; Μηχανικός, δικαίωμα; Πόσο περίπου εάν έχετε μια κοιλότητα; Οδοντίατρος. Τόσο γιατί είναι ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι προσπαθεί να λύσει τα προβλήματά τους υγείας και ικανότητας χωρίς διαβούλευση ενός εμπειρογνώμονα; Δεν ξέρω ακριβώς, αλλά σας ενθαρρύνω για να κάνω την επένδυση σε σας στη ζωή σας με τη μίσθωση ενός επαγγελματία για να σας εκπαιδεύσω και να σας βοηθήσω να συναντήσετε τους στόχους σας.
Έτσι εκεί το έχετε. Οι 16 ουσιαστικές στρατηγικές για ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας και ικανότητας βάρους που θα σας έχει που φαίνεστε και που αισθάνεστε μεγάλους!
Περίπου ο συντάκτης
Το Jesse Cannone είναι επικυρωμένοι προσωπικοί εκπαιδευτής και συντάκτης της με εμπορική επιτυχία ικανότητας ebook, λίπος εγκαυμάτων ΓΡΗΓΟΡΑ. Να είστε βέβαιος να υπογράψει επάνω για την ελεύθερη σειρά μαθημάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του δεδομένου ότι είναι πλήρης των ισχυρών ακρών απώλειας και ικανότητας βάρους που είναι εγγυημένες για να σας βοηθήσουν να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
