Επιλεκτικοί τρώγων παιδί διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές
Παρά το γεγονός ότι πολλά παιδιά είναι επιλεκτικοί eaters σε κάποια φάση της ζωής τους, οι εμπειρογνώμονες λένε μην ανησυχείτε. Αν δεν είστε τροφή σ 'αυτόν και μάρκες cookies τρεις φορές κάθε ημέρα, αυτά τα παιδιά είναι πιθανότερο να πληρούν τους εβδομαδιαία διατροφικούς quotas.However, αν σας ενδιαφέρει η πρόοδος στην ανάπτυξη τους, κάνουν μια συνάντηση με τους παιδίατρος για επιβεβαίωση. Εν τω μεταξύ, μπορεί να θέλετε να περιλαμβάνει ένα πολυβιταμινούχο σας καθημερινή διατροφή του παιδιού να εξισορροπήσει την πρόσληψη του nutrients.Instead εξετάζοντας τα είδη των τροφίμων που το παιδί σας είναι τρώνε γεύματα κατά γεύμα ή ακόμη και μέρα με τη μέρα, γύρω από την εικόνα, εξετάζοντας τη διατροφή του παιδιού σας εβδομάδα-από-week.Most παιδιά δεν τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα, αλλά κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας περίπου, τη διατροφή τους, θα εμπίπτουν συνήθως υγιείς διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές. Αυτό παρέχει προοπτικές σας μπορεί να βοηθήσει με το συνολικό πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και μάλλον θα αισθάνεται πολύ καλύτερα μετά την ανακάλυψη ότι είναι πραγματικά τρώνε πιο θρεπτικές τροφές overall.Here είναι μερικές διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να σας βοηθήσουν κατά την εξέταση του παιδιού σας διαιτητικές ανάγκες:? Τα παιδιά πρέπει μεταξύ 24-28 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, η οποία μπορεί να βρεθεί σε δύο μερίδες τυρί, το βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, γιαούρτια, ξερά φασόλια, γάλα, ή το φυστικοβούτυρο; Περίπου 800 mg του ασβεστίου (3-4 servings) χρειάζονται ημερησίως, η οποία μπορεί να βρεθεί σε μακαρόνια και το τυρί, γιαούρτι, χυμό πορτοκαλιού, ή ένα ποτήρι γάλα; Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 5 mcg βιταμίνης D, η οποία είναι διαθέσιμη σε ένα ποτήρι γάλα ή από παίζουν έξω στον ήλιο για λίγα λεπτά κάθε μέρα; Η απαιτούμενη 5 mg σιδήρου μπορεί να βρεθεί σε άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, ή σε ολόκληρους κόκκους; Βιταμίνη Α (500 mcg) είναι εύκολο να βρεθεί στα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των καρότων και γλυκοπατάτες; Επίσης, η βιταμίνη C (45 mg) μπορεί να βρεθεί σε φρούτα όπως Προσκοπίνες, φράουλες, πορτοκάλια, και cantaloupesOf φυσικά, κάθε φορά που υπάρχουν αμφιβολίες, η Πυραμίδα Τροφίμων Οδηγός για τα μικρά παιδιά (http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/) εξακολουθεί να είναι το πρότυπο για τη διατροφική φαγητού για παιδιά ηλικίας μεταξύ 2 και 6. Αυτό περιλαμβάνει ψωμί, δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά (6 servings την ημέρα)? Λαχανικά (3 servings την ημέρα)? Φρούτα (2 servings την ημέρα)? Γάλα, Γιαούρτι και Τυριά (2 servings την ημέρα)? Το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, ξηρά φασόλια, τα αυγά, και τους καρπούς με κέλυφος (2 servings την ημέρα)? Λίπη, έλαια και γλυκά (να χρησιμοποιείται με μέτρο! ). Σνακ TimeSnacks συνήθως δεν θα καταστρέψει του παιδιού σας όρεξη μια ώρα περίπου πριν από το δείπνο επειδή διαθέτει ένα μικρό στομάχι. Επειδή το παιδί σας δεν μπορεί να λάβει αρκετά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια του δείπνου, σνακ θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια σημαντική στιγμή για την ικανοποίηση αυτών των ανάγκες, ιδίως στην περίπτωση που τους προσφέρονται σε τακτικά προγραμματισμένο "σνακ χρόνο". Εντούτοις, προσέχετε σνακ που παρέχουν λίγο περισσότερο από θερμίδες, όπως τα τσιπ, τα ζαχαρωτά, και σόδα. Elizabeth Ward, MS, RD, μια εκπρόσωπος για την αμερικανική Διαιτητικές σύνδεσης, λέει, "Αν πρόκειται να προσφέρει σνακς, να διασφαλίσουμε την συμπλήρωση των γευμάτων, δεν υπονομεύουν τους." Εδώ ορισμένα τρόφιμα υγιεινά σνακ προτάσεις:? Graham ΚΡΑΚΕΡΣ; Ποπ κορν; Pretzels; Γάλα; Τυρί; Γιαούρτι; Σκληρός Ψημένα αυγά; Καρποί; Νωπά λαχανικά; ΚΡΑΚΕΡΣ, Ρύζι Τούρτες, Σέλινα με φυστικοβούτυρο; Πουρές μήλων; Τα αποξηραμένα ή σε κονσέρβες φρούτων; Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Pudding; Ζωικά ΚΡΑΚΕΡΣ; Σπιτικό trail κατασκευασμένα από μείγμα αποξηραμένων φρούτων και ξηρών δημητριακών; Ψωμί Sticks; Φούρνο Μάρκες και Salsa; Ξηρά CerealLearn βήμα-βήμα πώς να αντιμετωπίσουν με επιτυχία επιλεκτικοί με Eaters Βοήθεια Υπάρχει επιλεκτικοί Τρώγων στη Βουλή! Πλήρες αποδεδειγμένης στρατηγικές και Μεγάλης επιλεκτικοί τρώγων Συνταγές που είναι εγγυημένες για να βοηθήσει. http://www.mypickyeater.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
