Τροφοδοσία με τρόφιμα για ένα ισχυρό γεύμα σχολείο
Δεν υπάρχει ούτε μια μέρα σχολείο που πηγαίνει από ότι ανησυχώ για το γεύμα του γιου μου. Φυσικά, εγώ αναρωτιέμαι τη συνήθη ερωτήματα: Είναι αυτός τρώει ό, τι έχει στην τσάντα; Θα έχει εμπόριο μήλο του για ένα cookie; Θα το γεύμα που του σχολείου παραγγελία μία φορά την εβδομάδα να θρεπτική; Είναι ένα παιδί! Δεν είναι ένα ιδιότροπο τρώγων, αλλά υπάρχει αφθονία των ημερών που έχει έρθει σπίτι με μια σακούλα γεμάτη τρόφιμα. Θα τον ρωτήσω "έκανε ό, τι τρώτε για φαγητό;" Λέει πάντα "δεν". Τι είναι ο γονέας να κάνω; Αφθονα ανησυχείς μαμά για το τι να τροφοδοτούν τα παιδιά τους για το μεσημεριανό γεύμα. Ζητούν πάντα με τα τρόφιμα που είναι το καλύτερο για την συσκευασία. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μια καλή ή κακή τροφή. Θυμηθείτε, η αστυνομία των τροφίμων δεν συλλαμβάνουν κανέναν σε Ben και του Jerry. Μερικά τρόφιμα είναι πολύ πιο θρεπτικά από τους άλλους. Το κλειδί για τη διατροφή του παιδιού σας είναι καλά για να προσφέρουν ποικιλία και φροντίστε να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά. Δυστυχώς, το 90% των Αμερικανών δεν καταναλώνουν τις συνιστώμενες πέντε ή περισσότερες μερίδες των αντιοξειδωτικών πλούσιων και θρεπτικά φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Τα παιδιά τρώνε ακόμη λιγότερο. Ενώ η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να σας εγγυηθεί πάρει αρκετή βιταμίνη C και β-καροτίνη, δεν είναι μια υποκατάσταση για όλα τα χιλιάδες υγιεινή θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά που δεν μπορείτε να έρθετε σε ένα χάπι. Θέλετε τα παιδιά σας να μεγαλώσουν με υγεία και δυνατός. Εδώ είναι μερικά νικητές που θα φιλοφρόνηση κάθε γεύμα σχολείο και να βοηθήσει να σας φρούτων και λαχανικών count.Broccoli επιλογές: Εδώ ένα όλα αμερικανική νικητής, όπως και αν δεν έχετε ήδη ξέρετε! Μπρόκολο είναι ασφυκτικά γεμάτη βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα. Γεύση μεγάλο, πάρα πολύ. Μπρόκολο είναι υψηλή είναι βιταμίνη C και τα καροτενοειδή. Αυτά είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν να τονωθεί η ασυλία μας και να προστατεύουν το σώμα μας από τις περιβαλλοντικές προσβολές όπως το τσιγάρο καπνού και τη ρύπανση. Οι δύο τύποι ινών στο μπρόκολο, διαλυτές και αδιάλυτες, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, την καταπολέμηση του καρκίνου, και να διατηρήσουν το πεπτικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση. Μπρόκολο περιέχει επίσης indoles και isothiocyantes που βοηθούν στην μείωση της αποτελεσματικότητας των οιστρογόνων και προστατεύει το DNA των κυττάρων μας (τα δομικά στοιχεία της γενετικής και της αναπαραγωγής). Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, μιας βιταμίνης Β που φαίνεται να είναι κρίσιμη για καρδιαγγειακή υγεία. Δεν είναι κακό για το πράσινο! Παιδιά είτε είναι αγάπη ή το μίσος αυτό. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να σας βοηθήσει να τρώτε περισσότερο τα παιδιά του πράσινου πράγματα. Μπρόκολο γούστα καλύτερο αν είναι λευκασμένα πρώτο, βρασμένα σε βραστό νερό ή ατμό για 3 έως 4 λεπτά. Σταματήστε το μαγείρεμα με ένα λουτρό πάγου, εάν θέλετε να φάτε κρύο. Μαρινάρετε το φως στο αγαπημένο σας ιταλική σάλτσα και τοποθετείστε το σε ένα σάκο κλειδαριά φερμουάρ για παρτίδες του γεύση. Αναπληρωτής μπρόκολα για μισή λάχανο στην αγαπημένη συνταγή λαχανοσαλάτα σας και να προσθέσετε ένα σάντουιτς αντί μαρούλι και ντομάτα. Μην πετάτε τα stalks.Carrots: Εάν αυτό το λαχανικό διετίθετο στην αγορά για τα οφέλη της, μου στοίχημα ότι θα πωλήσει για $ 20 ανά λίβρα! Καρότα έχουν πάνω από 200 καροτενοειδή, μεταξύ των οποίων η β-καροτένιο. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι caroteniod η οποία είναι υπεύθυνη για την προστασία μας από καρκίνο. Από το β-καροτένιο, εφόσον οι σχετικές απογοητευτικά αποτελέσματα σε πρόσφατη έρευνα, εγώ θα κρατήσει τρώει καρότα και παραλείψτε το β-καροτένιο. Τα καρότα περιέχουν επίσης φαινολικές οξύ, ένα Phytochemical ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο cancer.A πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τα παιδιά σας να ξεκινήσετε τρώει καρότα είναι κορυφή του / το αγαπημένο του σάντουιτς με τεμαχισμένα καρότα μαζί με μαρούλι και ντομάτα. Τα παιδιά θα απολαύσουν μια σακούλα καρότα μωρό (που είναι μεγάλα καρότα κομμένα σε μικρά δάγκωμα μεγέθους τεμάχια) με κάποια χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σάλτσα για την πλευρά για την εμβάπτιση. Ακόμη και δοκιμάστε το τεμαχισμένο σε φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα αν τα παιδιά σας δεν θα φάει vegetables.Beans τους: Τα περισσότερα παιδιά δεν τρώνε φασόλια, "εγώ δεν τους αρέσει." "Θα γεύση yucky." Ο γιος μου αγαπάει μαύρα φασόλια, σόγια και τα ρεβίθια. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη σπόρων όλα με διαφορετική υφή και γεύση. Να μην εγκαταλείψουν την πρώτη δοκιμή σας. Φασόλια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ένα ισχυρό θρεπτική διάτρηση σε κάθε γεύμα. Ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού εξαρτάται από τα φασόλια για να τους παράσχει τη διατροφή. Οι άνθρωποι της Ανατολής χρησιμοποιεί σόγια, οι Αμερικανοί χρησιμοποιούν τα μπιζέλια, της Μεσογείου και της Μέσης Ανατολής εξαρτάται από ρεβίθια και φακές, Αφρικανοί χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό των φασολιών. Φασόλια έχουν την υψηλότερη πηγή φυτικών ινών για το σύνολο των τροφίμων. Επίσης είναι φορτωμένο με την καταπολέμηση του καρκίνου φυτοχημικά, όπως genistein και φλαβόνες. Σόγια έχουν το πιο εντυπωσιακό κατάλογο των χημικών προϊόντων φυτικής να βοηθήσουν στην κατάσβεση, του καρκίνου, και την υψηλή πίεση του αίματος, και τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Προσθήκη στο μακρύ κατάλογο των πλεονεκτημάτων της, την ικανότητά της να μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος και να έχετε ένα νικητή. Χρήσηχρήση: κονσέρβες φασόλια εάν είστε σε μια βιασύνη. Μπορεί να ανοίξει ένα από τα ρεβίθια, τσεκουριά μέχρι ένα κρεμμύδι και μερικές κόκκινες πιπεριές (αν το παιδί σας δεν τους αρέσει, μπορείτε να αντικαταστήσετε με ένα άλλο πάντοτε σόγιας και λαχανικών μέχρι να είναι ευχαριστημένοι), πετάξτε το σας αγαπημένο σαλάτα σάλτσα και αφήστε το να μαρινάρουμε μια μέρα στην άλλη. Αφήστε το παιδί σας εξάπλωση μαύρα φασόλια ή κατασκευασμένα χούμο (α εξάπλωση ρεβίθι) σε αλεύρι τορτίγια. Όταν στο σπίτι, προσθέστε το τυρί και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και cilantro, θερμότητα αυτή στο το φούρνο μικροκυμάτων και τοστιέρα και έχουν μια πλευρά της salsa με ραβδιά καρότο για ένα γευστικό και καλά στρογγυλεμένες lunch.Apricots, Πεπόνι, και Παπάγια: Όλα αυτά τα φρούτα φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και μικτή καροτενοειδή, potasium και έχουν πολλές φυτικές ίνες. Παπάγια έχει ένζυμα που βοηθούν την πέψη και καταρρεύσει πρωτεΐνη. Ορισμένα από αυτά τα ένζυμα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Όλα αυτά τα φρούτα είναι μεγάλες, όπως τα σνακ σε σακούλα γεύμα. Είτε αποξηραμένα ή φρέσκα, αυτά τα φρούτα γεύση μεγάλη σόλο ή με άλλα τρόφιμα. Συνδυάστε αποξηραμένα βερίκοκα και ψημένα αμύγδαλα για ένα νόστιμο snack.Spinach: Εδώ είναι ένα άλλο λαχανικό με άφθονες ποσότητες βήτα καροτένιο και κάλιο. Τα περισσότερα παιδιά λένε ότι δεν τους αρέσει το σπανάκι πιθανώς επειδή είναι μαγειρεμένα εσφαλμένα. Σπανάκι γούστα καλύτερα αν βρασμένα σε νεαρή ηλικία και της προσφοράς. Μεγάλα σπανάκι τείνει να είναι ξυλώδης και σκληρή. Μην χρησιμοποιήσετε το αλουμίνιο μαγειρικά σκεύη. Το σπανάκι θα πάρει ένα όξινη γεύση και χάνουν όμορφο πράσινο χρώμα του. Μην overcook σπανάκι. Παίρνει διαποτισμένο εύκολα και είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο πολλοί δεν το ήθελε. Χρησιμοποιήστε το για σάντουιτς με μαρούλι και tomato.Herbs και μπαχαρικά και Παρασκευαστής: Μην ξεχάσετε να την καρύκευμα επάνω ζωή με σκόρδο, κουρκούμη, τζίντζερ, δενδρολίβανο και πράσινο και μαύρο τσάι παιδί σας. Πολλοί γονείς ότι τα παιδιά δεν αρέσει μπαχαρικά. Είναι αλήθεια γεύση τους μπουμπούκια είναι πιο ευαίσθητα σε ζεστό και πικάντικες τροφές. Αλλά, αν δεν εισάγουν αυτές τις γεύσεις σε νεαρή ηλικία, τα παιδιά σας δεν θα μάθουν να τους αρέσει. Οι προσθήκες αυτές στη δίαιτα των παιδιών σας θα παράσχει αντιοξειδωτικά όπως όπως κουρκουμίνη, λυκοπένιο, allicin, και φλαβονοειδή. Οι γεύση μεγάλη και μπορεί να είναι το κρυφό συστατικά που παρέχουν προστασία από τον καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Χρησιμοποιήστε την κρέμα ελαφρώς πράσινο τσάι αναμιγνύεται με χυμός για μια μεγάλη δίψα δοκιμάζοντας-quencher.Next φορά που ερώτηση αν το γεύμα των παιδιών σας είναι αρκετά συσκευασίας διατροφή, δοκιμάστε αυτές εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Θέλετε να εκπλαγείτε από το πόσο εύκολο είναι να τέλος τρόφιμα εξουσία τα παιδιά σας για ένα ισχυρό σώμα! Σχετικά με το AuthorEvan L. Mestman είναι ο ιδιοκτήτης του www.roundyourplate.com, το σπίτι του Pleasure Αρχή Αδυνατίσματος Σχεδίου. Χάσει το βάρος, με
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
