Εγκυμοσύνη και excercising - 6 λόγοι προκειμένου να ασκήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν πρόσθετα οφέλη. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να είναι ελαφριά, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται στις αλλαγές. Βαρύ άσκηση μπορεί να εκτρέψει τη ροή του αίματος από κρίσιμους τομείς και οι περισσότερες γυναίκες που ασκούνται τακτικά θα πρέπει να μετριάσω workouts τους κατά τη διάρκεια pregnancy.Walking, κολύμπι, γιόγκα και οι δύο δημοφιλείς άσκηση δραστηριοτήτων κατάλληλο για έγκυες γυναίκες. Άλλες μορφές άσκησης, όπως η άρση βαρών είναι πολύ καλά, αρκεί να μην είναι πολύ έντονες. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα, αν δεν ιατρική προϋπόθεση εμποδίζει. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε ένα γιατρό πάντα πρώτος. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί από τους κορυφαίους λόγους για την άσκηση κατά τη διάρκεια pregnancy.Exercise μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της εργασίας και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης. Το δικαίωμα ρουτίνες άσκησης θα αυξήσουν την αντοχή που απαιτείται για την παράδοση. Βελτίωση της ψυχικής υγείας - άσκηση μειώνει το στρες και βελτιώνει την ψυχική υγεία και μπορεί να είναι ευκολότερο για τη νέα μητέρα να πάρει μέσω της εμπειρίας εγκυμοσύνης. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με τη διαχείριση του βάρους μετά τη γέννηση του παιδιού. Μια κοινή ανησυχία με τις περισσότερες μητέρες είναι η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει μετά τον τοκετό απώλεια βάρους ευκολότερη. Η άσκηση είναι καλή για το αγέννητο μωρό σας. Διατηρώντας το σώμα σας υγιές, σας βοηθούν επίσης στο μωρό σας. Μειωμένη παρενέργειες εγκυμοσύνη - συμπτώματα όπως κεφαλαλγίες, κόπωση, οίδημα, και η δυσκοιλιότητα είναι κοινές στα έγκυες γυναίκες. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων. Μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού - άσκηση έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού κατά περίπου 50%. Βεβαιωθείτε να πίνετε άφθονα υγρά πριν από την άσκηση, έχουν μια θρεπτική διατροφή, και να αποφεύγεται η υπερβολική άσκηση. Επίσης, να ακούσετε το σώμα σας - εάν ξεκινήσετε αδιαθεσία ή ναυτία, τότε θα πρέπει να σταματήσει και να rest.About του Συγγραφέα - Criss Λευκή WhiteCriss είναι επαγγελματίας συγγραφέας Ιστού στο μωρό και νέα θέματα για τη μητέρα και το μωρό ιστοσελίδες εγκυμοσύνης. Για μωρό ντους προμήθειες, πληροφορίες, και πιο μωρό σχετικά άρθρα από αυτόν τον συντάκτη, επισκεφθείτε ντους μωρών μου Μπομπονιέρες και μωρά και Showers.Note: Εάν βρείτε χρήσιμο αυτό το άρθρο, μπορείτε να επανεκτυπώσετε στην ιστοσελίδα σας, e-zine, ή στο ενημερωτικό δελτίο σας εφ 'όσον οι ανωτέρω πιστώσεις εξακολουθούν να έχουν σπάσει και το υπερ-συνδέσεις παραμένουν ενεργά.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
