Επιβίωση ως ενιαίο γονέα
Συναισθηματική υπερφόρτωση
Πολλοί ενιαίοι γονείς λένε ότι εξετάζουν ποικίλα συναισθηματικά ζητήματα που να περιγράψετε ως «πρόσθετες αποσκευές.» Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
; Μόνος-οίκτος
; Κατάθλιψη
; Ενοχή
; Θυμός
; Φθόνος
; Φόβος
; Σοβαρά προβλήματα χρημάτων
; Μοναξιά και απομόνωση
; Απογοήτευση
; Εξαγωγή
Αυτά τα ζητήματα παρουσιάζουν μια τέτοια πρόκληση επειδή υπονομεύουν την καθημερινή λειτουργία και τη συναισθηματική ευημερία σας. Αλλά μπορούν να ρυθμιστούν επιτυχώς έτσι ώστε διαχειρίζεστε την οικογένειά σας με έναν θετικό τρόπο.
10 τρόποι να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάκαμψής σας
Να γίνουν διαζευγμένος ή χηρευάμενος και έπειτα να αντιμετωπίσουν τα έτη ενιαία είναι ένας κλονισμός σε καθένας που τον δοκιμάζει. Θα πρέπει να λάβετε μέτρα που ανακτούν και που θεραπεύουν. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
1. Μερικοί εκκλησίες, συναγωγές, συμβουλευτικά κέντρα, και θεράποντες προσφέρουν τα ελεύθερες και χαμηλού κόστους εργαστήρια αποκατάστασης διαζυγίου και τις ομάδες στήριξης θλίψης. Τους ψάξτε στην εφημερίδα και τις κίτρινες σελίδες. Εάν δεν βλέπετε οποιαδήποτε απαριθμημένη, καλέστε μερικές θέσεις που μπορούν να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν.
2. Ψάξτε τις τοπικά όμοια ομάδες στήριξης και τα δίκτυα.
3. Εάν έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, αναζήτηση των υπηρεσιών υποστήριξης στην περιοχή σας.
4. Επίσης στο διαδίκτυο, ψάξτε τα τσατ ρουμ ή τους πίνακες δελτίων όπου οι ενιαίοι γονείς τοποθετούν τα μηνύματα και τις ιδέες μεριδίου.
5. Βρείτε τα βιβλία βιβλιοθηκών για τα παιδιά για το διαζύγιο και τις με ένα γονέα οικογένειες, και τα διαβάστε από κοινού. Πάρτε το χρόνο να μιλήσει για το πώς αφορούν την κατάστασή σας και ενθαρρύνουν τα παιδιά σας για να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.
6. Βρείτε μια ομάδα στήριξης για τα παιδιά του διαζυγίου.
7. Πέστε στους δασκάλους των παιδιών σας και το σχολικό ψυχολόγο ότι είστε με ένα γονέα οικογένεια. Τους ενημερώστε ότι ευπρόσδεκτοι ανατροφοδοτείτε και προτάσεις σχετικά με την αντιμετώπιση των περιστάσεών σας.
8. Όταν είστε έτοιμοι, ερευνήστε τις ομάδες όπως τους γονείς χωρίς συνεργάτες για τους ενιαίους ενηλίκους. Πρέπει να είστε με άλλους ενηλίκους που έχουν τα παρόμοια ενδιαφέροντα.
9. Μάθετε να βοηθάτε τη συζήτηση παιδιών σας για αυτό που συμβαίνει σε τα.
10. Μάθετε τις δεξιότητες επίλυσης ψυχικών συγκρούσεων και επίλυσης προβλήματος.
Με ένα γονέα στρατηγικές επιβίωσης
Εκτός από την ανάκτηση από την απώλεια ενός συνεργάτη, θα πρέπει να λάβετε μέτρα να επιζήσετε και να αναπτυχτείτε στα ερχόμενα έτη. Οι ακόλουθες στρατηγικές παρέχουν μια αρχική θέση.
1. Προσέξτε πάρα πολλές αλλαγές στη ζωή σας όπως ανακτείτε και από την απώλεια συζύγου σας και από τις προκύπτουσες αλλαγές στις περιστάσεις ζωής σας. Αλλάξτε την πίεση αιτιών, και έχετε αρκετών αμέσως.
2. Πραγματοποιήστε και δεχτείτε ότι πρέπει να πάρετε τη βοήθεια με τις ενιαίος-parenting ευθύνες σας. Είναι μη ρεαλιστικό να θεωρηθεί ότι μπορείτε να το κάνετε μόνο.
3. Διαχειριστείτε τις συγκινήσεις σας έτσι θα είστε σε θέση να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί την προσπάθειά του/της. Μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε για το πώς τα παιδιά αποκρίνονται στο διαζύγιο, το θάνατο ενός γονέα, ή τη ζωή σε ένα με ένα γονέα σπίτι. Μην αναμείνετε το παιδί σας για να αποκριθείτε ο ίδιος τρόπος που. Λάβετε υπόψη το αναπτυξιακό το στάδιο του παιδιού σας κατά απάντηση στη συμπεριφορά του/της.
4. Δώστε την άδεια παιδιών σας να μιλήσετε σε σας για τα συναισθήματά τους.
5. Κρατήστε τα κατάλληλα όρια.
; Μην δώστε μέσα στον πειρασμό να αφεθεί το παιδί σας να σας φροντίσει.
; Αφήστε τα παιδιά σας να είναι παιδιά.
; Αποφύγετε τους με τα συναισθήματά σας και τα γεγονότα του διαζυγίου ή του θανάτου του συζύγου σας.
; Βρείτε έναν άλλο ενήλικο για να είστε το αντηχείο σας.
6. Αφήστε τη βοήθεια ανθρώπων εσείς.
; Εάν είναι αδύνατο να εναλλάξει, για παράδειγμα έτσι.
; Οι άνθρωποι ξέρουν ότι η ζωή σας δεν είναι όπως τους ήταν.
; Μην αφήστε την ανικανότητά σας να εναλλάξετε σας αποτρέπει από την αποδοχή τι οι άνθρωποι προσφέρουν πρόθυμα.
7. Παρατήστε της ανάγκης σας για την τελειότητα. Θα έχετε την πολύ περισσότερη πίεση εάν δεν χαμηλώνετε τις προσδοκίες σας.
8. Ακόμα κι αν είστε ανίκανος να είστε παρόντες τόσο όσο και στο παρελθόν, τα παιδιά σας χρειάζονται ακόμα την ενήλικη επίβλεψη. Ψάξτε τους τρόπους για άλλους ενηλίκους να κοιτάξουν μέσα στα παιδιά σας όταν είναι κατ' οίκον μόνοι, ακόμα και όταν είναι έφηβοι.
9. Ακριβώς επειδή το παιδί σας εμφανίζεται τις συγκινήσεις του/της καλά, μην υποθέστε ότι είναι εντάξει. Μερικά παιδιά αποκρίνονται στην απώλεια γονέων με να γίνουν υπερβολικά αρμόδια ή με να κλείσουν τις συγκινήσεις τους. Μπορεί να πρέπει να ακούσουν, «να μου πουν πώς αισθάνεστε.»
10. Ενώ είναι σημαντικό να ακούσει και να γίνουν αποδεκτά τα συναισθήματα των παιδιών σας, είναι εξίσου σημαντικό να τεθούν τα όρια στη συμπεριφορά.
11. Καλλιεργήστε τη δυνατότητά σας να είστε εύκαμπτος και να βρείτε τους δημιουργικούς τρόπους να λυθούν τα προβλήματα.
12. Μάθετε να θέτετε τις προτεραιότητες. Κάνετε τα σημαντικότερα πράγματα πρώτα.
13. Εμπιστευθείτε τα συναισθήματα εντέρων σας. Δώστε προσοχή στα ένστικτά σας και ενεργήστε σε τους.
14. Απλοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα στη ζωή σας. Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να το κρατήσετε περίπλοκο.
15. Βρείτε μια έξοδο για το θυμό σας. Εάν ένας φίλος δεν είναι διαθέσιμος, ψάξτε έναν υπουργό, έναν ραβίνο, ή έναν επαγγελματικό σύμβουλο. Εάν τα χρήματα είναι ένα ζήτημα, ψάξτε έναν θεράποντα που θα σας δει έναντι χαμηλής αμοιβής.
16. Διδάξτε για να παρατήσετε της ενοχής. Δεν έχετε το χρόνο για το, και δεν είναι απαραίτητο.
17. Η εστίαση στα ζητήματα εσείς έχει τον έλεγχο. Εάν κάτι είναι πέρα από τον έλεγχό σας, μην σπαταλήστε τις συγκινήσεις σας σε τον.
18. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό για να χαρακτηρίσετε την αλλαγή στις περιστάσεις σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια κηδεία για το σύζυγό σας ή μια τελετή για να αναγνωρίσει το διαζύγιό σας.
19. Κρατήστε ένα ιδιωτικό περιοδικό στο οποίο εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Να είστε βέβαιος να το κρατήσει σε μια ιδιωτική θέση όπου τα παιδιά σας δεν θα το βρούν. Ένα περιοδικό παρέχει μια θέση για να εκφράσει το θυμό, τη θλίψη, τη μοναξιά, και φόβος-όλων εκείνων των συναισθημάτων που αισθάνεστε καθημερινά ως ενιαίος γονέας.
20. Θυμηθείτε ότι η ανάκτηση από το διαζύγιο ή το θάνατο ενός συζύγου θα πάρει το χρόνο. Η αποκατάστασή σας θα συμβεί στο πρόγραμμά της, και θα συμβεί. Θα περάσετε αυτό άθικτο.
21. Μάθετε να είστε κατηγορηματικός. Δεν μπορείτε να πείτε ναι σε κάθε αίτημα, εάν είναι από τα οικογενειακούς μέλη ή τους ανθρώπους σας στην κοινότητα που θέλουν το χρόνο και τους πόρους σας. Εάν το δίνετε όλα μακριά, δεν θα αφήσετε τίποτα για σας.
22. Βρείτε τους τρόπους να φροντιστεί το σώμα σας. Πάρτε τις κανονικές εξετάσεις και βρείτε το χρόνο να ασκήσει. Χρειάζεστε το υπόλοιπο τώρα περισσότερο από πάντα. Προσέξτε την εισαγωγή οινοπνεύματός σας.
23. Βρείτε κάποιο που θα ακούσει σας. Μερικές φορές πρέπει να ρωτήσετε, παραδείγματος χάριν, τη «ανάγκη Ι ένα αντηχείο αμέσως. Μπορώ να έχω 15 λεπτά του χρόνου σας;»
24. Νοικιάστε έναν λυπημένο κινηματογράφο και αφεθείτε να φωνάξετε (όταν δεν είναι τα παιδιά γύρω). Να φωνάξει επιτρέπει σε σας για να απελευθερώσει τη θλίψη ότι είστε βέβαιοι να αισθανθείτε.
25. Κάνετε τουλάχιστον ένα πράγμα διασκέδασης για σας κάθε εβδομάδα.
26. Στο ιδιωτικό περιοδικό σας, συντάξτε έναν κατάλογο όλων των πραγμάτων που είστε φοβισμένοι.
27. Στο ιδιωτικό περιοδικό σας, συντάξτε έναν κατάλογο όλων των πραγμάτων που ανησυχείτε για.
28. Συγκέντρωση με άλλες με ένα γονέα οικογένειες. Η διανομή των χρόνων με τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τα παρόμοια ζητήματα μπορεί να καταστήσει σας την αίσθηση κανονική.
Το Garrett Coan είναι επαγγελματικοί θεράπων, ένας προπονητής και ψυχοθεραπευτής. Δύο βόρειες θέσεις γραφείων του Νιου Τζέρσεϋ του είναι προσιτές στα άτομα που κατοικούν στη κομητεία του Μπέργκεν, τη Κομητεία Essex, τη Κομητεία Passaic, τη κομητεία Rockland, και το Μανχάταν. Προσφέρει on-line και τηλεφωνικές προγυμνάζοντας και συμβουλευτικές υπηρεσίες για εκείνους που ζουν σε μια απόσταση. Μπορεί να προσεγγιστεί μέσω του http://www.creativecounselors.com ή 201-303-4303.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
