Πώς να ικανοποιηθούν οι διατροφικές ανάγκες των βρεφών; υγείας, ουρανίσκο, και τον τρόπο ζωής
Όλο και περισσότερες μελέτες που αποδεικνύουν ότι η τροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στη γενική υγεία μας και μπορεί ακόμη και να καθορίσει ποιες ασθένειες και παθήσεις που θα έχουμε αργότερα στη ζωή. Τα περισσότερα θα έχουν επίγνωση της σημασίας των τροφίμων μας τις προηγούμενες επιλογές μπορούμε να διδάξουμε και να προστατεύσουμε τα παιδιά μας. Φυσικά, υπάρχει πάντα μια ισορροπία μεταξύ του τι είναι καλό για το σώμα μας και τι είναι καλό για μας γεύση και τον τρόπο ζωής. Εδώ είναι μια περιγραφή των πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του παιδιού σας και τα τρόφιμα που πληρούν τους needs.Iron Τα μωρά γεννιούνται με τη δική τους πηγή σιδήρου, αλλά αυτό θα είναι εξαντλημένα μετά από έξι μήνες. Σίδηρο απορροφάται καλύτερα, εάν είναι από το κρέας, όμως η χορτοφαγία μωρό μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου που καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, τα μούρα, το σπανάκι, ντομάτες) με τα γεύματα. Χορήγηση γάλακτος χωριστά από τα γεύματα, επίσης προωθεί την απορρόφηση. Χορτοφάγους περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο pureed βερίκοκα, μελάσα, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, ραφιναρισμένη φακές, φασόλια και πράσινα vegetables.Calcium Το μητρικό γάλα ή τύπος παρέχει όλες σας τις ανάγκες ασβεστίου μωρού αρχικά. Το ασβέστιο βοηθά τα δόντια και τα οστά και προωθεί τη γενική της ισχύ. Καλές πηγές αργότερα περιλαμβάνουν: το αγελαδινό γάλα, γάλα σόγιας και τα ενισχυμένα χυμός πορτοκαλιού, τα τυριά, τη μελάσα, σκούρα πράσινα λαχανικά, φασόλια, φακές και tofu.Protein Βρέφη απαιτούν περισσότερες πρωτεΐνες από τους ενήλικες λόγω της ταχείας ανάπτυξης. Μια ενός έτους παιδί χρειάζεται περίπου 15 γραμμάρια ή δύο φλιτζάνια την ημέρα πρωτεΐνες, όπως το γάλα, το τυρί, τα φασόλια, tofu, ψάρια, πουλερικά και άπαχο κρέας. Ο συνδυασμός των τροφίμων, όπως κόκκους (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι), με φασόλια, φακές, τα αβοκάντο, τα τυριά ή tofu θα παρέχει την απαραίτητη ισορροπία για χορτοφάγους babies.Vitamin B12 Βιταμίνη Β12 είναι συνήθως βρέθηκαν σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας και το κοτόπουλο. Άλλα μη κρέας πηγές περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά, καθώς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως το γάλα σόγιας και cereals.Vitamin D Η βιταμίνη D είναι από τη δράση του ηλιακού φωτός στο δέρμα. Τα περισσότερα παιδιά σε θερμά κλίματα λαμβάνουν επαρκή βιταμίνη D (20-30 λεπτά την ημέρα, από 2 έως 3 φορές την εβδομάδα). Διαιτητικές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Το μητρικό γάλα ή φόρμουλα θα παρέχουν βιταμίνη D στην αρχή στάδια. Ορισμένα παιδιάτρων συστήσει βιταμίνης D supplements.Fiber Οι περισσότεροι από σας μωρού fiber ανάγκες θα καλυφθούν με τα φρούτα και τα λαχανικά και δημητριακά. Να είστε προσεκτικοί ως διατροφή πολύ υψηλή σε ίνες και πλήρεις σπόρους μπορεί να γεμίσει ένα παιδί πριν από τη θρεπτική τους ανάγκες έχουν εκπληρωθεί και να παρέμβει με απορρόφηση των ανόργανων στοιχείων όπως ο ψευδάργυρος, σίδηρο και ασβέστιο. Πάρα πολύ ίνα μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια ή το στομάχι σας baby.Zinc ψευδάργυρος είναι σημαντικό για υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και την ανάπτυξη. Προσφορά που το παιδί σας άφθονα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο όπως φύτρο σιταριού, άπαχο κρέας, γάλα, φακές, φασόλια, αρακάς, καλαμπόκι και η σόγια. Ψευδάργυρος, όπως του σιδήρου μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για χορτοφάγους βρέφη λόγω των κακών absorption.Fat Βρέφη λάβετε 40? 50% των θερμίδων από λίπος, με το μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Μετά τους πρώτους 12 μήνες, το μωρό σας θα λάβετε το λίπος από το σύνολο του αγελαδινού γάλακτος. Μετά την ηλικία δύο, η Παιδιατρική ομάδα του Εθνικού Προγράμματος Εκπαίδευσης Χοληστερόλη συνιστά μείωση λίπους θερμίδες σε 30% ή λιγότερο της συνολικής διατροφής. Αυτή είναι η στιγμή για να στραφούν από το πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά εκδόσεις. Υγιείς λίπους πηγές περιλαμβάνουν τα καρύδια, canola πετρελαίου, αβοκάντο, γάλα, τυρί και yogurt.Antioxidants Αυτά είναι σημαντικά για την έγκαιρη πρόληψη των ζημιών, όπως αυτές για την ανάπτυξη του DNA. Η μέση αμερικανική οικογένεια τρώει μόνο το 50% του τι συνιστάται. Λαχανικά και φρούτα αποτελούν την καλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών συμπεριλαμβανομένων: γλυκοπατάτες, τα καρότα, τα ακτινίδια, τα μπρόκολα, τα αβοκάντο, και blueberries.Water Βρέφη get τύπος και το νερό από το μητρικό γάλα από νωρίς. Ωστόσο μια φορά στερεά εισάγονται αυτές χρειάζονται περισσότερα υγρά για να ενισχύσεις την κατάποση. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση, όπως τα παιδιά γίνονται πιο active.The θρεπτικών ουσιών που αναφέρονται παραπάνω είναι καλό για όλες τις ηλικίες. Αν συμβάλλουν στην ανάπτυξη του παιδιού σας αλλά και διατηρούν υγιείς ενήλικες και απαλλαγμένο από ασθένειες. Είστε ο εμπειρογνώμονας όταν πρόκειται για την οικογένεια και το παιδί σας. Αν έχετε μια ανησυχία, η εμπιστοσύνη είναι το ένστικτό σας και να βρει κάποιον να σας βοηθήσει με την υγεία και τη διατροφή ερωτήματα και τα προβλήματα; παιδιάτρων, διατροφολόγους, διαιτολόγους, συμβούλους και γαλουχία είναι το τέλειο πόρων. Συνήθως σταθερή ανάπτυξη είναι καλύτερη απόδειξη ότι το παιδί σας είναι σωστές ποσό των food.Lisa Μπαρνς είναι ο ιδρυτής της Petit Appetit, ένα μαγειρικής υπηρεσία αφιερωμένη στο ουρανίσκους και την υγεία των βρεφών και των νηπίων. Διδάσκει στο σπίτι ιδιωτικά μαθήματα μαγειρικής για τους γονείς, νταντεύουμε, οι μητέρες των ομάδων, καθώς και τις γονικές πόρων σε ολόκληρη τη Βόρεια Καλιφόρνια και είναι ο συγγραφέας του Petit Appetit Cookbook (δημοσιεύθηκε από την Penguin Books, Μάρτιος 2005). Η αποστολή της είναι για τα παιδιά να τρώνε περισσότερα healthfully, και οι γονείς να αισθάνονται την εξουσία να προσφέρουν γευστική και υγιεινή τροφή για την οικογένειά τους. Καλό φαγητό θα πρέπει να είναι περίπου η διατροφή και η γεύση, και στην προσέγγιση της οικογένειας together.For περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Petit Appetit ή Petit Η Appetit Cookbook πηγαίνετε στο http://www.petitappetit.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
