Αεριωθούμενη καθυστέρηση; 5 Εν πτήσει άκρες
Το μυστικό στην καταπολέμηση της αεριωθούμενης καθυστέρησης, και την άφιξη στον προορισμό σας με ελάχιστη ή καμία αεριωθούμενη καθυστέρηση, βρίσκεται στην υγιή προετοιμασία πολύ πριν την ημερομηνία ταξιδιού σας. Αυτό, εντούτοις, είναι μόνο το ίδρυμα του σχεδίου "αντι αεριωθούμενων καθυστερήσεών σασ" και η όλη υγιής προπαρασκευαστική εργασία σας θα σπαταληθεί εάν επίσης δεν εξασφαλίζετε ότι ακολουθείτε μια λογική ρουτίνα κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.
Εδώ είναι ακριβώς πέντε από τα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της πτήσης σας που μειώνει, ή που αποβάλλει, τα αποτελέσματα της αεριωθούμενης καθυστέρησης:
1. Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε το επαρκές υπόλοιπο.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν, ή απλά δεν θέλουν, ύπνος κατά τη διάρκεια της πτήσης τους. Αυτό είναι λεπτό, αν και προσπαθώντας να πάρει κάποιο ύπνο μπορεί βεβαίως να είναι χρήσιμο. Εάν δεν μπορείτε, ή δεν θέλετε να κοιμηθείτε, κατόπιν πρέπει τουλάχιστον να εξασφαλίσετε ότι εκμεταλλεύεστε την ευκαιρία να στηριχτείτε και πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να προγραμματίσετε το υπόλοιπό σας έτσι ώστε θα ευθυγραμμιστείτε όσο είναι δυνατό με το χρόνο στον προορισμό σας.
Εάν, παραδείγματος χάριν, η πτήση δώδεκα ώρας σας θα σας φτάσει στον προορισμό σας νωρίς το πρωί, να προσπαθήσετε να πάρει κάποιο ύπνο κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού της πτήσης.
2. Χρησιμοποιήστε τις απλές, φυσικές θεραπείες ύπνου.
Εάν ο ύπνος κατά τη διάρκεια της πτήσης αποδεικνύεται δύσκολος, ακόμη και με τη χρήση τέτοιων πραγμάτων όπως τις ωτασπίδες και μια μάσκα ματιών για να βοηθήσετε να μιμηθείτε τους νυχτερινούς όρους, μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό για να προσφύγετε στη χρήση των χαπιών ύπνου. Μην ενδώστε σε αυτόν τον πειρασμό!
Μια συζήτηση σχετικά με τα δικαιώματα και βλάπτει της χρησιμοποίησης των χαπιών ύπνου είναι πέρα από το πεδίο αυτού του άρθρου (αν και καλύπτω το θέμα σε βάθος στα άρθρα και αλλού σε χττπ://χελπ-εμένα-$$$- sleep.com) αλλά, την αρκεί για να πει, που η χρήση των χαπιών ύπνου κατά τη διάρκεια της πτήσης σας θα προσθέσει στο πρόβλημα της αεριωθούμενης καθυστέρησης, παρά να βοηθήσει στη μείωση των αποτελεσμάτων της.
Υπάρχουν εντούτοις διάφορες φυσικές θεραπείες ύπνου διαθέσιμες σήμερα που μπορούν να παρέχουν μια πολύ αποτελεσματική λύση. Από αυτό τον chamomile και lavender, που λαμβάνεται συχνά υπό μορφή τσαγιού, είναι ίσως το καλύτερο γνωστό. Εάν αυτοί δεν λειτουργούν στην ιδιαίτερη περίπτωσή σας, κατόπιν μια ελαφρώς ισχυρότερη και εξαιρετικά καλή εναλλακτική λύση θα ήταν είτε valerian ρίζα είτε melatonin.
3. Χαλαρώστε στη μαλακή, κατευναστική μουσική.
Σαν εναλλακτική λύση του ύπνου, ή πράγματι εκτός από τον ύπνο, προσπαθήστε τη μαλακή, κατευναστική μουσική παρά την προσοχή των εν πτήσει κινηματογράφων. Ακόμα καλύτερα δοκιμάστε κάποια μορφή ευγενών ασκήσεων περισυλλογής ή χαλάρωσης. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να μειώσει τα αποτελέσματα της αεριωθούμενης καθυστέρησης, αλλά θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσει ένα κανονικό επίπεδο πίεσης αίματος και καλής κυκλοφορίας σε όλη μια μακροχρόνια πτήση.
4. Εξασφαλίστε ότι παίρνετε κάποια άσκηση.
Αν και μπορεί να είναι βάζοντας στον πειρασμό για να μείνει στο κάθισμά σας σε όλη την πτήση, να σηκωθεί κατά διαστήματα και strolling γύρω από την καμπίνα θα αναζωογονήσει το σώμα σας και θα προωθήσει και τη διανοητική και σωματική δραστηριότητα. Κάποια ελαφριά άσκηση, ιδιαίτερα για τα πόδια σας, επίσης η βοήθεια θα αποτρέψει τη δυνατότητα της βαθιάς θρόμβωσης φλεβών; θρόμβοι που διαμορφώνουν στα πόδια.
5 Κρατηθείτε καλά ενυδατωμένου.
Το τεχνητό περιβάλλον που δημιουργείται μέσα στην καμπίνα αεροσκαφών και από pressurization και από τον τεχνητό εξαερισμό μπορεί να οδηγήσει στην αφυδάτωση και έτσι είναι εξαιρετικά σημαντικό ότι διατηρείτε τα ρευστά επίπεδά σας. Πιείτε την αφθονία του χυμού ύδατος ή φρούτων, αλλά αποφύγετε το τσάι και τον καφέ και άλλος τα ποτά. Πρέπει επίσης να αποφύγετε τα ενωμένα με διοξείδιο του άνθρακα ποτά και το οινόπνευμα.
Ένα μέρος του μυστικού στην άφιξη που αναζωογονείται στον προορισμό σας μετά από μια μακροχρόνια πτήση είναι να εξασφαλιστεί ότι εκμεταλλεύεστε την ευκαιρία να στηριχτείτε και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης και ότι αποφεύγετε τα τονωτικά. Η λήψη των απλών μέτρων που περιγράφονται εδώ θα προχωρήσει αρκετά βεβαίως προς την παρεμπόδιση της αεριωθούμενης καθυστέρησης.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Donald Saunders
Ο Donald Saunders είναι ο συντάκτης διάφορων σχετικών με την υγεία δημοσιεύσεων σχετικά με το θέμα της αντιμετώπισης της αϋπνίας και της υπερνίκησης της αεριωθούμενης καθυστέρησησ. Η πτώση από τον ιστοχώρο του σήμερα και παίρνει το ελεύθερο αντίγραφό σας "πώς να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτασ".
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
