Jet lag - 7 βήματα για μια επιτυχημένη εκδρομή
Μην αφήνετε jet lag χαλάσει τόσο πολύ που απαιτείται για να παράδεισος διακοπών ταξίδι σας ή να σταματήσει από το κλείσιμο της σταδιοδρομίας ενίσχυση που ασχολούνται έχετε εργασίας για months.Arriving γεμάτο ενθουσιασμό και αναμονή είναι μεγάλη, αλλά η εξεύρεση ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, είστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχετε το στομάχι και κεφαλαλγία μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από απλά συνεχίστε με την ακμή εκτός trip.If σας έχετε την αναζήτηση τρόπων για την πρόληψη jet υστέρηση, ή αναζητούν για την τέλεια jet lag διορθώσει, τότε εδώ είναι επτά συμβουλές για να αρχίσει να σας search.Tip 1. Χωρίς κωδικοποίηση τα καταστρώματα πολύ πριν από σας departure.A παραβλέπεται η πτυχή των jet lag είναι ο ρόλος που διαδραματίζει η στρες. Running γύρω προσπαθεί να κάνει μια τελευταία στιγμή 1.001 θέσεων εργασίας κατά την εβδομάδα πριν να πετούν. Ανησυχούμε για το αν το σπίτι θα είναι ασφαλής. Συνεδρίαση μέχρι τα μεσάνυχτα το βράδυ πριν την πτήση σας την καταβολή της οικιακών λογαριασμών. Ήχος γνωρίζει; σχέδιο και στην προκαταβολής και να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει μέριμνα για τα πάντα, τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις ημέρες πριν πάτε. Στη συνέχεια, το μαλακό, πάρε πολλά υπόλοιπο χρόνο και που προορίζεται ειδικά για relaxation.Tip 2. Ξεκινήστε την προσαρμογή σας πριν από το βραδινό ύπνο σας go.In τις δύο εβδομάδες πριν από το ταξίδι σας αρχίσουν σταδιακά να προσαρμόσετε το βραδινό ύπνο. Αν σας φέρει ανατολικά, θα σας το βραδινό ύπνο μπροστά από δέκα ή δεκαπέντε λεπτά κάθε βράδυ, έτσι ώστε, από τη στιγμή φύγετε, πηγαίνετε για ύπνο περίπου δύο ώρες νωρίτερα από το κανονικό. Αυτό θα "μειώσει το χάσμα" μεταξύ του χρόνου κατά τον οποίο το σώμα σας θέλει να πάει για ύπνο και την ώρα που το ρολόι του λέει τι πρέπει να πάει στο κρεβάτι σας destination.Similarly, εάν ταξιδεύετε δυτικά, να σας το βραδινό ύπνο πίσω από δέκα ή δεκαπέντε λεπτά κάθε day.Tip 3. Μειώστε την καφεΐνη intake.Coffee σας, καθώς και άλλες caffeinated ποτά, και τα δύο ταχύτητες μέχρι και επιβραδύνει εσωτερικό σας ρολόι σώμα, ανάλογα με την ώρα της ημέρας που θα καταναλώσει. Όταν είστε σε μια πάγια τακτική μοτίβο του ύπνου αυτό δεν συνεπάγεται αναγκαστικά παρουσιάζουν πάρα πολύ από ένα πρόβλημα, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να τείνουν να 'εξισορρόπηση ». Ωστόσο, όταν το σώμα σας ρολόι βρίσκεται σε αντίθεση με την τοπική ώρα, τις επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να είναι αρκετά έντονη και επιβάρυνε σημαντικά τα προβλήματα των αεριωθούμενων lag.Tip 4. Αποφύγετε Pills.With πλην των συνταγή φάρμακα που λαμβάνουν κανονικά, θα πρέπει να αποφευχθεί υπνωτικά χάπια, τα λεγόμενα "jet lag" χάπια και τα φάρμακα για την αντιμετώπιση jet lag. Οχι μόνο αυτά έχουν μικρή ή δεν είναι ευεργετικό αποτέλεσμα, πολλοί από τους μπορεί πράγματι να σας προσθέσει problems.In ιδίως, να αποφεύγουν την κοινή πειρασμό να λάβουν υπνωτικά χάπια κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσει να φτάσετε στο ύπνο του αεροσκάφους, αλλά θα αυξήσει τα προβλήματά σας όταν φτάνετε στο σας destination.Tip 5. Φόρεμα άνετα για σας flight.Choose χαλαρά και άνετα ρούχα τοποθέτηση να ταξιδεύουν στο πιέτα και ένα ζευγάρι παντόφλες σε σας για την μεταφορά των αποσκευών σε φθορά επί του αεροσκάφους. Είναι ωραίο να είναι σε θέση να ντύσου και μέχρι να βγει μια φορά να φτάσετε στον προορισμό σας, αλλά κανείς δεν πρόκειται να περιμένουν για να σας ντύσου μέχρι το εννιαριών ενώ είστε traveling.Tip 6. Βγες έξω στο sunshine.Once φτάσετε τον προορισμό σας να βγει στο φως της ημέρας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών του ταξιδιού σας. Φως ημέρας στέλνει ισχυρό σήματα στο σώμα σας ρολόι και θα βρείτε ότι προσαρμόζει πολύ πιο γρήγορα αν είναι εκτεθειμένοι σε τον κανονικό κύκλο του φωτός της ημέρας και το σκοτάδι στον προορισμό σας. Μέχρι να επωφεληθούν από αυτό και δεν αποκρύπτει τον εαυτό σας μακριά indoors.Tip 7. Πάρτε κάτι το ιδιαίτερο με you.It μπορεί συχνά να είναι δύσκολο το διακανονισμό σε περίεργα περιβάλλον και, ιδίως, χαλαρωτικό αρκετά για να κοιμούνται. Λοιπόν, πάρτε ένα ή δύο θέματα ιδιαίτερης σημασίας μαζί σας, ίσως και μια οικογενειακή φωτογραφία ή ένα αγαπημένο κλίνη κόσμημα, για να βοηθήσει δώσει λίγο από την αίσθηση της home.Copyright 2005 Donald Saunders http://help-me-to-sleep.comAttention Ezine Σύνταξη / Website Ιδιοκτητών διστάσετε να επανεκτυπώσετε το άρθρο αυτό στο σύνολό του το ezine σας ή στην ιστοσελίδα σας, εφόσον σας αφήνουν άθικτες όλες τις συνδέσεις, δεν τροποποιούν τα contentand περιλαμβάνει τη θέση των πόρων που εμφανίζεται παραπάνω. Ίσως βέβαια χρησιμοποιήσετε τη δική σας σύνδεση σε θυγατρική του πόρου box.For λεπτομέρειες της θυγατρικής μας πρόγραμμα, επισκεφθείτε μας ιστοσελίδα στο http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf κάνετε χρήση αυτού του άρθρου, στείλτε μου ένα σημείωμα, έτσι ώστε να μπορώ να ρίξτε μια γρήγορη ματιά. Πολλοί thanks.Donald Saunders είναι η συγγραφέας πολλών εκδόσεων που αφορούν την υγεία συμπεριλαμβανομένης της "Jet Lag - Ένα φυσικό προσέγγιση". Jet lag ερείπια πολλά ταξίδια, αλλά η λύση είναι απλούστερη από ό, τι μπορεί να πιστεύουν. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες για το Jet Lag
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
