Υπερνίκηση της αεριωθούμενης καθυστέρησης
Η αεριωθούμενη καθυστέρηση μπορεί να είναι μια από τη χειρότερη, και βεβαίως μια από τη ματαίωση, πτυχές του μεγάλης απόστασης ταξιδιού. Το επίσης αποκαλούμενο desynchronosis (που σημαίνει "από το χρόνο"), αεριωθούμενη καθυστέρηση εμφανίζεται όταν περνούν οι ταξιδιώτες μέσω των πολλαπλάσιων χρονικών ζωνών, φθάνοντας αρκετές ώρες μπροστά ή πίσω από το "εγχώριο" χρόνο τους.
Το ταξίδι σε διάφορες χρονικές ζώνες ανατρέπει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, το οποίο στηρίζεται σε ποικίλα περιβαλλοντικά συνθήματα όπως το φως της ημέρας και η θερμοκρασία. Ο βαθμός αεριωθούμενης καθυστέρησης που υφίσταται μπορεί να μετρηθεί από την άποψη της χρονικής αλλαγής υποβάλλεστε - όσο μεγαλύτερη η διαφορά εγκαίρως μεταξύ του σπιτιού σας και της νέας θέσης σας, τόσο πιό αποπροσανατολισμένος το ρολόι σωμάτων σας γίνεται και η πιό αεριωθούμενη καθυστέρηση που είναι πιθανό να δοκιμάσετε.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό γνώρισμα της αεριωθούμενης καθυστέρησης βλέπει στην προσπάθεια του σώματός σας μεταξύ της συναισθηματικής ενέργειας και του φυσικού λήθαργος. Ενώ το μυαλό σας είναι σε θέση να επεξεργαστεί την αλλαγή εγκαίρως και τη θέση σχετικά γρήγορα και μπορεί λογικά να εκτιμήσει τα περιβαλλοντικά συνθήματα όπως το φως της ημέρας (ή η έλλειψη από το) και ο χρόνος της ημέρας, το σώμα σας θα είναι πολύ πιό αργό να αποκριθεί. Αν και ο χρόνος να ανακτήσει θα ποικίλει από το πρόσωπο στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι η υπερνίκηση της αεριωθούμενης καθυστέρησης, η προσαρμογή σε μια νέα χρονική ζώνη και η επανάληψη ενός κανονικού κύκλου ύπνου μπορούν να πάρουν δύο ή τρεις ημέρες ή, σε βαριές περιπτώσεις, έναν ολόκληρο μια εβδομάδα.
Αν και όχι απαραιτήτως σοβαρή, η αϋπνία που προκαλείται από την αεριωθούμενη καθυστέρηση μπορεί να παρεμποδίσει τη διανοητικές σαφήνεια και την αποδοτικότητα και μπορεί να έχει κάποια σχέση στο συναισθηματικό κράτος σας. Η αεριωθούμενη καθυστέρηση μπορεί επίσης να το καταστήσει δύσκολο για τους επιχειρησιακούς ταξιδιώτες και τους τουρίστες όμοιους να μεγιστοποιήσουν τις ευκαιρίες που παρέχονται από την παραμονή τους. Τι περισσότεροι, εάν η αϋπνία που προκαλείται από την αεριωθούμενη καθυστέρηση δεν περνά, ή επαναλαμβάνεται συχνά για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, θα μπορούσε να είναι ενδεικτική ενός πιό επίμονου προβλήματος ύπνου.
Οι φυσικές θεραπείες και οι προσεγγίσεις ύπνου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διαχειριστούν αποτελεσματικά την αεριωθούμενη καθυστέρηση και, με να υιοθετήσετε μια δυναμική μέθοδο, μπορείτε σημαντικά να μειώσετε ή να περιορίσετε τη δριμύτητα και τον αριθμό συμπτωμάτων; για να μην αναφέρει τον περιορισμό της διάρκειας της αεριωθούμενης καθυστέρησής σας.
Η καθιέρωση ενός κανονικού και συνεπούς προγράμματος ύπνου προτού να αρχίσετε να κάνετε ακόμη και τα σχέδια ταξιδιού είναι ένα σημαντικό βήμα προς τον περιορισμό των αποτελεσμάτων της αεριωθούμενης καθυστέρησης. Οι απλές διαιτητικές αλλαγές όπως τη μείωση ή την αποβολή της καφεϊ'νης και του οινοπνεύματος έχουν αποδειχθεί επίσης αποτελεσματικές, και οι ταξιδιώτες που είναι εξοικειωμένοι με να αντιμετωπίσουν την αεριωθούμενη καθυστέρηση φέρνουν συχνά κατά μήκος των φυσικών θεραπειών ύπνου όπως τα βοτανικά τσάγια και τις εγχύσεις για να βοηθήσουν να προκαλέσουν τους φυσικούς κύκλους ύπνου του σώματος επάνω στην άφιξη στον προορισμό τους.
Μπορεί να είχατε ακούσει ότι τα χάπια ύπνου και άλλες ενισχύσεις ύπνου είναι επίσης αποτελεσματικά εργαλεία για την αεριωθούμενη καθυστέρηση.
Επειδή τα χάπια ύπνου καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος προκειμένου να παραχθεί ο τεχνητός ύπνος, σε αντιδιαστολή με το φυσικά προκληθέντα restorative ύπνο, τα χάπια ύπνου είναι όχι πάντα μια αποτελεσματική θεραπεία για την αεριωθούμενη καθυστέρηση. Στην πραγματικότητα, τα χάπια ύπνου μπορούν ενδεχομένως να επιδεινώσουν τα συμπτώματα με την καθυστέρηση της ρύθμισης του εσωτερικού ρολογιού σωμάτων σας.
Πνευματικά δικαιώματα Γ"β© 2005 Donald Saunders
Συντάκτες Ezine προσοχής/ιδιοκτήτες ιστοχώρου
Αισθανθείτε ελεύθερος να ανατυπώσει αυτό το άρθρο στην ολότητά του στο ezine σας ή στον ιστοχώρο σας εφ' όσον αφήνετε όλες τις συνδέσεις άθικτες, δεν τροποποιείτε το περιεχόμενο και περιλαμβάνετε το κιβώτιο των πόρων που παρουσιάζεται κατωτέρω. Μπορείτε φυσικά να παρεμβάλετε τη σύνδεση θυγατρικών σας στο κιβώτιο των πόρων εάν επιθυμείτε. Οι λεπτομέρειες του προγράμματος θυγατρικών μας μπορούν να βρεθούν στον ιστοχώρο μας.
Εάν χρησιμοποιείτε το υλικό παρακαλώ μας στείλετε μια σημείωση έτσι μπορούμε να ρίξουμε μια ματιά. Ευχαριστίες.
Ο Donald Saunders είναι ο συντάκτης διάφορων σχετικών με την υγεία δημοσιεύσεων συμπεριλαμβανομένου: "Με βοηθήστε στον ύπνο - ένας οδηγός στις φυσικές θεραπείες ύπνου", "αεριωθούμενη καθυστέρηση - μια εναλλακτική προσέγγιση", "αϋπνία εργασίας με βάρδιεσ" και "η τέχνη της περισυλλογής - ένας οδηγός για τις τεχνικές περισυλλογής, αναπνοής και χαλάρωσησ"
Για τις περαιτέρω λεπτομέρειες παρακαλώ επισκεφτείτε χττπ://χελπ-εμένα-$$$- sleep.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
