Πώς να υπερνικήσει jetlag
Το Jetlag φαίνεται να είναι χειρότερος εφιάλτης κάθε ταξιδιώτη; ειδικά εάν πηγαίνετε μακριά για ακριβώς έναν κοντό ενώ.
Αυτό που προκαλεί Jetlag;
Το Jetlag είναι ένας όρος που προκύπτει από το πέρασμα των πολλαπλάσιων διαφορών ώρας σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα και ενοχλεί συνεπώς το φυσικό ρολόι σωμάτων ή τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας. Άλλοι συμβάλλοντας παράγοντες περιλαμβάνουν την έλλειψη άσκησης, ξηρών ατμόσφαιρας και οινοπνεύματος.
Ποια είναι τα συμπτώματα Jetlag;
Φθάνοντας στον προορισμό σας το συναίσθημα που δοκιμάζεται, ασταθής και που αποπροσανατολίζεται είναι τα πιό κοινά συμπτώματα. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν επίσης δύσκολο να συγκεντρώσουν και να έχουν τα πολύ ακανόνιστα σχέδια ύπνου. Να ξυπνήσει στο μέσο της νύχτας ή το αίσθημα μιας ανάγκης να ληφθεί το NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι συχνό.
Λόγω της ξηράς ατμόσφαιρας στα αεροσκάφη, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.
Πόσο καιρό τα συμπτώματα διαρκούν για;
Τα συμπτώματα Jetlag μπορούν να διαρκέσουν για ακριβώς μερικές ώρες; όλος ο τρόπος μέχρι μια εβδομάδα (για τις οξύτερες περιπτώσεις). Γενικά εν τούτοις, οι ταξιδιώτες βρίσκουν σε μια κανονική πτήση μεταξύ των ΗΠΑ και της Ευρώπης, τα αποτελέσματα Jetlag τελευταία για μερικές ημέρες. Σαν οδηγό, για κάθε φορά που επιτρέπει η ζώνη που διασχίζετε, μια πλήρη μέρα της αποκατάστασης. Τα συμπτώματα ποικίλλουν επίσης κατά ηλικία. Τα παιδιά είναι μακριά λιγότερο ευαίσθητα.
Πώς μπορούν τα συμπτώματα Jetlag να μειωθούν;
Προτού να αναχωρήσετε, σιγουρευτείτε ότι παίρνετε την αφθονία του ύπνου. Φάτε καλά και αποφύγετε το οινόπνευμα. Επιτρέψτε την αφθονία του χρόνου πριν από την αναχώρηση. Η πίεση είναι ένας από τους χειρότερους ενόχους. Επίσης, προσπαθήστε μερικά συμπληρώματα ψευδάργυρου δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι με τα πιό υψηλά επίπεδα ψευδάργυρου τείνουν να υποφέρουν λιγότερο.
Διακινούμενος, πιείτε την αφθονία του νερού. Παραμονή μακρυά από το οινόπνευμα, τα αφρώδεις ποτά και τον καφέ. Αυτά τα ποτά επιδεινώνουν μόνο jetlag την πρόκληση της αφυδάτωσης, της κούρασης και των πονοκέφαλων. Αφθονία ποτών του νερού. Το τσάι Chamomile είναι πολύ ηρεμώντας. Φάτε ελαφριά. Το τελευταίο πράγμα το σώμα σας το χρειάζεται για να αφομοιώσει ένα μεγάλο γεύμα. Άσκηση - το «τουριστικής θέσης σύνδρομο» προκαλείται από την αδράνεια ή τη συνεδρίαση στην ίδια θέση για έναν παραταθε'ντα χρόνο. Όταν οι χρονικές άδειες, σηκώνονται και περπατούν γύρω από τα αεροσκάφη.
Οι συγκεκριμένες ασκήσεις και οι τεντώνοντας τεχνικές μπορούν να προσεγγιστούν μέσω:
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
Δοκιμάστε και πάρτε κάποιο ύπνο. Να κοιμηθεί εν πλω όχι μόνο θα βοηθήσει να περάσει το χρόνο, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένους επάνω στην άφιξη. Ένα μαξιλάρι λαιμών ταξιδιού θα βοηθήσει στον ύπνο σας, που παρέχει την άριστη επικεφαλής υποστήριξη. Αποφύγετε τα χάπια ύπνου οπωσδήποτε.
Πότε φθάνετε, να πάρει ένα γρήγορο NAP θα φανεί πολύ ελκυστικό πράγματι; αλλά αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό. Πηγαίνετε στο κρεβάτι στην κανονική ώρα για ύπνο σας (βασισμένη στην τοπική ώρα). Αυτό θα αναγκάσει το σώμα σας για να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε νέες διαφορές ώρας πολύ πιό γρήγορα.
Άρθρο από το ταξίδι J - ταξιδιωτικοί πόροι & πληροφορίες - http://www.travelj.com
Το Sarah Moore ήταν στο ταξίδι και τη Βιομηχανία Τουρισμού για πάνω από 20 έτη και λειτουργεί αυτήν την περίοδο με ένα από τα δίκτυα παγκόσμιων μεγαλύτερα λεωφορείων. Το Sarah είναι επίσης το webmaster TravelJ - πόροι ενός ταξιδιώτη & δίκτυο πληροφοριών - http://www.travelj.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
