Επιτυγχάνοντας πνευματική υγεία
Η πνευματική υγεία είναι γενικά μια αγνοημένη πτυχή της θεραπείας. Εντούτοις, είναι πραγματικά ο τελικός σκοπός της ολιστικής ιατρικής, και οδηγεί σε μια ενημέρωση του θείου πνεύματος που αναφέρεται από όλες τις θρησκείες. Δεν πειράζει ποιο όνομα του δίνετε. Αυτό που πειράζει είναι ότι έρχεστε να ξέρετε και να προσαρμοστείτε στην καθοδήγησή της σε όλους τους τομείς της καθημερινής ζωής σας. Να κάνει έτσι θα μειώσει τα συναισθήματα φόβου σας, και θα παράσχει σε σας μια μεγαλύτερη ικανότητα για να αγαπηθεί και άλλοι άνευ όρων. Θα σας βοηθήσει επίσης να επανασυνδέσετε στα πρόσθετα ταλέντα και τα δώρα σας έτσι ώστε μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε για να εκπληρώσετε το σκοπό της ζωής σας. «
Να γνωρίσει συνειδητά τα παιχνίδια πνευμάτων ρόλου στη ζωή σας, που είναι πνευματικά υγιή επίσης σημαίνει στενά σύνδεση με το σύζυγο, το συνεργάτη, την οικογένεια, τους φίλους, και την κοινότητά σας, με συνέπεια την κοινωνική υγεία, επίσης. Η πνευματική και κοινωνική υγεία διασυνδέεται, δεδομένου ότι είναι μέσω των δεσμευμένων σχέσεών μας ότι βρίσκουμε τις μέγιστες ευκαιρίες για την πνευματική αύξηση και για την εκμάθηση πώς να λάβουμε και να μεταδώσουμε την απεριόριστη αγάπη.
Η τήρηση των πνευματικών και θρησκευτικών παραδόσεων, συνεργαμένος με τους πνευματικούς συμβούλους και οι ομάδες στήριξης είναι κοινές μέθοδοι την πνευματική και κοινωνική υγεία, όπως είναι οι ευκαιρίες μας άντεξαν οικονομικά μέσω των φιλιών, του γάμου, των οικείων σχέσεών μας, και. Ποικίλες self-care προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένης της προσευχής, της περισυλλογής, της ευγνωμοσύνης, και του χρόνου εξόδων μέσα στη φύση, μπορούν περαιτέρω να εμβαθύνουν τη συνειδητοποίηση σας σας ως σπιρίτσουαλ, κοινωνικά-που συνδέεται όντας, και συστήνονται όλο και περισσότερο από τους συμβατικούς και ολιστικούς παθολόγους ίδια.
Τα τέσσερα σημαντικότερα τελετουργικά για να δημιουργήσουν την πνευματική υγεία είναι: Προσευχή, περισυλλογή, ευγνωμοσύνη, χρόνος εξόδων στη φύση, που περιλαμβάνει κοντά στην πυρκαγιά και το νερό.
Προσευχή: Η προσευχή είναι η πιό κοινή μορφή πνευματικής πρακτικής που εκτελούνται από τους περισσότερους Αμερικανούς, και η πλειοψηφία των ανθρώπων που προσεύχονται την έκθεση μια μεγαλύτερη αίσθηση της ευημερίας από εκείνοι που όχι. Ο ερευνητής του Χάρβαρντ και το μυαλό/η ιατρική σωμάτων ειδικός Herbert Benson, M.D., συντάκτης της απάντησης χαλάρωσης, έχουν διαπιστώσει ότι η κανονική προσευχή ή η επανάληψη των πνευματικών φράσεων όπως «Shalom,» ή «το χαλάζι Mary,» προκαλεί τη χαλάρωση και μειώνει την πίεση. Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι να προσεηθούν, και για σας και για άλλους. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το μεγάλο όφελος χρησιμοποιώντας τις προσευχές από τη θρησκευτική ανατροφή τους. Άλλοι κάνουν την προσευχή έναν χρόνο της προσωπικής συνομιλίας με το Θεό, που δηλώνει την ανάγκη ή την ανησυχία τους και που ζητά τη θεϊκή παρέμβαση. Άλλοι βρίσκουν τη λήψη ενός περιπάτου σε ισχύ της φυσικής ομορφιάς για να είναι μια μορφή θεοσεβούς λατρείας.
Απλά παίρνοντας το χρόνο να αναγνωρίσετε όλοι πρέπει να είστε ευγνώμονες για και δίνοντας τις ευχαριστίες για αυτήν που επιθυμείτε. Το δόσιμο των ευχαριστιών για αυτήν που επιθυμείτε είναι αποτελεσματικότερο από ζητώντας αυτό που επιθυμείτε, ο Θεός ξέρει τι που χρειάζεστε ενώπιον σας την ανάγκη αυτό και το έχει στείλει ήδη εσύ-επομένως το δόσιμο των ευχαριστιών αναγνωρίζει τι δεν έχετε δει ακόμα. Επιλέξτε τη μορφή προσευχής που αισθάνεται η πιό άνετοη για σας, και καθιερώστε έπειτα μια κανονική ρουτίνα να επαναλάβει τις προσευχές σας καθημερινά.
Περισυλλογή: Η περισυλλογή έχει ερευνηθεί επιστημονικά και έχει αποδειχθεί για να έχει τα φυσιολογικά οφέλη για δεκαετίες. Εκτός από τα φυσικά οφέλη της, που περιλαμβάνουν την πίεση-ανακούφιση, η βελτιωμένη άνοση και καρδιαγγειακή λειτουργία, η χαλάρωση, και ο μειωμένος πόνος, η κανονική πρακτική της περισυλλογής μπορούν να οδηγήσουν στις νέες ιδέες για τα ζητήματα ζωής (συχνά με συνέπεια τη θεραπεία του συναισθηματικού τραύματος παρελθόντος), την υψωμένη δημιουργικότητα, την έμπνευση, το μεγαλύτερο οίκτο για άλλα, και μια μεγαλύτερη σύνδεση στην εσωτερική καθοδήγησή κάποιου. Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία των στοχαστικών τεχνικών για να επιλέξει από και, όπως την προσευχή, που επιλέγει αυτής ότι είστε οι πιό άνετοσι με θα παράσχει στο μέγιστο όφελος.
Η περισυλλογή μπορεί να εκτελεσθεί καθμένος, ξαπλώνοντας, ή περπατώντας ή jogging. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν επίσης το τραγούδι ή μιας λέξης ή μιας φράσης που έχουν την πνευματική σημασία σε τους. Τι όλες οι στοχαστικές τεχνικές έχουν από κοινού είναι συνειδητή αναπνοή (δείτε ανωτέρω) και μια εστίαση σε αυτό που ιδρώνει σε κάθε παρούσα στιγμή, έως ότου το μυαλό γίνεται κενό των σκέψεων, των κρίσεων, και των μελλοντικών ανησυχιών παρελθόντος και.
Ένας απλός τρόπος στο meditate είναι να καθίσει άνετα κάθετος με τις προσοχές σας ιδιαίτερες, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας. Παρατηρηθείτε και, επιτρέποντας ο, τιδήποτε σκέψεις πρέπει να περάσετε από. Στην αρχή της πρακτικής σας, θα βρείτε την περιπλάνηση μυαλού σας. Κάθε φορά που εμφανίζεται αυτό, επικεντρώστε εκ νέου ήπια στην αναπνοή σας. Για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, μπορείτε επίσης σιωπηλά να επαναλάβετε μια λέξη, ή τη μάντρα, όπως η αγάπη, η ειρήνη, ή ο Ιησούς.
Τελικά, θα ζήσετε τις πιό μεγάλες περιόδους σιωπής μεταξύ κάθε σκέψης, αν και μπορεί να πάρει τους μήνες προτού να εμφανιστεί αυτό. Να είστε υπομονετικός και μην αναγκάστε τα θέματα. Καθίστε για 10 έως 20 λεπτά μιά φορά ή δύο φορές την ημέρα, αλλά εάν βρίσκεστε πάρα πολύ αποσπασμένου ή πιεσμένος για το χρόνο, τελειώνετε τη σύνοδό σας, αντί να καθίσετε restlessly. Με την υποχρέωση και αποτελεσθείτε πρακτική, τα οφέλη της περισυλλογής θα γίνουν προφανή σε σας, και θα συνειδητοποιήσετε οι προσπάθειές ότι σας αξίζουν πραγματικά τον κόπο.
Ευγνωμοσύνη: Ο Δρ Robert Άντερσον περιγράφει την ευγνωμοσύνη ως μεγάλη τοποθέτηση. «Η ευγνωμοσύνη παράγει τα συναισθήματα της χαράς και της μόνος-αποδοχής, και είναι μια τοποθέτηση που καθεμία μπορεί να επιλέξει να έχει, ακριβώς όπως εμείς μπορεί να επιλέξει να δει το γυαλί κατά το ήμισυ πλήρες ή κατά το ήμισυ κενό» ο Δρ Anderson λέει. «Η ύπαρξη ευγνώμων για αυτό που έχετε, αντί της ανησυχίας για αυτό που λείπετε, επιτρέπει σε σας για να παρατήσει των αρνητικών σκέψεων και των τοποθετήσεων ευκολότερα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο κατά περιόδους, ειδικά εάν αισθάνεστε πολύ φόβο ή θυμό, αλλά εάν καταβάλλετε προσπάθεια να απελευθερώσετε αυτές τις επίπονες συγκινήσεις και να επιλέξετε να είστε ευγνώμονες, αντ' αυτού, τα θετικά οφέλη μπορούν να επιτευχθούν.»
Μια μέθοδος τα συναισθήματα της ευγνωμοσύνης κρατά ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, όπως περιγράφεται ανωτέρω. Μια παραλλαγή αυτής της τεχνικής πρόκειται να κλείσει τα μάτια σας πριν από το κρεβάτι και να αναθεωρήσει διανοητικά την ημέρα σας, που παίρνει έναν κατάλογο όλων των πραγμάτων που δοκιμάσατε για το οποίο αισθάνεστε ευγνώμονες, δίνοντας σιωπηλά τις ευχαριστίες για τους. «Με την παραγωγή της ευγνωμοσύνης ένα κανονικό μέρος της καθημερινής εμπειρίας σας, θέτετε το στάδιο για τη διαβίωση που συνδέεται πιό βαθειά με το πνεύμα, ο Δρ Anderson λέει, στη διαδικασία, η ζωή σας θα μετασχηματιστεί σε μια όλο και περισσότερο χαρούμενη περιπέτεια.»
Χρόνος εξόδων στη φύση: Η πιό ορατή εκδήλωση του πνεύματος είναι φύση, όπου αντιμετωπίζουμε καλύτερα και αλληλεπιδράμε με τις πρωταρχικής σπουδαιότητας ενέργειες της ζωής στις μορφές γης, νερού, πυρκαγιάς, και αέρα. Η λήψη ενός περιπάτου σε ένα πάρκο ή η πεζοπορία μέσω των ξύλων είναι εύκολοι και πρακτικοί τρόποι με τη φύση και τη γη, όπως καλλιεργεί, οδήγηση ποδηλάτων στη χώρα, και ταξίδια στρατοπέδευσης και κωπηλασίας. Με την παραγωγή του μια συνήθεια για να ξοδεψετε το κανονικό χρονικό διάστημα υπαίθρια μέσα σε μια φυσική ρύθμιση, επιτρέπεστε σε για να εκτιμήσετε καλύτερα τους ρυθμούς της ζωής, συμπεριλαμβανομένου δικοί σας.
Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι πόλεις και άλλες βιομηχανοποιημένες περιοχές μπορούν να μας αποτρέψουν από ζωή διαβίωσης μια της ισορροπίας. Ο χρόνος εξόδων στις βοήθειες φύσης αποκαθιστά εκείνη την ισορροπία, επίσης εμβαθύνοντας τη σύνδεσή μας με το πνεύμα. Ο χρόνος εξόδων κοντά στο νερό μπορεί επίσης να είναι μια πνευματικά υγιής εμπειρία, λόγω της υψηλότερης συγκέντρωσης του νερού των αρνητικών ιόντων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στα συναισθήματα της ευημερίας. Κολυμπώντας στον ωκεανό, οι λίμνες, ή οι ποταμοί είναι ένας μεγάλος τρόπος να ωφεληθούν από αυτήν την ζωή-ενισχύοντας ενέργεια. Η ενυδάτωση μια ορυκτή καυτή άνοιξη μπορεί να παρέχει τα θεραπευτικά οφέλη για ποικίλες ασθένειες, επίσης.
Η έκθεση στην πυρκαγιά γύρω από ένα campground ή προτού να μπορέσει επίσης να έχει μια εστία τα οφέλη υγείας, σύμφωνα με Leonard Orr, το οποίο έχει διαπιστώσει ότι η πυρκαγιά καθαρίζει τον τομέα βιοενέργειας των αρνητικών ενεργειών, και μπορεί να είναι μια ισχυρή ενίσχυση στη θεραπεία της φυσικής ασθένειας. Το Orr συστήνει μερικές ώρες κάθε ημέρα πριν από την πυρκαγιά για τους ανθρώπους που θέλουν να δοκιμάσουν τέτοια οφέλη. Η πυρκαγιά είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό των αναζητήσεων οράματος που αναλαμβάνονται από τους αμερικανούς ιθαγενείς για να συνδέσουν με το μεγάλο πνεύμα και να ανακαλύψουν το σκοπό ζωής τους.
Από τα στοιχεία όλης της φύσης, ίσως η πιό στενή έκφραση του πνεύματος είναι ο αέρας. Καθαρός, ο καθαρός αέρας είναι ουσιαστικός στην υγεία σε όλα τα επίπεδα, και τη συνειδητή αναπνοή άσκησης όπως περιγράφεται ανωτέρω είναι μια ισχυρή self-care μέθοδος για την ενέργεια και σας πιό ενήμερους για τη δύναμη του πνεύματος καθώς διατρέχει σας.
Η κανονική έκθεση σε κάθε ένα από αυτά τα τέσσερα στοιχεία μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιό συνειδητούς για το πώς η νοημοσύνη αγάπης του πνεύματος στηρίζει τον κόσμο, αναγνωρίζοντας πιό βαθειά τη θέση σας μέσα σε το.
Dorothy M. Neddermeyer ειδικεύεται σε: Μυαλό, σώμα, θεραπεία πνευμάτων για τα άτομα, τα πρόσθετα ζητήματα και την επαγγελματική προγύμναση. Σαν εμπνευσμένο ηγέτη, ο Δρ Neddermeyer εξουσιοδοτεί τους ανθρώπους για να δει τις προκλήσεις της ζωής ως ευκαιρία για την προσωπική/επαγγελματική αύξηση και το πνευματικό ξύπνημα. http://www.gen-assist.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
