Δυσκοιλιότητα: η γρήγορη, εύκολη απάντηση σε κάτι κανένας μιλά για
Ο καθένας αστειεύεται για τη δυσκοιλιότητα, αλλά δεν είναι κανένα αστείο εάν είστε αυτοί που πάσχουν από το. Και "το βάσανο" είναι η σωστή λέξη για το! Είναι ένα άθλιο συναίσθημα. Μπορείτε να αισθανθείτε φουσκωμένοι, αργόστροφος, και συχνά θα έχετε έναν χαμηλής βαθμίδας πονοκέφαλο. Αλλά ίσως μπορούμε να κάνουμε αυτού που αισθάνεται μια λιγότερος από μνήμη.
Η δυσκοιλιότητα, τίθεται απλά, μια ανικανότητα να κινηθούν τα έντερά σας. Το σώμα σχεδιάζεται έτσι ώστε τα προϊόντα αποβλήτων θα κινηθούν γρήγορα μέσω του συστήματος, και από το σώμα. Αν και διάφορα πράγματα μπορούν να είναι η αιτία από το, η πρωταρχική αιτία είναι μια έλλειψη υγρασίας στο χωνευτικό σύστημά σας, και το ύδωρ είναι η αρχική θεραπεία για αυτήν.
Ο καλύτερος τρόπος να εξεταστεί η δυσκοιλιότητα είναι να αποτραπεί. Και ένα κανονικό σύστημα το ύδωρ στο σώμα σας είναι ο καλύτερος τρόπος στην πρόληψη πρακτικής.
Οι συμβατικότερες ιατρικές συμβουλές είναι ότι δεν υπάρχει καμία "κανονική" ρουτίνα για το ανθρώπινο σώμα για να έχει τις μετακινήσεις εντέρων. Μερικοί θα σας πουν με ένα ευθύ πρόσωπο ότι "για μερικούς ανθρώπουσ" που είναι κανονικό να υπάρξει μια μετακίνηση εντέρων κάθε 3 ή 4 ημέρες.
Και ενώ συμφωνώ ότι τα συστήματά μας θα ποικίλουν ευρέως "στην κανονικότητά τουσ" δεν είναι κανονικό να πάει για τις ημέρες χωρίς μια μετακίνηση εντέρων. Το σώμα σας παίρνει στα τρόφιμα αρκετές φορές ημερησίως. Έχει ακριβώς νόημα ότι το σώμα σας θα πρέπει επίσης να ξεφορτωθεί τα προϊόντα αποβλήτων τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Εκεί καμία ανάγκη να γίνει πολύ εάν πηγαίνετε μια ημέρα χωρίς μια μετακίνηση εντέρων. Αλλά εάν το πήδημα των ημερών γίνεται μια ρουτίνα, να θελήσετε να ενισχύσετε το πρόγραμμα πρόληψής σας -- ειδικά εάν αρχίζετε κακοί.
Η πρόληψη αρχίζει το πρωί. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας έχει νηστεψει -- σε ακούσια βάση! Εκτός αν είστε στη συνήθεια της κατανάλωσης ενός πρόχειρου φαγητού μεσάνυχτων, το σώμα σας συχνά θα έχει πάει χωρίς τρόφιμα για 7 ή 8 ή περισσότερες ώρες.
Κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου, το χωνευτικό σύστημά σας έχει στηριχτεί -- όπως το υπόλοιπο του σώματός σας. Και πρέπει να του δώσετε την πιθανότητα να στηριχτείτε! Εάν έχετε φάει πάντα ένα μεγάλο γεύμα, και έπειτα γρήγορα έχετε πάει στο κρεβάτι, ξέρετε ότι δεν είναι μια συνταγή για τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Ο περισσότερος ύπνος ανθρώπων κακώς και restlessly μετά από ένα μεγάλο γεύμα, επειδή το χωνευτικό σύστημα πρέπει κάνει πολλή εργασία. Και η πέψη είναι σκληρή εργασία.
Όταν ξυπνάτε το πρωί, πιείτε αμέσως 2 έως 3 ποτήρια του χλιαρού ύδατος βρυσών. Αυτό δεν είναι ο χρόνος να υπάρξει το ύδωρ πάγου. Δεν θέλετε να επιβραδύνετε το σώμα σας, και ότι ποιο κρύο κάνει. Εάν δεν συμπαθείτε την προτίμηση του πρώτου πράγματος ύδατος βρυσών σας το πρωί, να προσπαθήσετε κάτι στο perk αυτό επάνω -- μια συστροφή του λεμονιού είναι ένα καλό ύδωρ επιλογή-εμένα-επάνω.
Μετά από να πιει το ύδωρ σας, μην καθίστε. Παραμείνετε στεμένος. Αυτό είναι ο χρόνος να διαβαστεί η εφημερίδα, κενή το πλυντήριο πιάτων, ή οποιοσδήποτε. Ακριβώς παραμείνετε σε μια όρθια, μόνιμη θέση. Βλέπετε, οι καρέκλες δεν είναι η βέλτιστη θέση για το ανθρώπινο σώμα. Τα όλα χωνευτικά όργανά σας παίρνουν από κοινού. Μέχρι μερικές εκατοντάες έτη πριν, οι καρέκλες δεν ήταν κοινές, και οι άνθρωποι στάθηκαν παραδοσιακά ή κάθισαν οκλαδόν στις περισσότερες καταστάσεις. Τώρα, δεν σκέφτομαι ότι πρόκειται να σας πάρω για να σταματήσω τις καρέκλες σας, αλλά τουλάχιστον για τα πρώτα 30 λεπτά έτσι της ημέρας, να προσποιηθούν δεν έχετε μια καρέκλα, και να δώσει στο σώμα σας μια πιθανότητα να εργαστείτε χωρίς την ύπαρξη επάνω.
Μετά από 15 λεπτά, πιείτε άλλα 2 ή 3 ποτήρια του ύδατος. Το σώμα σας θα εργάζεται για να πάρει το χωνευτικό σύστημα κλωτσώντας πίσω μέσα. Ένα δευτερεύον όφελος είναι ότι θα βρεθείτε πολύ γρηγορότερα από έχετε στο παρελθόν. Μέρος του grogginess οι περισσότεροι από μας αισθάνεται ότι είναι απλά μια παρενέργεια της αφυδάτωσης.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα έντερά σας θα κινηθούν μετά από το δεύτερο ζεύγος των ποτηριών του ύδατος. Εάν να μην έχει, μην ανησυχήστε για το... αυτό θα συμβεί αργότερα στην ημέρα δεδομένου ότι συνεχίζετε το πόσιμο νερό. Θυμηθείτε, στοχεύστε για να πιει 20 ποτήρια του ύδατος κάθε ημέρα. Δεδομένου ότι παίρνετε σε εκείνη την κανονική συνήθεια, θα διαπιστώσετε ότι η δυσκοιλιότητα θα φροντιστεί.
Jim Huffman, RN ειδικεύεται στη φυσική και εναλλακτική θεραπεύοντας θεραπεία. Το πρώτο βιβλίο του είναι "τολμά να είναι ελεύθερο: Πώς να πάρει τον έλεγχο του χρόνου σας, της ζωής σας, και της περιποίησής σας τη σταδιοδρομία, "και στοχεύουν στη βοήθεια άλλων νοσοκόμων να βρεθεί η ικανοποίηση, δυναμικές σταδιοδρομίες. Ο ιστοχώρος του είναι http://www.NetworkForNurses.com και η υγεία του blog είναι σε http://www.shababa.blogspot.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
