Πάρτε το zzzzzz σας; s φυσικά
Αϋπνία; σύμφωνα με το λεξικό είναι μια χρόνια ανικανότητα να πέσει κοιμισμένος ή να παραμείνει κοιμισμένος για ένα επαρκές χρονικό διάστημα. Όλοι έχουμε δοκιμάσει αυτό τουλάχιστον κάποτε στις ζωές μας. Η αϋπνία γίνεται ένα πρόβλημα για με όταν έχω πάρα πολύ στο μυαλό μου έτσι δεν μπορώ να κλείσω τον εγκέφαλο από την άδεια του σώματός μου για να πέσω κοιμισμένου. Συνεχίζω ότι τουλάχιστον να πάρει κάποιο υπόλοιπο είναι καλό, αλλά ποια είναι Ι. Μερικές φορές κάνω το λάθος πάρα πολλή καφεΐνη αργά τη νύχτα. Είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες του ύπνου μια νύχτα διαφορετικά θα αισθανθώ ευμετάβλητος, απαθής, ληθαργικός και ακριβώς μίζερος γενικά. Η ζωή είναι πολύ πιό prettier όταν είμαι άγρυπνος για να την δω.
Σε μια σοβαρότερη σημείωση, η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει μια διακοπή του ανοσοποιητικού συστήματος, των τροχαίων και ακόμη και των βιομηχανικών ατυχημάτων. Τα δισεκατομμύρια χάνονται κάθε έτος στον εργασιακό χώρο από τους ανθρώπους που είναι απόντες. Πιστεύω στις εναλλακτικές λύσεις όταν την υγεία μου. Δεν έχω πάρει ποτέ τα χάπια ύπνου από έναν γιατρό και δεν θα αναλάβω τις αντίθετες ενισχύσεις ύπνου ούτε. Δεν πιστεύω στην τοποθέτηση εκείνων των ειδών χαπιών στο σώμα μου. Ψάχνω για άλλες φυσικές ενισχύσεις για τη χαλάρωση και την πτώση κοιμισμένος όταν απαιτούνται.
Οι παλαιές ιστορίες συζύγων είναι έξω εκεί σχετικά με τον ύπνο, αλλά το ποτήρι του καυτού γάλακτος ή ένα πιάτο του τυριού εξοχικών σπιτιών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει με τον ύπνο. Υπάρχει ένα αμινοξύ στο γάλα που το σώμα μετατρέπει σε έναν ανυψωτή ύπνου στον εγκέφαλο. Εάν δεν κάνετε το γαλακτοκομείο, δοκιμάστε ένα μικρό πρόχειρο φαγητό των καρυδιών σόγιας, κοτόπουλο, Τουρκία, ή η πρόκληση της ορμόνης melatonin. Ξέρετε πώς αισθάνεστε μετά από ένα γεύμα ημέρας των ευχαριστιών, μπορείτε να κατηγορήσετε την Τουρκία. Υποθετικά, melatonin τα συμπληρώματα δεν θα παρεμποδίσουν την ποιότητα ύπνου, τη μνήμη, ή την απόδοση επόμενης ημέρας ο τρόπος ότι τα χάπια. Επίσης δεν θα χάσει την αποτελεσματικότητά του μακροπρόθεσμα. Εάν επιθυμείτε, πάρτε ένα συμπλήρωμα melatonin προτού να πάτε στο κρεβάτι και να δείτε εάν αυτό σας βοηθά. Επίσης να δοκιμάσετε τους υψηλό εξαερωτήρες ή το ψωμί που παράγει τη σεροτονίνη στο σώμα. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει επίσης και μειώνει την ανησυχία. Η βιταμίνη Β και το μαγνήσιο βοηθούν με τον ύπνο επίσης. Τα χορτάρια όπως valerian είναι δημοφιλή στην Ευρώπη και διαθέσιμα στα καταστήματα υγείας. Valerian βελτιώνει τον ύπνο χωρίς πρόκληση μιας επίδρασης απόλυσης. Ακριβώς μουσκεψτε περίπου 300-400 mg της valerian ρίζας στο ζεστό νερό για το τσάι 30 λεπτά πριν από την ώρα για ύπνο. Άλλα δημοφιλή χορτάρια που να δοκιμάσετε είναι σκούφος, λουλούδι πάθους, παπαρούνα Καλιφόρνιας, και βάλσαμο λεμονιών. Η ψηφοφορία μου θα ήταν να λάβω οποια δήποτε από εκείνα τα πράγματα αντί των χαπιών ύπνου. Θυμηθείτε, melatonin και η σεροτονίνη είναι ορμόνες και μπορούν μερικές φορές να γίνουν περίπλοκες.
Σε Feng Shui - η κινεζική τέχνη της τοποθέτησης διδάσκει ότι η αλλαγή της κρεβατοκάμαράς σας μπορεί να βοηθήσει με τον ύπνο. Πάρτε την τηλεόραση από την κρεβατοκάμαρα επειδή μπορεί να είναι όπως ένα μεγάλο «μάτι» κοιτάζοντας επίμονα σε σας στη νύχτα. Αυτή είναι μια ελάχιστα ανατροπή εσείς δεν σκέφτεται; Εάν δεν θέλετε να το αφαιρέσετε, το καλύψτε τουλάχιστον επάνω προτού να αποσυρθείτε. Προσέχοντας μόνο τις κακές ειδήσεις ενώπιον σας ο ύπνος δεν είναι καλός ούτε. Προσπαθήστε το σταθμό και δείτε εάν εκείνες οι βοήθειες σας παίρνουν περισσότερο χαλαρωμένους για τον ύπνο. Τα φωτεινά ψηφιακά ρολόγια συναγερμών δεν είναι καλό δικαίωμα από το κεφάλι σας λόγω του φωτός καθώς επίσης και οι EMF ηλεκτρικές συσκευές παράγουν. Εάν φέρνετε πολλή εργασία από το γραφείο στην κρεβατοκάμαρα ζητάτε τον ενοχλημένο ύπνο. Πάρα πολύ στο μυαλό σας δεν επιτρέπει τη χαλάρωση. Υπάρχουν πολλά βιβλία γύρω από το κεφάλι σας; Εάν διαβάζετε ένα μυστήριο ή ένα θρίλλερ τη νύχτα, δεν είναι το καλύτερο για τη χαλάρωση και την ύπαρξη ήρεμο στην ώρα για ύπνο. Αφαιρέστε τα βιβλία ή διαβάστε μόνο τα ηρεμώντας πράγματα τη νύχτα. Σιγουρευτείτε το κρεβάτι ότι σας τοποθετείται έτσι ώστε αντιμετωπίζετε την πόρτα. Θέλετε να δείτε εύκολα ποιος μπαίνει σε εκείνη την πόρτα έτσι θα αισθανθείτε λιγότερο τρωτοί. Εάν έχετε έναν ανώτατο ανεμιστήρα επάνω από το κρεβάτι, να σκεφτείτε για την αφαίρεση του επειδή εκείνες οι λεπίδες δεν είναι το καλύτερο πράγμα για να έχουν τοποθετήσει επάνω από το κρεβάτι καθώς κοιμάστε. Λογικά ξέρετε ότι δεν θα σας βλάψει, αλλά subliminally θα μπορούσε σας άγρυπνους.
Εάν η κρεβατοκάμαρά σας αισθάνεται καλή από τις αλλαγές έχετε κάνει, πηγαίνετε το πρόσθετο βήμα και φέρνετε το άρωμα στο δωμάτιο τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε τα aromatherapy και ουσιαστικά πετρέλαια για μια ηρεμώντας εμπειρία. Μπορείτε να αρχίσετε με μερικές μυρωδιές χαλάρωσης σε ένα λουτρό. Μερικά από τα πετρέλαια χαλάρωσης είναι: lavender ιδιαίτερα καλή για τον ύπνο, cedarwood, η φασκομηλιά μεντών, neroli, γλυκό μαντζουράνας, palmarosa, patchouli, αυξήθηκε, βανίλια, ylang ylang, vetiver, jasmine, κίτρο, και όλα τα camomiles. Επιλέξτε το ένα επάνω στο κατάστημα υγιεινής διατροφής σας και δείτε τι σκέφτεστε. Εάν τα νυχτερινά λουτρά δεν είναι το πράγμα σας, πείραμα με τη μίξη των ελαίων και ενός μικρού νερού. Τους ψεκάστε στο δωμάτιο και γύρω από σας ενώπιον σας ύπνος τη νύχτα. Τοποθετήστε ένα λίγο πετρέλαιο σε ένα ύφασμα και το κρατήστε εκτός από το μαξιλάρι σας. Το ουσιαστικό ύφασμα λεκέδων ελαιοδοχείων έτσι δεν τους έβαλε άμεσα στις μαξιλαροθήκες σας. Ξέρω από πείρα ότι λίγο lavender σε ένα ύφασμα που τοποθετείται από το μαξιλάρι ενός παιδιού ηρεμεί αμέσως και χαλαρώνει το μικρό που είναι απρόθυμο να πέσει κοιμισμένο.
Η φροντίδα της αϋπνίας δεν πρέπει να σημάνει τα χάπια ύπνου για μια γρήγορη λύση. Υπάρχει η περιστασιακή ανάγκη να βοηθηθεί το σώμα με την πτώση κοιμισμένη, και να προσπαθήσει να μην περιέλθει στην παγίδα αυτού που οι αντιπρόσωποι σας λένε και πείραμα με μερικούς εύκολους φυσικούς τρόπους να αποκτηθούν εκείνα τα ZZZZZ.
Η Beverly Marshall είναι επιτυχής ανεξάρτητος συγγραφέας, ένα επικυρωμένοι Aromatherapist και σύμβουλος Feng Shui. Πολλά άρθρα προσφέρει την καθοδήγηση, τις προτάσεις και τις ιδέες κοινής λογικής να αλλάξει τη ζωή σας. Εάν ενδιαφέρεστε για τα προϊόντα και τις πληροφορίες σχετικά με την εναλλακτική ιατρική, τις βιταμίνες, την οστεοπόρωση, την εμμηνόπαυση, τα ουσιαστικά πετρέλαια, την αϋπνία, την αντι γήρανση, το ξηρό δέρμα και περισσότερο πολλά άρθρα μπορεί να βρεθεί στο http://www.alternative-medicine-4u.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
