Χαμηλώστε τη χοληστερόλη σας φυσικά; χοληστερόλη μέσω του στόματος
Εάν έχετε υψηλό - χοληστερόλη, θα έπρεπε να εκπαιδευτείτε για τις φυσικές επιλογές που είναι διαθέσιμες σε σας, να ενισχυθεί χαμηλότερος η χοληστερόλη σας, πριν από το κεφάλι κατάδυσης πρώτα στη λήψη των φαρμάκων συνταγών; όποιοι φορτώνονται γενικά με τις παρενέργειες, μερικές από τις οποίες μπορούν να είναι επικίνδυνες και ακόμα και μοιραίες.
Υπάρχουν διάφορες επιλογές διαθέσιμες σε σας, για να βοηθήσουν χαμηλότερος τη χοληστερόλη σας φυσικά και να μειώσουν ή να αποβάλουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεών σας. Πρέπει ακριβώς να οπλιστείτε με τις σωστές πληροφορίες.
Ξέρετε πιθανώς ήδη ότι η χοληστερόλη γίνεται στο συκώτι και το συκώτι σας κάνει ΟΛΗ τη χοληστερόλη που το σώμα σας χρειάζεται! Ναι, ακούσατε ότι δεξιά… το συκώτι σας κάνει ΟΛΗ τη χοληστερόλη που το σώμα σας χρειάζεται!
Με κατόπιν αυτού, ο σημαντικότερος τρόπος ότι παίρνετε υψηλοί - χοληστερόλη, είναι μέσω του στόματος! Επειδή το συκώτι σας κάνει ΟΛΗ τη χοληστερόλη ότι οι ανάγκες σωμάτων σας, υπερβολική χοληστερόλη πρέπει να έρθουν μέσω του στόματός σας, από τα τρόφιμα τρώτε.
Το χαμήλωμα της χοληστερόλης σας είναι τόσο απλό όπως κάνοντας μερικές αλλαγές σε ορισμένες συνήθειες που έχετε διαμορφώσει. Η πρώτη θέση για να αρχίσει είναι με την εξέταση τα είδη τροφίμων που τρώτε. Το αντιμετωπίστε, εάν ήμαστε λίγο προσεκτικότεροι με αυτό που φάγαμε, εμείς πιθανότατα δεν θα είχε υψηλό - επίπεδα χοληστερόλης.
Στο ρητό ότι, η ακόλουθη δήλωση θα ήταν αληθινή; «είστε τόσο υγιείς όπως τι τρώτε».
Και δεν είναι αυτό που καταπλήσσει ότι κάτι τόσο απλό θα μπορούσε θεραπεία ένα σημαντικό παγκόσμιο πρόβλημα υγείας;
Βλέπετε, τρόφιμα και τι τρώτε πρέπει να είναι το ίδρυμα οποιουδήποτε υγιούς τρόπου ζωής. Τα τρόφιμα προορίστηκαν να, και υπάρχουν εκατοντάδες των εύγευστων τροφίμων που είναι χαμηλά στο λίπος και τη χοληστερόλη. Η διαθεσιμότητα των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και non-fat τροφίμων στις υπεραγορές καθιστά το «ταξίδι υγείας σας» πιό ευχάριστο.
Με την αλλαγή της διατροφής σας, μπορείτε να μειώσετε αρκετούς από τους παράγοντες κινδύνου για την καρδιαγγειακή πάθηση. Ο σημαντικότερος μεταξύ αυτών χαμηλώνει LDL ή τα «κακά» επίπεδα χοληστερόλης σας. Με την παραγωγή μερικών αλλαγών και τη βελτίωση τι τρώτε, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνό σας επίθεσης καρδιών κατά περίπου 20% ως 30%. Αυτός είναι σωστός; 20% 30%!
Εκεί πολλά οφέλη, εκτός από χαμηλώνουν ακριβώς τη χοληστερόλη σας, η οποία μπορεί να αποληφθεί με τη βελτίωση της διατροφής σας; αυτοί περιλαμβάνουν:
; Χαμήλωμα της υψηλής πίεσης αίματος
; Μείωση του λίπους σωμάτων
; Βελτίωση της αρίθμησης ζάχαρης αίματός σας
; Μείωση του κινδύνου θρόμβου αίματος
; κ.λπ.
Παρακάτω είναι μια συνοπτική περίληψη μερικών μέτρων που μπορείτε να λάβετε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να βοηθήσετε να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη σας:
Μειώστε τις συνολικές θερμίδες γενικά, περισσότερο ζυγίζετε επιπλέον του ιδανικού βάρους σας, όσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεών σας.
Παρακαλώ σημειώστε ότι δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να χάσετε το βάρος παράλογα με την ακολουθία μιας διατροφής μανίας. Αντ' αυτού αργά και σταδιακά; αυτό θα βοηθήσει να διαμορφώσει τις νέες συνήθειες και το καθιστά ευκολότερο να ακολουθήσει
Απλά περιορίζει στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε παχύ και περιορίζουν στην εισαγωγή οινοπνεύματός σας
Μειώστε τα κορεσμένα κορεσμένα λίπη λίπη έχει την επιδρύτερη επίδραση στη βελτίωση (των κακών) επιπέδων χοληστερόλης LDL. Με ακριβώς να αποκόψετε βουτύρου και να χρησιμοποιήσετε τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα ημερολογίων μπορείτε να ξυρίσετε 20% από τη διαποτισμένη παχιά εισαγωγή σας.
Τα άχρηστα φαγητά και τα γρήγορα φαγητά έχουν γενικά ένα υψηλό ποσοστό των κορεσμένων λιπών, έτσι παραμονή μακρυά από τους. Τα τρόφιμα και τα αυγά ημερολογίων επίσης γενικά έχουν την υψηλή διαποτισμένη περιεκτικότητα σε λίπος. Παρακαλώ σημειώστε: να είστε πραγματικά προσεκτικός κατά το χρησιμοποίηση της καρύδας ή τα πετρέλαια πυρήνων φοινικών ως αυτοί έχουν περισσότερο κορεσμένο λίπος από το λαρδί!
Μειώστε την εισαγωγή γενικά περίπου 20% ζάχαρης των θερμίδων, σε μια χαρακτηριστική διατροφή, προελάτε από τη ζάχαρη. «Κενές» θερμίδες από τη ζάχαρη λάβετε το διάστημα στη διατροφή σας, που περιορίζει την εισαγωγή των πιό θρεπτικών τροφίμων, τα οποία μπορούν να παρέχουν την πρωτεΐνη, τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα
Η διαλυτή ίνα ινών αύξησης ήταν γνωστή για να μειώνει (την κακή) χοληστερόλη LDL χωρίς μείωση (της καλής) χοληστερόλης HDL. Φάτε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, το πίτουρο βρωμών και καλαμποκιού και τα ξηρά μπιζέλια και φασόλια. Περίπου 40 γραμμάρια ανά ημέρα μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τη χοληστερόλη κατά 10%
Το πετρέλαιο ψαριών ψαριών αύξησης έχει παρουσιαστεί στα εμφανώς χαμηλότερα triglyceride επίπεδα. Οι μελέτες έχουν παρουσιάσει επίσης έναν άμεσο σύνδεσμο μεταξύ της κατανάλωσης των ψαριών και λιγότερων επιθέσεων καρδιών. Προσπαθήστε να φάτε τα ψάρια τουλάχιστον 2 έως 3 φορές εβδομαδιαίως
Εκεί έχετε το, μερικές απλές οδηγίες στο χαμήλωμα της χοληστερόλης σας και πολύ τη βελτίωση της υγείας σας. Ήχοι απλοί, ναι; αλλά για να κάνουν πραγματικά μια αλλαγή που πρέπει να εστιάσετε στην αλλαγή μερικών συνηθειών και του καλύτερου τρόπου να κάνετε που είναι να γίνει στα μικρά προοδευτικά βήματα.
Έναρξη τώρα με τη λήψη κάποιου χρόνου να απεικονίσει έξω σε:
; Τα λανθασμένα είδη τροφίμων που έχετε αγοράσει
; Αυτό που θα προσθέσετε και τι εσείς θα αποβάλει από τον κατάλογο αγορών σας από σήμερα και και μετά
; Τα λανθασμένα είδη πρόχειρων φαγητών που έχετε φάει
; Αυτό που μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτόν θα σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας
Επίσης να είστε πολύ προσεκτικός κατά να φάει έξω (και μιλώ όχι μόνο για τα φανταχτερά εστιατόρια), επειδή αυτό είναι όπου οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν όταν την υγιή κατανάλωση!
Ευμένος σας πολύ τον καλύτερο στις προσπάθειές σας
Ramzi Abboud
Χαμηλός-χοληστερόλη-φυσικά-γρήγορος
ΠΕΡΙΠΟΥ Ο ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Το Ramzi Abboud είναι αναγνωρισμένη αρχή σχετικά με το θέμα του χαμηλώματος της χοληστερόλης. Ο ιστοχώρος του, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com παρέχει έναν πλούτο των πληροφοριών για κάθε πράγμα που θα πρέπει πάντα να ξέρετε για το χαμήλωμα της χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένων των πληροφοριών για πάνω από 40 φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν να λειώσουν μακριά υψηλό σας - επίπεδα χοληστερόλης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
