Πώς να βελτιώσει τη διάθεση και την υγεία σας με τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής
Είναι σχετικά καλά - γνωστός τώρα που καταβάλλει η άσκηση endorphins που μπορεί να βοηθήσει να σας τραβήξει από μια κακή διάθεση και να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Εντούτοις, η διανοητικές κούραση και η κατάθλιψη είναι σκληρές διαθέσεις που υπερνικούν απλά. Δεν μπορείτε να επιθυμήσετε να εκπαιδεύσετε για σαράντα πέντε λεπτά σε μια ώρα. Είναι πάρα πολύ δύσκολο να φταθεί ακόμη και κάτω στη γυμναστική για αυτό να εμφανιστεί!
Εδώ είναι μια καλή ιδέα, αντί να εξετάσει τη σύνοδο workout σας από την άποψη μιας ώρας κάθε φορά, το κονταίνει.
Σχέδιο ακριβώς δεκαπέντε λεπτά!
Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο εκπαιδεύετε. Όλο που χρειάζεστε είναι το σώμα σας, (κατά προτίμηση φρέσκος) αέρας, και η δυνατότητά σας να αναπνεύσετε. Μπορείτε να κάνετε την απλή υγεία και διάθεση-ενίσχυση των ρουτινών στο σπίτι σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Μια καλή άκρη είναι να αποφύγει τις ασκήσεις που απαιτούν τα πρακτικά μέσα - μεταξύ για να ανακτήσουν. Σιγουρευτείτε ότι κάνετε συνεχώς τη σωματική δραστηριότητα για εκείνα τα δεκαπέντε λεπτά. Αυτό θα κρατήσει το μυαλό σας κατειλημμένο και θα αφαιρέσει την πιθανότητα για αυτό που είναι αυτό σας ενοχλεί. Εκείνα τα κακόκεφα προβλήματα δεν θα έχουν μια ευκαιρία να πάρουν τη λαβή σας που εκπαιδεύετε κατά αυτόν τον τρόπο.
Ώσπου να έχετε φθάσει σε δεκαπέντε λεπτά της συνεχούς μετακίνησης μέσω των βαθιών ασκήσεων αναπνοής εκείνα τα endorphins θα έχουν κλωτσήσει μέσα και θα αισθάνεστε μεγάλοι! Καμία ανάγκη για μια ώρα βασισμένης της στην γυμναστική κατάρτισης.
Τώρα, αφότου έχετε κάνει αυτό για ακριβώς δεκαπέντε λεπτά, ίσως θα θελήσετε να πάτε στη γυμναστική. Ίσως θα θελήσετε να κάνετε περισσότερα. Ή ίσως όχι.
Το σημείο είναι αυτό. Εάν διανείμετε δεκαπέντε λεπτά κάθε ημέρα στις απλές ασκήσεις μετακίνησης και αναπνοής σωμάτων θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα από εάν πάτε ακριβώς στη γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα για σαράντα πέντε λεπτά και ενώ εκεί εκπαιδεύετε σε μια χωρισμένη μόδα!
Ουσιαστικά να είστε η γυμναστική σας. Εάν μαθαίνετε ορισμένη υγεία και η διάθεση που βελτιώνει τη βαθιά αναπνοή ασκεί έχετε τουλάχιστον μια επιλογή. Είτε ακριβώς τους κάνετε για δέκα είτε δεκαπέντε λεπτά κάθε ημέρα είτε τους κάνετε και κάνετε μια τυποποιημένη σύνοδο γυμναστικής. Στην ουσία, χρησιμοποιείτε την αναπνοή σας για να σας ξυπνήσετε και να πάρετε τα endorphins για να κλωτσήσετε μέσα σα να λέμε, και αυτό παρέχει την ώθηση για να κάνει περισσότερα.
Η αρχή γίνεται κατά το ήμισυ. Όταν ξυπνιέστε χρησιμοποιώντας τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι πιθανότερο να θελήσετε να πάρετε την ημέρα από τη θύελλα!
Δοκιμάστε τα ακόλουθα παραδείγματα για εύκολο να κάνει, και την πρόσβαση, ασκήσεις μην χρησιμοποιώντας τίποτα περισσότερο από τη δυνατότητά σας στην αναπνοή και χρησιμοποιώντας τις απλές μετακινήσεις σωμάτων.
1.Standing επάνω κατ' ευθείαν, τα χέρια από την πλευρά σας, αποβάλλουν όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Αυξήστε τα χέρια, που φέρνουν τις παλάμες μαζί επάνω από το κεφάλι, κάνοντας μια πλήρη εισπνοή συγχρόνως. Από αυτήν την θέση επιτρέψτε αργά στα όπλα σας για να μειωθείτε πίσω κάτω στις πλευρές σας αποβάλλοντας όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Δοκιμάστε αυτό δέκα φορές.
2.Standing κανονικά ταλαντευθείτε τα όπλα σας μπροστινά αυξανόμενος επάνω στα toe σας. Κάνοντας αυτό εισπνεύστε βαθειά. Κατόπιν καθώς τα όπλα σας ταλαντεύονται πίσω και πίσω από το σώμα σας φέρτε τα τακούνια σας κάτω και αναδώστε. Κάνετε αυτό μια δυναμική μετακίνηση. Αποδώστε για είκοσι έως τριάντα επαναλήψεις.
3.Standing κανονικά εισπνεύστε βαθειά ήπια γεφυρώνοντας προς τα πίσω (όχι πάρα πολύ μακριά!) και έπειτα κάμψη προς τα εμπρός αναδίνοντας όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Ελάτε πίσω στην κανονική μόνιμη θέση και επαναλάβετε δέκα φορές.
Δοκιμάστε αυτά τα τρία για τώρα να στραφεί επάνω στην αναπνοή πρώτα και τη μετακίνηση δεύτερα σωμάτων. Τους χρησιμοποιήστε ως βραχυκύκλωμα το πρωί ή οποτεδήποτε χρειάζεστε έναν ανυψωτή διάθεσης ή μια γρήγορη αύξηση στα ενεργειακά επίπεδα!
Έχετε σε το!
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Tim Webb 2005
Το Tim Webb είναι εκπαιδευτικός ικανότητας, εκπαιδευτικός Ju Jutsu και ανταγωνιστής. Ειδικεύεται στις ευπρόσιτες βαθιές ασκήσεις αναπνοής που συνδυάζουν την αναπνοή και το μυαλό από κοινού. Η περιοχή του http://www.BreathForSuccess.com προσφέρει ένα προϊόν που παρέχουν τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής για την ενδυνάμωση, τη χαλάρωση, και τα κυριώτερα σημεία πώς η αναπνοή σας μπορεί να σχετιστεί με τους στόχους σας για να σας κινήσει προς τους στο χρόνο ρεκόρ!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
