Μπορούμε να κοιμηθούμε για τρεις ώρες και ακόμα λειτουργία κανονικά;
Polyphasic ύπνος - επίσης γνωστός όπως * το σχέδιο ύπνου Uberman *, αποτελείται από έξι καθημερινά NAP που λαμβάνονται κάθε τέσσερις ώρες αντί ενός μακροχρόνιου ύπνου κάθε νύχτα (μονοφασικός ύπνος)
Τα NAP μπορούν να διαρκέσουν από ένα ελάχιστο 10 λεπτών μέχρι 30 ή 40 λεπτά. 25 λεπτά θεωρούνται βέλτιστος.
Η polyphasic έννοια ύπνου είναι βασισμένη στο γεγονός ότι έχουμε έναν ultradian * ρυθμό 4 ώρας * που λειτουργεί παράλληλα με τον κανονικό κύκλο 24 ώρας μας. Αυτός ο ultradian ρυθμός σημαίνει ότι περνάμε από έναν πλήρη μίνι-κύκλο κάθε 4 ώρες. Συνήθως στους ακόλουθους χρόνους: 4am, 8am, μεσημέρι, 4pm, 8pm και μεσάνυχτα. Έχετε δοκιμάσει πάντα την εμβύθιση στην ενέργεια κατά 4pm;
Εκείνοι μετά από το polyphasic ύπνο προγράμματος ύπνου συνήθως από 10-30 λεπτά κάθε 4 ώρες. Αυτό συνεχίζεται για ολόκληρες τις 24 ώρες. Μια τροποποιημένη έκδοση αυτού ασκείται επίσης, όπου ο ύπνος πυρήνων 3 ωρών το πρωί ακολουθείται από 20 μικρά NAP κάθε 4 ώρες. Τα άτομα μπορούν να προσαρμόσουν τους κύκλους στο καλύτερο κοστούμι ο τρόπος ζωής τους.
Τα θηλαστικά που ζουν στην επικίνδυνη πρακτική περιβαλλόντων ο polyphasic ύπνος σχεδιάζουν. Η επιβίωσή τους μπορεί να σημάνει άγρυπνη στον κίνδυνο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Οι αστροναύτες του διδάσκονται επίσης σε περίπτωση που πρέπει να εξετάσουν τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ο στρατός εκπαιδεύει επίσης μερικά στρατεύματα στον polyphasic ύπνο.
Ο τύπος ύπνου που βιώνεται από τους polyphasic κοιμώμεούς αποτελείται συνήθως από το στάδιο 5 rem. Κατά συνέπεια τα πιό αρχικά στάδια του ύπνου παρακάμπτονται κατά ένα μεγάλο μέρος επιτρέποντας στο χρήστη μερικές περισσότερες ώρες του "άγρυπνου χρόνου" κάθε 24 ώρες. Αυτό είναι μια βαθμιαία διαδικασία εν τούτοις. Πρώτα στα NAP μπορεί να μην είναι κατά ένα μεγάλο μέρος NREM που μπορεί να εξηγήσει το στάδιο επτά έως δέκα ημερών όπου μερικοί polyphasic κοιμώμεοί αισθάνονται βαριοί, γκρινιάρης, χωρισμένος κατά διαστήματα έξω και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.
Τα πλεονεκτήματα του polyphasic ύπνου
Ο polyphasic ύπνος έχει κληθεί διάσημο λαό "ύπνου της μεγαλοφυίασ" όπως το Leonardo Da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon. και Winston Churchill έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το πρόγραμμα σε κάποια μορφή ή άλλη. Πολλοί που έχουν ο polyphasic ύπνος έχουν εκθέσει το συναίσθημα εξαιρετικά δημιουργικό, αν και αυτό το κράτος μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες που επιτυγχάνουν.
Το προφανές πλεονέκτημα είναι φυσικά ο πρόσθετος χρόνος που κερδίζεται σε κάθε περίοδο εικοσιτεσσάρων ώρας. Εάν ακολουθείτε το κλασικό πρόγραμμα, έξι NAP εικοσι πέντε λεπτών κάθε ένα, εσείς θα υπολόγιζαν κατά μέσο όρο μόνο δύο και έναν ύπνο ωρών μισοΰ
Μόλις συνηθίσετε αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γλιστρήσετε στο κράτος ύπνου σε λίγα λεπτά, έναντι σε είκοσι λεπτά ή μακρύτερος για το μονοφασικό ύπνο.
Οι συγγραφείς, ή καθένας που χρειάζονται τη δημιουργικότητα στον τομέα τους, βρίσκουν εκείνο τον ύπνο που αυτός ο τρόπος επιτρέπει σε τους για να είναι δημιουργικότερους. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο περιστατικό περισσότερων του άλφα και θήτα brainwaves, παρά βήτα, κατά τη διάρκεια των ξυπνώντας ωρών τους.
Μειονεκτήματα;
Αυτός ο τύπος προγράμματος ύπνου δεν συστήνεται μακροπρόθεσμο αν και έχουν υπάρξει μερικοί που τον έχουν κρατήσει επάνω για 6 μήνες χωρίς τα προφανή ανεπαρκή αποτελέσματα. Δεν έχει υπάρξει καμία μακροπρόθεσμη έρευνα που γίνεται για να ανακαλύψει οποιαδήποτε αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία.
Αν και το του ασκημένος μέσω των αιώνων, αυτό δεν είναι γνωστό εάν πιέζοντας τα άλλα μη rem στάδια του ύπνου - ειδικά τα στάδια 3 και 4 του βαθιού ύπνου, μπορούν να έχουν μια αρνητική επίπτωση στη μακροπρόθεσμη συναισθηματική υγεία.
Ο polyphasic ύπνος είναι αδύνατος να ενσωματώσει σε μια κανονική εργάσιμη ημέρα.
OH! Και ένα άλλο πράγμα. Εκείνοι που έχουν προσπαθήσει αυτό έχουν εκθέσει μια αύξηση στην όρεξη που μπορεί να οδηγήσει στο κέρδος βάρους. Θα πρέπει πιθανώς να ξοδεψετε μερικοί από εκείνο τον πρόσθετο χρόνο που κάνει περισσότερη άσκηση!
Συμπέρασμα
Εάν ενδιαφέρεστε για να δοκιμάσετε τον polyphasic ύπνο, τον δοκιμάστε για μια στιγμή κατά τη διάρκεια των επόμενων διακοπών σας. Δεν θα κάνει οποιοδήποτε βραχυπρόθεσμο ζημίας, εκτός από καθιστά ενδεχομένως σας την αίσθηση κουρασμένη και γκρινιάρης!
Συνιστάται οι συμμετέχοντες να αναθεωρούν τις συνήθειες κατανάλωσής τους και σιγουρεύονται ότι είναι σε μια βέλτιστη διατροφή με όλες τις απαραίτητες ομάδες τροφίμων και ίσως μια βιταμίνη και ένα με ανόργανα άλατα συμπλήρωμα.
Επίσης συστήνεται να έχε μια σειρά ενδιαφερόντων προγραμμάτων σε ετοιμότητα για να κρατηθεί το μυαλό υποκινημένο και για να αποτραπεί ο τυχαίος ύπνος έξω από το πρόγραμμα.
Επισκεφτείτε τον ιστοχώρο μας κατωτέρω για έναν υγιέστερο τρόπο την ποιότητα του ύπνου μας στο λιγότερο χρόνο. Πηγαίνετε στη σελίδα "πάρα πολύ ύπνου".
Θελήστε να ξέρετε πώς να έχει τον καλύτερο ύπνο; Ανακαλύψτε πώς. Ελέγξτε έξω http://www.insomnia-connection.com ο πόρος σας για τις αναλυτικές πληροφορίες για τον καλύτερο ύπνο και τη θεραπεία της πίεσης. Ο συντάκτης, Wendy Owen, είχε ένα ενδιαφέρον διάρκειας ζωής γενικά και την εναλλακτική υγεία καθώς επίσης και όντας πρώην insomniac!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
