Χαλάρωση
Μιλάμε πολύ για την πίεση στην κοινωνία μας, αλλά πολύ ελάχιστα για τη χαλάρωση. Περίεργος, δεν είναι αυτός; Η δυνατότητα να χαλαρώσει είναι, κατά την άποψή μου, υποτιμημένη. Εκτιμούμε τους οδηγημένους ανθρώπους, ολοκληρωτές, πηγαίνω-κτήτορες. "λίγο Χαλαρόσ" είναι πιθανότερο να είναι μια προσβολή από μια φιλοφρόνηση!
Όλοι πρέπει να χαλαρώσουμε. Οι καρδιακές παθήσεις οδηγούν πάρα πολλών μας σε έναν πρόωρο τάφο. Η διαπροσωπική τριβή βλάπτει τους γάμους και τις σχέσεις. Οι καθημερινές εντάσεις της ζωής ζυγίζουν πάρα πολύ βαριά σε μας, που συντρίβουμε την αίσθηση χαράς μας στην ύπαρξη ζωντανές. (Εάν γίνομαι πάρα πολύ λυρικός, ακριβώς ράπισμα εγώ)
Η ιδανική εικόνα του αληθινά χαλαρωμένου προσώπου είναι λυσσασμένη η κάτω sprinter η διαδρομή. Προσέξτε το πρόσωπό του -- δείτε πώς το δέρμα κυματίζει εύκολα. Χαλάρωσε εντελώς, ακόμη και στους του προσώπου μυς του. Που αντλεί τα όπλα του αλλά, πάλι, βλέπει πώς οι μύες επιπλέουν ελεύθερα. Χαλαρωμένος. Μην κρατώντας τον πίσω. Τώρα εξετάστε τα μάτια του. Στρέφονται σε ένα πράγμα μόνο -- η ταινία λήξης. Αυτό είναι το παράδοξο της χαλάρωσης: αποδίδουμε βέλτιστα πότε είμαστε και χαλαρωμένοι και.
Αυτό ισχύει σε κάθε πτυχή της ζωής. Χαλάρωση + εστίαση = βέλτιστη απόδοση. Σε κοινωνικές σχέσεις. Στην εργασία. Στον αθλητισμό και τον αθλητισμό. _ αυτός είμαι ο στόχος κάθε αθλητισμός ψυχολόγος -- να βοηθώ τους αθλητής να μένω έλεγχος σώμα και μυαλό, ακόμα και όταν αυτός είμαι παίζω ο πιό πολύ σημαντικός παιχνίδι ο έτος. Καλείται όντας "στη ζώνη". Αναφέρεται μερικές φορές ως "να τολμήσει να χάσει, για να κερδίσει". Σε για να είναι τολμηρός, για να διατρέξει τους κινδύνους, και για να μην φοβηθεί τις συνέπειες. Προσέξτε ένα ανωτέρου βαθμού sportsperson στην εργασία και θα δείτε τι σημαίνω. Είναι η διαφορά μεταξύ της ικανότητας και της κυριότητας, οι οποίες στιγμή όταν όλοι φαίνεται τόσο εύκολο.
Πώς παίρνουμε "στη ζώνη"; Υπάρχουν δύο αποδεδειγμένες τεχνικές χαλάρωσης: βαθιές περισυλλογή και ύπνωση. Χρησιμοποιώ και οι δύο, προσωπικά. Εάν αυτές οι προσεγγίσεις φαίνονται αποθαρρυντικές, κατόπιν με επιτρέψτε να προτείνω μερικές απλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε ημέρα, χωρίς την ειδική κατάρτιση ή δαπάνη, για να σας βοηθήσετε να ρίξετε μερικά από το καθημερινό φορτίο ανησυχίας σας.
Η πρώτη τεχνική είναι η απλούστερη: ακριβώς κερδίστε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την, και την απελευθέρωση αργά. Δεδομένου ότι απελευθερώνετε, αφήστε την πτώση ώμων σας. Το You'd είναι έκπληκτο πόση ένταση κατοικεί στους ώμους μας. Μια παραλλαγή αυτής της τεχνικής είναι η περισυλλογή περπατήματος. Καθώς περπατάτε εμπρός, μετρήστε τους ρυθμούς σας. Η αναπνοή μέσα για 4 ρυθμούς, λαβή για 4, αναπνέει έξω για την έναρξη 6. πάλι. Μπορείτε να ποικίλετε τους αριθμούς. Ένας τραγουδιστής ξέρω ότι κάνει 12 μέσα, 12 κρατώντας και 12 έξω, αλλά έπειτα ο έλεγχος αναπνοής είναι το απόθεμά της στο εμπόριο.
Μια άλλη χρήσιμη, καθημερινή τεχνική είναι να αναπτυχθεί η συνειδητοποίηση του σώματός σας. Παραδείγματος χάριν, παρατηρήστε την αναπνοή σας. Γίνετε ενήμερος για την αναπνοή που εισάγει το σώμα σας. Η μικρή αύξηση στην ένταση στους θωρακικούς μυς σας ως στήθος σας επεκτείνεται. Η απελευθέρωση της έντασης στο outbreath. Οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας μπορεί να αντιμετωπιστεί κατ' αυτό τον τρόπο. Δώστε μεγάλη προσοχή στο σώμα σας εδώ και τώρα, και θα ρίξετε γρήγορα μερικών από την έντασή σας.
Μια τρίτη προσέγγιση είναι να χρησιμοποιηθεί ένα εξωτερικό αντικείμενο ως εστίασή σας. Ένα φλυτζάνι, παραδείγματος χάριν. Αφήστε όλα τα άλλα να εξαφανιστούν από την προσοχή σας και να εστιάσουν αποκλειστικά στο φλυτζάνι. Γίνετε ενήμερος για το λούστρο του. Η πορσελάνη κάτω. Αίσθηση η κυρτότητά του. Αφήστε την ιστορία του να αρχίσει να διαρρέει στην ψυχή σας. Παίρνω λυρικός πάλι, έτσι ράπισμα εγώ. Όταν εστιάζετε με προσήλωση σε ένα καθημερινό αντικείμενο, που δεν αναγκάζει το ζήτημα αλλά που επιτρέπει ότι το αντικείμενο για να γεμίσει τον τομέα συνειδητοποίησής σας, καλά πράγματα συμβαίνει στο μυαλό και το σώμα σας. Είναι ένα άλλο παράδειγμα εδώ και τώρα.
Μερικοί άνθρωποι ρίχνουν μακρυά από hypnotherapy και την περισυλλογή. Μπορώ να καταλάβω την απροθυμία εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ τα οφέλη, αλλά μπορώ ολόψυχα να συστήσω και τις δύο προσεγγίσεις. Οι hypnotherapy πελάτες μου ορκίζονται από το CDs που τους δίνω. Πόσο απλός είναι αυτός; Μισή ώρα "ήρεμου χρόνου" κάθε τόσο (χαρακτηριστικά, μιά φορά την εβδομάδα) μπορεί να ξετυλίξει τις εντάσεις της εργασίας, των σχέσεων και των γενικών παρενοχλήσεων της σύγχρονης ζωής.
Ο,τιδήποτε λύση επιλέγετε, δεν θα λυπηθείτε για να χαλαρώνετε. Είναι η πολυτιμότερη επένδυση που οποιοδήποτε πρόσωπο μπορεί να κάνει.
Jim Sullivan είναι ειδικεμένος εμπιστευτικά, μόνες εκτίμηση ενός hypnotherapist και διαχείριση πίεσης. Μπορεί να έρθει σε επαφή με μέσω του ιστοχώρουhttp://www.confidenceclub.net λεσχών εμπιστοσύνης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
