Αναπνέοντας και διανοητική συγκέντρωση
Στην πνευματικότητα, υπάρχει αριθμός ασκήσεων διαθέσιμων ότι η βοήθεια ενισχύει τη διανοητική συγκέντρωση. Η βοήθεια αυτών των ασκήσεων μειώνει τη ροή των αρνητικών σκέψεων, η οποία ελαττώνει στη συνέχεια τη διανοητική σύγχυση. Όταν αυτές οι πρόσθετες ασκήσεις γίνονται μαζί με το Muraqaba (περισυλλογή Sufi) τα κέρδη μυαλού η αναγκαία διανοητική εστίαση μπροστά από το χρόνο και τα θετικά αποτελέσματα Muraqaba προκύψτε νωρίτερα επίσης.
Αν και υπάρχει αφθονία αυτών των ασκήσεων διαθέσιμων, εδώ πρόκειται να συζητήσουμε την αναπνοή, δεδομένου ότι το ποσοστό επιτυχίας του είναι επίσης μεγάλο.
Αναπνοή
Στις συναισθηματικές διακυμάνσεις και στο γενικό νευρικό σύστημα, η αναπνοή έχει έναν πολύ ουσιαστικό ρόλο. Κατά τη διάρκεια των διαφορετικών συναισθηματικών κρατών, το ποσοστό αναπνοής κυμαίνεται. Στις τραγικές περιστάσεις που αναπνέουν θα μπορούσε να γίνει μια πρόκληση δεδομένου ότι οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά τη δυσκολία στην αναπνοή μετά από να ακούσουν τις τραγικές ειδήσεις. Αφ' ενός, κατά τη διάρκεια του θυμού το ποσοστό ανεβαίνει. Κατά τη διάρκεια των ειρηνικών στιγμών το ύφος της αναπνοής γίνεται συνολικά διαφορετικό. Κατά τη διάρκεια αυτού του κράτους, η αναπνοή γίνεται ισορροπημένη και το ποσοστό του πηγαίνει κάτω. Εντούτοις όταν κάτι έρχεται ξαφνικά ως κλονισμός έπειτα εμείς όλοι λαχανιάζουν απλά για τον αέρα.
Οι πνευματικές δυνατότητες και η αναπνοή είναι πολύ διά σχετικές. Σύμφωνα με την πνευματική επιστήμη, η αναπνοή έχει τις δύο πλευρές, την άνοδο και το κατέβασμα. Η εισπνοή ανέρχεται τη μετακίνηση αναδίνοντας κατεβαίνει. Κατά τη διάρκεια του τρόπου ανόδου, το πρόσωπο είναι πιό στενό στο πνευματικό κράτος του/της και στις κατεβαίνοντας κινήσεις τρόπου προς τη βαρύτητα. Είμαστε περισσότεροι κοντά στο πνευματικό κράτος μας όταν παρατείνεται η εισπνοή και η αναπνοή είναι διατηρημένη μακρύτερη έπειτα συνηθισμένη.
Όταν η αναπνοή σταματά έπειτα η σύνδεσή μας με το σώμα είναι αποσυνδεμένη. Γίαυτό προκειμένου να εισαχθούν οι υποσυνείδητες αισθήσεις, η αναπνοή δεν ειναι απαραίτητο να σταματηθεί, αλλά πρέπει να επιβραδυνθεί. Ένα παράδειγμα διαβίωσης ονειρεύεται ή μια κατάσταση της βαθιάς έκστασης. Σε αυτούς τους όρους, ένα πρόσωπο αναπνέει εντούτοις το ύφος της αναπνοής είναι καταφανώς διαφορετικό από αυτό ενός κανονικού σχεδίου αναπνοής. Το ποσοστό είναι πιό αργό και η εισπνοή παίρνει περισσότερο επίσης. Να αναδώσει αφ' ενός κονταίνουν. Με άλλα λόγια, όταν είμαστε υπό την επήρεια εσωτερικές αισθήσεις όχι μόνο η επιβράδυνση αναπνοής μας αλλά η διάρκεια της εισπνοής αυξάνεται επίσης.
Όταν αυτό το ύφος της αναπνοής ασκείται σκόπιμα έπειτα το υποσυνείδητο κράτος έχει επιπτώσεις στη συνείδηση κατά τη διάρκεια του ξυπνημένου κράτους και τα αποτελέσματά του συνήθως στο τέλος πιό μακροχρόνιου.
Πρακτική-1:
; Καθίστε σε μια κοντόχοντρη θέση.
; Κρατήστε πίσω ευθύ σας, εντούτοις αποφύγετε οποιοδήποτε μέρος του χρόνου σωμάτων.
; Αναδώστε και από τα δύο ρουθούνια έτσι ώστε οι πνεύμονες είναι απαλλαγμένοι από τον αέρα.
; Αργά εισπνεύστε μέσω των ρουθουνιών.
; Όταν οι πνεύμονες που οι πνεύμονες γίνονται πλήρεις, αναδίνουν μέσω του στόματος χωρίς κράτημα του.
; Κατά τη διάρκεια να αναδώσει κρατήστε το χειλικό κύκλο σας σαν σφυρίζοντας, χωρίς κράτημα του.
; Αυτά τα να αναδώσουν και η εισπνοή αποτελούν έναν κύκλο. Στην αρχή η έναρξη με ένδεκα κύκλους και πηγαίνει βαθμιαία επάνω σε είκοσι έναν.
Αυτή η άσκηση βοηθά στον έλεγχο των μετακινήσεων των μυών πνευμόνων και αυξάνει τη διάρκεια της εισπνοής. Το ποσοστό αναπνοής κατά τη διάρκεια Muraqaba πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο. Εντούτοις, είναι επιτακτικό ότι το ποσοστό δεν πρέπει να επιβραδυνθεί σκόπιμα. Διαφορετικά, η εστίαση θα μετατοπιζόταν στην αναπνοή αντί του Muraqaba. Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγει που είναι να εισπνεύσει και να αναδώσει αργά για μια στιγμή πρίν αρχίζει Muraqaba. Εκείνος ο τρόπος η αναπνευστική συχνότητα θα μειωθεί αυτόματα.
Πρακτική-2:
Καθίστε σε μια κοντόχοντρη θέση ακριβώς όπως το πρακτική-1 και βάλτε τα αντιβράχιά σας στα γόνατα. Εισπνεύστε αργά και από τα δύο ρουθούνια. Όταν το στήθος είναι πλήρες του αέρα κατόπιν κρατήστε την αναπνοή για πέντε δευτερόλεπτα. Κατόπιν αναδώστε μέσω του στόματος παρόμοιου με το ύφος σφυρίγματος. Μετά από το υπόλοιπο μερικών στιγμών επαναλάβετε τη διαδικασία για πέντε φορές. Η επόμενη ημέρα αυξάνει το σύνολο σε επτά έως ότου φθάνει ο συνολικός αριθμός των κύκλων σε ένδεκα. Σε αυτό το σημείο, αυξήστε την περίοδο λαβής από πέντε έως έξι δευτερόλεπτα εντούτοις ο συνολικός αριθμός των κύκλων θα παραμείνει ένδεκα. Κατά την κράτημα της αναπνοής για έξι δευτερόλεπτα δεν προκαλεί οποιαδήποτε διανοητική ή φυσική πίεση κατόπιν την αυξάνει σε επτά δευτερόλεπτα. Εκτός αν και μέχρι το ένα φθάνει στην πλήρη εντολή της πρακτικής, τηρήστε την περίοδο λαβής επτά δευτερόλεπτα. Βαθμιαία πρέπει να αυξηθεί σε δεκαπέντε δευτερόλεπτα, τα οποία ο μέγιστος χρόνος για τη λαβή.
Πρακτική-3:
Μετά από να καθίσει στην κοντόχοντρη θέση όπως εξηγείται στο πρακτική-1, έκλεισε τα σωστά ρουθούνια χρησιμοποιώντας το δεξή αντίχειρα και εισπνέει μέσω του αριστερού ρουθουνιού για τέσσερα δευτερόλεπτα. Λαβή αυτό για τέσσερα δευτερόλεπτα. Τώρα χρησιμοποιώντας τα τελευταία δύο δάχτυλα του χεριού σας κλειστού το αριστερό ρουθούνι ενώ το σωστό ρουθούνι είναι ακόμα κλειστό με τον αντίχειρα. Κατά αυτόν τον τρόπο, τα υπόλοιπα δύο μέσα δάχτυλα θα στηρίζονται μεταξύ των φρυδιών. Σε αυτό το σημείο απελευθερώστε μόνο τον αντίχειρα από το σωστό ρουθούνι και αναδώστε από εκείνο το ρουθούνι για τέσσερα δευτερόλεπτα και χωρίς παύση εισπνεύστε από τον για τέσσερα δευτερόλεπτα. Πάλι, το κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και κλείστε το σωστό ρουθούνι με τον αντίχειρα. Κατόπιν από την αριστερή απελευθέρωση ρουθουνιών εκείνα τα δάχτυλα και αναδίνουν για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί έναν κύκλο. Μετά από το υπόλοιπο μερικών στιγμών τον επαναλάβετε τρεις φορές. Αυξήστε έναν κύκλο καθημερινά έως ότου φθάνετε σε επτά κύκλους.
Κατά κάνοντας επτά κύκλους και τέσσερις-δευτερευόντως στερεότυπος γίνεται άνετος, αυξάνει μόνο το χρόνο λαβής σε έξι δευτερόλεπτα ενώ ο αριθμός κύκλων θα παραμείνει σε επτά. Κατά την κράτημα της αναπνοής για έξι δευτερόλεπτα και συνολικούς αριθμούς των κύκλων γίνεται εύκολα έπειτα αυξάνει μόνο το χρόνο λαβής για δύο περισσότερα δευτερόλεπτα και τον κρατά έως ότου φθάνει ο χρόνος λαβής σε δέκα έξι δευτερόλεπτα.
Όταν οι επτά κύκλοι και ο χρόνος εκμετάλλευσης δέκα έξι δευτερολέπτων παίρνουν εύκολοι έπειτα αυξήστε αναδίνει το χρόνο σε οκτώ δευτερόλεπτα. Οι τελικοί αριθμοί πρέπει τέσσερα δευτερόλεπτα, δέκα έξι κρατώντας δευτερολέπτων και έπειτα οκτώ δευτερολέπτων. Συνεχίστε με αυτούς τους αριθμούς.
Όλες οι αναπνευστικές ασκήσεις πρέπει να εκτελεσθούν τουλάχιστον δύο και ημίωρα μετά από ένα μέτριο γεύμα. Ο καλύτερος χρόνος για να κάνει τις ασκήσεις αναπνοής είναι προ-αυγή. Εκείνη τη στιγμή όχι μόνο είμαστε διανοητικά και φυσικά άγρυπνοι αλλά η αναλογία του οξυγόνου στον αέρα είναι επίσης η υψηλότερη. Η ηλεκτρομαγνητική δραστηριότητα στην ατμόσφαιρα είναι επίσης στο αποκορύφωμά της κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου.
Ο δεύτερος καλύτερος χρόνος για τις ασκήσεις αναπνοής είναι πριν από να πάει στο κρεβάτι τη νύχτα.
Sufi-κύριο Khwaja Shamsuddin Azeemi είναι ο πατριάρχης της διαταγής Sufi Azeemia και ο συντάκτης Muraqaba: Η τέχνη και η επιστήμη της περισυλλογής Sufi.
http://www.sufiblog.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
