Αναπνοή του τρόπου σας στην υγεία
Αναπνοή, ναι φυσικά το κάνουμε, εάν όχι θα ήμαστε νεκροί, προφανές δεν είναι. Αλλά στην αναπνοή της Άπω Ανατολής οι τεχνικές έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες έτη. Όχι μόνο ως μέσο βελτίωσης της υγείας και της ζωτικότητας και του σώματος και του μυαλού, αλλά και ως μέσο σύνδεσης με τις υψηλότερες πνευματικές σφαίρες. Στην Άπω Ανατολή η πρακτική καλείται Pranayama και είναι ένα αναπόσπαστο τμήμα της γιόγκας Hatha.
Πρέπει να υπάρξει μια λέξη της προειδοποίησης, στον αμύητο, η χρησιμοποίηση των τεχνικών Pranayama πάρα πολύ σθεναρά ή βίαια μπορεί να προκαλέσει τη ζημία στην καρδιά, τους πνεύμονες ή ακόμα και το μυαλό. Είναι πάντα καλύτερο να ασκηθούν αυτές οι τεχνικές ήπια, δεν είναι σε μια βιασύνη, τα οφέλη μπορούν να διαρκέσουν τον όλο η ζωή σας. Και για λόγους σας, είναι μόνο οι βασικές τεχνικές που απαιτούνται για να συσσωρεύσουν Qi (chee ή chi) στο σώμα προς χρήση από εσωτερικός-μόνο σας για να βοηθήσουν να φανερώσουν την επιθυμητή πραγματικότητά σας. Εάν με την πάροδο του χρόνου αισθάνεστε το όφελος αυτών των ευγενών ασκήσεων, κατόπιν αυτός είναι ο χρόνος να ερευνηθεί αυτή η περιοχή με περισσότερες λεπτομέρειες και να επιδιωχθεί η επαρκής οδηγία.
Μια συνοπτική ιστορία Pranayama και Qi Qong:
Οι Ινδοί ανέπτυξαν την ιδέα Prana, μια ημι-μυστική δύναμη ζωής που εισχωρεί στο σώμα, το οποίο είναι αρμόδιο για τη ζωή, την υγεία και τη υπερβατικότητα. Οι Κινέζοι ανέπτυξαν την ιδέα της δύναμης ζωής που είναι Qi, μια δύναμη που οι βοήθειες διατηρούν ότι το τέλος επεκτείνει τη ζωή. Η κινεζική έννοια δεν είναι τόσο μυστική όσο ο Ινδός, αλλά και οι δύο έφθασαν σε ένα σύστημα που θα μπορούσε να ωφελήσει το σώμα και να απασχολήσει τις παρόμοιες τεχνικές.
Το Pranayama είναι μια «σανσκριτική» λέξη που σημαίνει «τον έλεγχο της αναπνοής». Η ουσία της βρίσκεται στην τροποποίηση της κανονικής διαδικασίας μας. Η αναπνοή είναι μια πράξη στην οποία παίρνουμε τον αέρα από την ατμόσφαιρα στους πνεύμονές μας, απορροφάμε το οξυγόνο από τον στο αίμα μας, και αποβάλλουμε τον αέρα πάλι στην ατμόσφαιρα μαζί με το διοξείδιο του άνθρακα και το υδρατμό. Το Pranayama αποτελείται από τις τροποποιήσεις της διαδικασίας αναπνοής, την οποία επιφέρουμε σκόπιμα και συνειδητά. Μπορούμε να τροποποιήσουμε την αναπνοή σε τρεις διαφορετικούς τρόπους:
1. Με να εισπνεύσει και να αναδώσει γρήγορα, που παίρνει τις ρηχές αναπνοές.
2. Από την εισπνοή και αναδίνοντας αργά, παίρνοντας πολύ ή τις βαθιά εισπνοές.
3. Με την παύση της πράξης να αναπνεύσει συνολικά.
Είμαστε πρώτιστα ενδιαφερόμενοι χωρίς 2. Αυτός ο τύπος ελέγχου αναπνοής θα επιτρέψει σε μας για να δημιουργήσει το απαραίτητο πρόσθετο Qi (chee) οι οργανισμοί μας πρέπει να αυξήσει τα επίπεδα ικανότητας και ένα σαφέστερο μυαλό.
Οι αρχικές μέθοδοι αναπνοής Prana ήταν μέρος του αρχαίου ινδικού Vedas περίπου 1200 έως 1500 Π.Χ. Το πιό ιερό ινδικό κείμενο του δεύτερου αιώνα Π.Χ. το «Bhagavadgita» αναφέρει Pranayama ως μέσο πνευματικού Διαφωτισμού. Αν και η διαδικασία του πνευματικού Διαφωτισμού είναι μακριά λιγότερο εύκολο να ποσολογηθεί, η χρήση Pranayama ως μέσο ενίσχυσης της υγείας είναι καλά τεκμηριωμένη.
Οι τεχνικές αναπνοής Pranayama χρησιμοποιούνται συχνά ως πρόδρομος στην περισυλλογή.
Το Qi Qong, είναι παρόμοιο με Pranayama σε εκείνη την αναπνοή μέσων Qi (chee) ή την αναπνοή της ζωής και «Qong» σημαίνει το διανοητικό έλεγχο του σώματος. Θεωρείται ότι Qi Qong είναι ακόμα παλαιότερο από Pranayama και οι πρόωρες πρακτικές ελέγχου αναπνοής έγιναν ένα σημαντικό μέρος της κινεζικής ιατρικής. Όταν εσείς έπειτα χασμουρητό, που να είναι τώρα, που βλέπει πώς το έχουμε αναφέρει. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε πότε το χασμουρητό έχει τελειώσει, το σώμα σας θα χαλαρώσουν, εάν είχατε οποιαδήποτε πόνο ή ταλαιπωρία, αυτό θα ανακουφιζόταν για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτό είναι ένα παράδειγμα για το πώς η αλλαγή του κανονικού σχεδίου αναπνοής σας μπορεί να φέρει μια αλλαγή στους όρους σωμάτων σας. Οι Κινέζοι θεωρούν ότι είναι η διάσπαση της ροής Qi μέσα στο σώμα που προκαλεί πολλές ασθένειες και την αποκατάσταση των (ενεργειακών) ροών Qi που μπορούν να επιφέρουν μια άνοδο στο μας καλά - όντας. Η χρησιμοποίηση αυτών των πρακτικών σε καθημερινή βάση μπορεί να μας δώσει μια καλή πλατφόρμα για την ενίσχυση των ανοσοποιητικών συστημάτων μας.
Μια λέξη της προσοχής, είναι πολύ προσεκτική κατά την εκτέλεση αυτού του Pranayama (άσκηση αναπνοής γιόγκας), και της επιστροφής στην κανονική αναπνοή εάν αισθάνεστε ελαφρύς-διευθυνμένοι, ζαλισμένος, ή λιποθυμά. Θυμηθείτε ότι χρειαζόμαστε μόνο το βασικό έλεγχο αναπνοής εδώ, εάν σκέφτεστε Pranayama μπορεί να σας φέρει περισσότερα οφέλη κατόπιν ψάχνει ενός από τα πολλά καλά βιβλία διαθέσιμα ή καλύτερος ακόμα ενώστε μια κατηγορία.
Στάση:
Υπάρχουν διάφορες στάσεις που συστήνονται για τις ασκήσεις αναπνοής Pranayama, περιλάβετε πιό πολύ τον τύπο καθίσματος με τα διασχισμένα πόδια που μπορούν να δουν σε πολλά βιβλία ή τα προγράμματα TV. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο να ξοδεψουν την εκμάθηση πώς να επιτύχουν αυτές τις στάσεις, αν και μπορούν να αποδειχθούν ευεργετικοί. Αλλά για να αρχίσει τη βασική άσκηση αναπνοής σας υπάρχει μόνο ένας κανόνας, «ΚΑΝΕΝΑΣ». Εάν προτιμήσετε να καθίσετε, κρατήστε μια ευθεία πλάτη, αυτό θα επιτρέψει την ελεύθερη μετάβαση του αέρα μεταξύ του λαιμού, των πνευμόνων και της κοιλίας. Η κράτηση μιας ευθείας πλάτης θα κρατήσει επίσης το μυαλό σας περισσότερη επιφυλακή. Αν και μπορείτε να ξαπλώσετε εάν είναι απαραίτητο, είναι δυσκολότερο να γίνει βαθιά να αναπνεύσει ενώ στην πλάτη σας, αρχικά οπωσδήποτε. Εάν επιθυμείτε να μάθετε για τις άλλες στάσεις που συστήνονται, υπάρχουν πολλά καλά βιβλία διαθέσιμα στη γιόγκα Hatha.
Αναπνοή:
Εκτός αν δηλωμένος όλα τις εισπνοές και τα exhalations πρέπει να είναι μέσω των ρουθουνιών σας, αυτό επιτρέπει στο σώμα το μεγαλύτερο έλεγχο της αναπνοής.
Κοιλιά που αναπνέει:
Για να κάνετε την κοιλιά γιόγκας που αναπνέει κατάλληλα πρέπει να επιτρέψετε στους πνεύμονές σας για να γεμίσετε από το κατώτατο σημείο επάνω, αυτό θα σας βεβαιώσει της μέγιστων διείσδυσης και της απορρόφησης αέρα. Οι πνεύμονες βρίσκονται ακριβώς πίσω από το θώρακα και είναι συνδεμένοι με τα πλευρά, είναι επομένως τργμένοι ανοικτοί και κλειστός από τους. Εάν αναπνέετε μόνο με το κορυφαίο μισό του στήθους, η κορυφή των πνευμόνων σας θα ανοίξει πρώτα έτσι ώστε ο αέρας τους γεμίζει μόνο επάνω πολύ στον κορυφαίο. Εάν αφ' ενός ωθήσετε την κοιλιά σας έξω καθώς εισπνέετε θα επεκτείνετε το διάφραγμά σας πρώτα. Τα χαμηλότερα πλευρά θα εκδιώξουν έπειτα και θα ανοίξουν τη χαμηλότερη μερίδα του πνεύμονα πρώτα. Ο αέρας θα ορμήξει έπειτα κάτω σε τους για να γεμίσει το κενό εκεί και έτσι γεμίζει ολόκληρη την αίθουσα πνευμόνων σας από το κατώτατο σημείο στην κορυφή. Όταν αναδίνετε, αντιστρέφετε ουσιαστικά τη διαδικασία, με να τραβήξετε την κοιλιά μέσα στο τέλος της εκπνοής. Αυτή η τελευταία μετακίνηση ωθεί τον αέρα complexly από τη χαμηλότερη μερίδα των πνευμόνων σας και έτσι ωθεί όλες τις τοξίνες του χρησιμοποιημένου αέρα από τους πνεύμονές σας.
Μην ανησυχήστε εάν σας παίρνει ένας λίγος χρόνος στην πρακτική και αισθανθείτε δεξιά κατά τη χρησιμοποίηση αυτής της μεθόδου αναπνοής.
Re-Cap.
Η βαθύτερη, σταθερή αναπνοή μπορεί να αυξήσει το ποσό οξυγόνου που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει για να καψει έξω την ασθένεια.
Η χρήση Pranayama αυξάνει το ποσό «chi» που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει, για την υγεία και τα πνευματικά θέματα.
«Chi» μπορεί να χρησιμοποιηθεί από εσωτερικός και υψηλός-μόνος για να βοηθήσει να φανερώσει τις επιθυμίες σας.
Έναρξη για να αναπνεύσει βαθύτερο κατά τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δει ποια διαφορά μπορεί να κάνει στο πώς αισθάνεστε.
Το Gerard Bulger είναι σύμβουλος ΤΠ που έχει μελετήσει τις εσωτερικές επιστήμες για πολλά έτη, το πιό πρόσφατο ebook του είναι το http://www.magic-mind-method.co.uk.
Υποστηρίζει επίσης Empowerism το Mentoring Διαδικτύου σύστημα στο http://www.empowerism101.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
