Φάτε την ίνα και αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Για να έχετε τις κανονικές μετακινήσεις εντέρων και τη δυσκοιλιότητα διαφυγών πρέπει να φάτε περισσότερη ίνα. Η ίνα από το ακατέργαστα λαχανικό και τα φρούτα είναι καλύτερη για σας από την ίνα από τα σιτάρια. Γιατί; Τα ακατέργαστα λαχανικά και τα φρούτα είναι ζωντανά τρόφιμα με τα ένζυμα, τα ανόργανα άλατα, τις βιταμίνες, και πολλά αντιοξειδωτικοους που χρεώνονται ηλεκτρικά. Έχουν μια μαγνητική ενέργεια που απορροφάται από το DNA σας. Έτσι πάρτε περισσότερη ίνα από αυτήν την πηγή και λιγότεροι από τα σιτάρια.
Μην ξεχάστε για το ύδωρ. Εάν δεν παίρνετε αρκετό ύδωρ κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας θα πάρει το ύδωρ από το περιττωματικό θέμα σας στην άνω και κάτω τελεία και θα καταστήσει τα σκαμνιά σας σκληρά. Πιείτε ένα ελάχιστο 3 γυαλιών ημερησίως του καθαρών ύδατος και της εργασίας μέχρι την κατανάλωση 5-6.
Εδώ όπου πρέπει να κάνετε κάποια "εργασία ινών." Πρέπει να αυξήσετε τη λήψη ινών σας σε περίπου 40 - 60 mg ή περισσότερο. Ναι αυτό είναι πολύ. Στο παρελθόν, σύστησα 35mg της ίνας, αλλά αυτό είναι ένας μέσος όρος. Θέλετε να έχετε περισσότερο από το μέσο ποσό. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα με την υψηλή ίνα. Τους προσθέστε στις συνήθειες κατανάλωσής σας έτσι ώστε δεν θα είστε δυσκοίλιοι. Η ίνα κάνει πολύ περισσότερο στην άνω και κάτω τελεία σας από σας καθιστά κανονικούς, αυτό:
* συνδυάζει με τις τοξίνες και τις κινεί έξω στα σκαμνιά σας
* συνδυάζει με το βαρύ μέταλλο και τους κινεί έξω στα σκαμνιά σας
* συνδυάζει με τη χοληστερόλη και τη χολή και τους αποτρέπει από την επανααπορρόφηση στο ρεύμα αίματός σας.
* βοήθειες για να προλάβει τον καρκίνο κόλου και άλλες ασθένειες άνω και κάτω τελειών.
* κρατά τους τοίχους άνω και κάτω τελειών σας ισχυρούς και υγιείς με την μη άδεια των τοξινών για να συσσωρεύσει εκεί.
* καθαρίζει τους τοίχους άνω και κάτω τελειών και τραβά τις τοξίνες από τις τσέπες και τις τρύπες άνω και κάτω τελειών.
Τα ακόλουθα τρόφιμα παρέχουν 3 GM της ίνας. Προσθέστε ποικίλα αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας για να πάρετε περισσότερη ίνα στις συνήθειες κατανάλωσής σας. Αρχίστε αυτά τα τρόφιμα για να φτάσει σιγά-σιγά τη χρήση στην κατανάλωση των υψηλών επιπέδων ινών.
* δαμάσκηνα 1/3 φλυτζανιών
* 2 φέτες ολόκληρου του ψωμιού σίτου
* 1/2 μαγειρευμένη φλυτζάνι χειμερινή κολοκύνθη
* φρέσκα μαγειρευμένα πράσινα μπιζέλια 1/2 φλυτζανιών
* 1/2 μαγειρευμένα φλυτζάνι φασόλια νεφρών, ή pinto φασόλια, ή cowpeas
* 1 φλυτζάνι του μαγειρευμένου κριθαριού, 1 1/2 φλυτζάνι του καφετιού ρυζιού, 1 φλυτζάνι του κεχριού
* 3 tortillas καλαμποκιού
* μακαρόνια 1 1/2 φλυτζανιού, 1/3 φλυτζάνι των μακαρονιών σπανακιού
* 1/6 φλυτζάνι 100% πίτουρο, κρέμα 1/2 φλυτζανιών του σίτου
* applesauce 1 φλυτζανιού, 1 φλυτζάνι των φετών μήλων, 1/2 φλυτζάνι των μπανανών, σύκα 1/2 φλυτζανιών
* σαλάτα φρούτων 1 φλυτζανιού, 1 φλυτζάνι του χυμού δαμάσκηνων, 1 ουγγιά των σταφίδων
* 1/2 αβοκάντο
* βακκίνια 1 φλυτζανιού, 3/4 φλυτζάνι των των βακκίνιων
* γκοϋάβα 1/3 φλυτζανιών, 1 kiwifruit, 1/2 ενός μάγκο, 2 νεκταρίνια, 1/3 papaya
* 1 πορτοκάλι, φέτες 1 ροδάκινου φλυτζανιών, φέτες αχλαδιών 1 φλυτζανιού, 1/2 persimmon
* ανανάς 1 1/2 φλυτζανιού, φράουλες 1 φλυτζανιού
* σταφίδες 1/2 φλυτζανιών, καρύδα 3/4 φλυτζανιών
* ρεβέντι 1/2 φλυτζανιών, 1/3 φλυτζάνι των καρδιών αγκιναρών
* 1,2 ουγγιές των αμυγδάλων, σπόροι σουσαμιού 1/2 ουγγιών, 1/3 φλυτζάνι των σπόρων ηλίανθων
* 1/4 φλυτζάνι των της Λίμα φασολιών μωρών, 1/7 φλυτζάνι των μαύρων φασολιών, πράσινα φασόλια 1 φλυτζανιού
* 1/4 φλυτζάνι των φασολιών νεφρών, pinto, λευκού ή ναυτικών, 1/3 φλυτζάνι των φακών
* μπρόκολο 1/2 φλυτζανιών, νεαροί βλαστοί των Βρυξελλών 1/2 φλυτζανιών, λάχανο 1 φλυτζανιού
* 2 καρότα, 1/2 φλυτζάνι του χυμού καρότων
* κουνουπίδι 1 φλυτζανιού, 5 μίσχοι του σέλινου
* 1 φλυτζάνι chard, 1 φλυτζάνι των πρασίνων μουστάρδας
* 1 αυτί του καλαμποκιού
* 1/2 φλυτζάνι των μικτών λαχανικών
* 1/2 φλυτζάνι των ελιών
* 1/2 ψημένη πατάτα, 1 ψημένη γλυκιά πατάτα, διοσκορέες 1 φλυτζανιού
* χυμός ντοματών 1 φλυτζανιού, φυτικός χυμός 1 φλυτζανιού
Πώς ξέρετε πότε αρχίζετε να παίρνετε την αφθονία της ίνας στη διατροφή σας; Όταν παίρνετε την αφθονία της ίνας στη διατροφή σας, τα σκαμνιά σας ζυγίζουν λιγότεροι και το επιπλέον σώμα στο ύδωρ τουαλετών σας. Έτσι εάν τα σκαμνιά σας βυθίζουν στο ύδωρ έπειτα χρειάζεστε περισσότερη ίνα. Αυτό είναι ακριβώς ένας γενικός κανόνας. Εάν τρώτε την υπερβολική ίνα τα σκαμνιά σας μπορούν να βυθίσουν, αλλά αμφιβάλλω οποιων δήποτε από σας πτώση σε αυτήν την κατηγορία.
Ο Rudy Silva έχει έναν βαθμό φυσικής από το πανεπιστήμιο του SAN Jose Καλιφόρνια και είναι φυσικός διατροφολόγος. Έχει γράψει ένα ebook αποκαλούμενο "πώς να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητά σας με 77 φυσικές θεραπείες." Μπορείτε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το ebook και περισσότερες θεραπείες δυσκοιλιότητας επί αυτού του τόπου. http://www.stop-constipation.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
