Να πάρει στη ζώνη με την τεχνική του Αλεξάνδρου
Έχετε προσπαθήσει πάντα να εκτελέσετε μια απλή πράξη και έχετε αποτύχει εντελώς; Από εντελώς να υπολογίσει λάθος έναν πυροβολισμό στην απώλεια της ισορροπίας σε μια κρίσιμη στιγμή, η έκβαση μπορεί να είχε μειωθεί απότομα της πρόθεσης και της προσδοκίας μας. Αντίθετα υπάρχουν χρόνοι όταν πηγαίνουν όλα ακριβώς δικαίωμα, κάθε πράξη πραγματοποιείται στην τελειότητα με λίγη αντιληπτή προσπάθεια. Γιατί θα έπρεπε αυτό να συμβεί; Εάν είμαστε σε θέση τους άθλους της λαμπρότητας μια στιγμή, γιατί αποτυγχάνουμε τόσο περιεκτικά την επόμενη; Ποιος όρος είναι παρών στιγμή και ο επόμενος; Οι αθλητές αναφέρονται στον πιό πρόσφατο ως «ζώνη» και περνούν τις ζωές τους προσπαθώντας να φθάσουν σε αυτό το subliminal επίπεδο.
Το elusiveness της ζώνης μας δίνει μια ένδειξη στη φύση του. Οι αθλητές που δοκιμάζουν αυτές τις στιγμές δεν μπορούν να εξηγήσουν πώς ήρθαν να είναι εκεί, και να αναφέρουν ότι το κράτος χάνεται μόλις γίνονται ενήμεροι για την ύπαρξη σε το. Από τις παρατηρήσεις τους φαίνεται ότι «η ύπαρξη στη ζώνη» περιλαμβάνει την ολοκλήρωση των συνειδητών και ασυναίσθητων πτυχών της μετακίνησης, η οποία είναι η εθελοντική απόφαση να ενεργήσει και η αντανάκλαση που διευκολύνει τη δράση. Να γίνει συνειδητός της στιγμής φαίνεται να το καταστρέφει. Μια συγκρίσιμη κατάσταση είναι η πράξη της πτώσης κοιμισμένη, μόλις γινόμαστε ενήμεροι εμείς είμαστε έτοιμοι να πέσουμε κοιμισμένοι εμείς διακόπτουμε τη διαδικασία. Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να κατασταθούμε άμεσα την πτώση κοιμισμένη. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να σταματήσει τι μπορεί τη διαδικασία. Σε μια νεαρή ηλικία έμαθα ότι δεν πέφτετε κοιμισμένοι καθόλου πιό γρήγορα στη Παραμονή Χριστουγέννων με το κλείσιμο σας μάτια σφιχτά.
Η ζώνη περιγράφεται σε ένα έγγραφο με τον τίτλο: Η ζώνη επιτεύγματος όπως: -
… μια πρόσθετη θέση όπου η απόδοση είναι εξαιρετική και συνεπής, αυτόματη και ρέοντας. Ένας αθλητής είναι σε θέση να αγνοήσει όλες τις πιέσεις και να αφήσει το σώμα του/της να παραδώσει την απόδοση που έχει μαθευτεί τόσο καλά. Ο ανταγωνισμός είναι διασκέδαση και διέγερση. (Murphy, 1996)
Ο αθλητικός ψυχολόγος, Κέννεθ Ravizza, πραγματοποίησε μιας από τις πρώτες μελέτες στη ζώνη το 1977 αποκαλούμενη: «Μια υποκειμενική μελέτη της μέγιστης στιγμής του αθλητή στον αθλητισμό». Μελέτησε την εμπειρία είκοσι κορυφαίων αθλητών κατά τη διάρκεια των στιγμών δόξας τους και διαπίστωσε ότι η εμπειρία ήταν: -; προσωρινός και της σχετικά σύντομης διάρκειας αμοιβόμενος και προκληθείς και μοναδικός. Διαπίστωσε ότι απαίτησε πολλά έτη πρακτικής προτού να μπορέσουν να εισαγάγουν τη ζώνη. Καθορίζει τα κοινά χαρακτηριστικά της εμπειρίας όπως: -
; εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή, η αβίαστη συγχώνευση της δράσης και της συνειδητοποίησης, απώλεια προσωπικού εγώ, αίσθηση του ελέγχου, σαφής ανατροφοδοτεί, και ένα εγγενές σύστημα ανταμοιβής. «
Μια μελέτη που πραγματοποιείται στο πανεπιστήμιο Monash στη Μελβούρνη, Αυστραλία, εξετασμένοι αθλητές από διάφορο αθλητισμό για την εμπειρία τους στη ζώνη. Σε ένα έγγραφο με τον τίτλο: «Η ζώνη: Τα στοιχεία ενός καθολικού φαινομένου για τους αθλητές πέρα από τον αθλητισμό», από τις νεολαίες και τον πόνο (1999), το συμπέρασμα που συνήχθη ήταν ότι ανεξάρτητα από τον αθλητισμό, οι αθλητές εμφανίζονται να δοκιμάζουν την ίδια «υψωμένη κατάσταση της συνείδησης». Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν τις λέξεις όπως «η αιχμή», οι «τέλειες στιγμές», «το mindfulness» και «η ροή» για να περιγράψουν το χρόνο τους στη ζώνη.
Οι λέξεις «αφήνουν», «η ροή» και «το mindfulness» δεν συνδέονται γενικά με την προσπάθεια και την ώθηση στο όριο. Θα μπορούσε όντας «στη ζώνη» να περιλάβει μια κατάσταση της μη παρέμβασης με τη μετακίνηση; Ένα ισορροπημένο κράτος που προωθεί τη βέλτιστη ολοκλήρωση των στάσης αντανακλάσεων, της συνείδησης και της κατάλληλης χρήσης των μαθημένων σχεδίων. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί απαιτεί τα έτη πρακτικής προτού η ζώνη να είσαι πεπειραμένη.
Δυστυχώς επειδή είμαστε απληροφόρητοι για το πώς παρεμποδίζουμε τους φυσικούς μηχανισμούς, ο χρόνος που ξοδεύεται στη ζώνη είναι σπάνιος και συνοπτικός. Εάν μαθαίνουμε προσδιορίστε αρχικά τι είναι εμείς κάνει για να παρεμβει, και έπειτα πώς να το αποτρέψουμε, μπορούμε να αυξήσουμε τις πιθανότητές μας τη ζώνη.
Μια από τις καλύτερες μεθόδους στην εμπειρία «που είναι στη στιγμή» είναι ο Αλέξανδρος Technique, μια πολύ υποτιμημένα σκέψη και ένα σύστημα μετακίνησης. Η χρησιμοποίηση αυτών των αθλητικών ανθρώπων τεχνικής ανεξάρτητα από τη δυνατότητα μπορεί να μάθει να αναπτύσσει τις δεξιότητες συνειδητοποίησης που μπορούν να βοηθήσουν να προσδιορίσουν τον απόδοση-περιορισμό των συνηθειών. Είναι μόνο μόλις γίνουμε συνειδητοί αυτών των συνηθειών μπορούμε να αρχίσουμε έπειτα να τις αλλάζουμε. Οι αθλητές που έχουν εκπαιδεύσει χρησιμοποιώντας τον Αλέξανδρο Technique περιλαμβάνουν το Matthew Pincent και το βρετανικό κωπηλατώντας πλήρωμα χρυσών μεταλλίων του στην Αθήνα Olympice το 2004.
Για περισσότερες πληροφορίες δείτε το www.artofperformance.co.uk
Ο Roy Palmer είναι δάσκαλος του Αλεξάνδρου Technique και ειδικεύεται τη συνεργασία με τους αθλητικούς ανθρώπους για να βοηθήσει να βελτιώσει την απόδοση ταυτόχρονα μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Γράφει για πολλά φόρουμ και περιοδικά Διαδικτύου και είναι ο συντάκτης «του παραδόξου απόδοσης»: Πρόκληση των συμβατικών μεθόδων αθλητικών κατάρτισης και άσκησης. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε τον ιστοχώρο στο http://www.artofperformance.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
