Έχετε ταΐσει τα καλά ζωύφιά σας σήμερα;
Οι περισσότεροι καταναλωτές έχουν ακούσει για το probiotics και ξέρουν ότι είναι τρόφιμα που περιέχουν τα ζωντανά, ευεργετικά βακτηρίδια. Τα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα, miso ή kefir είναι τα αναγνωρισμένα τρόφιμα που παρέχουν τα «καλά» βακτηρίδια για το έντερο.
Αλλά γνωρίζετε τα οφέλη υγείας του prebiotics; Εν συντομία, το prebiotics είναι τα τρόφιμα για να βοηθήσει το probiotics να αυξηθεί και να πολλαπλασιάσει. Είναι τα τρόφιμα για τα «καλά ζωύφιά σας».
Μια γρήγορη αναθεώρηση του probiotics θα βοηθήσει στην κατανόηση του prebiotics. Το πλεονέκτημα των ευεργετικών οργανισμών διαβίωσης στα τρόφιμα, ιδιαίτερα βακτηρίδια γαλακτικού οξέος, ήταν γνωστό για αιώνες. Στην πραγματικότητα, ο ρωμαϊκός ιστορικός, Plinius, σε 76 Π.Χ., σύστησε το ζυμωνομμένο γάλα για τη μεταχείρηση της γαστρεντερίτιδας. Στις αρχές των δεκαετιών του 20ου αιώνα, ένας ρωσικός ζωολόγος, Elie Metchnikoff, έγραψε για τα οφέλη υγείας των «φιλικών βακτηριδίων» και υπέθεσε ότι η κατανάλωση ζυμωτών γαλακτοκομικών προϊόντων ήταν αρμόδια για τις μακριές, υγιείς ζωές που οι βουλγαρικοί αγρότες απόλαυσαν.
Το Probiotics σημαίνει «την υπέρ-ζωή». Η πεπτική οδός είναι κατ' οίκον σε πάνω από 400 είδη μικροοργανισμών. Μερικά είναι «καλά ζωύφια» και είναι «κακά ζωύφια» ή ανθυγειινά βακτηρίδια. Το Probiotics είναι τα «καλά ζωύφια». Δύο από τις πιό κοινές πιέσεις είναι γαλακτοβάκιλλοι και bifidobacteria. Θεωρείται ότι εάν μια θετική ισορροπία των καλών βακτηριδίων διατηρείται, τα κακά βακτηρίδια είναι λιγότερο ικανά να προκαλέσουν την ασθένεια και την ενόχληση.
Εδώ είναι μερικά οφέλη υγείας στη λήψη του probiotics:
εμποδίζει την αύξηση των «κακών ζωύφιων», ή τα βακτηρίδια που προκαλούν την ασθένεια
συνθέτει τις βιταμίνες, πρώτιστα βιταμίνες Β
διαθεσιμότητα αύξησης των θρεπτικών ουσιών
αδιαλλαξία λακτόζης μείωσης
συμπτώματα μείωσης GERD (gastro-esophageal reflux ασθένεια)
επικράτηση μείωσης των αλλεργιών
ωθεί την άνοση απάντηση
Όπως αναφέρεται νωρίτερα, το prebiotics είναι τρόφιμα για το probiotics. Συνεπώς, περισσότερο μπορείτε να ταΐσετε και να φροντίσετε για τα «καλά ζωύφιά σας», ο υγιέστερος εσείς μπορεί να είναι!
Οι Ιάπωνες ξέρουν τα οφέλη του prebiotics για χρόνια. Στην πραγματικότητα, εμπορηκά προετοιμασμένος ένας prebiotic («Neosugar») χρησιμοποιείται αυτήν την περίοδο σε πάνω από 500 ιαπωνικά τρόφιμα, από τους τύπους νηπίων στα προϊόντα υγείας. Το πιό κοινό prebiotics δύο είναι ινουλίνη και oligofructose. Σαν συμπλήρωμα, θα απαριθμηθεί ως είτε ινουλίνη είτε FOS (fructooligosaccharides). Η ινουλίνη ή oligofructose είναι παρούσα σε πάνω από 36.000 τρόφιμα εγκαταστάσεων ως υδατάνθρακες αποθήκευσης εγκαταστάσεων. Οι άριστες πηγές τροφίμων είναι ραδίκι και αγκινάρες της Ιερουσαλήμ. Στην πραγματικότητα, η περισσότερη εμπορηκά προετοιμασμένη ινουλίνη προέρχεται από το ραδίκι, ειδάλλως συνθεμένος από τη σακχαρόζη. Άλλες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν το σίτο, το κριθάρι, τη σίκαλη, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα πράσα.
Επειδή flatulence, bloating και οι κοιλιακοί αρμοσφίκτες μπορούν να είναι μια ανεπιθύμητη συνέπεια της λήψης του prebiotics (και ακόμη και του probiotics), να συνιστάται καθένα που θεωρεί αυτούς σε επαφή μορφής συμπληρωμάτων ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης εξοικειωμένος με τέτοια προϊόντα για τις εξατομικευμένες συστάσεις. Εκείνοι που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη λήψη των probiotic και prebiotic συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν:
Άνθρωποι που παίρνουν τα αντιβιοτικά που σκοτώνουν από τα «καλά ζωύφια» στο εντερικό κομμάτι.
Άνθρωποι που πάσχουν από τη διάρροια, τη δυσκοιλιότητα, το γαστροεντερικό κίνδυνο, ή/και το σύνδρομο ευερέθιστων εντέρων.
Γυναίκες που πάσχουν από τις χρόνιες μολύνσεις ζύμης ή/και Candida.
Τα Probiotic συμπληρώματα είναι διαθέσιμα όπως λυοφιλοποιούνται, κονιοποιημένος, κάψες, γκοφρέτες και υγρά. Οι δόσεις εμπλουτισμένου με οξεόφιλο λακτοβάκιλο και Bifidobacteria εκφράζονται στα δισεκατομμύρια των ζωντανών οργανισμών και μια χαρακτηριστική δόση, εκτός αν ειδάλλως συστημένη, είναι μεταξύ 3 δισεκατομμύριο έως 5 δισεκατομμύριο ζωντανών οργανισμών. Επειδή το probiotics είναι οργανισμοί διαβίωσης και είναι εύθραυστο, πρέπει πάντα να καταψυχτούν. Τα προϊόντα που βρίσκονται σε ένα ράφι, επομένως, δεν πρόκειται να περιέχουν τους ζωντανούς οργανισμούς και να μην είναι όπως αποτελεσματικά. Η ετικέτα προϊόντων πρέπει να εγγυηθεί ορισμένους ζωντανούς οργανισμούς κατά την ημερομηνία λήξης του προϊόντος. Πρέπει πάντα να υπάρξει μια ημερομηνία λήξης.
Το Prebiotics μπορεί να βρεθεί είτε με ένα probiotic προϊόν είτε χωριστά, επειδή FOS και η ινουλίνη είναι τρόφιμα για το probiotics. Εάν αγοράζονται χωριστά, μπορούν να ληφθούν από κοινού. Μερικοί άνθρωποι, λόγω του μεγάλου αριθμού των «κακών ζωύφιων» στο γαστροεντερικό κομμάτι τους, δεν μπορούν να χειριστούν τα δύο προϊόντα συνολικά στην αρχή. Αυτό είναι όπου ένας πεπειραμένος επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να είναι ευεργετικός. Η προτεινόμενη εισαγωγή FOS είναι 2-3 γραμμάρια ανά ημέρα. Τα προϊόντα που περιέχουν την βιταμίνη C, την πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, ή cysteine μπορούν να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα του probiotics.
Αυτές οι πληροφορίες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν για τις ιατρική συμβουλές ή τη φροντίδα που θα λαμβάνατε από τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψής σας, τόσο πάντα έλεγχος με τον προμηθευτή σας. Εάν παίρνετε τα φάρμακα, ή έχετε τα ζητήματα υγείας, σιγουρευτείτε ότι αρχίζετε αυτά τα προϊόντα με τη φροντίδα ενός επαγγελματία. Μερικοί άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν κανένα επιβλαβές αποτέλεσμα και αυτά τα προϊόντα είναι γενικά πολύ ασφαλή, αλλά η μεμονωμένη ευαισθησία μπορεί να αλλάξει τα αποτελέσματα τέτοιων προϊόντων.
Εάν κάτι τόσο απλό όπως παρέχοντας και ταΐζοντας τα «καλά ζωύφιά σας» στο εντερικό κομμάτι μπορεί να βελτιώσει τα λεπτά ή αυστηρά ζητήματα υγείας, είναι βεβαίως χρόνος να αρχίσει τα «καλά ζωύφιά μας» σήμερα!
Περίπου ο συντάκτης
Το Marjorie Geiser έχει διδάξει την υγεία, την ικανότητα και τη διατροφή από το 1982. Είναι διατροφολόγος, εγγραμμένος διαιτολόγος, επικυρωμένοι προσωπικοί εκπαιδευτής και ένας προπονητής ζωής. Σαν ιδιοκτήτη της ικανότητας MEG, ο στόχος Marjorie για τους πελάτες της είναι να βοηθήσουν τους να ενσωματώσουν την υγιείς κατανάλωση και την ικανότητα στις πολυάσχολες ζωές τους. Μπορείτε να μάθετε περισσότερων για Marjorie από τον ιστοχώρο της, www.megfit.com, ή να την έρθετε σε επαφή με μέσω του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε margie@megfit.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
