Όποιοι να χρησιμοποιήσουν όταν: πάγος ή θερμότητα;
Πόνος γονάτων μετά από να τρέξει; Ίχνη επάνω με έναν πόνο στην πλάτη; Στρίψτε έναν αστράγαλο;
Όταν οι πόνοι, ο πόνος, οι πιέσεις ή η διόγκωση πραγματοποιούνται λόγω σε έναν τραυματισμό ή έναν χρόνιο όρο, ποιο είναι το καλύτερο σχέδιο δράσης: πάγος ή θερμότητα; Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν αυτόματα ότι η θερμότητα θα διευκολύνει την ταλαιπωρία τους. Σκεφτείτε πάλϊ
Ο πάγος και την η θερμότητα έχουν απέναντι από τα αποτελέσματα κατά εξέταση της ανάφλεξης και του πόνου. Και οι δύο είναι χρήσιμοι όταν εφαρμόζεται στο σωστό στάδιο ενός τραυματισμού. Το αίμα σκαφών αίματος πάγου constricts και μειώσεων ρέει σε μια τραυματισμένη περιοχή, επομένως μειώνοντας την ανάφλεξη. Αυτό numbs επίσης πόνος. Η θερμότητα αυξάνει την τοπική κυκλοφορία αίματος και χαλαρώνει τους σφιχτούς μυς. Πότε είναι κατάλληλη χρήση κάθε ένα;
Το οξύ στάδιο τραυματισμών:
Αμέσως μετά από έναν τραυματισμό εμφανίζεται, η ανάφλεξη και η διόγκωση πραγματοποιούνται λόγω στους χαλασμένους μαλακούς ιστούς και τα σπασμένα σκάφη αίματος που διαρρέουν το αίμα στην επηρεασθείσα περιοχή. Αυτό θεωρείται οξύ στάδιο ενός τραυματισμού και διαρκεί περίπου 48 έως 72 ώρες. Ο πόνος, η ακαμψία, ο μωλωπισμός και η τρυφερότητα ιστού είναι συμπτώματα του οξέος σταδίου. Ο πάγος πρέπει πάντα να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά από έναν τραυματισμό επειδή αυτό constricts σκάφη αίματος, τα οποία θα ελαττώσουν τη διόγκωση, καθώς επίσης και τη ναρκωμένη αιμορραγία πόνου και ελέγχου. Εφαρμόστε τον πάγο λιγότερος από 20 λεπτά τη φορά. Πάντα προστατεύστε το δέρμα από τη ζημία ιστού με τη χρησιμοποίηση μιας κάλυψης πέρα από το πακέτο πάγου. Επιτρέψτε στο δέρμα για να επιστρέψετε στην κανονική θερμοκρασία πρίν ο πάγος. Η θερμότητα δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου. Θα αυξήσει τη διαρροή αίματος, η οποία αυξάνει τη διόγκωση και ενδεχομένως τον πόνο. Οι περισσότεροι επαγγελματίες συμφωνούν με εκείνη την τήξη που μια οξεία ζημία θα διευκολύνει τη θεραπεία. Η εφαρμογή της θερμότητας μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει τη θεραπεία κατά τη διάρκεια των πρώτων 72 ωρών αφότου πραγματοποιείται μια ζημία.
Το χρόνιο στάδιο τραυματισμών:
Αυτό είναι κανονικά το σημείο στο οποίο η ανάφλεξη μειώνεται, περίπου 72 ώρες μετά από τον τραυματισμό. Ο πόνος και η ακαμψία μπορούν ακόμα να είναι παρόντες. Σε αυτό το σημείο, και ο πάγος και η θερμότητα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη θεραπεία. Πάγος χρήσης για να ελέγξει τον πόνο και για να βοηθήσει με την ανάφλεξη που να εμφανιστεί μετά από να απασχοληθεί στην τραυματισμένη περιοχή, όπως ένα επώδυνο γόνατο μετά από να τρέξει. Θερμότητα χρήσης για να ανακουφίσει τη συμπίεση μυών ή την κοινή ακαμψία. Η θερμότητα είναι επίσης χρήσιμη πριν από ένα workout να αυξήσει τη ροή αίματος στον τραυματισμό και να θερμάνει την επηρεασθείσα περιοχή. Κατά την εφαρμογή της θερμότητας, χρησιμοποιήστε την υγρή ζεστασιά. Μην χρησιμοποιήστε ποτέ μια συσκευή θέρμανσης που είναι πάρα πολύ καυτή ούτε ύπνος σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στα εγκαύματα. Εφαρμόστε τη θερμότητα μόνο για τα 20-μικρά διαστήματα, χρησιμοποιώντας τις ίδιες γενικές οδηγίες με τον πάγο.
Ένας εύκολος οδηγός για τον πάγο και τη θερμότητα:
Πότε για να χρησιμοποιήσει τον πάγο:
Κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου (48 έως 72 ώρες αμέσως μετά από έναν τραυματισμό)
Για να μειώσει τη διόγκωση και την ανάφλεξη
Στο ναρκωμένο πόνο
Για να μειώσει τους σπασμούς μυών
Για να μεταχειριστεί ένα οξύ έγκαυμα
Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου (μετά από την ανάφλεξη υποχωρεί, συνήθως 4 ή 5 ημέρες μετά από τον τραυματισμό)
Για να διαχειριστεί τον πόνο και την πιθανή διόγκωση
Μετά από μια δραστηριότητα ή workout ανάμειξη ενός τραυματισμού κατάχρησης για να μειώσει τον πόνο και τη διόγκωση
Για να μεταχειριστεί την κοινή διόγκωση λόγω στην εμπρηστική αρθρίτιδα
Πότε για να χρησιμοποιήσει τη θερμότητα:
Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου (μετά από την ανάφλεξη υποχωρεί, συνήθως 4 ή 5 ημέρες μετά από τον τραυματισμό)
Για να θερμάνει τις δύσκαμπτες ενώσεις και την ενίσχυση στην κοινή κινητικότητα
Για να μειώσει τους χρόνιους σπασμούς μυών
Στην ενίσχυση στο τέντωμα των σφιχτών μυών
Πριν από μια δραστηριότητα ή workout ανάμειξη ενός τραυματισμού κατάχρησης για να θερμάνει την επηρεασθείσα περιοχή
Αποκήρυξη: Αυτές οι πληροφορίες δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της επαγγελματικών ιατρικής περίθαλψης ή των διαβουλεύσεων. Πάντα συσκεφτείτε με τον παθολόγο σας σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού.
Περίπου ο συντάκτης
Roach Louise είναι ο συντάκτης του σε απευθείας σύνδεση ενημερωτικού δελτίου υγείας και ικανότητας, NewsFlash*SnowPack. Έχει συμβάλει στην ανάπτυξη SnowPack, μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κρύα θεραπεία που εκθέτει τις ίδιες ιδιότητες με τον πάγο. Τα άρθρα της πρόληψης και θεραπείας τραυματισμών έχουν δημοσιευθεί στους ιστοχώρους υγείας και ικανότητας. Για περισσότερη επίσκεψη πληροφοριών: http://www.snowpackusa.com. Επισκεφτείτε το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο υγείας μας σε: http://home.netcom.com/~newsflash/
snowpack@ix.netcom.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
