Πώς υπερνίκησα τις επιθέσεις ανησυχίας/πανικού
Έχει αυτό συνέβη πάντα σε σας, από το μπλε, για προφανώς κανέναν λόγο καθόλου όλοι; Αρχίζετε ξαφνικά οποια δήποτε ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα: η συντομία της αναπνοής, του θωρακικού πόνου ή της ταλαιπωρίας όπως η συμπίεση, ίλιγγος, εξασθενημένος, παλμοί, μια σφυροκοπώντας καρδιά, ιδρώνοντας, τρέμοντας ή αρμοσφίκτης τινάγματος, μιας αποπνικτικής αίσθησης, ναυτίας ή στομαχιών, μούδιασμα ή ενός τσούζοντας αίσθηση, ενός ψύχρα ή ενός καυτός λάμψη.
Κατόπιν δοκιμάζετε έναν φόβο τον έλεγχο ή τη μετάβαση τρελλό και ακόμη και έναν φόβο.
Εάν πάσχετε από την ανησυχία, κατόπιν ήδη ξέρετε ότι έχετε μια επίθεση. Εάν δοκιμάζετε τα περισσότερα από τα συμπτώματα ανωτέρω και δεν ξέρετε τι συμβαίνει σε σας, εκεί μια καλή πιθανότητα ότι είναι μια επίθεση ανησυχίας/πανικού.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να υπάρξει ο έλεγχος γιατρών σας εσείς έξω. Να μην είστε φοβισμένος να το ελέγξει εάν σκέφτεστε ότι είναι ανησυχία. Συγχρόνως, οι άνθρωποι θα αισθάνονταν στενοχωρημένοι πότε ανακάλυψαν ότι ήταν "όλος στο κεφάλι τουσ". Αλλά δεν είναι όλο στο κεφάλι σας. Οι επιθέσεις ανησυχίας και πανικού είναι πραγματικές και you'd είναι έκπληκτο να μάθει πόσοι άνθρωποι πάσχουν από αυτόν τον όρο. Δυστυχώς, πολλοί υποφέρουν ήσυχα στο σπίτι, πάρα πολύ φοβισμένος στην επιχείρηση πέρα από την ασφαλή θέση τους.
Είχα τις επιθέσεις ανησυχίας επάνω και μακριά για πάνω από 20 έτη. Ο γιατρός μου με είπε αυτό ήταν ανησυχία, αλλά είχα την υποχρέωση για να προσπαθήσω απλά να χαλαρώσω.
Κατά τη διάρκεια των ετών, περισσότερος έχει μαθευτεί για την ανησυχία και οι επιθέσεις πανικού, επίσης νέα φάρμακα έχουν αναπτυχθεί για να τους ανακουφίσουν.
Αλλά τα φάρμακα καλύπτουν μόνο τα συμπτώματα και έρχονται με πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες. Επίσης είχα την υποχρέωση ότι θα ήμουν στο φάρμακο για δύο έτη, κατόπιν θα έπρεπε να σταματήσω τα και να περάσω από την απόσυρση.
Έτσι σταμάτησα τη συνταγή μου μετά από μερικές ημέρες. Αποφάσισα ότι θα έπρεπε να βρώ έναν τρόπο να σταματήσω τις επιθέσεις ο ίδιος.
Εδώ είναι τι έχει λειτουργήσει για με. Κατ' αρχάς, λάβετε την απόφαση ότι πρόκειται να πάρετε τη δαπάνη και να είστε ανησυχία ελεύθερη. Φανταστείτε πώς θα αισθανόταν για να αισθανθεί πάντα καλό, για να είστε σε θέση να πάτε οπουδήποτε θέλετε να πάτε, να σταθείτε στα πλήθη ή στις διατάξεις και να είστε ήρεμοι και χαλαρωμένοι ακριβώς όπως σε. Θυμηθείτε, οι σκέψεις δημιουργούν και εάν συνεχίζετε για τις επιθέσεις, παίρνουν χειρότερα.
Κάνετε τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής τόσο συχνά ανά ημέρα όπως μπορείτε να θυμηθείτε. Αναπνεύστε βαθειά μέσω των ρουθουνιών σας. Αναπνεύστε όχι μόνο με το στήθος σας, αλλά πάρτε μια βαθιά αναπνοή και επεκτείνετε το στομάχι σας. Αναδώστε μέσω του στόματός σας. Αυτό φαίνεται να λειτουργεί πολύ καλύτερα από αναδίνοντας μέσω των ρουθουνιών σας, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε και οι δύο τρόποι να δείτε που λειτουργεί καλύτερα για σας.
Έχω μάθει ότι βαθιά να αναπνεύσει είναι μια ορθή πρακτική για καθεμία. Βοηθά να αυξήσει το οξυγόνο σας και να απελευθερώσει το σώμα των τοξινών και να αυξήσει την ενέργειά σας.
Ο γιατρός σας θα πει σε σας για να αποβάλει τον καφέ, τον καπνό και το οινόπνευμα από τον τρόπο ζωής σας. Αυτά είναι καλές συμβουλές, εντούτοις, εάν θεωρείτε ότι είναι πάρα πολύ που ρωτά σας αυτή τη στιγμή. Έχω μερικές προτάσεις να ακολουθήσω έτσι ώστε μπορείτε ακόμα να εργαστείτε στο στόχο σας ανησυχία ελεύθερη χωρίς να πρέπει να σταματηθεί τόσο μεγάλο μέρος αμέσως.
Μπορείτε να αρχίσετε με να ελαττώσετε τον καφέ σας. Πάρα πολύς καφές μπορεί να σας καταστήσει ταραγμένους και να φέρει σε μια επίθεση. Έχω ακόμα τον καφέ μου πολλές φορές καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πίνω μόνο ένα μισό φλυτζάνι σε έναν χρόνο. Έτσι έχω κόψει την εισαγωγή μου στο μισό και αισθάνεται ότι όπως τον μου δίνει τον ίδιο ανελκυστήρα με πίνοντας ένα πλήρες φλυτζάνι.
Εάν καπνίζετε, αλλά θεωρήστε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε τα τσιγάρα αυτή τη στιγμή, κάνετε το ίδιο πράγμα όπως έκανα για τον καφέ. Όταν θέλετε ένα τσιγάρο, μόνο μισό καπνού σε έναν χρόνο.
Επέλεξα να αποβάλω το οινόπνευμα συνολικά. Ακόμα κι αν ήπια μόνο ένα μικρό ποσό, ήταν αρκετό να εγγυηθεί μια επίθεση η επόμενη ημέρα. Το οινόπνευμα επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά, έτσι εάν διαπιστώνετε ότι το οινόπνευμα όχι πάντα σας αναγκάζει για να έχει μια επίθεση η επόμενη ημέρα, να προσπαθήσει ακόμα να μειώσει το ποσό που πίνετε.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει πολλής. Δεν ειναι απαραίτητο να κάνετε τις επίμονες ασκήσεις. Ασκώ Qi Gong. Επίασε την προσοχή μου όταν διάβασα πώς μπορεί να σταματήσει την ανησυχία. Οι ασκήσεις είναι εύκολες, ακόμη και 10 λεπτά ημερησίως μπορούν να εργαστούν για σας. Έχει για με.
Οι ασκήσεις Gong Qi είναι ενεργειακή εργασία. Όταν έχετε μια ενεργειακή παρεμπόδιση στο σώμα σας, θα προκαλέσει την ασθένεια. Με την άσκηση Qi Gong, αφαιρείτε την παρεμπόδιση και μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα μάλλον γρήγορα. Όταν ασκείτε Qi Gong, όχι μόνο θεραπεύετε το σώμα σας, αλλά αυξάνετε την ενέργειά σας έτσι ώστε μπορείτε να θεραπεύσετε άλλοι. Έχω δει μερικές θεραπείες κατάπληξης με Qi Gong. Έτσι δεν ήταν καμία έκπληξη ότι μπορεί να θεραπεύσει την ανησυχία, επίσης.
Μια άλλη πρόταση, που είναι μάλλον ενδιαφέρουσα, αφορά την υποκίνηση του "amygdala", το οποίο είναι ένα μικρό διαμορφωμένο αμύγδαλο όργανο στον εγκέφαλο. Έχετε πραγματικά δύο από τους, ένας σε κάθε πλευρά του εγκεφάλου σας.
Έμαθα για το amygdala όταν σκόνταψα πέρα από έναν ιστοχώρο που είπε πώς με την υποκίνηση τους με τις σκέψεις σας, θα αύξανε τη συνειδητοποίηση, τη νοημοσύνη σας, κ.λπ....
Υπήρξαν χρόνοι όταν αισθανόμουν καλός ότι θα αισθανόμουν μια αίσθηση στο μέτωπό μου. Θα ήταν ένα τσούξιμο αισθαμένος, ή όπως κάποιο άγγιζε ελαφριά το μέτωπό μου με το χέρι τους. Αυτή είναι η ίδια αίσθηση που μπορώ να παραγάγω οποιαδήποτε στιγμή τώρα με την τοποθέτηση της προσοχής μου στο μέτωπό μου.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον για το amydala είναι ότι υπάρχει μια μέθοδος για την ανησυχία, τον πανικό και τις φοβίες που λένε ότι το amygdala είναι αρμόδιο για εκείνους τους όρους και ότι αυτό το γεγονός ήταν γνωστό για πολλά έτη και τελειώνει κοινή γνώση μεταξύ των επιστημόνων ο κόσμος.
Έτσι θα μπορούσε να υπάρξει κάτι σε τον, βασισμένος στην εμπειρία μου. Το κάνω ακόμα ένα σημείο για να στρέψω την προσοχή μου στο μέτωπό μου γύρω από την περιοχή του amydala καθημερινού. Να δώσετε ότι μια δοκιμή επίσης.
Το πράγμα είναι, δεν ειναι απαραίτητο να πάσχετε από τις επιθέσεις ανησυχίας και πανικού. Και δεν ειναι απαραίτητο να εγκαταστήσετε για τα εθιστικά φάρμακα συνταγών προκειμένου να αισθανθείτε καλύτερα. Υπάρχει μια αφθονία βοήθειας διαθέσιμη σε σας και είναι όλοι φυσικό.
Σας εύχομαι πολλή επιτυχία στη θεραπεία σας!
Πνευματικά δικαιώματα 2005
Γραπτός από τη Susan Norrad, συντάκτης και εκδότης του κόσμου της άφθονης ζωής Ezine. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο και να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε, φαίνεστε και αισθάνεστε μεγάλοι, είστε ευτυχείς και επιτυχείς. http://universeofabundantlife.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
