Η συντήρηση διανοητικής υγείας γίνεται απλή
Η διανοητική υγεία σας βελτιώνεται συχνά δραστικά όταν χρησιμοποιείτε τις τεχνικές που ο Δρ Kuhn διδάσκει σε αυτό το άρθρο. Όταν είστε σε θέση να δοκιμάσετε αυτήν την βελτίωση, οι σχέσεις σας ανθίζουν, πορείες σταδιοδρομίας ανοικτές, και οι άνθρωποι σας βρίσκουν ελκυστικούς και προσιτούς. Αξίζετε να έχετε τη διασκέδαση και τη χαρά στη ζωή σας - και ο απότομος βράχος Kuhn, M.D. θα σας βοηθήσει να κάνετε αυτό.
Στην κλασική ταινία του Frank Capra, είναι μια θαυμάσια ζωή, η διανοητική υγεία George Bailey's συντρίβεται από τις δυσκολίες της ζωής του και επιθυμεί he'd γεννημένος ποτέ. Ο άγγελος φυλάκων George χορηγεί την επιθυμία του και τον παίρνει σε μια απαίσια πραγματικότητα δεδομένου ότι αυτό would've όντας χωρίς τον. Θ*Γεοργε δεν αισθάνεται τίποτα όταν φθάνει στην τσέπη παλτών του για να ανακτήσει το λουλούδι η κόρη, το Zuzu, που τοποθετούνται εκεί - και αυτό του όταν ξέρει George ότι η επιθυμία του έχει πραγματοποιηθεί... του γεννημένος ποτέ.
Επιθυμώντας δεν είχε γεννηθεί ποτέ, η Roberta έγινε ο ασθενής μου, που επιδιώκει απελπισμένα να βελτιώσει τη διανοητική υγεία της. Όπως τον πλασματικό χαρακτήρα George Bailey, η κατάθλιψη και η ανησυχία της Roberta είχαν αυξηθεί τόσο ισχυρό ώστε να απειληθεί η δυνατότητά της να οδηγήσει οποιαδήποτε ομοιότητα μιας κανονικής ζωής. Ευτυχώς για τη Roberta, ανακάλυψε σύντομα ακριβώς γιατί η φυσική ιατρική του χιούμορ είναι μια από τις ισχυρότερες adjunctive θεραπείες για τη βελτίωση της διανοητικής υγείας, επειδή το χιούμορ χύνει κυριολεκτικά το ύδωρ στην πυρκαγιά της κατάθλιψης και της ανησυχίας.
Η Roberta δεν είναι μόνη. Τόσο πολλοί όπως 35% όλων των Αμερικανών πάσχουν από την κατάθλιψη και την ανησυχία, τα δίδυμα που καθιστούν τη διανοητική υγεία αόριστη για τα εκατομμύρια. Η κατάθλιψη και η ανησυχία σας επιδεινώνονται από τη σοβαρότητά σας - αντιμετωπιμένος πάρα πολύ σοβαρά. Καθώς κινούμαστε στην ενηλικίωση, αγοράζουμε δυστυχώς στην έννοια ότι οι αρμόδιοι και παραγωγικοί άνθρωποι πρέπει να είναι "σοβαροί." Δεδομένου ότι κάνουμε το μεγαλύτερο λάθος των ζωών μας και στέλνουμε τη φύση και τη διασκέδαση χιούμορ μας στις ψυχαγωγικές δραστηριότητες (εάν δοκιμάζουμε τη διασκέδαση καθόλου όλες), καταδικαζόμαστε σε όλα τα συμπτώματα της αντίστοιχης σοβαρότητας που γεμίζει το κενό - μειωμένος υγεία, αυξανόμενη πίεση, αυξανόμενος πόνος, ελαττώσαμε την ενέργεια, εξασθενισμένη δημιουργικότητα, και περισσότερο.
Οι καλές ειδήσεις για τη διανοητική υγεία σας, εντούτοις, είναι ότι ξέρουμε πώς να στενεψουμε τη θανάσιμη σοβαρότητά σας σχεδόν σε τίποτα και να μειώσουμε σχεδόν εντελώς την ταλάντευση που κρατούν πέρα από την υγεία, τη ζωτικότητα, το wellness, και την απόλαυσή σας. Η φυσική ιατρική του χιούμορ είναι ένας απίστευτα ισχυρός πόρος που κατέχετε ήδη έχετε ξεχάσει μόνο πώς να το χρησιμοποιήσετε στη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Σύντομα θα ανακαλύψετε ότι, ενώ όχι μια πανάκεια, η φυσική ιατρική του χιούμορ είναι ένα τεράστιο τονωτικό για την κατάθλιψη ή την ανησυχία και supercharge επίσης άλλες επεξεργασίες επειδή είναι μια καταπληκτική adjunctive ιατρική επίσης!
Έχω αποστάξει τη φυσική ιατρική του χιούμορ, μέσω των ετών ιατρικής πρακτικής μου, σε μια καταπληκτική συνταγή καλώ τον παράγοντα διασκέδασης. Με βάση αυτό που έμαθα πάνω από είκοσι έτη πριν από έναν κατά το τέλος άρρωστο δεκαπέντε-χρονών ασθενή, δημιούργησα ένα μοναδικό σύνολο αρχών που καλώ τις εντολές διασκέδασης, κατόπιν σφυρηλάτησα αυτές τις εντολές στη συνταγή παράγοντα διασκέδασής μου και έχω ορίσει τον παράγοντα διασκέδασης με μεγάλη επιτυχία για χρόνια. Αυτή η έκθεση θα σας παρουσιάσει πώς να χρησιμοποιήσει ακριβώς τρεις από τις εντολές διασκέδασής μου για να γυρίσει τη διανοητική υγεία σας γύρω, και κερδίζει τη νέες χαρά, την ευχαρίστηση, και την εκτίμηση από τη ζωή σας!
Βελτιώστε τη διανοητική υγεία σας χρησιμοποιώντας τη συνταγή παράγοντα διασκέδασής μου
Βήμα ένα: Πάντα πηγαίνετε το πρόσθετο χαμόγελο
Η πρώτη εντολή διασκέδασης συστήνω ότι για τη βελτιωμένη διανοητική υγεία είναι: Πάντα πηγαίνετε το πρόσθετο χαμόγελο. Αυτή η εντολή είναι διπλά πρόθυμα για την κατάθλιψη και την ανησυχία επειδή όχι μόνο παρέχει τη μετρήσιμη συναισθηματική και φυσική ανακούφιση, αλλά είναι επίσης εντελώς υπό έλεγχό σας - ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας. Επειδή το χαμόγελο παραμένει συνολικά υπό έλεγχό σας, μπορεί να είναι ο μέγιστος πόρος σας για τη χρησιμοποίηση της φυσικής ιατρικής του χιούμορ για να επιταχύνει τη διανοητική υγεία σας.
Το χαμόγελο παράγει τα μετρήσιμα φυσικά οφέλη που μπορείτε να δοκιμάσετε αμέσως: οι μειώσεις πίεσής σας, η ασυλία σας βελτιώνονται, η αύξηση ανοχών πόνου σας και απογοήτευσης, και η δημιουργικότητά σας πετά στα ύψη. Και εικασία τι; Δοκιμάζετε όλα αυτά τα οφέλη ακόμα κι αν το χαμόγελό σας είναι "πλαστό." Αυτός σωστός... αναγκάζοντας ένα χαμόγελο επάνω στο πρόσωπό σας perks επάνω το ανοσοποιητικό σύστημά σας και φωτίζει τη διάθεσή σας εξίσου εύκολα με ένα γνήσιο χαμόγελο. Επινοήστε ένα χαμόγελο και θα αισθανθείτε σύντομα αρκετά καλά να φορέσετε ένα πραγματικό!
Αυτά είναι μεγάλες ειδήσεις για τη δυναμική θέση σας στο διαρκές διανοητικό υγειονομικό σύστημα. Έχετε ένα καταπληκτικό ποσό προαγοραστικού ελέγχου της διάθεσής σας - μπορείτε, κυριολεκτικά, να επιλέξετε την περισσότερες ενέργεια και ευτυχία. Το κλειδί για τη χρήση σας αυτής της εντολής διασκέδασης στην ενίσχυση της διανοητικής υγείας σας είναι να αρχίσει αμέσως, έτσι ώστε το χαμόγελο γίνεται μια περιχαρακωμένη, συνήθης μέθοδος στη φυσική ιατρική του χιούμορ. Εάν περιμένετε να χαμογελάσετε μέχρι τη διανοητική υγεία σας έχετε αναλάβει εκ περιτροπής για το χειρότερο, και η κατάθλιψη ή η ανησυχία έχει πάρει τη λαβή σας, δεν θα είναι όπως αποτελεσματική.
Βήμα δύο: Ο νόμος και αλληλεπιδρά
Το χαμόγελο μας οδηγεί δεξιά στη δεύτερη εντολή διασκέδασης που θα βρείτε οργανική στη διατήρηση της διανοητικής υγείας σας: Ενεργήστε και αλληλεπιδράστε. Η φυσική ιατρική του χιούμορ λειτουργεί καλύτερα όταν μοιραζόμαστε και αυτή η εντολή θα σας διδάξει πώς να κεφαλαιοποιήσει στον έλεγχο που έχετε αναλάβει τη φυσιολογία και τη διάθεσή σας με το χαμόγελο. Να ενεργήσουν και η αλληλεπίδραση είναι τώρα ευκολότερα για σας να κάνεις επειδή χαμογελάτε περισσότερο. Όχι μόνο η διάθεσή σας βελτιώνεται, αλλά το χαμόγελό σας είναι επίσης μια ευχάριστη πρόσκληση σε άλλους ανθρώπους.
Η πρότασή μου είναι ότι σταθεροποιείτε τη δύναμη αυτής της εντολής με τον καθορισμό ενός λογικού στόχου σχετικά με τον αριθμό ανθρώπων που θα αλληλεπιδράσετε με κάθε ημέρα. Αυτές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι μεγάλες για τη διανοητική υγεία σας, που αναγκάζει σας για να ανταλλάξουν τις πληροφορίες και τις ιδέες με ένα άλλο πρόσωπο. Συνδυασμένες με τη δέσμευσή σας για το χαμόγελο, οι αλληλεπιδράσεις σας πρέπει να είναι ευχάριστες, επειδή η υψωμένη ενέργειά σας, ελάττωσε τον πόνο, και χαμηλωμένα επίπεδα πίεσης είναι πολύ ελκυστικές σε άλλα.
Πέρα από την κράτηση σας από την απομόνωση, υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο ενεργώντας και αλληλεπιδρώντας με τους ανθρώπους αντιμετωπίζετε ενθαρρύνετε τη βελτιωμένη διανοητική υγεία. Επιτρέπει σε σας για να αποφύγει τις πνευματικές "επίπεδες ρόδες." Οι πνευματικές επίπεδες ρόδες εμφανίζονται όταν παραβλέπετε, ή αποφεύγουν, μια αλληλεπίδραση που είναι έτοιμη να συμβεί φυσικά - πάπια σε ένα γραφείο για να αποφύγετε κάποιο σε έναν διάδρομο ή εσείς δεν απαντάτε στο τηλέφωνο επειδή δεν θέλετε να μιλήσετε στην κλήση προσώπων. Αυτός ο τύπος αποφυγής στραγγίζει και διαγράφει τη δεξαμενή ισχυρής φυσικής ενέργειάς σας και αναρροφεί τις επιφυλάξεις διανοητικής υγείας σας.
Πάντα έχετε παρατηρήσει ότι σας παίρνει συνήθως δύο φορές τόση διανοητική και φυσική ενέργεια για να αποφύγει μια εργασία από θα είχατε χρησιμοποιήσει ακριβώς να κάνετε το; Παίρνει επίσης δύο φορές την ενέργεια για να αποφύγει και αλληλεπιδρώντας με τους ανθρώπους που διασχίζει την πορεία σας επειδή είστε, στην πραγματικότητα, ρητό, "πρόκειται να διορθώσω το λάθος ότι φύση που γίνεται με την τοποθέτηση αυτού του προσώπου στην πορεία μου και πρόκειται να το διορθώσω από να είσαι διανοητικά και πνευματικά αμελής." Η διανοητική και πνευματική αμέλεια έχει την ίδια επίδραση με τη φυσική αμέλεια (δεν είναι περίεργα πώς παίρνετε κουρασμένοι εάν δεν ασκείτε;). Εάν η διανοητική υγεία σας μπορεί να αντέξει οικονομικά να επιτρέψει σε αυτήν την πολλή ενέργεια για να στραγγιχτεί, κατόπιν έχετε μια πολύ μεγαλύτερη δεξαμενή από με!
Αλλά οι πνευματικές επίπεδες ρόδες περισσότερο από στραγγίζουν την ενέργειά μας, είναι καταστρεπτικές με τουλάχιστον δύο πρόσθετους τρόπους:
Παραλείπουμε σε μια αλληλεπίδραση με έναν δάσκαλο. Εάν η φύση δεν είχε ένα μάθημα για σας, εκείνο το πρόσωπο που αποφύγατε ακριβώς δεν θα είχε τοποθετηθεί στην πορεία σας. Λέτε ότι το πρόσωπο που αποφύγατε ακριβώς ήταν μια αρνητική επιρροή ή would've σπατάλησε το χρόνο σας; Ξέρω ότι έχουμε τα νόμιμα προγράμματα που κρατούν, αλλά εάν αποφεύγω τους ανθρώπους βασισμένους στο prejudgment τους μου, κόβομαι μακριά από τους μέγιστους δασκάλους μου - εκείνοι οι πολύ ίδιοι άνθρωποι. Όλοι μαθαίνουμε την ανοχή από τον αδιάλλακτο, την υπομονή από τον ανυπόμονο, τη μετριοπάθεια από τον ασυγκράτητο, το gentleness από τον κακοποιό, κ.λπ.... Είμαι ανώτατα ευγνώμων για εκείνους τους δασκάλους και τα μαθήματα που με δίνουν.
Δημιουργούμε ένα μικρό, κακόκεφο πνευματικό κενό της απιστίας, το είδος απιστίας που μας κρατά από να βάλει τα κεφάλια μας κάτω με την πλήρη ειρήνη του μυαλού κάθε νύχτα. Η πνευματική επίπεδη ρόδα μας προκαλείται από τη λακκούβα την αποφυγή μας που δημιουργείται είναι μια φυσική συνέπεια, ή σύμπτωμα, της πνευματικής απιστίας μας. Αυτές οι συνέπειες σωριάζουν τις ζωές μας με τις διανοητικές και συναισθηματικές αποσκευές που περαιτέρω αγωγοί εμείς της ενέργειας και της ζωτικότητάς μας.
Βήμα τρία: Γιορτάστε όλα
Η τρίτη εντολή διασκέδασης που θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τη φυσική ιατρική του χιούμορ για να χρεώσει επάνω τη διανοητική υγεία σας είναι: Γιορτάστε όλα. Ο εορτασμός όλων μπορεί να ηχήσει όπως έναν μνημειακό στόχο σε κάποιο που η διανοητική υγεία δεν είναι μέχρι την ισοτιμία, αλλά θα βρείτε αυτό το μέρος των διαταγών του γιατρού μου πολύ ευκολότερο να εκπληρώσει μόλις αρχίσετε πρώτες δύο εντολές μου. Στην πραγματικότητα, ο εορτασμός όλων είναι περισσότερο από ένα βήμα συντήρησης που παρέχει το διαρκές διανοητικό υγειονομικό σύστημα. Θα γίνει επίσης ο τρόπος ζωής σας, περισσότερο το ασκείτε, επειδή θα απολαύσετε τα αποτελέσματα τόσο πολύ.
Πώς γιορτάζετε όλα και πώς αυτό θα κρατήσει τη διανοητική υγεία σας στην επέκταση; Η επιτομή αυτής της εντολής βρίσκεται στο παλαιό αστείο για το αγόρι που θέλησε ένα πόνι για τα γενέθλιά του. Αντ' αυτού, βρήκε ένα σύνολο δωματίων του λιπάσματος τον. Αλλά δικαίωμα περιστεριών στην κοπριά, gleefully που αναφωνεί, "με όλο αυτό το λίπασμα, φθθάε εκεί να είναι ένα πόνι μέσα εδώ κάποϋ"
Γέλιο όπως, είμαστε γρήγοροι να θυμηθούμε ότι, ως ενηλίκους, δεν θα επιτρεπόμαστε ποτέ τέτοιο "αφελή" ενθουσιασμό. Γιατί όχι; Συνειδητοποιείτε τι είναι πίσω από το ένα τέτοιο "μεγαλωμένο," "ώριμη" απόφαση; Η θανάσιμη σοβαρότητά σας (που αντιμετωπίζεται πάρα πολύ σοβαρά) ενθαρρύνει την τοποθέτηση ότι ένας ώριμος ενήλικος δεν πρέπει να αφεθεί να είναι τόσο αισιόδοξος και έτσι η διανοητική υγεία διακυβεύεται.
Θα μπορούσαμε να κάνουμε περισσότερο από το συγκρατημένο γέλιο στην ακλόνητη αισιοδοξία αυτού του αγοριού γενεθλίων - πρέπει να το μιμηθούμε! Πότε ήταν η τελευταία φορά εσείς που αντιμετωπιστήκατε ένας απροσδόκητος σωρός του λιπάσματος στη ζωή σας; Δεν είχατε απολύτως κανέναν έλεγχο να βρωμίσει, σωστός; Αλλά είχατε τον απόλυτο έλεγχο της αντίδρασής σας σε το και αυτό είναι το κλειδί στη χρησιμοποίηση του εορτασμού για να κρατήσει τη διανοητική υγεία σας βελτιωμένη!
Όταν γιορτάζετε όλα, η φυσική ιατρική του χιούμορ δημιουργεί την πνευματική, συναισθηματική, και διανοητική υγεία όπως τίποτα που έχετε αισθανθεί πριν. Θα διαπιστώσετε ότι οι φόβοι σας γίνονται πολύ λιγότερος έλεγχος όταν γιορτάζετε όλα επειδή δεν πειράζει πλέον τόσο πολύ πώς τα πράγματα βγάζουν. Στην πραγματικότητα, είστε αναμένετε κυριολεκτικά για τίποτα επειδή είστε έτοιμοι να βρείτε την ευλογία σε οποιοσδήποτε συμβαίνει.
Η νύφη μου, παραδείγματος χάριν, την έσπασε πίσω πέρυσι. Ο γιος μου, που είναι συχνά το πρότυπό μου για την ενσωμάτωση των εντολών διασκέδασής μου, μπορεί να σημειώσει μακριά έναν κατάλογο πλυντηρίων ευλογιών η οικογένειά που του έχει λάβει ως άμεσο αποτέλεσμα τραγωδίας της συζύγου του της "." Όχι ότι η διανοητική υγεία του δεν έχει προκληθεί, αλλά αντιμετωπισμένος την επιλογή της κατάθλιψης και της ανησυχίας πέρα από ένα γεγονός δεν θα μπορούσε να ελέγξει εναντίον της εύρεσης των ευλογιών τον, έχει επιλέξει τα τελευταία.
Η επιλογή για να γιορτάσει όλα δεν είναι μια πανάκεια η επιλογή του γιου μου δεν άλλαξε την πραγματικότητα του τραυματισμού της συζύγου του. Αυτό που άλλαξε, εντούτοις, ήταν η δυνατότητά του να αποκριθεί στον τραυματισμό και, επομένως, να κρατήσει τη διανοητική υγεία του σε μια ομαλή καρίνα. Ο εορτασμός όλων αλλάζει τις ζωές μας επειδή επιτρέπει σε μας για να ελέγξει θετικά τα μόνα πράγματα που έχουμε τον έλεγχο - οι ενέργειες, οι ιδέες, και οι τοποθετήσεις μας.
Εκεί τον έχετε. Η έναρξη από το πηγαίνοντας πρόσθετο χαμόγελο, χρησιμοποιεί την προσφάτως ανευρεθείσες ενέργεια και τη ζωτικότητα χαμόγελού σας για να ενεργήσει και να αλληλεπιδράσει με τους ανθρώπους, και γιορτάζει όλα για να διατηρήσει τη θετική ορμή σας. Πέστε αντίο στη φυλάκιση από την κατάθλιψη και την ανησυχία και καλωσορίστε στο νέο κόσμο βελτιωμένης διανοητικής υγείας σας! Αρχίστε τον παράγοντα διασκέδασης για να βελτιώσει τη διανοητική υγεία σας... αμέσως
Εδώ είναι μερικά απλά, εύκολα βήματα που μπορείτε να πάρετε αμέσως την στροβιλο-δαπάνη η διανοητική υγεία σας.
Προσυπογράψτε στο χρονικό ενημερωτικό δελτίο διασκέδασής μου. Οι χρόνοι διασκέδασης είναι όλος για τη χρησιμοποίηση της φυσικής δύναμης χιούμορ σας να αυξήσετε την ποιότητα της ζωής σας - συμπεριλαμβανομένης της διανοητικής υγείας σας. Οι χρόνοι διασκέδασης είναι 100% ελεύθερο, και παραδίδονται αμέσως, κάθε εβδομάδα, στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σας inbox. Εάν υπογράψετε επάνω τώρα, θα ρίξω επίσης σε ένα αντίγραφο "της στάσης μου τη σοβαρότητά σασ" Ecourse και το βιβλίο μου, δέκα τρόποι μπορείτε να είστε ευτυχέστεροι... Αμέσως! όποιος θα σας παρουσιάσει πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή παράγοντα διασκέδασής μου στη ζωή σας για να αυξήσετε τη διανοητική υγεία σας!
Έλεγχος έξω ο παράγοντας διασκέδασης. Αυτή η συνταγή έχει αλλάξει τόσες πολλές ζωές προς το καλύτερο - θα ήταν μια ντροπή εάν την περάσατε επάνω. Έλεγχος αυτό έξω εδώ εάν είστε άρρωστοι της επιθυμίας για τη διανοητική υγεία και θέλετε να επιτύχετε τελικά τη μέγιστη διανοητική υγεία σας! Η υπομονετική Roberta μου, επ'ευκαιρία που μαθαίνεται για να χρησιμοποιεί αυτές τις τρεις εντολές διασκέδασης το - και υπόλοιπο της συνταγής παράγοντα διασκέδασής μου. Έχει απολαύσει την ίδια εργασία για τρία έτη τώρα και ήταν πρόσφατα δεσμευμένη για να παντρευτεί. Η Roberta έχει περιστασιακά τις οπισθοδρομήσεις, δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από την κατάθλιψη ή την ανησυχία κάνουν. Αλλά, η διανοητική υγεία της δεν είναι ποτέ ισχυρότερη δεδομένου ότι συνεχίζει να εφαρμόζει τον παράγοντα διασκέδασης στη ζωή της.
Σε το είναι μια θαυμάσια ζωή, George Bailey συγκλονίζεται έτσι από το απαίσιο όραμα ενός κόσμου χωρίς τον ότι αποφασίζει ότι θέλει να ζήσει πάλι και ικετεύει για να επιστρέψει. Ξέρει ότι είναι πίσω όταν βρίσκει τα πέταλα λουλουδιών Zuzu στην τσέπη παλτών του πάλι.
Αφήστε αυτό το άρθρο να είναι όπως την εύρεση των πετάλων Zuzu. Προωθήστε σήμερα με μια νέα, θετική προοπτική στη βελτιωμένη διανοητική υγεία σας με τη χρησιμοποίηση της συνταγής παράγοντα διασκέδασής μου.
Το Clifford Kuhn, M.D., γιατρός γέλιου της Αμερικής, διδάσκει τους ανθρώπους και τις οργανώσεις για να είναι υγιέστερες και επιτυχείς μέσω της χρήσης της διασκέδασης και του χιούμορ. Ένας ψυχίατρος, και ο προηγούμενος συνδυαζόμενος πρόεδρος του πανεπιστημίου του διάσημου τμήματος της Λουσβίλ ψυχιατρικής, ο Δρ Kuhn διανέμουν τώρα τη συνταγή του για την στροβιλο-χρέωση της υγείας σας, επιτυχία, και η ζωτικότητα από χττπ://ωωω.νατuραλ-χιούμορ- medicine.com/EZA3 στον ιστοχώρο του εσείς θα βρεί τους τόνους της διασκέδασης, ελεύθεροι τρόποι για σας να μεγιστοποιηθεί η αίσθηση χιούμορ σας, και να μια ζωή που άλλοι θα φθονήσουν.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
