Φυσική ανακούφιση πόνου αρθρίτιδας - με να κάνει τις απλές ασκήσεις αρθρίτιδας
Η μεταχείρηση της αρθρίτιδας δεν είναι εύκολη.
Εκτός από το κανονικό φάρμακο, την κατάλληλη διατροφή, το υπόλοιπο και τη χαλάρωση, οι γιατροί συστήνουν επίσης τις ασκήσεις αρθρίτιδας. Αυτές είναι ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις για τους ανθρώπους με τους διαφορετικούς τύπους αρθριτίδων. Η άσκηση είναι ένας μούστος κάνει για όλο το βάσανο ανθρώπων της αρθρίτιδας επειδή θα τους βοηθήσει να αυξήσουν την ευελιξία των ενώσεων, το σθένος κόκκαλων αύξησης, τη δύναμη μυών και τα ενεργειακά επίπεδα, έτσι θα έχουν έναν καλύτερο έλεγχο του βάρους τους και μιας ισχυρής καρδιάς. Αλλά προ πάντων, η άσκηση θα βοηθήσει να κρατήσει τις ενώσεις απολύτως κινητές και θα ενισχύσει τους παρακείμενους μυς. Αυτός ο τρόπος, τον πάσχοντες αρθρίτιδας θα δοκιμάσει το λιγότερο πόνο κατά εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Έτσι είναι δίκαιο να ειπωθεί ότι οι ασκήσεις αρθρίτιδας συστήνονται έντονα για τους ασθενείς αρθρίτιδας από όλους τους γιατρούς στον κόσμο.
Αλλά ανάλογα με τον τύπο αρθρίτιδας ένα το πρόσωπο να έχει, ο γιατρός θα συστήσει έναν ορισμένο τύπο ασκήσεων. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να επιλέξουν το πρόγραμμα ασκήσεων από μόνοι τους αντ' αυτού, ρωτήστε πάντα το γιατρό σας ποιες ασκήσεις συστήνονται για τον τύπο αρθρίτιδάς τους. Ανάλογα με τη δριμύτητα του όρου και σπου οι ενώσεις επηρεάζονται, ο γιατρός θα προτείνει έναν ορισμένο τύπο άσκησης του προγράμματος.
Υπάρχουν τρεις τύποι ασκήσεων: σειρά της κίνησης, της ενίσχυσης και της αντοχής. Η σειρά των ασκήσεων κινήσεων, παραδείγματος χάριν χορεύοντας, είναι αυτή που κινεί τις ενώσεις σε όλες τις κατευθύνσεις, όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτοί είναι ο ευκολότερος τύπος ασκήσεων που συστήνονται για όλους τους τύπους αρθριτίδων επειδή θα κρατήσουν τις ενώσεις κινητές και θα αποτρέψουν την ακαμψία. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους για να εκτελέσουν μια σειρά των ασκήσεων κινήσεων καθημερινά, ή τουλάχιστον κάθε άλλη ημέρα. Ο αριθμός και η ένταση των ασκήσεων μπορούν να αυξηθούν βαθμιαία όπως ο ασθενής παίρνει στη μορφή.
Ενισχύοντας τις ασκήσεις περιλάβετε τις isometric και isotonic μετακινήσεις. Οι Isometric ασκήσεις είναι αυτές που λειτουργούν τους μυς χωρίς κίνηση των ενώσεων, ενώ οι isotonic ασκήσεις λειτουργούν και τους μυς και τις ενώσεις. Και οι δύο τύποι μετακινήσεων βοηθούν με την οικοδόμηση των ισχυρών μυών γύρω από τις ενώσεις που προκαλούν τα προβλήματα. Οι ισχυρότεροι μυ'ες θα υποστηρίξουν καλύτερα τις ενώσεις, η σημασία του πόνου θα μειωθεί και ο ασθενής θα κινηθεί ευκολότερα. Εκτός αν ο ασθενής έχει πρηστεί τις ενώσεις ή τους δριμείς πόνους, ο γιατρός προτείνει ενισχύοντας τις ασκήσεις κάθε άλλη ημέρα.
Οι ασκήσεις αντοχής είναι αυτές που βελτιώνουν τον καρδιαγγειακό όρο με την αύξηση του ποσοστού καρδιών για τουλάχιστον 20-30 λεπτά. Όχι όλοι οι ασθενείς αρθρίτιδας μπορούν να εκτελέσουν τις ασκήσεις αντοχής. Ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση του ασθενή, ο γιατρός θα συστήσει ή όχι αντοχής ασκήσεις και επίσης ο τύπος ασκήσεων. Το περπάτημα, ή η κολύμβηση είναι οι καλύτερες επιλογές επειδή οι ενώσεις τους δεν είναι αυτές που τονίζονται από αυτούς τον τύπο δραστηριοτήτων. Παραδείγματος χάριν, η παραγωγή των ασκήσεων στο θερμό νερό θα βοηθήσει με δύο τρόπους: το θερμό νερό θα βοηθήσει με τη μείωση του πόνου και τη χαλάρωση των μυών, και συγχρόνως το νερό θα υποστηρίζει το σώμα, αυτός ο τρόπος που τοποθετεί τη λιγότερη πίεση στις ενώσεις. Οι ασκήσεις αντοχής πρέπει να εκτελεσθούν τρεις φορές εβδομαδιαίως για περίπου 20-30 λεπτά.
Υπάρχουν επίσης άλλοι τύποι απλών ασκήσεων που μπορούν να γίνουν από όλους τους ασθενείς αρθρίτιδας. Οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να μετασχηματιστούν εύκολα στις ασκήσεις αρθρίτιδας. Το πρωί όταν σηκώνεστε και παίρνετε ντυμένοι, προσπαθήστε να ενισχύσετε τις μετακινήσεις σας, αυτός ο τρόπος που η ακαμψία πρωινού των ενώσεών σας θα εξαφανιστεί γρήγορα. Επίσης, πάρτε κάθε πιθανότητα να γίνουν μερικές οικιακές δραστηριότητες όπως: πλύντε το αυτοκίνητο ή κάνετε τα πιάτα επειδή αυτές οι μετακινήσεις θα βοηθήσουν να μειώσουν τον πόνο από τις ενώσεις σας. Όταν προσέχετε την τηλεόραση, κατά τη διάρκεια των εμπορικών σπασιμάτων σηκωθείτε της καρέκλας σας και κάνετε κάτι ακόμη και οι μικρές μετακινήσεις καίνε τις θερμίδες και σας βοηθούν να μειώσετε το βάρος σας. Μπορείτε επίσης να σταθμεύσετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιό μακρυά από το γραφείο ή το σπίτι δεδομένου ότι το περπάτημα θα σας κάνει καλούς.
Πρίν αρχίζει ένα πρόγραμμα ασκήσεων αρθρίτιδας, συμβουλευθείτε πάντα έναν πεπειραμένο γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή. Είναι αυτοί που μπορούν να συμβουλεψουν ποιες ασκήσεις συστήνονται για τους συγκεκριμένους τύπους αρθριτίδων. Μπορούν να προτείνουν έναν ιδιαίτερο τύπο ασκήσεων για τις άκαυστες και πρησμένες ενώσεις ή ορισμένων ασκήσεων για τις ιδιαίτερες ενώσεις. Το πρόγραμμα άσκησης πρέπει να αρχίσει με τις εύκολες ασκήσεις, αλλά η δυσκολία των μετακινήσεων πρέπει να αυξηθεί βαθμιαία. Ο ασθενής πρέπει επίσης να είναι προσεκτικός για να θερμάνει λεπτομερώς πρίν αρχίζει τις ασκήσεις και να δροσίσει κάτω μετά από να τελειώσει το πρόγραμμα.
Αν και η άσκηση είναι καλή για τους ασθενείς αρθρίτιδας, περιστασιακά μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν σε μερικούς ανήσυχους όρους: η αυξημένη αδυναμία, η σταθερή κούραση, η κοινός διόγκωση ή ο πόνος που διαρκούν περισσότερες από μια ώρες μετά από τις ασκήσεις είναι τελειωμένη. Αυτό σημαίνει ότι οι ασκήσεις είναι πάρα πολύ επίμονες και ο ασθενής πρέπει να μιλήσει στο γιατρό του και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές στο πρόγραμμα ασκήσεών του. Μετά από να βρεί το ιδανικό πρόγραμμα ασκήσεων αρθρίτιδας, το μόνο πράγμα που οι ασθενείς πρέπει να κάνουν είναι να ακολουθηθεί αυστηρά και οι βελτιώσεις θα εμφανιστούν σύντομα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις φυσικές επεξεργασίες αρθρίτιδας, παρακαλώ επισκεφτείτε: http://www.arthritis-solution.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
