Το σχέδιό σας θα οδηγήσει στη μόνιμη απώλεια βάρους; Πώς να πει
Αυτό το άρθρο συνοψίζει τι ένα σχέδιο πρέπει να πρέπει να είναι σε θέση να οδηγήσει στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Εάν ένα σχέδιο αποτύχει σε οποιοσδήποτε από αυτούς, οποιαδήποτε απώλεια βάρους θα είναι βραχυπρόθεσμη και το άτομο θα δοκιμάσει "yo-yo κάνοντας δίαιτα".
Αρκετά έτη πριν, ένας συνάδελφος που είχε δοκιμάσει διάφορα σχέδια απώλειας βάρους, με ζήτησε για να την βοηθήσει να υπολογίσει γιατί δεν ήταν ικανή να επιτύχει τη μόνιμη απώλεια βάρους. Μετά από την εκτενή έρευνα για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει το βάρος και μελετώντας τα άτομα που είχαν πετύχει στην επίτευξη του μακροπρόθεσμου ζυγίζουν την απώλεια, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν τέσσερα χαρακτηριστικά ότι ένα σχέδιο πρέπει να πρέπει να οδηγήσει στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Εάν ένα σχέδιο αποτύχει σε οποιοδήποτε, να δημιουργήσει τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους αλλά οι λίβρες θα επιστρέψουν και θα βρεθείτε το κάτι άλλο. Στην πρώτη ματιά, αυτοί οι παράγοντες να φανούν απλοί και απλοί αλλά θα παρουσιάσω την επιστήμη πίσω από τους και γιατί πρέπει να ληφθούν υπόψη για σας για να πετύχουν.
Τα τέσσερα χαρακτηριστικά είναι:
1. Το σχέδιο πρέπει να αποφύγει τους πόθους 2. Το σχέδιο πρέπει να αποφύγει την πείνα 3. Το σχέδιο πρέπει να απαιτήσει την αύξηση του επιπέδου 4 δραστηριότητάς σας. Πρέπει να είναι ένα σχέδιο που μπορείτε να ζήσετε με για πολύ
Τι είναι πόθοι; Ένας πόθος είναι πότε το σώμα σας σας ωθεί για να θελήσει ένα ιδιαίτερο συστατικό τροφίμων. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και όταν δεν είστε πεινασμένοι. Όταν δίνετε τελικά μέσα και παίρνετε τα τρόφιμα, σχεδόν πάντα binge, δηλαδή τρώτε περισσότερο από θα είχατε εάν δεν είχατε τους πόθους για τα.
Αυτό που προκαλεί τους πόθους; Το σώμα σας χρειάζεται 6 ουσιαστικά συστατικά τροφίμων για να λειτουργήσει κατάλληλα. Είναι υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεϊ'νες, ανόργανα άλατα, βιταμίνες και ύδωρ. Εάν στερήσετε το σώμα σας από οποιαδήποτε από αυτό, θα δημιουργήσει την αίσθηση που θα σας οδηγήσει για να το πάρει. Το ο ευκολότερα προσδιορισμένο παράδειγμα είναι πότε στερείτε το σώμα ύδατός σας. Αναπτύσσετε τη δίψα. Η δίψα είναι το σώμα που ποθεί για το ύδωρ.
Τα σχέδια απώλειας βάρους που λένε σε σας για να αποκόψουν τα ιδιαίτερα τρόφιμα θα οδηγήσουν πάντα στους πόθους. Είναι αυτή η μάχη στο σώμα σας για να το δώσει τι χρειάζεται αυτού δημιουργεί τους όρους της ταλαιπωρίας και του μολύβδου στα περισσότερα άτομα που τελειώνουν τα προγράμματα. Υπάρχει μια περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τι και πόσο τρώτε και είστε αρμόδιοι για τη δημιουργία των πόθων ως τρόπο για σας να παρέχετε το σώμα τι χρειάζεται.
Έτσι, πώς αποφεύγετε τους πόθους; Με την κατανάλωση όλων των απαραίτητων συστατικών τροφίμων. Το κλειδί είναι ότι σε όλες τις ομάδες τροφίμων, υπάρχει ?good; τύποι και ?not τόσο καλοί; τύποι. Πρέπει να ξέρετε τους καλούς τύπους και να φάτε μόνο εκείνων. Παραδείγματος χάριν, με τους υδατάνθρακες, οι καλοί τύποι είναι αυτοί με το χαμηλό glycemic δείκτη (GI). Οι ΓΠ είναι ένα μέτρο για το πόσο γρήγορα τρόφιμα αυξάνουν την παραγωγή της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη προκαλεί την παχιά συγκέντρωση. Οι απλές ζάχαρες, οι πατάτες και το άσπρο ψωμί είναι παραδείγματα των υψηλών τροφίμων ΓΠ, ενώ ολόκληρα τα σιτάρια και τα λαχανικά έχουν χαμηλό GIs και επομένως αγαθό για την απώλεια βάρους.
Με την κατανόηση της έννοιας της κατανάλωσης όλων των ουσιαστικών τροφίμων και της διαίρεσης τους σε ?good; και ?not τόσο καλό; τα τρόφιμα, εσείς θα αποφύγουν τους πόθους και την υπερκατανάλωση τροφής.
Την επόμενη φορά θα συζητήσουμε την πείνα και πώς τα επιτυχή σχέδια αποφεύγουν την πείνα.
Περίπου ο συντάκτης
Ο Δρ Δαβίδ Nganele εξουσιοδοτεί τα άτομα με τη γνώση για να πάρει τη βοήθεια που παίρνουν τον έλεγχο της υγείας τους. Το πιό πρόσφατο βιβλίο του είναι "πώς να επιλέξει ένα σχέδιο απώλειας βάρους που θα λειτουργήσει για σασ". Μάθετε περισσότερων σε http://aboutdietplans.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
