Συνταγή απώλειας βάρους: Κοτόπουλο βερίκοκων
Ακριβώς επειδή προσέχετε το βάρος σας, δεν σημαίνει ότι ολόκληρη η οικογένεια δεν μπορεί να απολαύσει την υγεία σας που ενισχύει τα γεύματα! Τα κατσίκια θα αγαπήσουν το "κοτόπουλο βερίκοκων" και θα το αγαπήσετε επειδή είναι τόσο χαμηλό στις θερμίδες και το λίπος!
Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν είναι για να κάνει δίαιτα πείνας, δυστυχίας και συντριβής. Είναι ολόκληρος ένας νέος τρόπος να προετοιμάζει τα θρεπτικά τρόφιμα που το σώμα σας χρειάζεται και απολαμβάνει. Το "κοτόπουλο βερίκοκων" είναι μια από μια σειρά της πάλης πείνας, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές που βοηθούν εσείς κρατούν το βάρος σας υπό έλεγχο. Αυτό το ακαταμάχητο, γεύμα κανένας-παρενόχλησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους βάρος-απώλειάς σας - κάνοντας mealtime μια πραγματική απόλαυση.
Η ποικιλία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος υγείας. Εάν παίρνετε τρυπημένοι με τα τρόφιμα, είναι πιθανότερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας συνολικά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να συνοδευθεί από μια συναρπαστική σειρά των ζωηρόχρωμων λαχανικών.
Κοτόπουλο βερίκοκων (εξυπηρετεί 4)
Συστατικά
2 φλυτζάνια (460g) στερεών πακέτων κονσερβοποίησαν τα βερίκοκα (ή τα κονσερβοποιημένα βερίκοκα πουρέ)
4 skinless στήθη κοτόπουλου
1 μεγάλο κρεμμύδι, που τεμαχίζεται χυδαία
άλεσε το μαύρο πιπέρι, για να δοκιμάσει
2 λογικά φύλλα, που τεμαχίζονται λεπτά ή; ξηρά φασκομηλιά κουταλακιών του γλυκού
1 θυμάρι sprig, που τεμαχίζεται
1 chutney φρούτων κουταλιών σούπας
1 cornflour κουταλιών σούπας (cornstarch)
ύδωρ 2 κουταλιών σούπας
1 κουτάλι σούπας τεμάχισε λεπτά τα φρέσκα κρεμμύδια ή η μέντα για διακοσμεί
Κατευθύνσεις
1. Η επιφύλαξη τέσσερα μισά βερίκοκων για διακοσμεί. Πολτοποιήστε την παραμονή βερίκοκα σε έναν επεξεργαστή ή ένα μπλέντερ τροφίμων ή Τύπος μέσω ενός κόσκινου.
2. Τακτοποιήστε τις λωρίδες κοτόπουλου σε ένα ενιαίο στρώμα casserole. Ψεκάστε πέρα από το κρεμμύδι, το πιπέρι και τα χορτάρια.
3. Συνδυάστε chutney και βερίκοκων τον πουρέ και χύστε πέρα από το κοτόπουλο.
Ψήστε σε έναν προθερμασμένο φούρνο 180C (350F) για 30 λεπτά.
4. Αναμίξτε cornflour και το ύδωρ σε μια ομαλή κόλλα.
5. Αφαιρέστε casserole από το φούρνο. Χρησιμοποιήστε ένα αυλακωμένο κουτάλι για να σηκώσετε τα στήθη κοτόπουλου καλύψτε και κρατήστε θερμός.
6. Στραγγίξτε τη μορφή σάλτσας casserole σε μια κατσαρόλλα. Προσθέστε τη cornflour κόλλα στη σάλτσα και τη θερμότητα, που ανακατώνουν συνεχώς, έως ότου πυκνώνει. Μαγειρεψτε περαιτέρω δύο λεπτά.
7. Τακτοποιήστε ένα στήθος κοτόπουλου σε κάθε σάλτσα πιάτων και κουταλιών πέρα από καθεμία. Διακοσμήστε με τα μισά βερίκοκων και τα τεμαχισμένα φρέσκα κρεμμύδια και εξυπηρετήστε.
Η διατροφή ανά εξυπηρετεί
192 θερμίδες, υδατάνθρακας 11g, πρωτεϊνικό 26g, παχύ 5g
Περίπου ο συντάκτης
http://leanmachine.org/?refid=aprctchckn-33190
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
