Το καλύτερα κρατημένο μυστικό της απώλειας βάρους
Δεδομένου ότι το ι προσέχει infomercials για την βάρος-απώλεια και δεδομένου ότι ακούω τις "επιτυχημένες περιπτώσεισ" για την απώλεια του βάρους, φαίνεται όπως τον καθορισμό "της επιτυχίασ" είναι γρήγορη απώλεια βάρους. "Έχασα 20 λίβρες σε έξι εβδομάδες." Έχασα 10 λίβρες η πρώτη εβδομάδα "που είδος του πράγματος. Ακόμα, οι εθνικοί αριθμοί έδειξαν ότι 95 τοις εκατό μας που χάνουν το κέρδος βάρους αυτό πίσω. Εάν αυτές οι διατροφές ήταν έτσι "επιτυχείς," γιατί κερδίζουμε την πλάτη βάρους;
Η έρευνα δείχνει ότι η πιό αργή απώλεια βάρους μιας μισής λίβρας σε δύο λίβρες εβδομαδιαίως και κατά προτίμηση για μια λίβρα εβδομαδιαίως είναι κατά μέσον όρο το υγιέστερο ποσοστό απώλειας βάρους και το ποσοστό πιθανότατα για να είναι σε θέση να διατηρηθεί.
Εντούτοις, είμαστε ανυπόμονοι άνθρωποι από τη φύση. Έχω περάσει την μεγαλύτερη μέρος της ζωής μου στην εκκλησία. Και μερικές φορές στους κύκλους εκκλησιών οι Χριστιανοί αστειεύονται για την υπομονή. Λένε ότι "μην προσεηθείτε για την υπομονή επειδή" να δοκιμάσει της υπομονής πίστης σας worketh." Ξεχνάμε βολικά να προσθέσουμε το υπόλοιπο εκείνης της μετάβασης που λέει, "δίνουμε την υπομονή την τέλεια [ ή να ολοκληρώσει ] εργασία της σε σας." Ένα από τα μεγάλα πνευματικά οφέλη της βάρος-απώλειας είναι η ανάπτυξη της υπομονής. Η απώλεια βάρους παίρνει το χρόνο, δεν είναι μια ευθεία γραμμή, υπάρχουν εβδομάδες που χάνετε και εβδομάδες όχι, και η συνέπεια είναι σημαντικότερη από τις στιγμιαίες φλόγες της τελειότητας. Υπενθυμίζει σε σας τη ζωή, όχι αυτό.
Με κάποιους τρόπους, η διαδικασία το βάρος κάποιου υπενθυμίζει σε μας τη διαδικασία τη ζωή κάποιου. Απαιτεί την πειθαρχία, τον μόνος-έλεγχο, τη συνέπεια και την υπομονή. Αλλά όλοι ξέρουμε ότι η υπομονή δεν έρχεται φυσικά σοι περισσότεροι από μας, ειδικά εκείνοι από μας που μοιράζονται μια δυτική ευρωπαϊκή ή βορειοαμερικανική κληρονομιά. Ζούμε ζωή στη "γρήγορη πάροδο" και η υπομονή μας απαιτεί για να επιβραδύνει και να απολαύσει το ταξίδι καθώς επίσης και τον προορισμό.
Ακόμη και η διαδικασία το βάρος παρέχει σε μας τις μικρές στιγμές της χαρούμενης αποκάλυψης που εμφανίζεται κατά μήκος του τρόπου. Όπως τον περασμένο μήνα όταν συνειδητοποίησα ότι οι μηροί μου δεν χτυπούσαν πλέον ο ένας τον άλλον όταν περπατούσα, ή την προηγούμενη εβδομάδα όταν παρατήρησα ότι δεν είχα αγγίξει ή ακόμα και δεν είχα θελήσει να πιω το μπουκάλι 2-λίτρου της κανονικής μπύρας ρίζας έφυγε στο ψυγείο μου μετά από το τέταρτο των εορτασμών Ιουλίου. Ή την πρώτη φορά το έκανα όλο τον τρόπο μέσω μιας κατηγορίας μιας ώρας αερόμπικ. Αυτές είναι στιγμές που λατρεύουν που δεν θα έρθουν πάλι, όμως εάν καπνός ι πέρα από το γεγονός ότι έχασα "μόνο" μια λίβρα ή τη μισή λίβρα αυτή η εβδομάδα, θα χάσω τις χαρές του ταξιδιού.
Είμαι ένας ανεμιστήρας επιστημονικής φαντασίας. Πρόσεχα Babylon 5 πριν από δύο εβδομάδες στο κανάλι σθη-FI. Ο Marcus, ένα είδος του interstellar ιππότη περιπλανώμενο, και ο διοικητής Susan Ivannova, σταδιοδρομία στρατιωτική, μιλούν για κάτι και τις αναφορές Ivannova ότι μια ορισμένη αλλοδαπή γλώσσα, Minbari, είναι μια όμορφη γλώσσα. Ο Marcus λέει, "θα μπορούσα να σας διδάξω." Το Ivannova ικετεύει από το ρητό, "OH, όχι. Θα με έπαιρνε ένα έτος που μαθαίνει." Στον ποιο Marcus αποκρίνεται, "και πόσο παλαιοί θα είστε το προσεχές έτος εάν δεν μαθαίνετε Minbari;"
Να σας πάρει έτος ή δύο έτη ή πέντε έτη για να χάσει το βάρος που θέλετε, αλλά πόσο παλαιοί θα είστε εάν δεν χάνετε το βάρος; Συχνά η αποθάρρυνσή μας με την απώλεια βάρους, προέρχεται όχι από η ίδια τη διαδικασία, αλλά από την ανυπομονησία μας με τη διαδικασία. Έτσι, είναι εδώ μερικοί υπαινιγμοί στην ανάπτυξη της υπομονής:
1. Γιορτάστε τη σημερινή επιτυχία εντούτοις "μικρή." Όταν έκανα μια εκπαίδευση στην παροχή συμβουλών psych, είχα έναν επόπτη που ήταν καπετάνιος ναυτικού. Είχε έναν λευκό πίνακα στο γραφείο του. Σε εκείνο τον πίνακα έσυρε μια περίληψη της ανατολικής ακτής των ΗΠΑ, Κεντρική και Νότια Αμερική. Πέρα από από τον έσυρε τη γραμμή ακτών Ευρώπης και Αφρικής. Έβαλε ένα σημάδι όπου η Νέα Υόρκη θα ήταν και έσυρε μια γραμμή στη δυτική ακτή της Αγγλίας. Κοίταξε σε με και εν λόγω. Εάν αυτό το σκάφος και έκανα ακριβώς μια αλλαγή ενός βαθμού στον τίτλο αμέσως μετά από να αφήσω το λιμάνι της Νέας Υόρκης να φανώ όπου θα κατέληγα." Και επέσυρε την προσοχή τη γραμμή σε ένα σημείο στην ήπειρο της Αφρικής. Οι "μικρές αλλαγές που διατηρούνται κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης χρονικής περιόδου έχουν σημαντικά αποτελέσματα."
Δεν ξέχασα ποτέ αυτού. Εάν χάσατε ακριβώς μια λίβρα εβδομαδιαίως για ένα έτος. Θα χάνατε 52 λίβρες. Εντάξει, πέστε ότι χάνετε μια λίβρα κάθε 10 ημέρες, η οποία θα ήταν 36-37 λίβρες που δεν θα είχατε χάσει ειδάλλως. Οποιαδήποτε εβδομάδα που χάνετε οποιοδήποτε βάρος είναι μια επιτυχής εβδομάδα.
2. Θυμηθείτε εσείς είναι σε αυτό για τη μεγάλη απόσταση. Ο συγγραφέας στους Εβραίους είπε για "να τρέξει με την υπομονή τη φυλή που τίθεται ενώπιον σας." Ξέρω ότι μιλά για τη φυλή της ζωής και της πνευματικής αύξησης. Αλλά το ίδιο πράγμα ισχύει εδώ. Κρατήστε το μάτι σας στο στόχο. Είναι πραγματικά ένα θέμα μέσων όρων περισσότερο από τίποτ' άλλο. Εάν επρόκειτο να ζυγιστείτε τρεις φορές σήμερα, θα παίρνατε πιθανώς τρία διαφορετικά βάρη. Πιό αργά το απόγευμα σας και βραδιού βάρη θα ήταν πιθανώς περισσότερο από τα βάρη πρωινού. Επιπλέον, καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, το βάρος σας μπορεί να κυμαθεί από μια λίβρα ή δύο ημερησίως. Το ίδιο πράγμα πηγαίνει για το τέλος μιας εβδομάδας. Να κάνετε όλα "σωστά" και ακόμα να μην χάσετε απλά λόγω αυτής της διακύμανσης λιβρών 1-2. Αλλά εξετάστε όλη την τάση σας για το μήνα ή το έτος. Πηγαίνετε γενικά κάτω ή ανεβαίνετε; Εάν η τάση είναι κάτω, μην πάρτε πάρα πολύ για τις εβδομάδες που δεν χάνετε το βάρος εκτός αν είναι ένα πραγματικά σημαντικό κέρδος βάρους ή εμμένει για αρκετές εβδομάδες. Θυμηθείτε, θα έρθει ένας καιρός όταν φθάνετε σε μια ισορροπία και θα πρέπει να αναδιαρρυθμίσετε τις ρουτίνες σας διατροφής και άσκησης για να συνεχίσετε το βάρος, αλλά αυτή για ένα άλλο άρθρο.
3. Αυτό δεν είναι ένας ανταγωνισμός. Καθένας χάνει το βάρος στα διαφορετικά ποσοστά. Ακριβώς όπως όλοι παίρνουμε βάρος διαφορετικά. Παρατρώμε ακόμη και για διαφορετικούς λόγους. Δεν παίρνω αυτόν πεινασμένο, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που συμπαθώ και όταν τους τρώω εγώ τείνω να φάω πάρα πολύ τους. Επίσης τείνω να φάω όταν τρυπιέμαι. Η αδελφή μου, εν τούτοις, είναι ακριβώς πεινασμένη συνεχώς και θα φάει ακριβώς για τίποτα όταν είναι πεινασμένη.
Ακριβώς επειδή εσείς και ένας φίλος αρχίζετε μια προσπάθεια βάρος-απώλειας συγχρόνως δεν σημαίνει ότι θα χάσετε στο ίδιο ποσοστό. Δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε εάν έχασε 5 λίβρες η πρώτη εβδομάδα και χάσατε 2. ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον και χαίρεστε για τις ο ένας του άλλου επιτυχίες, αλλά δεν αναμένετε να χάσετε το βάρος στο ίδιο ποσοστό. Εάν θέλετε να πάρετε λίγη ανταγωνιστική άνεση και χάνετε το βάρος πιό αργά, μπορείτε με τη συνειδητοποίηση ότι η έρευνα δείχνει ότι όταν χάνετε το βάρος πιό αργά, είναι πιθανό να το κρατήσετε μακριά. Αλλά, είναι καλύτερο εάν συγκρίνεστε ακριβώς με τη διαδικασία και την υποστήριξή σας άλλοι στο ταξίδι και δεν προσπαθείτε να συναγωνιστείτε έπειτα στη γραμμή τέρματος.
4. Μην αφήστε την βάρος-απώλεια να καταναλώσει τη ζωή σας. Έχετε άλλα ενδιαφέροντα και τα ακολουθήστε. Όταν γράφω το μυθιστόρημά μου, δεν σκέφτομαι για την κατανάλωση. Ούτε όταν εργάζομαι στους ιστοχώρους μου ή να κάνω τη μελέτη Βίβλων ή, αρκετά παράξενα, την άσκηση. Έχω ανακαλύψει ότι αρχίζω {$l*{$l*{to ρίγος }}} απολαμβάνει την άσκηση για το και πώς με κάνει να αισθανθώ αφότου τελειώνω τόσο καλά όσο τις κοινωνικές πτυχές ανεξάρτητα από τους παράγοντες βάρος-απώλειας.
5. Να είστε βέβαιος στο μυαλό σας γιατί θέλετε να χάσετε το βάρος. Είναι εκείνος ο λόγος αρκετά σημαντικός; Και είναι ο λόγος σας ή κάποιος άλλος; Πρέπει να χάσετε το βάρος επειδή θέλετε να κάνετε έτσι για κάποιους λόγους που είναι σημαντικοί για σας. Δεν μπορείτε να χάσετε το βάρος επειδή κάποιος άλλος σκέφτεται εσείς πρέπει εκτός αν εσείς να θεωρηθεί επίσης. Ενώ είναι πέρα από το πεδίο αυτού του άρθρου για να περιγράψει όλους τους κινδύνους υγείας που πηγαίνουν μαζί με την ύπαρξη υπέρβαροι, να είναι καλός για να αναθεωρήσει εκείνων για σας. Ακριβώς τρέξτε μια αναζήτηση στην παχυσαρκία και θα βρείτε την αφθονία των καλών λόγων να χαθεί το βάρος. Αλλά έως ότου εσωτερικοποιείτε εκείνους και τους ακολουθείτε για σας, δεν θα έχετε την υπομονή που κολλά με το. Κάνουμε τα πράγματα που είναι σημαντικά σε μας ανεξάρτητα από τη δυσκολία.
Όχι, δεν θα είμαι σε θέση ποτέ να πωλήσω την απώλεια βάρους infomercial, επειδή θα έπρεπε να πω την αλήθεια. Και η αλήθεια είναι ότι η βάρος-απώλεια παίρνει απλά το χρόνο. Δεν είναι δημοφιλές ή εμπορικό αλλά είναι αληθινό. Οι καλές ειδήσεις είναι αυτό είναι χρόνος άξιος.
Ο κεντρικός αγωγός Terri είναι εκπαιδευτικός Reedley στο κολλέγιο, Reedley Καλιφόρνια, και κύριος Ιστού του Get πραγματικού ιστοχώρου απώλειας βάρους (http://www.getrealdiet.com). Έχει ένα μεταπτυχιακό στην ψυχολογία και εφαρμόζει τις υγιείς ψυχολογικές αρχές και τη θεωρία εκμάθησης για να δημιουργήσει τι καλεί "λογική προσέγγιση στην απώλεια βάρους."
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
