Fidgeting: η φυσική διατροφή απώλειας βάρους
Είναι τώρα επίσημο. Η απλή πράξη μπορεί να σημάνει τη διαφορά μεταξύ αδύνατος και παχύσαρκος. Είναι η φυσική διατροφή απώλειας βάρους.
Ο φίλος μου επιθυμεί να αφορά μια ιστορία κατά διαστήματα περίπου όταν ήταν ακριβώς παλληκάρι. Ο παππούς του τον κάλεσε "σκουλήκι", επειδή τόσο μεγάλο μέρος. Και μεταξύ σας και μου, μπορεί να πάρει τη μάλλον ενόχληση.
Αλλά είχε τη σωστή ιδέα, ακόμα κι αν δεν ήταν σκόπιμη. 5'8 "ψηλός και ζυγίζει περίπου 145 λίβρες.
Στη γνώση μου, δεν επιλύει, σκούντημα, ή πηγαίνει στη γυμναστική. Αυτός fidgets. Όταν επισκεπτόμαστε, τον προσέχω συστροφή και η στροφή, τρυπά τα πόδια του στον αέρα, παίρνει πάνω-κάτω από την καρέκλα και τον περίπατο γύρω. Είναι αρκετό να σας οδηγήσει τρελλούς, αλλά η λεπτή διάπλασή του μιλά τους όγκους.
Πάντα έχω πιστεψει ότι είναι ένα αποτέλεσμα ενός γρήγορου μεταβολισμού, έτσι καίει φυσικά περισσότερες θερμίδες, παράγοντας τη φυσική απώλεια βάρους. Αλλά επίσης πιστεύω ότι μπορεί να μαθευτεί. Φυσικά ότι ό,τι πρέπει, περισσότεροι άνθρωποι να μας οδηγήσουμε τρελλούς!
Τώρα εκεί μια μελέτη για να επιβεβαιωθεί τι έχω πιστεψει πάντα. Μια λεπτομερής μελέτη που πραγματοποιήθηκε των εγκόσμιων σωματικών μετακινήσεων διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι τείνουν να είναι πολύ λιγότερο ανήσυχοι από τους αδύνατους ανθρώπους και να περάσουν τουλάχιστον δύο ώρες πιό κάθε ημέρα καθμένος ακριβώς ακόμα. Η πρόσθετη κίνηση από τους αδύνατους ανθρώπους είναι αρκετή να καψει περίπου 350 πρόσθετες θερμίδες ημερησίως, οι οποίες θα μπορούσαν να προσθέσουν μέχρι 10 έως 20 λίβρες ετησίως.
"Υπάρχουν αυτές οι απολύτως παραπαίουσες διαφορές μεταξύ των ανθρώπων που είναι αδύνατοι και των ανθρώπων που είναι παχύσαρκοι," εν λόγω james Levine της mayo κλινικής, η οποία οδήγησε την έρευνα. "Το ποσό αυτής της χαμηλής βαθμίδας δραστηριότητας είναι τόσο ουσιαστικό που θα μπορούσε, σε και το, να αποτελέσει την παχυσαρκία αρκετά εύκολα."
Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε.
* Όταν ένας εμπορικός έρχεται στην TV, σηκώνεται και τεντώνει ή καλύτερα ακόμα, κινηθείτε γύρω. Ακριβώς αποφύγετε την κουζίνα.
* Wriggle τα toe σας και τα δάχτυλά σας όποτε μπορείτε. Αυτό θα σας πει επίσης πώς πληγή είναι και εάν ο όρος τους είναι τόσο κακός, σκεφτείτε ακριβώς το υπόλοιπο του σώματός σας.
* Τρυπήστε τα πόδια σας στον αέρα. Σκεφτείτε ένα οπτιμιστείς τραγούδι και μια βρύση εμπρός. Αυτό βοηθά να πάρει τη ροή αίματός σας.
* Κάνετε τα πράγματα όπως να προσκομίσει, κλείνοντας τα πράγματα και επάνω από σας. Συχνά όταν επιστρέφουμε κουρασμένος από την εργασία, τείνουμε να πάρουμε άλλους για να κάνουμε τις απλές μικροδουλειές για μας. Αυτά τα πράγματα δεν είναι καμία μεγάλη διαπραγμάτευση. Είναι πράγματα που μπορούμε πολύ καλά να κάνουμε για τα selves μας αλλά εμείς όχι.
* Κατά τον ομιλία στο τηλέφωνο, σηκωθείτε και δώστε ρυθμό. Ακριβώς ποικίλτε την περιοχή περπατήματός σας. Δεν θέλετε να φορέσετε μια πορεία στον τάπητά σας.
* Προσπαθήστε τις ασκήσεις. Να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους. Εάν κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής κατάλληλα, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ασκήσετε πολλή πίεση στους μυς περίπου το μέσο τμήμα. Μπορείτε να αισθανθείτε μια σκλήρυνση αυτών των μυών κάθε φορά που αναπνέετε μέσα ή αναπνέετε έξω. Έτσι προχωρήστε και αναπνεύστε κατάλληλα, είναι καλό για σας.
* Όχι slouch στην καρέκλα σας, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε μια κάθετη στάση με tummy σας που πτυχώνεται μέσα. Το Slouching είναι μια πολύ κακή συνήθεια. Όχι μόνο είναι κακό για την πλάτη σας αλλά σας δίνει επίσης έναν πολύ πλαδαρό αριθμό. Είναι ο τρόπος σας ναι σε έναν άνετο, το βάρος-κέρδος θέτει. Το κάνετε ένα σημείο για να καθίσετε πάντα τόσο κάθετο όσο μπορείτε. Είναι επίσης ένας τεράστιος τρόπος να αποκρουστούν τα πίσω προβλήματα.
Το Fidgeting δεν είναι θεραπεία-όλα για την παχυσαρκία, αλλά εάν είστε φυσικά ανίκανοι ή ακριβώς πάρα πολύ σαφής οκνηρός να φάτε δεξιά και workout, είναι μια μεγάλη έναρξη.
Περίπου ο συντάκτης
Η Jill Miller έχει ανακαλύψει την τέλεια διατροφή για τους κρίσιμους τρώγοντες. Προσυπογράψτε ελεύθερο στο ενημερωτικό δελτίο λεσχών Fit4Life της και πάρτε το ExpeDiet ebook ως επίδομα. http://www.fit4lifeclub.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
