Ίνα και απώλεια βάρους: Πόσο πολύ συνδέονται;
Οι επιπτώσεις των deseases όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη, τα deseases etc.are άνω και κάτω τελειών ελάχιστους στις χώρες όπου ο πληθυσμός έχει μια κανονική δόση της ίνας στη διατροφή τους.
Η ίνα είναι πολύ σημαντική σύνδεση στο γρίφο απώλειας βάρους. Η ίνα δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο χωνευτικό σύστημα και περνά έξω από τις άνω και κάτω τελείες που παίρνουν όλα τα απόβλητα με την.
Η ίνα παρέχει τον όγκο και μαλακώνει τη therby βοήθεια σκαμνιών στις κανονικές μετακινήσεις εντέρων και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Στο έντερο, η ίνα παράγει ένα πήκτωμα που δεσμεύει τα χολικά οξέα και αυτό οδηγεί το μοχλό για να μετατρέψει τη χοληστερόλη στη χολή με αυτόν τον τρόπο που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Η ίνα κάνει τους ανθρώπους να αισθανθούν λιγότερο πεινασμένους εξ αιτίας του όγκου της και μειώνει την όρεξη με συνέπεια τα weightloss. Βοηθά επίσης το σώμα στη ζάχαρη αίματος ελέγχου.
Η ιατρική επιστήμη Ayurveda συστήνει ότι η κατανάλωση πλούσιων λαχανικών ινών σε μεγάλες ποσότητες για να ξεφορτωθεί όλες τις τοξίνες από την αφαίρεση σωμάτων τοξινών σας εξασφαλίζει αυτόματα αφαίρεση του υπερβολικού λίπους από το σώμα σας.
Υπάρχουν δύο τύποι ινών που βρίσκονται στα τρόφιμα:
Αδιάλυτη ίνα:
Η αδιάλυτη ίνα δεν διαλύει στο ύδωρ. Αυτή η ίνα αυξάνει τον όγκο των τροφίμων και των βοηθειών στη γρήγορη μετάβαση των αποβλήτων από τις άνω και κάτω τελείες αποφεύγοντας τη συγκέντρωση των τοξινών και των therby deseases όπως τον καρκίνο κόλου.
Διαλυτή ίνα:
Αυτός ο τύπος ίνας διαμορφώνει ένα πήκτωμα στο έντερο και τις βοήθειες στη μείωση της χοληστερόλης.
Το σώμα σας χρειάζεται μια κανονική δόση 30-40gms της ίνας που κρατά στην καλή υγεία και που χάνει εκείνες τις υπερβολικές λίβρες.
Η κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων θα σας κρατήσει στη μεγάλες μορφή και την υγεία:
Υψηλά τρόφιμα ινών:
Πίτουρο βρωμών, πίτουρο καλαμποκιού, πίτουρο ρυζιού, πίτουρο σίτου.
Μέσα τρόφιμα ινών:
Ολόκληρα σιτάρια, ολόκληρα ζυμαρικά σίτου, ολόκληρο αλεύρι σίτου, οατμεαλ-κυλημένες βρώμες, βρώμες περικοπών χάλυβα, αλεύρι σίτος-βρωμών, γεύμα καλαμποκιού, καφετί ρύζι.
Χαμηλά τρόφιμα ινών που αποφεύγονται:
Τα καθαρισμένα τρόφιμα όπως το λευκό ή αλεύκαντος), ζυμαρικά, κρέμα του σίτου, αλεύρι βρωμών, άμυλο καλαμποκιού, άσπρο ρύζι.
Μια σημαντική πτυχή της ίνας και της απώλειας βάρους πίνει τα μέρη του ύδατος.
Το ύδωρ κάνει την ίνα να πρηστεί και να λειτουργήσει καλύτερα.
Εντούτοις, αυξήστε την κατανάλωση ίνας σας πολύ βαθμιαία για να αποφύγετε τη χωνευτική ταλαιπωρία.
Πάρτε περισσότερα παχιά μυστικά καψίματος τεμνουσών ακρών στο ελεύθερο 5day ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου ecourse που παραδίδεται άμεσα στο inbox σας με την υπογραφή στο ενημερωτικό δελτίο μου σε: www.eweightlosstips.com/$l*weightlossltr.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
