Ουσιαστικές στρατηγικές απώλειας & υγείας βάρους για τις γυναίκες
Ουσιαστικές στρατηγικές απώλειας & υγείας βάρους για τις γυναίκες
Από Phil Beckett
Πνευματικά δικαιώματα; Physique Concepts Inc.
Γιατί είναι ότι κάποια προσπάθεια να μείνει στη μορφή ενώ άλλοι επιτυγχάνουν τα απίστευτα αποτελέσματα που εμπνέονται και άλλων;
Είναι πραγματικά πολύ απλό. Τα άριστα αποτελέσματα προέρχονται από ένα σχέδιο, ένα συγκεκριμένα σχεδιασμένο πρόγραμμα ικανότητας των γυναικών που περιλαμβάνει την κατάρτιση βάρους και τα καρδιο workouts μαζί με την άριστες διατροφή και τη συμπλήρωση.
Κάτω από σας θα μάθει τις ουσιαστικές στρατηγικές που θα επιτρέψουν σε σας για να επιτύχουν τους στόχους σας. Αυτές οι απλές στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν αμέσως στον τρόπο ζωής σας με λίγη θυσία από τη μεριά σας. Θα προσθέσει τα ποιοτικά έτη στη ζωή σας.
1. Να μην είστε πάρα πολύ επιθετικός.
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα οι περισσότερες τη γυναίκες αντιμετωπίζει κατά έναρξη ενός προγράμματος υγείας & ικανότητας είναι γρήγορα μειωμένο κίνητρο μετά από μόνο μερικές εβδομάδες λόγω σε ένα υπερβολικά φιλόδοξο σχέδιο.
Δεδομένου ότι γίνεστε εξοικειωμένοι με τη μετατόπιση τρόπου ζωής, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες ημέρες και να πάρετε τα βελτιωμένα αποτελέσματα. Αλλά beware: εάν προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολύ πάρα πολύ γρήγορα, μπορείτε να καταλήξετε συνολικά.
2. Εάν δεν απολαμβάνετε την κατάρτιση αντίστασης ή πιέζεστε για το χρόνο, επικεντρωθείτε να απασχοληθεί στις μεγαλύτερες ομάδες μυών με τις σύνθετες μετακινήσεις αντίστασης.
Μια έλλειψη επιτυχίας είναι γενικά ακριβώς μια έλλειψη κατανόησης για το πώς οι εργασίες σωμάτων μιας γυναίκας. Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να χάσουν το λίπος και τον τόνο και την εταιρία οι οργανισμοί τους.
Ο τρόπος να κάνει που είναι να χρησιμοποιηθεί η αντίσταση στις μεγάλες ομάδες μυών τραίνων.
3. Το τέντωμα βελτιώνει την ευελιξία, τη ροή αίματος, την αποκατάσταση μυών, το χαμηλό πόνο στην πλάτη, την υγεία και έναν πλήθο άλλων πραγμάτων. Επιπλέον, το τέντωμα μπορεί να αποτρέψει τον τραυματισμό, που καθιστά τον ύπνο καλύτερο και να βελτιώσει την απόδοσή σας.
Πάντα τεντώστε, αλλά δεν θα τεντώσει τους τργμένους μυς. Πρέπει πάντα να θερμάνετε πρίν τεντώνετε. Εντούτοις, είναι πολύ σημαντικό ότι ξέρετε πώς να τεντώσετε. Ποτέ αναπήδηση!
4. Ρεαλιστικοί, εφικτοί απώλεια βάρους συνόλου & στόχοι υγείας.
Πρέπει να έχετε και τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους έτσι μπορείτε να μετρήσετε την πρόοδό σας. Είναι κρίσιμο να υπάρξει μια βασική γραμμή προτού να αρχίσετε, έτσι μπορείτε να αξιολογήσετε την επιτυχία.
5. Καθορισμένες συναντήσεις άσκησης με σας.
Χρησιμοποιήστε το ημέρα-χρονόμετρό σας για να θέσετε τους διορισμούς για την άσκηση, και κολλήστε έπειτα σε τους. Δεν θα χάνατε μια επιχειρησιακή συνεδρίαση ή διορισμός πελατών,;
Έτσι μην χάστε μια συνάντηση άσκησης με σας. Τίποτα δεν είναι σημαντικότερο από την υγεία σας. Τίποτα.
Όλα τα άλλα θα θρυμματιστούν γύρω από σας εάν η υγεία σας αποτύχει. Έτσι κάνετε τους διορισμούς άσκησής σας μια προτεραιότητα.
6. Ασκηση σωστά. Τόσο πολύς χρόνος σπαταλιέται κάνοντας, στην καλύτερη περίπτωση, τη μη παραγωγική άσκηση, ή τις χειρότερες, επικίνδυνες ασκήσεις. Πάρτε εκπαιδευμένος στο πώς να ασκήσει σωστά. Και ο απόλυτος καλύτερος τρόπος να κάνει που είναι να υπάρξει κάποιος να αναπτύξει ένα πρόγραμμα για σας και να σας διδάξει έπειτα τι για να κάνει και πώς αυτό σωστό.
7..
Το δυσκολότερο πράγμα παίρνει πραγματικά στα τρέχοντας παπούτσια σας και πηγαίνει στη γυμναστική. Αλλά μόλις αρχίσετε το workout σας, χαλαρώσετε και απολαύσετε τη διαδικασία.
Ναι, η άσκηση μπορεί και πρέπει να είναι κάπως αυστηρή αλλά είναι ακριβώς εκείνη η επένδυση που την κάνει ανταμείβοντας ανώτατα. Όπως με τίποτα, εάν είστε στη στιγμή, μπορείτε πλήρως να εκτιμήσετε την εμπειρία και να απολαύσετε αληθινά τη διαδικασία.
8. Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα ή τις παχιές προσπάθειες απώλειάς σας, πρέπει να φάτε το πρόγευμα.
Ακόμα κι αν δεν ασκείτε καθόλου όλων, προγευματίστε υπολείμματα το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Προγευματίζετε εάν πλήρεις πρωτεϊ'νες καντίνων και σύνθετοι υδατάνθρακες.
9. Φάτε το λίπος για να χάσετε το λίπος.
Τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα στο σώμα σας για μια δέσμη των λόγων: ρυθμίζοντας ορμονική παραγωγή, βελτίωση της άνοσης λειτουργίας, χαμήλωμα της συνολικής χοληστερόλης, λίπανση των ενώσεων, και παροχή των βασικών για την υγιή τρίχα, τα καρφιά και το δέρμα.
Μια διάκριση που πρέπει να γνωρίζετε την είναι η διαφορά μεταξύ των υγιών λιπών, και επικίνδυνα λίπη.
Τα καλά λίπη είναι τα λίπη όπως το ελαιόλαδο, το φυστίκι και το έλαιο canola, τα αβοκάντο, όλα το φυσικά βούτυρο φυστικιών και τα καρύδια και ωμέγα-3 λίπη όπως το σολομό και το σκουμπρί και τα με βάση τη σόγια τρόφιμα.
Τα κακά λίπη είναι κορεσμένα λίπη, μερικώς υδρογονωμένα λίπη, και δια τα λίπη.
10. Αφθονία ποτών του φρέσκου καθαρού ύδατος.
Ναι, έχετε ακούσει πιθανώς αυτό επανειλημμένως. Αλλά εκεί ένας λόγος για το είναι η αλήθεια! Το συνιστώμενο ποσό είναι περίπου οκτώ κατηγορίες, ή 64 ουγγιές, του ύδατος κάθε ημέρα.
Όταν ασκείτε, πρέπει να πιείτε ακόμη και περισσότερων. Πάνω από 75 τοις εκατό του σώματός σας είναι ύδωρ.
Ακόμη και το μικρό έλλειμμα του ύδατος μπορεί ριζικά να έχει επιπτώσεις σπώς το σώμα σας εκτελεί. Εδώ μια καλή εμπειροτεχνική μέθοδος: εάν τα ούρα σας είναι σκοτεινά κίτρινα ή έχουν μια ισχυρή μυρωδιά, δεν πίνετε αρκετό ύδωρ.
11, Για τα βέλτιστα αποτελέσματα φάτε τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Νηστεύοντας ή υπερβολικά οι περιοριστικές διατροφές θα επιτρέψουν σε σας για να χάσουν το βάρος, βραχυπρόθεσμα. Επειδή ο τρόπος που χάνει πρώτιστα το βάρος ύδατος και την αδύνατη μάζα μυών.
Αλλά μακροπρόθεσμα, έχει ακριβώς την αντίθετη επίδραση που θέλετε. Όταν περιορίζετε τη διατροφή σας, το σώμα σας σκέφτεται ενστικτωδώς ότι είναι πεινασμένο και μετατοπίσεις σε έναν προστατευτικό τρόπο με την αποθήκευση του λίπους.
Πρέπει να φάτε 4 θρεπτικά ισορροπημένα γεύματα κάθε ημέρα, και πρέπει να έχετε λιγότερα ένα ή δύο υγιή πρόχειρα φαγητά. Αυτό κρατά το μεταβολικό φούρνο σας ανατροφοδοτημένο, έτσι καίτε περισσότερο λίπος σε ένα γρηγορότερο ποσοστό.
Εκεί τον έχετε. Ουσιαστικές στρατηγικές για μια αποτελεσματικούς υγεία, μια απώλεια βάρους και έναν τρόπο ζωής ικανότητας που θα σας έχουν που κοιτάζετε και που αισθάνεστε καλύτερα έπειτα σας να έχουν στα έτη, ίσως πάντα!
Το σκληρότερο μέρος παίρνει αρχισμένο και κίνητρο στήριξης έως ότου η ικανότητα γίνεται συνήθης. Μόλις αναπτύξετε τη συνήθεια, η οποία μπορεί να πάρει τόσο λίγα όπως 30 ημέρες, ολόκληρη η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.
Περίπου ο συντάκτης
Το Phil Beckett είναι ένας από τους εμπειρογνώμονες απώλειας, υγείας, ικανότητας και διατροφής παγκόσμιου πιό πεπειραμένους βάρους. Είναι το C.E.O. Physique Concepts Inc. και του διευθυντή ικανότητας για την υγεία των γυναικών & Fitness Inc. Βοήθησε χιλιάδες γυναίκες να πετύχουν με τους στόχους τους απώλειας, υγείας & ικανότητας βάρους κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 14 ετών. Το Phil ειδικεύεται επίσης στο ερευνητικό τέλος των προϊόντων απώλειας βάρους των γυναικών.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
