Ασβέστιο για την απώλεια βάρους
Έχετε την άδεια να δημοσιεύσετε αυτό το άρθρο ηλεκτρονικά ή
στην τυπωμένη ύλη, δωρεάν, εφ' όσον περιλαμβάνονται τα bylines.
Ένα αντίγραφο ευγένειας της δημοσίευσής σας θα εκτιμώταν.
Αρχικό URL (η έκδοση Ιστού του άρθρου)
target=_blank>Calcium για την απώλεια βάρους
Τίτλος
Ασβέστιο για την απώλεια βάρους
Ασβέστιο για την απώλεια βάρους
Το Psst, πήρε το γάλα; Το ασβέστιο μπορεί να είναι η νεώτερη βάρος-απώλεια
μυστικό. Μια νέα μελέτη παρέχει περισσότερα στοιχεία αυτό
το ασβέστιο μπορεί να παλεψει το λίπος σωμάτων και η βοήθεια κρατά το βάρος σας
υπό έλεγχο.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εφηβικά κορίτσια που κατανάλωσαν περισσότερων
το ασβέστιο ζύγισε λιγότεροι και είχε το λιγότερο λίπος σωμάτων από τα κορίτσια
ποιος κατανάλωσε το ίδιο ποσό θερμίδων από άλλη
πηγές. Οι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ένας υψηλότερος
η εισαγωγή ασβεστίου μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή λίπους σωμάτων στους ενηλίκους και
τα προσχολικά παιδιά, αλλά αυτό είναι μια από τις πρώτες μελέτες
για να δείξει ότι να έχει την ίδια επίδραση μέσα
σώμα-συνειδητός και εφηβικά κορίτσια.
Η μελέτη
Η μελέτη, παρουσίασε αυτήν την εβδομάδα στην πειραματική βιολογία
το 2003 που συναντιέται στο Σαν Ντιέγκο, περιέλαβε εθνικά μικτή
ομάδα 321 κοριτσιών ηλικίας εννέα έως 14.
Κάθε ένα από τα κορίτσια κατέγραψε όλα που έφαγε και ήπιε,
μαζί με οποιαδήποτε συμπληρώματα ασβεστίου ή βιταμινών, για τρία
ημέρες. Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης των κοριτσιών φυσικών
δραστηριότητα, βάρος, και ποσότητα του λίπους σωμάτων ακριβώς επάνω από
hipbone -- ένα μέτρο του κοιλιακού λίπους.
Όπως ήταν αναμενόμενο, διαπίστωσαν ότι τα κορίτσια που κατανάλωσαν
περισσότερες συνολικές θερμίδες και ασκημένος λιγότερο ζυγισμένος περισσότερων και
είχε περισσότερο λίπος σωμάτων. Αλλά όταν οι ερευνητές σύγκριναν τα κορίτσια
με την παρόμοια λήψη θερμίδας, επίπεδο σωματικής δραστηριότητας,
και μέγεθος, διαπίστωσαν ότι τα κορίτσια που κατανάλωσαν περισσότεροι
το ασβέστιο ζύγισε κατά μέσον όρο λιγότερων.
Οι ερευνητές λένε ότι το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου στη διατροφή των κοριτσιών ήρθε
από τις γαλακτοκομικές πηγές, και δεν πήρε πολύ για να κάνει το α
διαφορά σε το λίπος σωμάτων και βάρος τους. Η μελέτη που βρίσκεται
μια αύξηση της μιας εξυπηρέτησης του γαλακτοκομείου, όπως ένα φλυτζάνι
γάλα ή αντίχειρας-ταξινομημένο κομμάτι του τυριού που περιέχει περίπου 300 mg
από το ασβέστιο, συνδέθηκε με περίπου μισή ίντσα λιγότερο
κοιλιακό λίπος και σχεδόν 2 λίβρες σε χαμηλότερο βάρος.
Αλλά ο ερευνητής Rachel Novotny, PHD, RD, λέει τα συμπεράσματα
μην πρέπει να ερμηνευθείτε ως δικαιολογία για να προστεθεί περισσότερο τυρί
και άλλα ασβέστιο-πλούσια γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας μέσα
οι ελπίδες της υποκίνησης της απώλειας βάρους.
"Δεν σημαίνει ότι ακριβώς να φάει περισσότερο γαλακτοκομείο μπορεί να σας βοηθήσει
χάστε το βάρος, "λέει Novotny, τον καθηγητή και την καρέκλα
τμήμα ανθρώπινης διατροφής, τροφίμων και ζωικών επιστημών
στο πανεπιστήμιο της Χαβάης σε Manoa.
Οι θερμίδες είναι ακόμα η κατώτατη γραμμή
Τα συμπεράσματά του, που δημοσιεύονται στο περιοδικό αυτής της εβδομάδας
"Οι θερμίδες είναι ακόμα η κατώτατη γραμμή," Novotny λέει WebMD.
"Η σύνθεση των θερμίδων πειράζει; Ναι, έχοντας
περισσότεροι τους προέρχονται από τα ασβέστιο-πλούσια τρόφιμα συνδέονται
με το χαμηλότερο βάρος και το χαμηλότερο λίπος σωμάτων."
Λαμβάνοντας υπόψη την τρέχουσα επιδημία παχυσαρκίας, Novotny λέει αυτούς
τα συμπεράσματα να παρέχουν έναν νέο τρόπο να βοηθήσουν να ιδρύσουν τα παιδιά για
ένα υγιές βάρος σωμάτων αργότερα στη ζωή. Αν και μειώνοντας
γενική λήψη θερμίδας και αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα
είναι τα αποτελεσματικότερα μέσα να προωθηθεί η απώλεια βάρους
και μειώστε το λίπος σωμάτων στους ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας, λέει το α
η σχετικά μικρή αλλαγή στην εισαγωγή ασβεστίου επίσης
χαμηλότερο λίπος σωμάτων.
"Τι ίσως είναι σημαντικός για αυτό είναι ότι είναι στο α
η περίοδος ταχείας ανάπτυξης, και λόγω εκείνης της αύξησης είναι εκεί
μια ευκαιρία να τροποποιηθεί η σύνθεση σωμάτων τους, "λέει
Novotny. "Θέτει το στάδιο για τη μελλοντική σύνθεση σωμάτων."
Το υψηλό λίπος σωμάτων και η παχυσαρκία συνδέονται με πολλή υγεία
κίνδυνοι όπως η υψηλή πίεση αίματος, καρδιακές παθήσεις, καρκίνος,
και διαβήτης.
Η δύναμη παχύς-πάλης του ασβεστίου δεν γίνεται κατανοητή πλήρως
Ο ακριβής μηχανισμός πίσω από τη δύναμη παχύς-πάλης του ασβεστίου είναι
όχι πλήρως κατανοητή, αλλά προηγούμενη έρευνα στα ζώα
προτείνει ότι υψηλά επίπεδα ασβεστίου στην κυκλοφορία του αίματος
η παχιές παραγωγή και η βοήθεια επιβράδυνσης μετατοπίζουν την εστίαση του σώματος
από τη συσσώρευση του λίπους να σπάσει το κάτω.
Ο εγγραμμένος διαιτολόγος Althea Zanecosky λέει την παλαιά παροιμία,
"όπως τη μητέρα, όπως την κόρη" συνήθως δεν ισχύει για
οι μέθοδοι ελέγχου βάρους, αλλά αυτή η μελέτη δείχνουν ότι μπορεί.
"Ως διαιτολόγο, είμαι πραγματικά συγκλονισμένου επειδή εδώ τρόφιμα
προσπαθούμε να τους πάρουμε για να φάμε για άλλους λόγους, και τώρα
εδώ αυτό το προστιθέμενο επίδομα, "λέει Zanecosky, το οποίο είναι επίσης
εκπρόσωπος για την αμερικανική διαιτητική ένωση.
"Η παρεμπόδιση των ερχόμενων ετών ασθενειών κόκκαλων κάτω από το δρόμο να μην είναι
ένα κίνητρο για τα κορίτσια, "Zanecosky λέει WebMD. "Αλλά για
εκείνος ενδιαφερόμενος για το βάρος τους, αυτό είναι ένας περισσότερος λόγος
για τους για να πιουν το γάλα τους επειδή μπορεί επίσης να έχει αυτό
ευεργετική επίδραση στο βάρος τους."
Γλιστρήστε τις πρόσθετες δόσεις των ασβέστιο-πλούσιων τροφίμων των παιδιών σας
διατροφή
Το Zanecosky λέει ότι είναι δύσκολο για τους γονείς να γλιστρηθούν επιπλέον
δόσεις των ασβέστιο-πλούσιων τροφίμων στη διατροφή των παιδιών τους. Όπως
μια μητέρα δύο εφηβικών κορών ο ίδιος, βρίσκει
τα ακόλουθα "τεχνάσματα" ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε την δικοί
παιδιά:
Αρπάξτε ένα αφαιρεσμένο την καφεϊ'νη cappuccino με τον έφηβό σας ως
μετά από-σχολικό πρόχειρο φαγητό.
Στείλετε το γιαούρτι μαζί με το μεσημεριανό γεύμα τους, ως πρόχειρο φαγητό, ή το έχει
για το πρόγευμα (κανένας-παχιές ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εκδόσεις πολλών γιαουρτιών
είναι επίσης διαθέσιμος για τα βάρος-συνειδητά κατσίκια).
Κτυπήστε επάνω τα φρούτα smoothies με το γάλα ή το γιαούρτι αφρού.
Ψεκάστε τα μειώνω-παχιά ξυμένα τυριά στις σαλάτες.
Ενσωματώστε τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τεμαχισμένα μίγματα τυριών στο γεύμα
είσοδοι, όπως τα μεξικάνικα τυριά στα fajitas και τα tacos,
Ιταλικά τυριά στα ζυμαρικά, κ.λπ....
Εάν το παιδί σας δεν συμπαθεί το γάλα, προσφέρετε τα αρωματικά γάλατα
όπως η σοκολάτα ή η φράουλα.
"Αυτό είναι ένα ενδεχομένως καθιερώνον τη μόδα αυτό διατροφής υγιές. Μπορείτε
ελέγξτε το λίπος και πάρτε τα ισχυρά κόκκαλα στον ίδιο χρόνο. Δεν ξέρω
από οποιεσδήποτε άλλεσδήποτε διατροφές μπορεί να κάνει ότι η αξίωση, "λέει Zanecosky.
"Δεν μπορείτε να χάσετε τίποτα αλλά τις λίβρες."
Πηγή: WebMD
Περίπου ο συντάκτης
Περίπου ο συντάκτης
Michael Lewis έχει συλλέξει τα άρθρα και τις πληροφορίες
στην απώλεια βάρους και HGH (ανθρώπινη ορμόνη αύξησης) και σχετικός
οφέλη υγείας. Έχει δημιουργήσει και εκδίδει τον πολυάριθμο Ιστό
περιοχές για αυτό το θέμα. Michael είναι συγγραφέας προσωπικού για
www.ageforce.com και διάφοροι άλλοι ιστοχώροι.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
