Ο γιατρός της Αριζόνα λέει όλη την αλήθεια για την απώλεια βάρους - λ
Παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο στο σας
Ενημερωτικό δελτίο ή στον ιστοχώρο σας (με το κιβώτιο των πόρων
περιέλαβε).
Ο γιατρός της Αριζόνα ανακαλύπτει Triathlons δεδομένου ότι το τελευταίο πρόγραμμα απώλειας βάρους - χάνει εξήντα λίβρες.
Δεν σκόπευα ποτέ να πάρω παχύς! Εγώ δεν είναι ακριβώς βέβαιος πώς συνέβη, αλλά εκεί ήμουν 6'2; ηλικίας ώθηση τριάντα τεσσάρων ετών κοντά σε 270 λίβρες. Η χοληστερόλη μου ήταν υψηλή, τα triclecrides μου ήταν υψηλά, και η πίεση αίματός μου ήταν υψηλή. Ήμουν σε μια άμεση σειρά μαθημάτων για την ανάπτυξη του διαβήτη, αυξανόμενος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, αυξανόμενος κίνδυνος του καρκίνου, και τόνου άλλων ασθενειών σχετικών με την παχυσαρκία.
Παίρνει χειρότερα. Είμαι γιατρός, ένα αθλητικό chiropractor για να είναι ακριβές και το γραφείο μου βρίσκονται μέσα σε μια λέσχη υγείας. Δυστυχώς, όπως πολλούς άλλους γιατρούς και άλλο προσφέροντα ιατρικές υπηρεσίες έξω εκεί, δεν ασκούσα τι κήρυσσα.
Ζωντανό στην ηλιόλουστη Αριζόνα, το έδαφος του ατελείωτου καλοκαιριού, σύντομα ή αργότερα πρέπει να πάει στη λίμνη, το πάρκο ύδατος, ή προσκαλείστε σε ένα συμβαλλόμενο μέρος cookout και λιμνών. Αυτός είναι πότε όλες οι δικαιολογίες μου πρόφθασαν σε με. Παρά τη γνώση των κινδύνων υγείας που συνδέθηκαν με την ύπαρξη υπέρβαρο, ήταν το συναίσθημα του χαμηλών αυτοσεβασμού και της αμηχανίας που με οδήγησαν τελικά στη δράση.
Έτσι εκεί ήμουν, ένας γιατρός, αναμένω για να πάρω το βάρος μακριά. Μισώ να το αναγνωρίσω Δοκίμασα μερικά από εκείνα τα γρήγορα συμπληρώματα τεχνασμάτων αποτυπώσεων. Δοκίμασα μια δέσμη των διατροφών μανίας. Αγόρασα μια δέσμη των βιβλίων από όλους τους εμπειρογνώμονες απώλειας ?weight;. Βέβαιος θα έχανα λίγο βάρος, αλλά δεν θα μπορούσα ποτέ να κολλήσω με τη διατροφή για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. Όταν πήγα από τη διατροφή θα κέρδιζα τη σωστή πλάτη βάρους. Κατόπιν επιδιωγμένος στην άκρη μου μακριά στη γυμναστική, που τρέχει σχεδόν κάθε ημέρα. Αυτός πήρε το πραγματικό τρύπημα, και διαπίστωσα ότι να τρέξει δεν είναι καθημερινά το καλύτερο πράγμα που κάνει όταν ζυγίζετε κοντά σε 270 λίβρες.
Εκεί δεν ήμουν πάλι, ακόμα καμία κατεύθυνση, καμία εστίαση, καμία κίνηση, τίποτα για να με καθοδηγήσω. Ματαιωμένου για να μην πάρω οποιαδήποτε αποτελέσματα και τι για να κάνω, σκέφτηκα ότι επρόκειτο ακριβώς να πρέπει να δεχτώ ότι ήμουν υπέρβαρος και το εξετάζω. Του έδωσα μια πραγματική προσπάθεια και δεν ελειτούργησε.
Κατά τη διάρκεια όλου αυτού, το chiropractor ότι αγόρασα το γραφείο μου από αναφερθείς ότι άρχιζε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους στο γραφείο του, το οποίο βασίστηκε στην εμπειρία του με την κατάρτιση triathlon. Αυτός πήρε την προσοχή μου. Θέλησα πραγματικά να δώσω στο πρόγραμμα μια δοκιμή, αλλά έζησα πάρα πολύ μακριά από το γραφείο του για να έρθω σε κανονική βάση. Έτσι άρχισα τον αθλητισμό στο διαδίκτυο.
Περισσότερο διάβασα για τα triathlons και triathlon την κατάρτιση, η περισσότερη αίσθηση που μου έκανε σε ως τρόπος να βοηθήσει να χάσω το βάρος. Εάν πρόκειται να κάνετε ένα γεγονός που περιλαμβάνει την κολύμβηση, ανακυκλώνοντας, και τρέχοντας προφανώς πρόκειται να πρέπει να εκπαιδεύσετε εκείνο τον τρόπο. Η ιδέα για το άλμα στη λίμνη για μια άσκηση κολυμπά δεν ήταν κάτι ανέμενα με ενδιαφέρον, και το τελευταίο πράγμα που θέλησα να κάνω επρόκειτο να βάλω σε ένα μπανιερό και workout. Κατόπιν θυμήθηκα πόσο επίπονα τα γόνατά μου ήταν από να τρέξουν γύρω, και η κολύμβηση θα ήταν ευκολότερη στις ενώσεις μου.
Αρχισα επίσης για τη χρησιμοποίηση των οργάνων ελέγχου ποσοστού καρδιών και των επιρροών της άσκησης στα διαφορετικά ποσοστά καρδιών. Πολλοί από τους συντάκτες των βιβλίων στην κατάρτιση ζώνης καρδιών ήταν triathletes οι ίδιοι, και έδωσαν τα πολυάριθμα παραδείγματα στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιώντας τη ζώνη καρδιών που εκπαιδεύει μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας και να μεγιστοποιήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Περισσότερο έψαξα τους χώρους διαδικτύου triathlon, περισσότερο έγινα ενδιαφερόμενος στον αθλητισμό. Οι άνθρωποι που ανταγωνίστηκαν στα triathlons φάνηκαν πραγματικά κατάλληλοι, ήταν ενθαρρυντικοί. Αυτός είναι πότε αποφάσισα να αναλάβω τη δέσμευσή μου για την απώλεια του βάρους στο επόμενο επίπεδο. Ζυγίζοντας κοντά σε 270 λίβρες, υπέγραψα επάνω για τον πρώτο μου triathlon. Πέντε μήνες μακριά, επρόκειτο να κάνω έναν αγώνα ορμής, ο οποίος ήταν 500m κολυμπά, ένα ποδήλατο 15-μιλίου, κατόπιν και ένα τρέξιμο 3-μιλίου. Αυτό ήταν μια πολύ πιό σύντομη απόσταση από πολλές φυλές triathlon, εντούτοις στο χρόνο δεν θα μπορούσα να κάνω ακόμη και ενός από τα γεγονότα πόσο μάλλον όλα τους πλάτη με πλάτη.
Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό αυτού που έμαθα για την κατάρτιση ζώνης καρδιών και από τους χώρους διαδικτύου triathlon, άρχισα το πρόγραμμά μου. Ι οι εναλλαγμένες σύνοδοι άσκησής μου μεταξύ της κολύμβησης, της ανακύκλωσης, και του τρεξίματος. Έκανα επίσης για μια ώρα του βάρους εκπαιδευτικός μια εβδομάδα. Αυτό πρόσθεσε πραγματικά μια ποικιλία στο πρόγραμμα άσκησης, και δεν πήρε ποτέ το τρύπημα. Μια ημέρα ακριβώς ποδήλατο, κατόπιν ίσως έπειτα που οργανώθηκε 10 λεπτά, να κάνει μια σύνοδο βάρους, έπειτα ποδήλατο για 25 λεπτά. Κατόπιν η επόμενη ημέρα θα κολυμπούσα ακριβώς. Η επόμενη ημέρα θα κολυμπούσα έπειτα το ακολουθώ επάνω με ένα τρέξιμο. Τα γόνατά μου κρατούσαν ψηλά πολύ καλά με λίγα, εάν οποιοσδήποτε πόνος. Συγχρόνως άρχισα καλύτερα, καμία πραγματική διατροφή, ακριβώς ουσία κοινής αίσθησης, αποφεύγοντας τις ζάχαρες και τα άσπρα ψωμιά.
Η χρήση του οργάνου ελέγχου ποσοστού καρδιών έγινε ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο. Με κράτησε από να εργαστεί πάρα πολύ σκληρά ή πάρα πολύ εύκολος. Το όργανο ελέγχου χρησιμοποιούσα, τα πολικά 610, ήρθε επίσης με το λογισμικό. Ήμουν σε θέση να μεταφορτώσω τις όλες συνόδους άσκησής μου σε έναν υπολογιστή. Κατόπιν ήμουν σε θέση να τεκμηριώσω αντικειμενικά τις συνόδους άσκησής μου. Το λογισμικό ήταν σε θέση να ακολουθήσει τις θερμίδες μου που καηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης, το μέσο ποσοστό καρδιών μου, ξοδευμένη ώρες άσκηση την εβδομάδα, και πολύ περισσότερο. Μετά από κάθε άσκηση η σύνοδος ανυπομόνησε πραγματικά να μεταφορτώσει τη σύνοδό μου για να δει πώς.
Επέτρεψε επίσης σε με για να ασκήσει στα διαφορετικά ποσοστά καρδιών. Μια ημέρα θα έτρεχα κατά 70% του μέγιστου ποσοστού καρδιών μου για 10 λεπτά, κατόπιν ποδήλατο κατά 80% του μέγιστου ποσοστού καρδιών μου για 10 λεπτά, κατόπιν να επιστρέψω στο τρέξιμο κατά 70% για άλλα 10 λεπτά. Η επόμενη ημέρα ακριβώς ποδήλατο για 40 λ.. Αλλά θα ασκούσα πάλι στα διαφορετικά ποσοστά καρδιών, 10 λ. 70%, και 5 λεπτά 80%, και 10 λεπτά σε 75 %, και 5 λεπτά 80%, και έπειτα σε 10 λεπτά κατά 70%. Αυτό ήταν ένας τρόπος διασκέδασης να ασκήσει και άρχισα πραγματικά να ανυπομονώ να ασκήσω, ολόκληρη η διαδικασία ήταν λιγότερο τρυπώντας.
Εσυμβάδισα με αυτόν τον τύπο κατάρτισης για πέντε μήνες. την ημέρα του πρώτου μου triathlon, ήμουν σαράντα λίβρες αναπτήρων.
Μερικοί πώς, κάποιος τρόπος, το έκανα. Τελείωσα τον πρώτο μου triathlon, και τόσο τρελλός όσο ηχεί πραγματικά. Αισθανόμουν καλός για την ολοκλήρωσή μου, αλλά είχα ακόμα κάποιο σοβαρό βάρος που χάνει. Έτσι βρήκα μια άλλη φυλή triathlon έξι μήνες αργότερα, υπέγραψα επάνω για το και συνέχισα. Το βάρος συνέχισε ακριβώς μακριά και μακριά.
Κατά την διάρκεια της δεύτερης φυλής μου, ένδεκα μήνες μετά από να μάθω για τα triathlons, είχα χάσει εξήντα λίβρες.
Φάνηκε όπως κάθε εβδομάδα ένας από τους ασθενείς μου, που δεν είχα δει για τους μήνες, θα έμπαινα για μια επεξεργασία. Οι αντιδράσεις ήταν πάντα οι ίδιες, έγγραφο τι το heck συνέβη σε σας, μοιάζετε με ένα συνολικά διαφορετικό πρόσωπο!
Αισθάνθηκα όπως ένα διαφορετικό πρόσωπο επίσης, έτρεχα χωρίς πόνο γονάτων, ήμουν ευτυχέστερος στην εργασία, η σχέση μου με την οικογένειά μου ήταν καλύτερη, δεν ήμουν πλέον στενοχωρημένου για να πάω σε ένα συμβαλλόμενο μέρος λιμνών ή το πάρκο ύδατος, στην πραγματικότητα ανέμεινα με ενδιαφέρον τους.
Οι ασθενείς μου και τα μέλη της λέσχης υγείας όπου το γραφείο μου βρέθηκε με ρωτούσαν συνεχώς για την απώλεια βάρους μου. Θυμάμαι ένα από τα μέλη γυμναστικής που περπατούν μέχρι το γραφείο μου και που εξετάζουν πριν και μετά τις εικόνες μου. Έδειξε την παχιά εικόνα μου και εν λόγω, ?That είναι εγώ; κατόπιν έδειξε την κατάλληλη εικόνα μου και εν λόγω, ?That είναι ο τρόπος που θέλω να κοιτάξω;. Καταπληκτική επιτυχία, τι ένα μεγάλο συναίσθημα, εγώ δεν μπόρεσε να την θεωρήσει.
Δεδομένου ότι κάθομαι εδώ να γράψω αυτό το άρθρο, είναι ένα έτος από τον πρώτο μου triathlon. Ακριβώς μερικές εβδομάδες πριν, συναγωνίστηκα στην τρίτη φυλή μου και κατόρθωσα πραγματικά να τελειώσω τη δεύτερη στην ομάδα ηλικίας μου.
Ως αποτέλεσμα να πάρω στα triathlons, όχι μόνο έχω ένα νέο σώμα, έχω μια νέα ζωή.
Ο Δρ Jeffrey Banas είναι ένας chiropractic αθλητικός παθολόγος που ασκεί σε Mesa, AZ. Συνεχίζει να ανταγωνίζεται στα triathlons και έχει κρατήσει το βάρος του μακριά για κατά τη διάρκεια ενός έτους τώρα. Εάν θα επιθυμούσατε να έρθετε σε επαφή με το Δρ Banas, μπορεί να επιτευχθεί στο γραφείο του σε 480-633-6837, ή με την επίσκεψη του ιστοχώρου του σε ωωω.περσοναλ-βάρος-απώλεια- help.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
