3 Κλειδιά για την εύρεση του φυσικού τρέχοντας διασκελισμού σας
Όταν σκέφτομαι πότε ήμουν στο σχολείο, ο χειρότερος εφιάλτης μου έτρεχε. Το μίσησα, ακόμα και περισσότερο από το ποδόσφαιρο και rugy που δεν συμπαθώ ακόμα και σήμερα. Έτσι δεν σκέφτηκα ποτέ ότι θα ήμουν καθόλου καλός στο τρέξιμο... έως ότου ανακάλυψα το τέχνασμα ότι είμαι έτοιμος να μοιραστώ με σας τώρα.
Συνειδητοποίησα ότι το τρέξιμο ήταν ένα σημαντικό μέρος της καρδιαγγειακής άσκησής μου, και ότι έπρεπε να βρώ έναν τρόπο να την καταστήσω λίγο ευκολότερη για με. Όταν χρησιμοποίησα treadmill, έπαιρνα την έξοδο του τρόπου αναπνοής πάρα πολύ γρήγορα (λιγότερο από 10 λεπτά, και εκείνος ο συμπεριλαμβανόμενος γρήγορος περίπατος 3 λεπτών στην προθέρμανση). Και όμως θα μπορούσα να πάω στη μηχανή κωπηλασίας για 20 λεπτά και μετά βίας ακόμη και να το παρατηρήσω.
Έτσι κάτι έκανε λάθος με την τρέχοντας τεχνική μου.
Μην ξέροντας τι για να προσπαθώ, ποίκιλα ακριβώς όλα που θα μπορούσα: να επιταχύνει, κλίνετε, το μήκος του διασκελισμού μου, το ύψος του διασκελισμού μου, και τα λοιπά.
Και αυτά είναι τα τρία τεχνάσματα στο τρέξιμο που έκανε τη διαφορά για με:
1. Να μην είστε φοβισμένος ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙ την ταχύτητά σας!
Συνειδητοποίησα ότι ήμουν πραγματικά να τρέξω πάρα πολύ αργός! Έχω πάρει φυσικά έναν μακροχρόνιο διασκελισμό (είμαι μόλις πάνω από 6 πόδι ψηλός), αλλά όταν treadmill έπαιρνα τους μικροσκοπικούς μικρούς διασκελισμούς. Γιατί; Επειδή εάν θα έτρεχα στον κανονικό διασκελισμό μου, θα είχα τρέξει στο μέτωπο της μηχανής.
Με την αύξηση της ταχύτητας της μηχανής, ήμουν σε θέση να τεντώσω το διασκελισμό μου έξω σε ένα καλύτερο μήκος για με, το οποίο έκανε ολόκληρο το τρέχοντας ύφος μου το πολύ περισσότερο ρευστό, και επομένως ευκολότερος σε με.
2. Να μην είστε φοβισμένος ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙ την κλίση σας!
Εάν δεν χρησιμοποιείτε μια κλίση κατά το τρέξιμο, κατόπιν τρέχετε αποτελεσματικά προς τα κάτω. Αυτό είναι επειδή το ίδιο το βήμα βοηθά την κίνηση των ποδιών σας, παρά σας που ωθείστε πραγματικά προς τα εμπρός. Ομοίως, εάν τρέχετε προς τα κάτω, είναι πολύ ευκολότερο επειδή δεν ειναι απαραίτητο να ωθηθείτε επάνω στον αέρα δεδομένου ότι πολύς για να κερδίσετε την μπροστινή απόσταση που χρειάζεστε.
Έτσι μην προσθέστε μια μικρή κλίση σε σας που οργανώνεται - πολύς, αρκετά ακριβώς ότι μπορείτε να αισθανθείτε την πρόσθετη ώθηση. Όχι μόνο αυτό μιμείται το τρέξιμο στο επίπεδο έδαφος, καθιστά επίσης την κίνησή σας φυσικότερη. Να τρέξει προς τα κάτω και τρέξιμο στις επίπεδες παραλλαγές προϊόντων στο διασκελισμό σας που σας καθιστούν λίγο πολύ αποδοτικούς. Έτσι με την αύξηση της κλίσης σας, προκαλείτε ένα φυσικότερο ύφος σε σας μετακινήσεις.
3. Θυμηθείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας.
Το τελικό κλειδί συσχετίζεται με άλλα τα δύο. Δεδομένου ότι ο διασκελισμός μου αυξήθηκε, και η προσπάθειά μου αυξανόμενη, διαπίστωσα ότι το ποσοστό και το βάθος αναπνοής μου που άλλαξαν έτσι ώστε πήρα έναν πλήρη κύκλο αναπνοής για κάθε 3 βήματα. Και αυτός αισθάνθηκε φυσικότερος από προηγουμένως.
Θλιβερός ότι όχι μια πολύ επιστημονική εξήγηση, αλλά "το αίσθημα φυσικό" είναι περίπου όσο καλύτερα παίρνει: -)
Έτσι εκεί πηγαίνετε. Τρία κλειδιά για το αποδοτικότερο τρέξιμο, με το οποίο μπορείτε να πειραματιστείτε. Μερικές από αυτές τις συμβουλές να ηχήσουν περίεργες (εάν τρέχετε έξω της αναπνοής γρήγορα, γιατί κάνετε το τρέξιμο σκληρότερα;). Αλλά με την αρχή έναν αποδοτικότερο ρυθμό για το σώμα σας, έχει νόημα.
Και επ'ευκαιρία σχεδόν ολονύκτιος διπλασίασα το τρέξιμό μου από 10 λεπτά σε 20, χωρίς το πραγματικό πρόβλημα, και κατά τη διάρκεια του χρόνου που αυξήθηκα σε 45 λεπτά με μερικά μικρά σπασίματα 1 για να τεντώσω και να πιω το ύδωρ. Μπορώ να πάω περισσότερο, αλλά αρχίζω να παίρνω τρυπημένου και να τρέχω επίσης από το χρόνο στη γυμναστική!
Για τις περισσότερους συμβουλέσ,τις άκρες, και πόρους ικανότητασ, επίσκεψη FitnessEquipmentLinks.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
