Χρησιμοποίηση της διατροφής για να ωθήσει καρδιο σας
Έτσι, κάνετε καρδιο religiously και δεν παίρνετε οποιοδήποτε results?What's η διαπραγμάτευση;! Καλές ειδήσεις. Πιθανώς ακριβώς κάνετε μερικά δευτερεύοντα λάθη που πρέπει να διορθωθούν. Εάν θέλετε να κάνετε τις αλλαγές στο σώμα σας, είναι πιθανώς αρκετά σημαντικό για σας να καταλάβεις πώς οι εργασίες σωμάτων σας. Τελικά, αμφιβάλλω τρέχετε treadmill επειδή το καλώδιό σας που αποκτώνται αποκλεισμένο και το καρδιο-θέατρο στη γυμναστική σας είναι η μόνη θέση μπορείτε να προσέξετε "την OC." Είμαι σχεδόν σίγουρος εσείς θέλω να καψω το λίπος. Έτσι, μάθετε πώς εκείνη η εργασία.
Πρόκειται να μιλήσουμε για τη χρησιμοποίηση της διατροφής για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη του workout σας. Αυτό που τρώτε και όταν τρώτε αυτό μπορεί να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς. Αλλά πρώτα, πρέπει να μιλήσουμε για το πώς οι εργασίες σωμάτων σας.
Ακόμα κι αν θέλετε να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό λίπος ότι τεντώνοντας έξω τα εσώρουχά σας, το σώμα σας δεν είναι σε μια τέτοια βιασύνη για να κάνει έτσι. Πρέπει σχεδόν να εξαπατήσετε το σώμα σας στο κάψιμο εκείνου του λίπους ως ενέργεια. Πρέπει να έχετε το λίπος για να επιζήσετε, και στο σώμα σας, εκείνες οι λαβές αγάπης είναι χρήματα στην τράπεζα. Λόγω αυτού, όταν δεν τρώτε τίποτα για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο (τόσο λίγα όπως 4 ξυπνώντας ώρες), το σώμα σας θα πάει σε αυτό που κάλεσε το "τρόπο λιμού." Στον τρόπο λιμού, το σώμα σας θα αποθηκεύσει πραγματικά περισσότερο λίπος και θα χωρίσει τον ιστό μυών που χρησιμοποιεί ως καύσιμα. Αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και αυξάνει το λίπος σωμάτων σας. Είναι βασικά ένας μόνος αμυντικός μηχανισμός. Χωρίς τα καύσιμα που μπαίνουν, οι φόβοι σωμάτων σας αυτό μπορεί να πρέπει να επιζήσουν για κάποιο χρόνο χωρίς τρόφιμα. Το σώμα σας δεν ξέρει ότι είστε ακριβώς κολλημένοι στην κυκλοφορία ή ότι έπρεπε να πηδήσετε το μεσημεριανό γεύμα επειδή ο προϊστάμενός σας σας έκανε να κάνετε την εργασία του. Αυτό ακριβώς σκουμπρί thinks?Holy, είμαι gonna λιμοκτονώ. Έτσι αντί της χρησιμοποίησης είναι πολύτιμα παχιά καταστήματα, το σώμα σας παίρνει φιλάργυρο και cannibalizes πραγματικά αυτό είναι ιστός μυών που χρησιμοποιεί ως καύσιμα.
Έτσι για να κρατήσει το σώμα σας από έξω και τη μετάβαση στον τρόπο λιμού, προσπαθήστε να φάτε τα μικρά γεύματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. 5 έως 6 μικρά γεύματα ημερησίως είναι ιδανικά. Όταν λέω τα γεύματα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε και να διοργανώσετε 3 σειρές μαθημάτων. Μια χούφτα των αμυγδάλων ή ακόμα και ένα πρωτεϊνικό κούνημα μπορεί να μετρήσει ως ένα από εκείνα τα γεύματα.
Στο άλλο τέλος του φάσματος, εάν φάτε ένα δικαίωμα σάντουιτς της Τουρκίας ενώπιον σας λυκίσκος treadmill, το σώμα σας δεν θα καψει το λίπος έπειτα ούτε. Όταν τρώτε τους υδατάνθρακες, το σώμα σας τους αποθηκεύει υπό μορφή γλυκογόνου στο συκώτι σας. Δεδομένου ότι χρησιμοποιείτε την ενέργεια, το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτά τα καταστήματα γλυκογόνου έως ότου πηγαίνουν τα. Κατά εκτέλεση οποιουδήποτε τύπου αεροβικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, κ.λπ., τη σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τα καταστήματα γλυκογόνου ή τα παχιά καταστήματα για τα καύσιμα. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα σας δεν θα χρησιμοποιήσει ποτέ τα παχιά καταστήματα έως ότου πηγαίνουν τα καταστήματα γλυκογόνου.
Έτσι λέτε ότι εάν δεν τρώω, το σώμα μου θα πάρει φοβησμένο και θα διατηρήσει όλο το λίπος σωμάτων μου, αλλά εάν τρώω, το σώμα μου ακριβώς θα χρησιμοποιήσει ότι ως καύσιμα αντί του καψίματος του λίπους; Ναι;. Και εάν αυτό ήταν το τέλος του άρθρου, θα ήσαστε πιθανώς αρκετά τρελλοί. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να γίνει αυτή η εργασία.
Επιλογή 1: Διορθώστε όταν ξυπνάτε, προτού να φάτε ή να πιείτε τίποτα (εκτός από το ύδωρ), να κάνετε 55 λεπτά του μέτριου αντίκτυπου καρδιο. Το περπάτημα ή μια ελλειπτική μηχανή είναι ιδανικό. Εάν αναπνέετε πάρα πολύ σκληρά για να συνεχίσετε μια συνομιλία κανονικά, επιβραδύνετε. Εάν παίρνετε ελαφριά διευθυμένη ή αδύνατος από αυτήν την επιλογή, φάτε κάτι χωρίς τους εξαερωτήρες ενώπιον σας workout. Παραδείγματος χάριν: λευκά αυγών, στήθος κοτόπουλου, ή ένα πρωτεϊνικό κούνημα χωρίς τους εξαερωτήρες. Η πρωτεϊνική κατανάλωση δεν έχει επιπτώσεις στα καταστήματα γλυκογόνου σας έτσι το σώμα σας θα είναι ακόμα πρόθυμο να καψει το λίπος. Με αυτήν την επιλογή, είναι εντάξει για να φάει το πρόγευμα όταν γίνεστε.
Επιλογή 2: Εάν έχετε μόνο 20 λεπτά το πρωί, κάνετε τα διαστήματα προτού να φάτε. Προθέρμανση για 5 λεπτά και έπειτα τρεγμένος για ένα λεπτό και περίπατος για δύο. Κάθε φορά που τρέχετε, το καταστήστε λίγο εντονότερο έως ότου τρέχετε στο πλήρες φύσημα για ένα λεπτό. Μετά από 20 λεπτά αυτών των διαστημάτων, δροσίστε κάτω το περπάτημα για 5 λεπτά και έπειτα μην φάτε για μια ώρα αφότου γίνεστε. Το σώμα σας θα καψει το λίπος για εκείνη την ολόκληρη ώρα.
Επιλογή 3: Εάν μπορείτε μόνο να κάνετε καρδιο σας στη μέση ή στο τέλος της ημέρας, η χρήση καθένας των ανωτέρω τύπων αλλά προσπαθεί στο workout περίπου 2-2 1/2 ώρες αφότου τρώτε.
Επιλογή 4: Κάνετε το καρδιο δικαίωμά σας αφότου κάνετε την κατάρτιση βάρους σας. Ξέρω ότι έχετε ακούσει για να το κάνετε before?this κάνετε λάθος. Θερμαίνοντας για 5 λεπτά ενώπιον σας το τραίνο βάρους είναι λεπτό, αλλά πάντα κάνει το λίπος σας που καίει τις καρδιο συνόδους μετά από τα βάρη σας. Για περισσότερους σε αυτήν την επιλογή που διαβάζεται "τα βάρη πριν από καρδιο": www.shapeyou.com/$l*nutrition_cardio.html
Επιλογή 5: Εάν οι καρδιο σύνοδοί σας είναι εντονότερες όπως μια προηγμένη κατηγορία βημάτων ή μια κατηγορία περιστροφής, είστε καλύτεροι έχοντας κάτι στο στομάχι σας. Προσπαθήστε περίπου 2 ώρες πριν από την κατηγορία και έπειτα μην φάτε για μια ώρα μετά από την κατηγορία. Ο συχνότερα, κατά τη διάρκεια ενός έντονου καρδιο workout, το σώμα σας δεν είναι πρόθυμο να καψει το λίπος ως καύσιμα. Δεν ξέρει ότι πρόκειται να σταματήσετε σε μια ώρα. Σκέφτεται ότι αυτή η συμπεριφορά θα μπορούσε να συνεχιστεί για κάποιο χρόνο έτσι μπορεί να πάρει φιλάργυρο με τον είναι ενεργειακά καταστήματα. Αλλά θα καψει την αφθονία του λίπους στην ώρα αφότου γίνεστε.
Να είστε συγκεκριμένος όταν μετά από αυτούς τους τύπους. Λειτουργούν. Είναι ι λέγοντας ότι εάν εσείς φάτε πριν από καρδιο σας ότι σπαταλάτε το χρόνο σας; Όχι, οποτεδήποτε εσείς κάνει καρδιο αυτό είναι μεγάλο για την καρδιά σας, καίτε τις θερμίδες και μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Αλλά γιατί να μην πάρει τα μέγιστα οφέλη εάν πρόκειται να κάνετε την εργασία οπωσδήποτε.
Μπορείτε να ανατυπώσετε ή να δημοσιεύσετε αυτό το άρθρο ελεύθερα εφ' όσον περιλαμβάνετε μια ορατή, ενεργό σύνδεση με ShapeYou.com μαζί με του συντάκτη βιο.
Το Tony υγιές είναι ένας επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής με 12 έτη εμπειρίας που συντηρεί τους πελάτες στη βιομηχανία ψυχαγωγίας σε όλη την περιοχή Hollywood. Είναι επίσης ο συντάκτης μέσα προϊστάμενος για http://www.shapeyou.com για να εκπαιδεύσει με Tony σε απευθείας σύνδεση, να επισκεφτεί http://www.shapeyou.com/trainers.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
