Τρέξιμο στη ζώνη: Ένας προσωπικός απολογισμός
Το τρέξιμο στη ζώνη πρέπει να είναι μια από την ικανοποίηση της εμπειρίας. Όταν όλες οι τακτοποιήσεις μαζί αυτό μπορεί να φανεί αβίαστο και ανταμείβοντας έντονα. Αλλά γιατί είναι μερικά τρεξίματα καλύτερα από άλλα; Υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχυθούμε να πάρουμε στη ζώνη; Εδώ είναι ένας προσωπικός απολογισμός ένα από τα πιό αξιοσημείωτα τρεξίματά μου.
Δεν σκόπευα να πάω για ένα τρέξιμο μετά από ένα miler δέκα η ημέρα πριν. Αλλά φάνηκε το βράδυ ενός τέτοιου όμορφου καλοκαιριού που μπήκα στον πειρασμό για να βγώ για τρία, ίσως το σκούντημα τεσσάρων μιλίου. Μετά από μια προθέρμανση διεύθυνα έξω περίπου σε οκτώ η ώρα. Δεν ήμουν απογοητευμένου. Ήταν τέλειο βράδυ για το τρέξιμο με έναν ασθενή φρέσκο άνεμο, έναν θερμό αέρα και το τραγούδι πουλιών.
Διεύθυνα από κάτω από το λόφο και άρχισα τον πίνακα ελέγχου μου; το σαγόνι είναι ελεύθερο όχι σφιχτά Γνωρίζω τη συνεδρίαση κρανίων μου πάνω από τη σπονδυλική στήλη μου και δεν έχω σκληραίνει το λαιμό μου οι ώμοι μου είναι χαλαρωμένοι και η ταλάντευση όπλων μου ελεύθερα από τις ενώσεις τους σφαιρών και υποδοχών Επιτρέπω στον αέρα για να εισαγάγω τη μύτη μου και αφήνω την κίνηση πλευρών στο χάσμα μεταξύ του κορμού και των όπλων μου. Σκέφτομαι τα "ελαφριά όπλα" για να ανοίξω τους μυς στον ανώτερο πίσω στη συντήρηση το ανώτερο σώμα μου που ισορροπείται. Επόμενος εφαρμόζω τη συνειδητοποίηση στο διάστημα όπου οι ενώσεις ισχίων μου πρόκειται και επιτρέπουν στα πόδια να ταλαντευθούν ελεύθερα από αυτά τα σημεία. Διατηρώ όλες αυτές τις σκέψεις δεδομένου ότι επιτρέπω στα χαμηλότερα πόδια μου για να πέσω και να αναπηδήσω πίσω από το δρόμο που επιστρέφει μου ένα δικαίωμα ανελκυστήρων μέχρι την κορυφή του κεφαλιού μου. Ότι αυτό! Το σπάσιμο χεριών είναι κλειστό. Μια ξαφνική ελαφρότητα και ένα ταυτόχρονο συναίσθημα της απελευθέρωσης και της έξαρσης με λένε εγώ είναι εκεί. Είμαι τώρα στη ζώνη. Περνώ το πρώτο σημάδι μιλίου; μια στροφή στο δρόμο.
Έχω φθάσει συνειδητά στη ζώνη με την αφαίρεση όλων των εμποδίων που την απέτρεψαν. Επειδή ήταν μια συνειδητή διαδικασία που με έφερε εδώ εγώ είναι σε θέση να τον διατηρήσει συνειδητά.
Φαινομενικά χωρίς προσπάθεια, οι διαχωριστικοί φράχτες αρχίζουν να ρέουν κοντά γρηγορότερα δεδομένου ότι παίρνω έναν ανελκυστήρα από την οδική επιφάνεια. Συμβαδίζω με τη σκέψη μου, το καλώ "διαλογική συνειδητοποίηση", αλλά είναι ευκολότερο τώρα όπως μόλις εκεί δεν απαιτήσει καμία προσπάθεια να διατηρήσει; όλοι του που καλύπτονται σε μια σκέψη.
Ένα άλλα δύο, τρία έπειτα τέσσερα μίλια περνούν από και ο ρυθμός μου είναι καλός. Ίσως επιβραδύνετε από μερικά πρότυπα αλλά για με το πρόστιμό του στην πραγματικότητα δεν πειράζει πραγματικά προς το παρόν. Κλείνω τον κύριο δρόμο και αρχίζω μια ανάβαση περίπου μισού μιλίου. Ελέγχω συνειδητά για τα σημάδια της παλαιάς συνήθειας να πάρω μου καθορισμένης να αναρριχηθεί ο λόφος. Το πρόσωπό μου είναι ελεύθερο, καμία του προσώπου έκφραση που απαιτείται για να προσπαθήσει σκληρότερα σε αναμονή για αυτό το αρκετά απότομο τμήμα. Επιτρέπω στα όπλα μου για να ανοίξω λίγο για να αυξήσω την ταλάντευση και να φανταστώ το κεφάλι μου απελευθερώνω προς τα εμπρός και προς τα πάνω για να οδηγήσω το σώμα μου επάνω ο λόφος. Δεδομένου ότι η κλίση παίρνει πιό απότομη γίνομαι ενήμερος για μια μεγαλύτερη ώθηση (δύναμη επίγειας αντίδρασης) και επιτρέπω σε το για να με ωθήσω επάνω ο λόφος δεδομένου ότι κρατώ τα γόνατά μου απελευθέρωσα έτσι η χαμηλότερη ταλάντευση παραμονής ποδιών μου. Η αναπνοή μου έχει αυξηθεί αλλά διατηρώ ένα "upness" και βλέπω σύντομα την κορυφή του λόφου.
Μιά φορά πέρα από το χείλο Ι επιβραδύνετε το ρυθμό μου ένα μέρος και αφήστε τη ροή αέρα στους πνεύμονές μου. Με το λόφο από τη μέση και την αναπνοή μου που ανακτώνται αρχίζω να σκέφτομαι για την αυξανόμενη ταχύτητα. Κρατώ αυτήν την σκέψη για ένα moement για να αποτρέψω οποιαδήποτε ακατάλληλη ενίσχυση προσπάθειας. Όχι πάρα πολύ πολύ καιρό πριν αυτή η δράση θα είχε φέρει τους ώμους μου επάνω και την επικεφαλής πλάτη μου καθώς ώθησα το ρυθμό. Τώρα κρατώ ακριβώς τις ενώσεις μου ώμων και ισχίων ελεύθερες και γίνομαι ενήμερος για την κατεύθυνση οι αγκώνες μου και τα γόνατα κινούνται. Ακόμα κι αν έχω ακολουθήσει χιλιάδες αυτής της διαδικασίας χρόνοι πριν, παίρνω ακόμα έναν ανελκυστήρα από να δω την στη δράση. Με λίγη αντιληπτή προσπάθεια κινούμαι τώρα πολύ γρηγορότερα. Πρέπει για ένα τρίτο ενός μιλίου να πάω προς τα κάτω. Ελέγχω ότι δεν φρενάρω στο φόβο; πάλι μια άλλη παλαιά συνήθεια. Αφήνοντας να πάω των ποδιών μου και κρατώντας τις ενώσεις ισχίων, γονάτων και αστραγάλων ελεύθερες απελευθερώνω και άφησα τη βαρύτητα να με φέρει κάτω από την κλίση.
Τα σκοτεινά σύννεφα συλλέγουν αλλά ο ήλιος βραδιού τιτιβίζει ακόμα μέσω μιας σχισμής στον ορίζοντα που φέρνει μια κοκκινωπή απόχρωση cornfields από κάθε πλευρά του δρόμου. Μια θερμή ψιλή βροχή αρχίζει να πέφτει και παίρνω μια εικόνα kelly γονιδίων του τραγουδιού στη βροχή. Αισθάνομαι τη χαρά του και υπάρχει "ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου". Περνώ την παλαιά σιταποθήκη με το σκουριασμένο πράσινο τρακτέρ και ξέρω ότι επτά μίλια. Σε ένα άλλο μισό-μίλι τα οδικά δίκρανα ο σωστός με παίρνει σπίτι για ένα μίλι το αριστερό δίκρανο ανοίγει περισσότερες επιλογές. Σε μερικά από τα προηγούμενα τρεξίματά μου δεν θα είχε υπάρξει καμία συζήτηση δεδομένου ότι το σύντομο σπίτι διαδρομών είναι πολύ βάζοντας στον πειρασμό. Απόψε δεν γεννάται θέμα να τελειώσω τον τόσο σύντομα και διευθύνω αριστερά να πάρω με μακρυά από το σπίτι. Δεν φροντίζω για να προγραμματίσω έξω οποιεσδήποτε κατευθύνσεις επειδή προς το παρόν αισθάνομαι ότι θα μπορούσα να τρέξω όλη τη νύχτα.
Υποθέτω ότι έχω καλύψει τώρα περίπου δέκα μίλια και αρχίζω να αισθάνομαι τα πρώτα σημάδια της κούρασης. Τρέχω αν και ο πίνακας ελέγχου μου για να βρεί πάλι τους ώμους μου έχει ανυψώσει ένα μέρος και έχω καταρρεύσει λίγο στον κορμό. Με αυτήν την πραγματοποίηση είμαι σε θέση να απελευθερώσω τους ώμους, να απελευθερώσουν τα όπλα και την επιστροφή μου σε ένα ελαφρύτερο κράτος καθώς η αναπνοή μου ανοίγει πάλι.
Φθάνω στα σταυροδρόμια και ξέρω ότι είναι τρία μίλια από το σπίτι εάν γυρίζω δεξιά πέντε μίλια εάν πηγαίνω κατ' ευθείαν και ο Θεός ξέρει πόσο μακριά εάν γυρίζω αριστερά. Λαμβάνω μια ενημερωμένη απόφαση και γυρίζω δεξιά, μετά από το όλο δεν θέλω να χαλάσω αυτό το βράδυ η ώθησή μου πάρα πολύ μακριά. Τα τελευταία τρία μίλια είναι μια χαρά, εν μέρει που οφείλεται στη διατήρηση ενός αποδοτικού ύφους αλλά κυρίως επειδή ξέρω είμαι σχεδόν κατ' οίκον όπου ένα καλά αξιμένα δροσερά ποτό και ένα λουτρό περιμένουν. Η βροχή έχει σταματήσει και μπορώ ακριβώς να δω τον ήλιο να βυθίζω κάτω από τον ορίζοντα. Φθάνω κατ' οίκον και μένω σε έναν υψηλό έως ότου πηγαίνω στο κρεβάτι.
Γί αυτό τρέχω. Όχι για τη δόξα, όχι για την επίτευξη των προσωπικών bests, του για τους χρόνους όπως αυτό όταν ενώνονται όλα δημιουργώντας ένα συναίσθημα όπως κανένα άλλο. Συμμετέχω πλήρως, όντας στη στιγμή, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή. Αυτό ζει συνειδητά εδώ και τώρα όπου έχω το συνολικό έλεγχο και τίποτα δεν μπορεί να με σταματήσει.
Ο Roy Palmer είναι δάσκαλος του Αλεξάνδρου Technique και συντάκτης του παραδόξου απόδοσης: Εκπαιδεύστε εξυπνώτερο να ενισχύσει την απόδοση και να μειώσει τον τραυματισμό. Περισσότερες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν σε http://www.artofperformance.co.uk. Συνεργάζεται με τους αθλητικούς ανθρώπους όλων των δυνατοτήτων να αναγνωριστεί και να υπερνικηθεί ο απόδοση-περιορισμός των συνηθειών.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
