Παιχνίδι του καρδιο δικαιώματός σας
Σε πολλοί, εκείνο το ημίωρο ημερησίως είναι το πιό ευχάριστο, μεγαλύτερο θεραπευτικό μέρος της ημερήσιας διάταξής σας. Σε άλλοι, είναι τόσο φοβερό όπως παίρνοντας έξω τα απορρίμματα και κάνοντας τα πιάτα. Ακόμα, όπως τις οικιακές μικροδουλειές σας, ξέρετε είναι κάτι πρέπει απλά να κάνετε.
Καρδιαγγειακή δραστηριότητα, που αναφέρεται απλά όπως "καρδιο," πρέπει να είναι τόσο πολύ ένα μέρος των σώμα- sculpting προσπαθειών σας όπως τραβώντας και ωθώντας εκείνα τα μεταλλικά πιάτα. Τόσο συχνά όσο αντλείτε το σίδηρο, πρέπει επίσης την καρδιά σας.
Δυστυχώς, Αμερικανοί είναι σήμερα κολλημένοι στην οθόνη, εάν είναι η τηλεόραση, $λ3Νηντενδο, ή ναι, ακόμη και το Διαδίκτυο. Συνήχθη το συμπέρασμα ότι η πλειοψηφία Αμερικανών αναπτύσσει την ανεπαρκή καρδιαγγειακή δραστηριότητα στα καθημερινά προγράμματά τους, οδηγώντας κατά συνέπεια cartload των διάφορων προβλημάτων υγείας.
Τα 30 λεπτά ανά ημέρα που πρέπει να διατηρήσετε για την καρδιο εργασία πρέπει πάντα να συνεπάγονται τις ασκήσεις που είναι ευχάριστες, εύχρηστες, και φυσικά, ασφαλής.
Έτσι εάν είστε αναμείνετε για να πάρετε ιδρωμένος, είναι εδώ μερικές σοφές επιλογές:
ΤΡΕΞΙΜΟ (υπαίθρια): Το θεωρήστε ή όχι, αυτή η άσκηση υπενθυμίζει σε με ο πολύς Howard Stern. Όπως το κακόφημο DJ, είτε τον αγαπάτε είτε τον μισείτε. Πέρα από την ερώτηση, εντούτοις, είναι το απλό γεγονός ότι το τρέξιμο είναι ένας φανταστικός τρόπος να κτυπηθούν στη μορφή και να παρασχεθεί η πλήρης καρδιαγγειακή ικανότητα. Το τρέξιμο είναι μια άσκηση πλήρης-σωμάτων στην οποία μόνο διοχετεύετε την κίνηση, την αντίσταση, και τη διανομή βάρους. Δεν υπάρχουν κανένας ρόδα ή κύκλος που κάνει οποιων δήποτε από την εργασία για σας.
Μερικές φορές, το τρέξιμο μπορεί πραγματικά να είναι μια πάρα πολύ αυστηρή άσκηση και για τα bodybuilders είναι γνωστή στο φύλλο αλουμινίου μερικών από εκείνη την hard-earned μάζα μυών. Επίσης, το τρέξιμο μπορεί να πάρει έναν ιδιαίτερο φόρο στις ενώσεις σας, ιδιαίτερα τα γόνατα και οι αστράγαλοί σας καθώς επίσης και τα κακομεταχειρισμένα πόδια σας.
TREADMILL: Αυτό μπορεί να φανεί όπως το αντίτιμο σε ένα τρέξιμο μέσω του πάρκου ή της γειτονιάς, και με πολλούς τρόπους, είναι. Το τρέξιμο είναι η ίδια σφριγηλή άσκηση είτε που γίνεται υπαίθρια είτε μέσα. Ακόμα, treadmill, λόγω της ομαλής rubbery ζώνης μεταφορέων του είναι πολύ περισσότερο φιλεύσπλαχνο στις ενώσεις σας. Όχι φθορά λόγω χρήσης το σώμα σας που ο τρόπος που τρέχει στην πισσασφαλτωμένη οδό. Δεν υπάρχει καμία σφυροκοπώ-όπως επίδραση.
Εντούτοις, treadmill δεν προσφέρει τις φυσικές παραλλαγές όπως οι λόφοι και οι καμπύλες που επιτρέπει ένα αυστηρότερο workout στις οδούς. Επίσης, ο φρέσκος αέρας που μπορεί να γεμίσει και να επεκτείνει τους πνεύμονές σας δεν είναι ένα όφελος από μια εσωτερική δυνατότητα.
STAIRMASTER & STEPPERS: Μερικοί άνθρωποι αναφέρονται σε αυτές τις συσκευές απλά ως "μηχανές ιδρώτα." κλείστε από Stairmasters, εάν είναι το περιστρεφόμενο είδος ή οι εκδόσεις βημάτων, είναι και οι δύο άριστες μέθοδοι το βάρος και το λίπος σωμάτων.
Ακόμα, πολλοί εμπειρογνώμονες ικανότητας έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η εργασία σκαλοπατιών μπορεί να είναι ανεπαρκής στην αναζήτησή σας που παίρνει στη μορφή. Για το ένα, η άσκηση στηρίζεται απλώς στη χαμηλότερη μετακίνηση σωμάτων και τείνει να εγκαταλείψει τον ανώτερο κορμό. Πάρα πολύ συχνά, οι άνθρωποι στηρίζονται τα όπλα τους στους φραγμούς στις πλευρές τους, που παίρνουν μερικών από την αντίσταση (το βάρος σωμάτων σας) από τα πόδια σας.
ΣΤΑΣΙΜΑ ΠΟΔΗΛΑΤΑ: Όταν οδηγάτε το στάσιμο ποδήλατο, αισθάνεται ότι όπως σας δεν πηγαίνει οπουδήποτε. Ότι επειδή δεν είστε. Αλλά εάν κάνετε ή όχι τους διασκελισμούς με την καρδιαγγειακή υγεία σας είναι ένα άλλο θέμα. Ενώ αυτά τα ποδήλατα είναι ευεργετικά στη βελτίωση του επιπέδου καρδιών, παρέχουν επίσης την πολύ λιγότερη πίεση στα γόνατα και την πλάτη από άλλες μεθόδους καρδιο και είναι άριστα για να τονίσουν επάνω τα quadriceps.
Το workout θα πάρετε από ένα στάσιμο ποδήλατο, εντούτοις, είναι της ποικιλίας χαμηλός-αντίκτυπου και όπως το τοπίο μπροστά από σας, μπορεί να αισθανθεί όπως σας δεν πηγαίνει οπουδήποτε, ειδικά εάν έχετε θέσει τους υψηλούς στόχους ικανότητας για σας.
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ: Συνεχιστείτε και κάνετε έναν παφλασμό. Αυτό είναι μια άριστη καρδιαγγειακή δραστηριότητα δεδομένου ότι είναι μια συνολική άσκηση σωμάτων και χτυπά τους διάφορους μυς στο σώμα. Το ύδωρ παρέχει μια άριστη μορφή αντίστασης που θα πάρει την άντληση καρδιών σας σε κανέναν χρόνο. Τα οφέλη για την καρδιά και οι πνεύμονες είναι ατελείωτοι.
Όσον αφορά στην κάτω πλευρά; Εκεί μόνο ένας.
Όχι κάθε λέσχη ικανότητας έχει μια πισίνα.
Βιταμίνες & συμπληρώματα; Βρείτε μια μεγάλη επιλογή των βιταμινών και των συμπληρωμάτων για τις θρεπτικές ανάγκες σας. Θα βρείτε τα συμπληρώματα για όλους την υγεία, τον αθλητισμό, & ικανότητας τις ανάγκες σας. Φέρνουμε όλα τα σημαντικά εμπορικά σήματα ονόματος. Πνευματικά δικαιώματα ApolloSupplements.com - MuscleMaster
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
