Wie Man Beim Schreiben Passend Bleibt
Tag für Tag neigen die Verfasser, Stunden lang zu sitzen diesen Roman oder Geschichte schreibend, und Überschußzeit, diese kann ein mögliches Problem werden. Ihr Metabolismus kann verlangsamen und zerstößt kann oben Schritt für Schritt fortbewegen. Statistiken zeigen alle Arten Gesundheit Probleme, die mit Korpulenz verbunden sind.
Wenn Sie ein Autor sind, sind Sie bewußt, wie Ihr Bild eine Rolle spielt, wenn es Ihre Bücher fördert. Sie werden gebeten, oder Vortrag an einer Versammlung zu sprechen, oder fördern Sie Ihre Bücher, die Buch Touren und signings tun. Oder sogar verbessern Sie schon, Sie werden gebeten, auf ein Fernsehapparat Erscheinen, wie Oprah zu gehen! Die ist nicht die Zeit, an Schlusses Gewicht zu denken! Sie müssen jetzt beginnen, vorher erlischt dieses Buch auf die Regale, also, wenn Sie auf dieses Stadium oder vor dem Fernsehen gehen, sind Sie schauend und gut fühlend.
Wie können Sie erklären, wenn Sie beleibt sind? Sind hier einige Weisen zu sagen?
Sie klemmen den Bereich um Ihre Taille und sie ist zwei Zoll stark,
Sie liegen unten und können nicht der Oberseite Ihres Brustbeins glauben,
Ihre Kleidung paßt Sie nicht,
Sie vermeiden, Ihr Photo machen zu lassen,
Sie halten, Ihnen sich zu erklären Notwendigkeit, eine neue Skala zu erhalten, weil Ihre Skala nicht arbeitet
Überprüfen Sie Ihr Gewicht gegen die Körper-Masse Indextabelle, die von der NIH Web site bereitgestellt wird:
http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm#table
Wie Verfasserkönnen lange und gesunde lebhaftleben, wenn sie nicht um ihren Körpern kümmern? Sind hier einige Spitzen, die, ich entworfen habe, passend zu bleiben beim Schreiben dieses Romans.
STELLEN SIE NEHMEN-BRÜCHE SICHER
Brüche sind für Sie wichtig. Nicht nur so Sie können aufstehen und herum ausdehnen oder gehen, aber Ihrem Gehirn einen Rest erlauben. One-way, der nützlich ist, soll einen Timer für 45 Minuten an setzen. Wenn der Timer ausgeht, tut Nehmen, das brechen, Weg herum, Ihre Wäscherei oder etwas, die körperlich ist, alle, Sie zu erhalten umziehend. Nach 10-15 Minuten glauben Sie erneuert und bereiten vor, um zurück zu Schreiben zu erhalten.
VERLANGSAMEN SIE UNTEN AUF DAS MUNCHIES
Zu Hause arbeiten ist ein wundervolles Gefühl. Sie können Ihre eigenen Stunden einstellen, zu tragen was auch immer Sie wünschen, und haben die Freiheit, zum zu kommen und zu gehen. Jedoch passen Sie vom munchies Syndrom auf. Es kann mit einer Schale Kaffee und süssem, dann einigen Spänen oder Nüssen anfangen. Bevor Sie es kennen, macht es zu eine Gewohnheit, und jedesmal wenn Sie hinsitzen, um zu schreiben, erwarten Sie einen köstlichen süssen oder crunchy Imbiß in der Nähe. TUN SIE IHN NICHT! Die Späne haben Tonnen Natrium in ihnen, das Ihren Körper Wasser behalten läßt und Sie Schwellen wie ein Ballon bilden wird. Denken Sie so zweimal, bevor Sie in jene salzigen Späne oder in Nüsse eintauchen.
Das Gehirn ist wie eine zuverlässige Maschine. Es funktioniert Stunden für Sie am Ende, wenn Sie um ihm kümmern. Gerecht wie Sie ölen Sie und gasen Sie Ihr Auto, Sie müssen dasselbe für Ihr Gehirn tun. Das Gehirn kann nicht ohne irgendeine Verstärkung endlos arbeiten. Es benötigt Energienahrungsmittel sowie Zeiträume des Restes, an seinem besten zu funktionieren. Obgleich das Gehirn Zucker liebt, folglich sind das Drängen, süsse Nahrungsmittel wie Plätzchen, Kuchen, Schaumgummiringe zu essen, dort Beeinträchtigungen zum Einziehen ihm des Zuckers die ganze Zeit (Gewichtgewinn, Diabetes, etc.). Manchmal Ersatz wie ein Stab oder frische eine Frucht des Granolas tut ebensogut, danke. Karottenstifte arbeiten für mich!
Ziehen Sie ' ist wie jene Eichhörnchen an, die weg ständig munching sind. Wenn Sie gehend zu Ihren tragenden Platten des Schreiben Schreibtisches, die mit guten Sachen, etc. sich verfangen geladen werden, dann, aufpassen Sie. Gehen Sie nach rechts zurück zu der Küche und stellen Sie jene Platten unten ein. Versprechen Sie sich, daß Sie Ihren Imbiß essen, aber nur zu bestimmten Zeiten (wie Vormittag oder Mittlernachmittag). Ihr Gehirn erhält zu ihm, glauben mir verwendet. Es paßt sich an. Gewohnheiten können gebrochen werden.
EMPFOHLENE TÄGLICHE NAHRUNGSMITTEL UND VITAMINE
5 Umhüllungen des Gemüses und/oder der Früchte
2-3 leicht fetthaltige Milchprodukte der Umhüllungen (Milch, Käse, Joghurt, usw..)
Eine Umhüllung des Proteins (Fleisch, Huhn, Fisch, Sojabohnenöl, Hülsenfrüchte)
5 Umhüllungen der Körner (Getreide, Brot, Teigwaren)
Vitamine? nehmen Sie Ihr multivitamin, Ihr Kalzium (während wir altern, benötigen wir mehr), und alle mögliche anderen Vitamine, die Sie glauben, sind nützlich. Komplex des Vitamins B, Selen, Zink, Fisch ölen, und Vitamin E sind auch für Sie gut.
Auch lassen Sie es einen Punkt viel des Wassers trinken. Herum 6-8 Gläser Wasser ein Tag sind für Sie gut. Manchmal sind wir durstig und wir denken, daß wir hungrig sind. So folgendes Mal gehen Sie für den Beutel der Späne, sich erhalten ein Glas Wasser anstatt.
ÜBUNG, ÜBUNG, ÜBUNG
Übung lädt Ihren Metabolismus, erhält jene endorphins auf, die durch Ihren Körper strömen, um Sie Gefühl gut zu bilden, erhält das Blut, das durch Ihre Arterien kursiert und Adern, senkt Blutdruck und Cholesterin. Es gibt, also viel Nutzen, der verbunden wurde, um zu trainieren, würde es, dumm sein es nicht in Ihren täglichen Tätigkeiten mit einzuschließen. Übung Marken, die Sie jünger schauen (wer nicht jünger schauen möchte?) und auch bekannt, um irgendjemandes craving für Nahrung zu senken.
Es gibt drei Intensität der Übung (niedrig, gemäßigt und hoch):
Niedrige Intensität Übung ist leisurely Gehen - Sie nicht wirklich erhalten verschwitzt. Wenn Sie anfangen zu trainieren, hier beginnen. Tun Sie dies für ein Paar von Wochen.
Gemäßigte Intensität Übung ist wenn Sie Fahrrad oder Stoß oder sogar geht schnell und fängt normalerweise an, herum 10-15 Minuten in die Übung zu schwitzen. Dieses ist eine gute waagerecht ausgerichtete Intensität, übersetzt zu denen, die bereits niedrige Intensität für eine Weile getan haben.
Hohe Intensität Übung ist, wenn Sie laufen, fährt rad, spielt Tennis konkurrierend und schwitzte innerhalb 3 Minuten Beginns dieser Übung. Nicht empfohlen, wenn Sie nicht innen eine Weile trainiert haben. Muskelklammern und gezogene Muskeln können resultieren, wenn Sie nicht in der Form sind. Wenn Sie denken, möchten Sie dieses versuchen, lassen in es nach, indem Sie zwischen gemäßigter und hoher Intensität im gleichen Übung Lernabschnitt wechselten.
Erinnern Sie immer, sich jeden Lernabschnitt vorher und nachher auszudehnen, und trinken Sie viel des Wassers. Vor dem Beginn irgendeines Übung Programms, überprüfen Sie mit Ihrem Doktor zuerst, ob Sie Gesundheit Probleme haben. Es dauert ungefähr 5-6 Wochen für Resultate zum Erscheinen. Geben Sie sich viel der Zeit so und seien Sie geduldig. Es funktioniert.
Winter ist die härteste Zeit, Sitz zu bleiben, weil das Wetter während dieser Jahreszeit so grausam sein kann, besonders wenn Sie im Norden leben und Sie sind eine Freienart Person (Rüttler, Schwimmer, Tennisspieler, etc.). Es gibt Weisen, um es zu erhalten.
Erhalten Sie ein Aerobicsvideoband und tun Sie eine Dosis von Aerobics (30-40 minutes/day) in Ihrem Haus. Mindestens 5 Tage ein Woche.
Erreichen Sie eine Innentretmühle oder ein stationäres Fahrrad. Sie sind wert sie. Wieder setzt fünf Tage ein Woche, 30-40 auf.
Verbinden Sie einen Innenswimmingpool, eine Tennisverein, ein etc. und lassen Sie es einen Punkt dort zuverlässig gehen.
Wenn Sie brachen, gehen zum Mall und gehen herum dort für 45 Minuten ein Tag sind.
Wenn alle oben genannten nicht für Sie sind, gerechtes Unterhaltbewegen (Haushalt Chores, auf und ab die Treppe, das Einkaufen, das etc.).
UNTERHALT-SCHIENE IHRES FORTSCHRITTS
Wie wissen Sie, wenn Sie gut tun, wenn Sie nicht Ihren Fortschritt verfolgen? Der One-way, zum dies zu tun, soll ein Maschinenbordbuch halten. Notieren Sie Ihr Ausgangsgewicht und Ihr Zielgewicht. Jeder Tag schreiben nieder, was Sie essen und die Menge und die Art der Übung Sie in Ihrem Maschinenbordbuch tun. Da Verfasser schreiben mögen, ist dieses nicht ein Problem, zum in das Maschinenbordbuch zu schreiben. Recht?
Damit Ihr Gewichtverlust zum zu arbeiten, Sie zum Verlieren des Gewichts und zu selbst zuverlässig sein müssen. Versuchen Sie ihn für einige Wochen. Über Zeit fangen Sie an, ein Essenmuster zu sehen, gut oder schlecht. Wenn Sie beachten, verloren Sie nicht Gewicht für eine bestimmte Woche, überprüfen Ihr Maschinenbordbuch, um zu sehen, was geschah (aß möglicherweise aus mehr oder partied). Das ist, Sie kann auf Schiene immer erhalten die folgende Woche okay. Seien Sie nicht auf selbst hart. Jedes zerstoßen Sie Sie verlieren ist ein, weniger, zum sich ungefähr zu sorgen.
GEHEN SIE LANGSAM
Ich weiß, daß dieses unvereinbar klingen kann, aber auf Ihrem Wellneßprogramm langsam geht. Dauern Sie Ihre Zeit. Sie zahlt nicht, Druck Ihrem Leben hinzuzufügen. Wenn Sie zerstoßen ein Woche verlieren, ist der ein guter Festpunkt. Wenn Sie 5 zerstoßen eine Woche auf Durchschnitt verlieren, der sind nicht so gut. Sie haben die Bezeichnung "einfaches gekommen gehört, einfach gehen". Sie trifft auch auf Gewichtverlust zu. Schneller Gewichtgewinn der schnellen Gewichtverlustmittel hinunter die Straße. Sie müssen fühlen bequem mit, was Sie tun, oder sonst funktioniert es nicht.
VERBINDEN Sie Ein GEWICHT-VERLUST-PROGRAMM
Wenn Sie Schlusses Gewicht versucht haben und es gerechtes Geschehen nicht ist, dann möglicherweise konnten Sie ein, Gewichtverlustprogramm zu verbinden erwägen. Einige Leute verbessern, wenn sie in einer unterstützenden Gruppe Einstellung sind. Das ist fein. Seien Sie einfach von den Gewichtverlustprogrammen vorsichtig, die zu gut klingen, zutreffend zu sein. Eine Faustregel, das für mich arbeitet, ist, wenn Sie nicht an der Diät für das Leben haften können, dann tun sie nicht.
Über Den Autor
Pastetchen Apostolides ist Autor des Romans "Tochter des Lipsis". Sie hat auch einige Artikel und Gedichte geschrieben.
Liendou@Writing.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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