Balanciert für Erfolg: wie sich entwickelndes Selbstbewußtsein Ihre Darstellungen verbessern kann
Es gibt eine Anzahl von Faktoren, die, wie Ihre Publikum Sie und nachher Ihre Anzeige beurteilen, ein des sichtbarsten Seins Ihre Lage feststellen. Lage ist eine Reflexion Ihrer Haltung und kann Ihre Befürchtungen oder Ungewißheiten in den schwierigen Situationen wie einer wichtigen Darstellung manchmal verraten. Sie würden normalerweise nicht erwägen, Ihr inneres die meisten Gedanken zu Ihren Publikum über genau aufzudecken, wie Sie über Ihr neues Produkt fühlen oder instandhalten; aber Ihre Körpersprache kann gerade die tun. Ein erhebliches Teil der Kommunikation basiert auf ohne Worte Aspekten wie Körpersprache. Wenn man eine Darstellung vorbereitet, wird viel Gedanke zu seinem Inhalt gegeben, dennoch gibt es mehr zu ihm als gerade Wörter weit. Einige der gut-vorbereiteten Darstellungen können schlecht sein lassen unten durch, wie Sie während der Anlieferung schauen und sich benehmen. Als Richard Nixon Speiche zur amerikanischen Öffentlichkeit seiner Miteinbeziehung im Watergate Skandal seine Leistung vorteilhafter von den Radiopublikum als empfangen wurde, die, die einen gesorgten, gebuckelten und schwitzenden Präsidenten auf dem Fernsehen sahen. Wie Sie sich halten, die Bewegungen, die Sie bilden und die Gesten Sie alle verwenden, tragen zu bei, wie gut Ihre Darstellung empfangen wird.
Unsere angeborene Fähigkeit, viel über jemand von seiner oder Lage zu lesen oder Körpersprache, hat seinen Wert in der Gesellschaft erhöht. Von einem frühen Alter haben Eltern und Lehrer vermutlich Ihnen, nicht anstatt zu stürzen aber erklärt gerades zu stehen oder oben zu sitzen. In einigen Schulen werden Bücher noch auf den Kopf gesetzt, um die Pupille in die rechte Art der Position anzuregen allgemein bekannt als ' gute Lage '. Wenn Sie nicht gut schauen, erhalten Leute den falschen Eindruck, stürzendIST mit Trägheit verbunden, während eine aufrechte Person gedeutet wird, wie zuverlässig, zuverlässig und im Allgemeinen gutes. Es ist keine Übereinstimmung, die viele Wörter, die verwendet werden, um Buchstaben zu beschreiben, zusammenhängen mit, was wir z.B. sehen von ' ausgeglichenem ' und ' zentriert ' zum gegenüberliegenden Übermaß von ' spineless'.
Lage und Leistung
Es wird weit angenommen, daß viele Gesundheit Probleme aus schlechter Lage entstehen können. Jedoch können Versuche, eine gute Lage zu erreichen einen schädlichen Effekt auf Gesundheit auch haben und infolgedessen, wie Sie durchführen. Unterstützte Perioden der örtlich festgelegten Lagen können ein beitragender Faktor in vielen Bedingungen wie Ansatz, Schulter oder rückseitige Schmerz, Kopfschmerzen, tiredness und schlechte Zirkulation sein. so nicht nur Ihr Lageeinfluß Ihre Position und Renommee in einer Gemeinschaft, die es auch Implikationen auf Ihrer Gesundheit hat.
Das herkömmliche Konzept der Lage hat ihn veranlassen, mit Bemühung, Steifheit, Unannehmlichkeit verbunden zu werden und an etwas, das Sie sich erinnern müssen, um von Zeit zu Zeit zu tun, als es notwendig ist, einen guten Eindruck zu verursachen. Die allgemeine Antwort zum Gedanken des Behebens von von Lage soll eine militärische Artposition annehmen und die Schultern, den Kasten zurück werfen vorwärts und die unterere Rückseite aushöhlen. Jedoch erhöhen diese Tätigkeiten muskulöse Spannung und verzerren den Körper zum Punkt, in dem Funktionen wie Atmung, Zirkulation und sogar Sprachproduktion behindert werden.
Eine gute Stimme fügt Gewicht einer Darstellung hinzu. Die Qualität Ihrer Stimme ist von der Resonanz abhängig und atmend, sind beide auf einer guten Lage vertrauensvoll. Wenn Ihr Versuch, gerade Resultate in der nicht angebrachten Spannung oben zu stehen die Bewegung Ihres ribcage eingeschränkt ist und andere Teile müssen ausgleichen, um Luft in die Lungen zu erhalten, resultierend in der weiteren nicht notwendigen Bemühung. Diese Spannung, die im Körper beeinflußt gehalten wird auch, die Fähigkeit des Körpers mitzuschwingen, sie härter bildend, die Stimme zu projizieren. Eine wunde Kehle ist ein Symptom eines schlecht ausgeglichenen Sprechers, der die Muskeln der Kehle und des Thoraxes fehlanwendet, um Volumen zu erhöhen.
Es gibt wenige Lautsprecher, die nicht an irgendeinem Punkt unter Leistung Druck leiden. Zusätzlich zu den offensichtlichen Zeichen des Druckes wie erhöhtem Puls und Atmung gibt es auch eine körperlichere Reaktion, da die Muskeln des Ansatzes und die Schultern Vertrag abschließen. Diese Antwort, bekannt als das strauss startle Muster, zieht die Kopfrückseite und den Larynx unten veranlassen, verengt zu werden den Raum für weggetriebene Luft auf Durchlauf über den vocal Schnüren folglich, verringernd. Dieses senkt das Volumen der Stimme und läßt den Lautsprecher, der von der Spannung im Ansatz, keine Wahl aber zu versuchen, louder zu sprechen weltvergessen ist, indem es mehr mißbräuchlich verwendete Bemühung verwendet. Dieses wird ein zähflüssiger Kreis, während mehr Bemühung zu weitere Schwierigkeiten wie Verlust des Vertrauens und der sogar Verlegenheit führt; kein ist zu den guten Darstellungen förderlich. Diese Antwort ist sichtbar und hörbar zur Gruppe als Ihre Stimme kann tremble anfangen und Ihre Lage wird als Person gedeutet, die unbehaglich ist mit, was sie sagen müssen.
Ist so hier ein Dilemma. Wenn gute Lage Ihren Status im Verstand von anderen feststellen kann, erfordert sie Aufmerksamkeit, dennoch, wenn Versuche, sie direkt zu verbessern zu übermäßige Bemühung und Verzerrung, gibt es führen können einen Konflikt. Die Lösung ist, anstatt sollte das Versuchen, Ihr Lageblickrecht Sie zu bilden konzentrieren auf, was es Sie kann tun, um es Blickunrecht zu bilden ist.
Ändernde Haltungsgewohnheiten, wenn Sie überhaupt einen Bildschirm von selbst darstellend gesehen haben oder sogar an einer Familie Hochzeit, können Sie zuerst Schwierigkeit haben, sich zu erkennen. Es gibt viele Tätigkeiten, die Sie diesen Blick durchführen, der einfach ungerade ist, weil Sie vom Tun sie ahnungslos sind. Diese können Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere ständig verschieben, das Einsetzen der Hände in Taschen oder das Runden Ihrer Schultern mit einschließen und bekannt als konditionierte Reflexe? eine Antwort über und über wieder durchgeführt, bis es eine unterbewußte Gewohnheit geworden ist. Es ist diese Gewohnheiten, die an Hilfe adressiert werden müssen fördern die einfachste Weise zu einer mühelosen aufrechten Position.
Sie stehen die Weise, die Sie, weil es eine Gewohnheit ist und einmal eine Gewohnheit erlernt wird, daß sie nicht unlearnt einfach sein kann, indem sie stark versuchen. Sie würde unproduktiv sein zu versuchen, gerade oben zu stehen, um den rechten Eindruck zu verursachen, weil vom physiologischen Aspekt es nicht die Form ist, die wichtig ist, aber wie es beibehalten wird. Der menschliche Körper hat eine Anzahl von den Systemen, zum von von Lage nämlich beizubehalten, die Haltungs- und Balance Einheiten, die die passenden Muskeln in Erwiderung auf Änderungen in Position aktivieren. Wenn wir ' versuchen, stehen Sie oben ' der bewußte Verstand überläuft die angeborenen Systeme des Körpers gerade, die wissen, was für Balance am besten ist. Eine Firma deren geschäftsführender Geschäftsführer den Fabrikfußboden fegt, würde nicht als das leistungsfähigste von Organisationen gelten! Die Balance Einheiten arbeiten auf einem unterbewußten Niveau und sollten ihren eigenen Vorrichtungen folglich überlassen werden, um ihre Funktion durchzuführen. Die beste Weise, dieses geschehen zu lassen ist wirklich ziemlich einfach. Indem Haben eines Bewußtseins des Fußbodens unter Ihren Füßen kann helfen, mühelose Stellung und Bewegung zu fördern. Schwerkraft erhält eine Menge negative Presse und wird häufig für viele Kranken getadelt, die wir wie Backache und tiredness erleiden. Der menschliche Körper hat Weisen über Millionen Jahren entwickelt, Schwerkraft ' zu besiegen ', also können Sie oben stehen und um die Oberfläche der Masse umziehen. Drittes Gesetz des Newtons der Bewegung gibt an, daß ' für jede Tätigkeit es gegenüber von Reaktion ein gleiches gibt '. Eher dann, herunterziehend durch Schwerkraft, verwendet der Körper sie für Unterstützung. In Erwiderung auf Ihr Gewicht, das in den Fußboden einsteigt (Unterstützungskraft), gibt es eine gleiche Kraft, die ' Sie der Stösse unterstützen (Bodenreaktion Kraft). Diese Kraft ist eine Konstante und kann verwendet werden, Boden zu helfen oder Sie während einer Darstellung zu zentrieren. Wenn, wenn das Stehen Sie an das Lassen Ihres Fersetropfens zum Fußboden denken und an aufwachsen weg von ihnen gleichzeitig denken kann, hilft dieses, die Haltungsreflexe zu aktivieren und nicht notwendige Spannung zu lösen.
Durch Selbstbewußtsein ist es möglich, die Empfindung der Unterstützung vom Fußboden beizubehalten und festzustellen, ob Sie nicht notwendige Bemühung verwenden, während, Ihre Darstellung liefernd. Selbstbewußtsein verbessern, das es notwendig ist, die Fähigkeit zu entwickeln ', sollen Sie im Moment ', der die externen und internen beobachtet zu werden erlaubt Anreize. Die Öffentlichkeit und das häufig verletzbare, Tat des Lieferns einer Darstellung können Aufmerksamkeit weg vom körperlichen Körper umleiten und Bewußtsein des Selbst auf dem Punkt zu verringern waren Sie kann am Durchführen der grundlegendsten Funktionen unpassend werden. Dieses ist in einem großen Prozentsatz der Vorführer offensichtlich, die unbeholfen werden und kämpfen, um einen Bildschirm zu ändern, Balance beibehalten oder sogar eine Computermaus laufen lassen. Wieder werden alle diese Tätigkeiten von Ihren Publikum gedeutet und nicht einen Eindruck des Vertrauens und der Fähigkeit geben.
So wird was durch Selbstbewußtsein bedeutet? Dieses beachtet einfach, daß ' dieses ich in diesem Moment ' ist und helfen kann, Sie zu beruhigen es einfacher unten bildend Ihrer Tätigkeiten zu denken und bewußter zu sein. Es gibt viele Weisen, Selbstbewußtseinfähigkeiten einschließlich Meditation, Yoga, aufmerksame Sporttätigkeiten oder sogar das Dauern einiger Minuten zu üben, um an Ihrem Schreibtisch gerade zu sitzen und zu beobachten, wie Sie ihn tun, sind Sie repariert, gestürzt oder sind Sie den Stuhl Sie hochdrücken lassend. Mit Praxis helfen diese Erfahrungen Ihnen, zu werden aufmerksamer zu wie Sie Tat sogar in den stressvollen Momenten, als der Druck auf Ihnen ist, zum durchzuführen.
Die Fähigkeit, Ihren Körper ' gerechten Standplatz ' zu erlauben hilft, Poise zu fördern. Wenn Sie balanciert werden, sind nicht angebrachte muskulöse Tätigkeiten nicht ein Problem physikalisch und, das geistlich Sie in einem gut-ausgeglichenen Zustand, läßt. Atmung und Sprechen einfacher geworden, Ihnen erlaubend, auf die Darstellung mit dem Wissen zu konzentrieren, daß Sie Körper Sie nicht im Stich lassen. Wenn Sie wahrnehmen, sind Sachen gehendes wohles Vertrauen verbessert zusammen mit Ihrer Lage, da diese Ihre Haltung reflektiert. In Ermangelung der ärgerlichen Gewohnheiten,SIND Ihre Publikum in der Lage, zu Ihren Wörtern bewußt zu hören, während unterbewußt, auswählend herauf den rechten Eindruck von Ihrer balancierten Haltung.
Im späten 1890s entwickelte ein australischer Schauspieler, der F.M. Alexander angerufen wurde, eine radikale Annäherung, um ein Karriere-Begrenzungsproblem mit seiner Stimme anzupacken. Seine Methode entwickelt in, was jetzt als die Alexander Technik bekannt und allgemein von den Leuten im Sport, in der Ausbildung, im Geschäft und in den durchführenden künsten verwendet wird. Es ist ein wertvolles Werkzeug für das Entwickeln des Niveaus des Selbstbewußtseins notwendig für das Adressieren der Gewohnheiten, die Ihr Potential begrenzen können.
Roy Palmer MSTAT Mitglied der Gesellschaft der Lehrer des Kricket-Reisebusses http://www.artofperformance.co.uk der Alexander Technik-ECB des Niveau- 1
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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