Sieben Tipps für den Umgang mit Hitzewallungen
Was tun Sie, wenn Sie leiden Hitzewallungen? Fragen Sie die meisten Frauen, und sie werden mir zustimmen, dass die häufigste und reizbar Symptom der Wechseljahre sind Hitzewallungen. Manche Frauen finden Sie es als eine? Flash? weil die Frauen über ein Gefühl spülte über das Gesicht und Hals. Diese Gefühl kam in der Regel zusammen mit Schweißausbrüche.
Aktuelle Theorie schlägt vor, dass bestimmte Chemikalien Gehirn genannt Katecholaminen und Opiate Mai vermitteln Hitzewallungen. Es ist jetzt der Ansicht, dass der Hypothalamus, eine der Drüsen, die von Östradiol Rückzug, irgendwie Releases einen Trigger Stoff, dass die Ergebnisse in wärmeregulierenden Instabilität. Die Stelle der gemischten Signale erhalten, Auslösen einer Erwärmung und Schwitzen Sequenz, in dem Bemühen zu stabilisieren, was es wahrnimmt, als eine Änderung der Körpertemperatur.
Um Ihnen zu helfen, mit dieser Situation, hier sind 7 Tipps zum Umgang mit Hitzewallungen, die Sie benötigen.
1. Dress in Schichten Kleidung, vorzugsweise Baumwolle, Naturfasern, da Ihre Haut atmen. Dann, wenn Sie sich eine Flash-kommen, können Sie einfach Schuppen Schichten um sich abzukühlen. Da einige Blitze, gefolgt von Schüttelfrost, kann es hilfreich sein, einen Pullover, um wieder ein.
2. Beschränken oder ganz zu beseitigen, dass die Stoffe können als Trigger: Koffein, Alkohol, heiße, scharfe Speisen, Diät-Pillen; Badefass; Stress.
3. Reichlich Wasser trinken. Schützen auch hydratisiert modulieren können Ihre Körpertemperatur.
4. Halten Sie eine Lieferung von Eis-Wasser in der Nähe - auch nachts neben Ihrem Bett.
5. Verwenden Sie leichteres Decken oder ein Fan in der Nähe Ihres Bett mit Hitzewallungen in der Nacht.
6. Begrenzen Sie die Aufnahme von Rotwein, Schokolade, Käse und im Alter, die eine chemische Substanz, die sich auf den Körper der Thermostat und einen Hitzewallung.
7. Machen Gebrauch von anderen Bewältigung Verhalten. Psychische oder Verhaltensstörungen Bewältigung Techniken werden immer mehr Aufmerksamkeit von der wissenschaftlichen Gemeinschaft. Zum Beispiel, eine kleine Studie, die von einem Professor der Psychiatrie, Robert R. Freedman, Ph.D., an der Klinik Lafayette und Wayne State University School of Medicine in Detroit, dass regelmäßig, praktiziert die Atmung reduziert Hitzewallungen um 50 Prozent in den Studie 33 Teilnehmer.
Andere Selbsthilfe Behavioral gehören Üben selbst Akzeptanz (erinnern Sie sich, laut, wenn notwendig, dass es sich hierbei um eine vorübergehende Symptome der Wechseljahre und völlig normal), die Verfolgung der Gefühle und Situationen, die vor einer Flash (wodurch ein gewisses Maß an Selbst - Kontrolle wieder in die Gleichung), und der Versuch, einen Sinn für Humor (Anteil lustige Momente mit Freunden, die werden auch durch den Übergang).
Über den Autor:
Alicia Simpson ist eine Mutter und Hausfrau, die mit den Wechseljahren. Ihre neue Reiseführer: "Wechseljahre ohne Stress" ist zu sagen, dass Frauen die Menopause ist ein Teil des Lebens kann man nicht vermeiden. Besuchen Sie ihre Website MenopauseWithoutStress.com auf http://www.menopausewithoutstress.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
